Triguilho: Um Alimento Para Perder Peso de Forma Saudável

Dia 26/11/2017 – Primeiro – Quadragésima Sétima Semana de 2017.

Você é uma daquelas pessoas que sempre gosta de estar magra? Mas, claro, que manter um peso adequado não significa se alimentar mal. Para conseguir, é necessário consumir alimentos que sejam ricos em nutrientes, especialmente em fibra para manter seu apetite saciado por mais tempo.

Por esta razão, é que o triguilho se tornou famoso, já que atende a esses dois requisitos. Conheça um pouco mais este poderoso alimento…

Caso você não sabia, o triguilho é um alimento próprio da cultura do Oriente Médio, que tem sido parte da dieta diária durante séculos.

Mas o que é o triguilho? É o que resta depois que os grãos de trigo são cozidos no vapor, secos e triturados.

Durante décadas, o seu consumo tem se estendido para diferentes partes do mundo, sendo amplamente utilizado como um substituto para o arroz. Além do seu sabor agradável e sua ductilidade no momento de prepará-lo, também foi descoberto que possui uma grande quantidade de benefícios para a saúde, inclusive pode te ajudar a perder peso rapidamente.

Você se interessa em saber como pode fazê-lo?

Benefícios Do Triguilho Para Perda De Peso

Seu grande atributo para emagrecer está relacionado ao seu rico teor de nutrientes. O triguilho é um alimento muito completo que pode te oferecer desde proteínas, vitaminas, minerais e fibras.

Triguilho: Um Alimento Para Perder Peso de Forma Saudável

Esta última é a que desempenha um papel chave no momento de perder peso, já que uma única xícara de triguilho fornece 8 gramas de fibra. Porque a fibra é tão importante?

Por um lado, os alimentos ricos em fibras demoram mais tempo para serem digeridos, com a qual te mantém saciado por mais tempo, sem necessidade de ingerir mais comida. Além disso, a fibra também ajuda a limpar seu sistema digestivo e prevenir a prisão de ventre, eliminando a inflamação intestinal e, assim, mostrando menos barriga.

Por outro lado, as vitaminas do grupo B, muito presentes no triguilho também colaboram para te ajudar a perder peso e melhorar sua saúde em geral. Seu benefício consiste em que funcionam como coenzimas, que ativam as enzimas encarregadas de metabolizar os alimentos e convertê-los em energia.

Como dissemos antes, o triguilho possui um rico teor de proteínas e minerais. Esta pode ser uma grande ajuda no momento de seguir uma dieta equilibrada, já que ter permite pule as fontes de proteína com alto teor de gordura, como é o caso das carnes.

Como preparar O Triguilho

No momento de prepará-lo, o triguilho se adapta facilmente a diferentes alternativas. Você pode consumi-lo no café da manhã, no almoço, no jantar e até mesmo nos lanches.

Para cozinhá-lo, coloque uma panela de água para ferver em fogo baixo. A proporção é de uma xícara de triguilho a cada duas xícaras de água, como você faria com o arroz ou a quinoa. Após 5 minutos de fervura, retire do fogo e deixe descansar por 10 minutos. Pronto! Já está pronto o triguilho para que você o prepare como desejar.

Você pode adicioná-lo em sopas, guisados, cozidos, refogados de verduras ou simplesmente comê-lo sozinho, em saladas frias.

Sua capacidade de alimentar e saciar com poucas calorias, o converte em um alimento ideal no momento de manter uma dieta de perda de peso.

https://www.saudedicas.com.br/dietas-e-alimentos/triguilho-um-alimento-para-perder-peso-de-forma-saudavel-0243869

Olá pessoal!

Tudo bem? Por aqui tudo dentro da normalidade.

Essa semana resolvi ir à nutricionista.

Gostei muito dela. Sugeriu algumas atitudes diferentes, assim com mudar alguns itens na minha alimentação. Prometi que vou tentar.

Por sua análise devo emagrecer novamente 08 quilos. Falei que vou verificar. Se me sentir muito envelhecida. PARO DE EMAGRECER.

Hoje foi um domingo especial.

Conheci o Leandro, um garotão!  Paulistano e eventualmente está aqui no Rio. Tudo que eu quero!

Brincamos que eu serei sua namorada carioca! Um bom domingo!

Gratidão ao universo por todas as coisas que eu quis e hoje tenho!

Uma linda semana para nós!

Valeu por tudo que tenho aprendido para minha RA.

