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domingo, 27 de novembro de 2016

Arnica para Todos os Medos

27/11/2016 – Domingo – Primeiro dia – Quadragésima Nona Semana de 2016.

O uso da Arnica Montana, arbusto de médio porte originário das grandes altitudes europeias, é conhecido e valorizado de longa data por todos os Fitoterapeutas e Homeopatas do mundo, que a receitam quase todos os dias por seu grande valor na resolução da maioria dos processos inflamatórios ligados aos traumas mecânicos a que todos estamos sujeitos ao longo da vida. A Homeopatia em especial, estende seu uso inclusive aos bloqueios psíquicos que quase sempre acompanham traumatismos de médio e grande porte, indicando-a em dinamizações acima da “duzentésima hanemaniana” para explorar seus efeitos enquanto princípio ativo protetor da estrutura psíquica do paciente.
Ocorre que a Arnica Montana contém em toda a sua estrutura a Arnicina, um óleo essencial tão irritante para o sistema que é conhecido como um tóxico com capacidades abortivas por produzir contrações musculares espasmódicas e vaso dilatação excessiva. Isto a contra indica para uso interno na forma de Tinturas ou “in natura”, o que de certa forma limita o seu uso mais amplo posto que a população em geral prefere acessar os fitoterápicos na forma de chá. E aí é que surge como opção de grande valor: as “nossas” Arnicas. Existem no Brasil algumas plantas diferentes conhecidas pelo nome genérico de “Arnica”, e dentre elas uma variedade endêmica nas paisagens de altitude de nossas chapadas, a “Arnica do Campo” (Lychnophora pinaster). É uma palmeira de pequeno porte que infelizmente já se contabiliza entre as espécies em perigo de extinção, pois nas últimas décadas o agronegócio descobriu o cerrado como excelente espaço para plantio posto que é naturalmente plano e muito rico de água de extrema qualidade. O resultado disso é que os nossos campos e várzeas, secos ou úmidos, estão desaparecendo sob a ação dos arados e lâminas dos tratores, o que está rapidamente levando ao esgotamento as espécies nativas que só medram em biomas específicos como este.
Terrorismo ecológico à parte, o interessante é saber que a Arnica do Campo tem as mesmas indicações que a Montana, com a vantagem de seu princípio ativo estar mais equilibrado em termos de toxidez. As Tinturas obtidas a partir de sua maceração são utilizáveis tanto externa quanto internamente, e mesmo que em baixas dosagens tem uma ação analgésica e anti-inflamatória que chega a ser impressionante por sua eficiência. Muita gente sabe disso posto que seu uso popular é tradicional e praticamente todas as populações do cerrado a utilizam largamente, embora não saibam manejá-la de forma a não depredar as manchas de brotamento que ocorrem nas bordas de chapada e em várzeas úmidas.
O que quase ninguém sabe é que a Arnica do Campo também apresenta uma forte atividade psíquica, centrada sobretudo na recuperação de conteúdos tais como: assertividade, lucidez mental, objetividade, auto estima, sentimento de poder pessoal e outros decorrentes destes mais amplos. No meu caso em particular isto foi descoberto por força de uma destas “sincronicidades” que volta e meia enriquecem a vida da gente com valores que nos serão grandemente úteis daí para frente.
Em determinado momento fui chamado à casa de uma paciente que não via já ha algum tempo, pois ela vive em São Paulo, enquanto estou sediado em Brasília. Neste dia em particular estava naquela cidade ministrando algumas aulas a um grupo de médicos interessado em medicina chinesa, e uma das alunas estava ali justamente por indicação daquela paciente. De fato era uma paciente em comum, pois ambos a tratávamos episodicamente. Neste dia, ao final do período, esta aluna foi chamada à casa desta paciente e, mais tarde, por volta das 23:00h, me contatou no hotel com um pedido para que fosse até lá como um último recurso antes de encaminhar a internação daquela pessoa. Resumindo a história, ela estava a cerca de vinte dias trancada em seu quarto sem se dispor a comer, tomar banho, falar com qualquer um ou fazer qualquer coisa que a expusesse a algum esforço ou à presença de alguém estranho. Uma fratura relativamente recente em um dos pés lhe causava grande dor, e apesar disso, ela não permitia que ninguém se aproximasse se o intuito fosse examiná-la. Aceitava a conversa com os filhos e o ex-marido, também médico, mas não suportava ser manipulada ou mesmo solicitada de forma alguma. O quadro era já preocupante tanto pela desnutrição em si quanto pelos perigos potenciais de auto agressão que um estado depressivo como aquele sempre significa. Cheguei ao apartamento e felizmente ela aceitou me receber demonstrando inclusive, certo entusiasmo com a minha presença. Como disse não nos víamos ha algum tempo, e nossa relação sempre foi muito boa tanto do ponto de vista clínico quanto pessoal.
