06/07/2016 –
Quarta-feira – Quarto dia – Vigésima Sexta Semana de 2016.
Ao contrário do que muitos acreditam ela não contribui
para a perda de peso
A noz da Índia consiste na semente do fruto da árvore
Nogueira-de-Iguape. Ela foi trazida da Indonésia e tornou-se conhecida no
Brasil especialmente devido à crença de que ajudaria na perda de peso. Também
há quem acredite em seus efeitos terapêuticos contra a febre, inflamações, asma
e outros problemas.
Noz da Índia
emagrece?
Apesar da forte crença popular de que a noz da Índia
contribui para o emagrecimento, ainda não existe nenhum estudo que comprove
este benefício. Portanto, até o momento a resposta é: a noz da Índia não ajuda
a emagrecer.
Composição da
noz da Índia
Os compostos da noz da Índia são Moretenone,
moretenol, alpha-amirina e beta-sitosterol. Estudos recentes apontam indicaram
que vários extratos de noz da Índia apresentam atividade antibacteriana de
acordo com a Universidade Federal de Santa Catarina.
Benefícios da
noz da Índia
Efeito
laxativo: Pesquisas concluíram que a
noz da Índia tem um efeito laxativo e pode contribuir para a melhoria do
trânsito intestinal.
Controla o
colesterol: Um estudo realizado em
ratos observou que o consumo de noz da Índia contribui para o controle dos
níveis de colesterol e suas frações. Este benefício ocorreria devido à inibição
da biossíntese de colesterol hepático, a síntese de colesterol pelo fígado e
também pela menor absorção intestinal de gorduras.
Ação
anti-inflamatória e analgésica: Outra
pesquisa também realizada em ratos concluiu que a noz da Índia conta com ações
anti-inflamatórias e analgésicas.
Quantidade
recomendada
Não há uma quantidade recomendada sobre o quanto
ingerir de noz da Índia. Porém, saiba que nos estudos com animais a quantidade
utilizada é 300 ml por quilo de peso.
Como consumir
A noz da Índia pode ser ingerida em pó ou como um chá.
Contraindicações
Ainda não há contraindicações sobre o consumo da noz
da Índia. Contudo, muitos especialistas argumentam que como ainda não há muitos
estudos que comprovem os benefícios deste alimento, não é interessante
consumir.
Cuidados ao
consumir
O principal cuidado ao consumir a noz da Índia é não
confundi-la com o chapéu de napoleão. Este outro alimento tem efeito tóxico
porque conta com grandes concentrações de glicosídeos cardiotônicos que afetam
a saúde. Como os dois são muito semelhantes, a melhor maneira de não confundir
é adquirir a noz da Índia de procedência confiável.
Fonte consultada: Nutricionista Marina Solis, da
clínica MOVE.
Olá pessoal!
Aqui estamos nós mais uma vez compartilhando com vocês
nossa semana e dificuldades de manter este corpo magro.
Depois de uns dias em Paraty – FLIP e ainda com amigos
é bem natural que engordasse um quilo, com isso em uma semana engordei mais de
um quilo e nem consegui voltar à minha meta!!
No total são quase 05 quilos a mais. Estou começando a
ficar preocupada. Pense em sair do DS, mudar para o Vigilante do peso. Não sei
se será bom, apenas serão novas dicas. Vou pensar e depois conto.
Reunião Psicóloga - Força de vontade:
como se manter motivado por mais tempo - Flávia Scavone - Dieta e Saúde.
São sempre muito boa as falas desta psicóloga!
Eu anotei mais ou menos o que ela
falou.
O que influencia nossa motivação:
1-Expectativa:
Frustação (aumenta a vontade de comer)
Fracasso (perda de motivação)
2-
Compromisso:
Dificuldades è
Perda de motivação è Rotina diferente de resultados.
3-
Imediatismo:
Processo de mudança è
Insatisfação.
4-
Esquecimento:
Motivos iniciais è Dificuldades.
5-
Estresse:
Cansaço è Fadiga
mental è Desmotivado.
Grandes
Dicas:
Planejamento è
Organização è Auto controle= pessoas que conseguem
driblar e se proteger das situações que vai faze-la cair!!!
Bem por hoje é só!
Semana que vem espero ter novas e boas notícias.
Durmam bem e uma linda noite de sono!
Até lá!
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