Guia de Compras do Vigilantes do Peso

Dia 19/11/2017 – Primeiro – Quadragésima Sexta Semana de 2017.

Nada de se perder no supermercado. Conheça nossos truques para manter o foco!

Maneiras de fazer escolhas inteligentes no mercado

Uma ida ao mercado sem planejamento pode ser um desperdício de tempo, dinheiro e possivelmente de sua Cota Diária de ProPontos. Quanto mais completa for sua lista de compras, mais provável que você fique firme no seu plano durante a semana e resista a tentações no mercado. Por isso, confira nosso Guia de Compras:

Saiba o que vai comer durante a semana. Planeje suas refeições: café da manhã, almoços e jantares; para você e o resto da casa.

1.                     Saiba o que tem na despensa. Confira a geladeira e armários para ter certeza de que tem os itens de que precisa para a semana.

2.                     Saiba o que precisa comprar. Escreva tudo em uma folha ou aplicativo de celular. Siga à risca a lista e você ficará bem.

3.                     Use cupons de descontos sabiamente. Seja honesto com você mesmo e corte apenas os cupons de que precisa. Economizar 50 centavos em biscoito recheado não vale a pena se você não iria comprá-lo desde o começo.

4.                     Utilize o leitor de código de barras do seu aplicativo para que você possa comparar os ProPontos dos alimentos em cada seção do mercado.

5.                     Coma antes de ir. Vai te ajudar a se manter na lista e resistir as tentações.

6.                     Vá sozinho. Ir as compras é relativamente mais rápido se não for acompanhado. Planeje idas ao mercado quando as crianças estiverem na escola ou tenha alguém cuidando deles enquanto você faz as compras. Será mais fácil manter-se focado na sua lista e você não se preocupará com itens que de alguma forma apareceram no seu carrinho.

7.                     Organize sua lista de compras de acordo com as seções do mercado. A maioria dos mercados colocam as frutas, legumes e verduras na entrada, para dar a sensação de frescor, e laticínios no fundo, para que você tenha que passar por todos os tipos de tentações até pegar esse item básico do dia a dia. Ir apenas nas seções que precisa minimiza o número de tentações que vai encontrar pelo caminho. 

8.                     Ou, compre por perímetros. Você já sabe que verduras estão na frente e o leite no fundo da loja, junto com outros laticínios. Carne e peixe estão normalmente próximos também. A maioria dos processados estão pelas seções do centro, então quanto menos você caminhar, melhor.

9.                     Cuidado com as atrações no final das seções. Mercados disponibilizam apelativas e calóricas ofertas no fim de cada seção, garantindo que você as tenha à vista assim que sai de uma seção e entra em outra. Nem sempre são ofertas que valem à pena. A não ser que esteja na sua lista, não caia nessa.

10.                Repense compras a granel. Você realmente precisa comprar cinco pacotes de bacon pelo desconto, ou pode comprar apenas um?

11.                Encontre uma “saída segura”, sem aquelas tentações de doces e snacks.

12.                Deixe as amostras na bandeja. Se você não sabe se o sabor é bom, você não vai querer comprar. Se precisar, diga a você mesmo que aquela amostra grátis do produto está ali há horas e várias pessoas colocaram a mão nela.

13.                Decida quando é inteligente economizar dinheiro ou tempo. Claro que abacaxi cortado é o dobro do preço do inteiro. Mas talvez você não tenha tempo de levar o abacaxi para casa, cortá-lo, embalá-lo em recipientes e limpar. Então, ao invés de gastar dinheiro com coisas que você não vai comer, considere gastar um pouco mais pela conveniência de ter alguém fazendo esse trabalho para você.

14.                Compre no buffet de saladas. Se você quer apenas pequenas porções de vários ingredientes, o buffet de saladas pode ser uma fonte incrível. Mas evite grãos cozidos e saladas com macarrão, frango ou atum. É impossível saber o quanto de óleo ou maionese foi utilizado no preparo.

15.                Vá fundo com grãos integrais. Deixe a massa e o arroz branco nas prateleiras, e procure por massas, pães, arroz integrais e outros grãos como triguilho, quinoa e farro.

16.                Visite a seção de orgânicos. Geralmente você vai encontrar grãos integrais por aqui que não ficam com os grãos normais. Provavelmente vai encontrar uma variedade maior de grãos e outros produtos (cereais matinais, biscoitos e pães) que os utilizam.