Realmente seu quadro era crítico e àquela altura pouca coisa poderia ser feita em termos de tratamento direto dentro dos meus recursos corriqueiros. De qualquer forma sentei-me á beira de sua cama e comecei uma conversa amena, sem muita pretensão de chegar a algum lugar objetivo. Isto a agradou, pois não se viu pressionada a falar de si mesma ou do como havia chegado àquela lamentável situação.
Mas como era de se esperar, acabamos por chegar a isso naturalmente e em determinado momento ela me lembrou de ter me pedido que receitasse algo anti-inflamatório para si mesma, pois que tinha fraturado um dos pés em um acidente doméstico um par de meses atrás. Naquela ocasião, lembro de ter lhe indicado a Arnica na forma de tintura alcoólica, tanto para ser tomada via oral quanto para ser aplicada na forma de compressas frias topicamente. Me revelou que a partir dali seu estado de espírito fora se deteriorando e muitas das coisas que a perturbavam naquela época da vida foram tomando uma dimensão tão grande que se tornaram impossíveis de enfrentar. Enquanto ela se entretinha relatando um fato e outro, tentei perceber a lógica que havia por trás daquela história e terminei por realizar o entendimento de que todo o processo de depressão e pânico já existiam de longa data e o que ocorria naquele momento é que tudo aquilo havia sido potencializado pela ação da planta.
Ela estava vivendo o que na Naturopatia chamamos de “Crise de Cura”, mas de uma maneira perigosa e descontrolada. O que fazer por alguém neste estado àquela hora da noite!? E, principalmente, alguém que se negava a tomar medicações, a ser tocada, a se mover, etc. Como último recurso me ocorreu aplicar o princípio homeopático do que “o que te adoece também te cura em uma dose diferente”. Ela ainda mantinha a sua cabeceira uma quantidade da tintura de Arnica que eu lhe havia receitado, e por alguma razão àquela altura deixou-se convencer que um bom banho de imersão em uma banheira de água morna onde fosse diluída a própria Arnica poderia ajudá-la de alguma forma. Tomando do vidro, separei uma quantidade que me pareceu razoável (120ml) e ajudei-a a mancar até o banheiro. O banho durou uns bons quarenta minutos e só não mais porque ela adormeceu profundamente. Tão profundamente que foi possível reconduzi-la à cama sem que acordasse. Na verdade estava tão exaurida pela tensão psíquica que aquele sono era muito mais uma narcose auto induzida que outra coisa qualquer. Após alguns dias a médica dela me informou que estava se recuperando bem já que andava pela casa, lidava com as suas funções familiares e ia retomando a vida gradativamente.
Tocado por esta experiência passei a receitar banhos de imersão com Arnica Campestre a outros pacientes com quadros de Síndrome de Pânico, Depressão Reativa, Angústia e outros de foro semelhante. E sempre, alguns mais outros menos, todos reagiram positivamente e tal foi a consistência deste padrão de resposta que atualmente estou convencido que “aromoterapicamente” a Arnica tem poderes para ajudar na recuperação da psique mais desestruturada.
Principalmente para casos de Pânico, sua atividade de recuperar a capacidade de auto proteção não deixa dúvidas, restando é claro atender à necessidade de esclarecer seu mecanismo de ação. Enquanto isso não vem, como a minha confiança na atividade medicamentosa desta planta é total (nunca vi um caso sequer de efeitos colaterais indesejáveis!), vou propondo a meus pacientes o tratamento aromoterápico com o óleo essencial da Arnica. E pela sua cada vez mais extensa lista de aplicabilidades, convido a todos que estejam militando na área de saúde a experimentar. Primeiro em si mesmo e depois, se assim compreender que deve, expandir isto a seus pacientes.

Oi pessoal!!!
Mais uma semana vencida.
Finalmente operei meu dedão do pé direito, na quarta feira.
No inicio pouca dor, mas a medida que os dias passaram, ual, a dor veio com tudo. Mas por conta das minha aplicações de Reiki, no sábado a dor sumiu completamente e por conta disto pude comparecer ao casamento do filho de Manuela, minha querida amiga.
Correu tudo bem: sem dor, uma ambiente muito legal e tranquilo, excelente comida e musica deliciosa. Pena que não pude dançar, apenas fiquei me deliciando.
O melhor é que não me preocupei com a comida. A bebida estava mesmo proibida, assim ficou mais fácil.
Hoje dia de preguiça e restabelecimento.
Amanha tem comemoração do niver da Manuela. Mas semana que vem eu conto.
Por hoje é só.
Dezembro iniciando e o ano terminando.
Tudo de bom neste final de novembro e que comecemos a entrar na energia de amor do aniversário de Jesus.

Uma linda semana a tod@s e até lá!!!!!

segunda-feira, 21 de novembro de 2016

RÓTULOS: VOCÊ PRESTA ATENÇÃO NELES?

21/11/2016 – Segunda Feira – Segundo dia – Quadragésima Sétima Semana de 2016.

Hoje em dia é imprescindível ficar atento às informações nutricionais dos alimentos, e os rótulos são importantíssimos. Afinal, são eles que nos ajudarão na hora de fazer melhores escolhas e ter hábitos alimentares mais saudáveis. Para as pessoas que têm alguma doença e, em função disso, têm alimentação um pouco restrita, essa necessidade é ainda maior.
Cada tipo de doença requer uma alimentação diferente ou pelo menos algumas modificações. Algumas pessoas se desesperam e pensam que nunca mais poderão comer nada do que gostam. Porém, cada doença possui sua particularidade e muitas vezes a alimentação só deve ser adaptada ou melhorada.
Diabetes, dislipidemia (níveis de gorduras no sangue alterados), hipertensão e obesidade, são exemplos de doenças que pedem mudanças no hábito alimentar do indivíduo. Uma alimentação balanceada, rica em verduras, legumes, leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, soja), carnes, leite e derivados, cereais e frutas são essenciais. Já os alimentos industrializados, devem ser consumidos com atenção, tendo em vista que determinados nutrientes devem ser restringidos em cada doença.
Pensando nisso, iremos explicar de forma objetiva como você pode analisar um rótulo nutricional, tendo em vista a sua realidade e necessidade.
Diabetes
Carboidratos - Pessoas com diabetes ou que estão com os níveis de glicose no sangue elevados devem controlar o consumo desse nutriente. Siga as orientações do seu médico e ou nutricionista quanto à quantidade permitida. Quanto aos rótulos, escolha os produtos diet, ou seja, isentos de açúcar. Lembre-se de que nem todo produto diet é isento de açúcar. Dietsignifica isento de algum nutriente, não especificamente de açúcar. Verifique bem os rótulos.
Colesterol elevado
Colesterol e gordura saturada - Esses componentes devem ser avaliados por quem está com o colesterol elevado. Os alimentos de origem animal são ricos em gordura saturada, que elevam os níveis de colesterol no sangue. As gorduras insaturadas (polinsaturadas e monoinsaturadas) são fontes de alimentos de origem vegetal que aumentam o colesterol bom (HDL) e não possuem colesterol. Por isso, dê preferência a alimentos fonte de gordura insaturada, ou seja, que apresentem valores maiores desse tipo de gordura no rótulo.
Gordura trans
A gordura trans além de diminuir os níveis do colesterol bom (HDL), aumenta os níveis do colesterol ruim (LDL), por isso evite o consumo de alimentos que tenham esse tipo de gordura. Não há uma quantia determinada de gordura trans para ser consumida, mas recomenda-se não consumir mais de 2 g por dia. Muitos alimentos industrializados, como bolachas recheadas, sorvetes e bolos possuem mais de 2 g por porção. Considerando que muita gente come mais do que uma porção, cuidado!
Fibras
As fibras ajudam a diminuir os níveis de colesterol no sangue, por isso consuma alimentos fonte de fibras. A recomendação é de 25 a 30g por dia. Escolha alimentos que apresentem valores elevados de fibras no rótulo.
Triglicérides elevado
O triglicerídio é um tipo de gordura. Se houver aumento dessa gordura no sangue associado a aumento de colesterol total o risco é maior de desenvolver doenças cardiovasculares. Por isso, se você está com o nível de triglicérides elevado, fique atento à quantidade de colesterol, gordura saturada, gordura trans e carboidratos no rótulo.
Hipertensão
O sódio em excesso eleva a pressão arterial, então esse é o principal mineral que deve ser analisado no rótulo nutricional por quem possui hipertensão. Em muitos alimentos industrializados você vai encontrar quantidades excessivas, principalmente em aditivos alimentares. Adoçantes também são produtos com grande quantidade de sódio, como adoçantes à base de ciclamato de sódio e sacarina. Além do sódio observe a quantidade de gordura saturada e gordura trans. A quantidade máxima permitida diariamente de sódio é de 2400mg.
Redução de peso
Você que deseja eliminar peso, deve ficar atento não somente às calorias, mas também a todas as outras informações, pois não ter calorias não significa que aquele alimento é saudável. Analise o valor nutricional do produto na hora da compra, esse é o primeiro passo de uma conduta saudável, por isso, fique atento aos rótulos e faça escolhas inteligentes.

Oi pessoal!
Tudo bem?
Uma grande semana para nós cariocas, pois politicamente foi intensa. Dois ex governadores sendo presos como ladrão.
Estamos vivendo, por aqui, uma onda de medo, raiva, tristeza e “sentimento de justiça”, mas na realidade não queremos mudar nossos comportamentos éticos e morais que sempre nos privilegia.

Li um atigo sobre arnica para curar medos. Segue i link:
Semana que vem postei este texto sobre arnica.

Vi também uma palestra sobre FITOTERAPIA ENERGÉTICA - TÚLIO AMERICANO, que faz parte 1º Congresso Online de Terapias Naturais.
Talvez assista outras duas, mas inada não sei dado os temas que para mim não interessam muito.
TERAPIAS HOLÍSTICAS NO TRATAMENTO DA DEPRESSÃO - LUCIANA LARA
A AURICULOTERAPIA  PARA VÍCIOS - THIAGO NISHIDA

Por conta de desorganização não escrevi nada ontem, que seria o dia ideal. Mas hoje ainda está em tempo.
Daqui a pouco começa a minha reunião de couch com Edson Burguer, como toda segunda feira acontece. É muito legal, sempre se aprende algo de novo.
Ao mesmo tempo vou tentar assistir Samba na Gamboa com Diogo Nogueira às vinte e trinta horas.
Achei que engordei um pouco, mas não quero ficar neurótica, portanto vou maneirar na alimentação, fazendo esforço para não pisar muito na jaca.
Bem por hoje está bom.
Até semana que vem!

Um abraço a tod@s!!!!!

domingo, 13 de novembro de 2016

Cinco farinhas que deixam seu cardápio mais saudável

13/11/2016 – Domingo – Primeiro dia – Quadragésima Sexta Semana de 2016.

Elas ajudam a controlar a fome, combatem a prisão de ventre e, consequentemente, ajudam a emagrecer
5 tipos de farinha mais saudáveis.
Riquíssimas em fibras, as farinhas de linhaça, de berinjela, de banana verde, de maracujá e de uva são consideradas funcionais por serem capazes de oferecer diversos benefícios à saúde, entre eles diminuir os níveis de colesterol no sangue e melhorar o funcionamento do intestino. Isso, somado ao fato de aumentarem a saciedade, faz delas verdadeiras aliadas na perda de peso. Ao incluí-las no dia a dia, é possível perder até 4 kg em um mês, segundo a nutricionista Liane Buchman, de São Paulo. "Elas ainda são prebióticas, ou seja, estimulam o crescimento de bactérias que ajudam a deixar a flora intestinal mais saudável", completa. O resultado? Fim da prisão de ventre e sistema imunológico turbinado! Vai resistir?
Como consumir?
Essas farinhas são versáteis. Você pode colocá-las em sucos, receitas de pães e bolos, salpicá-las em frutas, saladas, sopas ou até mesmo misturá-las diretamente na água.
O ideal é consumir 2 ou 3 colheres (sopa) por dia. Apesar de benéficas, em excesso elas podem prejudicar a absorção de minerais e vitaminas e até provocar prisão de ventre, principalmente se você não se hidratar corretamente. Por isso, tome bastante água! "Esses alimentos devem complementar a dieta, nunca servir como substitutos de frutas, legumes e verduras, já que não oferecem as quantidades adequadas de vitaminas e minerais quando comparados aos alimentos in natura", alerta Liane.
Farinha de uva
Ativa a circulação, por isso é uma boa aliada no combate à celulite. Pelo mesmo motivo, reduz os riscos de varizes. Também ajuda a baixar o colesterol. Além disso, é fonte de catequinas, substância antioxidante que contribui para a saúde cardiovascular e retarda o envelhecimento.
Farinha de maracujá
Rica em pectina, ela prolonga a sensação de saciedade, evitando que você exagere na próxima refeição. Além disso, reduz aquela vontade louca de "beliscar". Ainda diminui os níveis de açúcar no sangue, dificulta a absorção de carboidratos e gorduras e facilita a eliminação de toxinas.
Farinha de banana verde
Fonte de amido resistente, uma forma de carboidrato muito mais saudável para o nosso organismo, pois evita picos de glicose no sangue, controla a fome fora de hora e melhora a digestão. As fibras ainda evitam a prisão de ventre e controlam o colesterol. A imunidade também agradece!
Farinha de berinjela
Diminui as taxas de colesterol no sangue, o que contribui para a prevenção de doenças no coração. Também é rica em antioxidantes e, assim como outras farinhas alimentares, possui fibras que aumentam a saciedade. Outro benefício: melhora os sintomas de quem tem artrite e reumatismo.
Farinha de linhaça
É muito rica em ômega 3, um tipo de gordura conhecido por sua ação antioxidante e por ser capaz de prevenir doenças cardiovasculares. "Auxilia no processo de emagrecimento, pois aumenta a sensação de saciedade, evitando que você sinta fome antes da hora", explica Liane.
Confira a sugestão de cardápio:
OPÇÃO 1
Café da manhã
1 iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de farinha de maracujá, 2 colheres (sopa) de granola sem açúcar, 5 morangos picados e 1 fio de mel
Lanche da manhã
1 colher (sopa) de mix de castanhas + 4 damascos secos
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface e rúcula com 2 colheres (sopa) de beterraba ralada + 4 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 coxa de frango assada + 1 carambola + 1 copo de suco de limão sem açúcar
Lanche da tarde
1 pão sírio pequeno recheado com uma mistura feita com 2 colheres (sopa) de atum, 1 colher (sopa) de creme de ricota, nozes picadas, cebolinha, cenoura ralada e gengibre
Jantar
4 fatias de tomate + 4 fatias de pepino + 2 colheres (sopa) de abobrinha assada + 3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha + 1 filé de peixe empanado com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça e assado + 1 copo de suco de uva integral
Ceia
1 banana assada com canela
OPÇÃO 2
Café da manhã
1 copo de suco de laranja + 1 iogurte desnatado com ½ colher (sopa) de farinha de linhaça, 1 colher (sopa) de aveia em flocos e 1 fio de mel
Lanche da manhã
3 biscoitos de farinha de uva (veja a receita abaixo)
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de tomate-cereja com erva-doce + 2 colheres (sopa) de escarola refogada + 3 colheres (sopa) de purê de batata-doce com 1 colher (sopa) de farinha de berinjela + 1 posta de salmão assado
Lanche da tarde
1 maçã + 1 colher (sopa) de mix de castanhas
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com 1 cenoura ralada e 1 colher (sopa) de semente de girassol + ½ abobrinha assada com orégano + 1 omelete feito com 1 ovo inteiro, 1 clara e ervas a gosto + 1 copo de suco de morango com 1 colher (sopa) de farinha de uva
Ceia
3 colheres (sopa) de abacate amassado com limão e mel
Biscoitinho de farinha de uva
Ingredientes
1 ovo inteiro
1 colher (sopa) de óleo de coco
½ xícara (chá) de farinha integral
1 colher (sopa) de farinha de uva
1 pitada de fermento
1 colher (sopa) de açúcar mascavo
1 colher (café) de canela
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes com uma colher de pau. Faça bolinhas e achate-as. Coloque-as numa assadeira untada e leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 15 minutos.
Dica: você pode trocar as farinhas sugeridas por qualquer uma das cinco acima.
O cardápio acima é apenas uma sugestão. O plano alimentar deve ser individualizado e é essencial consultar um profissional. Vale lembrar ainda que a perda de peso varia de acordo com o organismo de cada um. além disso, pessoas com diabetes, pressão alta e problemas no coração devem consultar um médico antes de começar qualquer dieta.

Oi pessoal!
Já faz um tempo que não escrevo, pois fui viajar para Campinas, descansar a cabeça e treinar um final de semana sem controle alimentar.
Foi muito difícil, mas sobrevivi.
Ainda não estou segura que posso viver o resto da vida sem controle alimentar.
O passeio foi maravilhos e querido, pois estar com os amigos é sempre uma grande alegria.
Em compensação hoje estou um pouco triste, passei neste dia de domingo chuvoso e frio sozinha. Muito tempo em silencio. Falei apenas alguns minutos com Mami de manhã e a tarde e agora no finalzinho do dia com minha querida amiga Evani.
Estou vendo programa do Rodrigo Faro e logo em seguida Domingo Legal.
Estou na expectativa se vou operar ou não o dedo do pé direito.
Tenho tido muita preguiça de escrever nestes últimos tempos, talvez seja porque já não tenha tanta necessidade de controlar minha alimentação.
Mas sempre leio e salvo matérias para publicar aqui.

Até a próxima vez!!!!