17.                Espere uma semana. Se você precisa experimentar essa nova marca de chips, adicione-a na sua lista da semana seguinte. Dessa forma você será capaz de planejar e encaixar os chips no seu plano semanal. (Tenha sacos plásticos com fechamento zip em casa para dividir em porções).

18.                Prefira pacotes de snacks a granel. Sim, o pacote gigante é o melhor negócio. Mas pesquisas mostraram que, para a maioria dos produtos, estocar aumenta o consumo. O controle de porções em embalagens individuais faz com que o preço extra soe melhor como um investimento para sua saúde.

https://www.vigilantesdopeso.com.br/br/artigos/guia-de-compras-do-vp?cid=eml_+leve_131117&utm_campaign=newsletter&utm_content=Guia+de+Compras+do+Vigilantes+do+Peso+%281%29&utm_medium=int_ina&utm_source=email&utm_term=Dia+do+Supermercado

Oi pessoal!

Um final de semana prolongado!

Feriado amanhã para comemorar o dia da Consciência Negra!

Caminhei muito esse final de semana, tanto ontem quanto hoje. Fui até o hotel Copacabana Palace!

Daqui a pouco vou encontrar minha amiga Manuela. Tem muito tempo que não a encontro, pois ela tem tido muito trabalho em cuidar dos netos.

Semana que vem vou falar sobre triguilho e farro, grãos que pouco conhecemos e com isso pouco usamos.

Como sabem tenho tido pouco tempo para escrever e com isto só tenho postado.

Mas os meus estudos continuam tanto de Feng Shui como sobre alimentação saudável, por isso sempre estarei aqui falando algo de útil para nós!

Tenham um ótimo final de domingo e um perfeito feriado!

Até semana que vem com mais novidades!

Sopa milagrosa reeducação alimentar e como funciona para perder peso

Dia 15/11/2017 – Primeiro – Quadragésima quinta da Semana de 2017.

Sopa milagrosa reeducação alimentar e como funciona para perder peso Claudio Gomes 25/10/2017

O que mais existe na maioria dos sites é dieta. São vários tipos e com diferentes maneiras de fazer. O ponto em comum entre elas, é o objetivo final: emagrecer. Mas é necessário ter cuidado, pois muitas prometem uma perda de peso do dia para noite e nem sempre alertam para os riscos.

Fazer dieta não significa que você terá que passar fome ou se privar de todos os alimentos. Nem deve ser assim, tendo em vista que a falta de alguns nutrientes pode acarretar deficiências em seu organismo, o que poderá te deixar enfermo.

Sendo assim, você precisa analisar e conhecer as que são mais indicadas para você e as que não apresentam nenhum tipo de risco. Uma, em especial, é a tão falada sopa milagrosa reeducação alimentar.

Você já ouviu falar sobre ela?

A dieta da sopa para emagrecer é a mais indicada pelos nutricionistas. Para que você obtenha o resultado esperado é de extrema importância que você siga o passo-a-passo e a faça no prazo correto.

Muitas pessoas começam a fazer e não seguem o padrão da dieta, por isso que não alcançam o objetivo final. Outro ponto que também é preciso desmistificar tem a ver com os exercícios físicos.

Apesar de a dieta da sopa para emagrecer ser muito eficiente e nutritiva, você não pode se descuidar das atividades físicas, pois essas coisas funcionam em conjunto e não isoladamente. É por esse motivo que não se trata de uma fórmula mágica; e sim de algo sério e que segue um padrão com disciplina diária. Então, não se descuide desse segundo elemento.

Sopa milagrosa reeducação alimentar – Como funciona a dieta da sopa para emagrecer?

A dieta da sopa para emagrecer consiste basicamente em substituir, por um período de uma semana, as refeições do almoço e também do jantar.

A ideia é consumir sopas em vez dos pratos tradicionais que você já está acostumado. E não precisa ser nada tão elaborado. As caseiras ou mesmo as que já vêm prontas servem para começar a dieta.

Lembre-se que o tempo de duração da dieta é apenas de uma semana. Nada de querer prolongar o prazo, certo? Se isso acontecer, você pode desencadear um quadro de falta de nutrientes, então jamais faça isso.

O segredo é seguir é seguir a dieta da sopa para emagrecer da maneira correta. Só assim, você obterá os resultados positivos.

Apesar de serem sopas caseiras ou mesmo pronta, existem alguns elementos que precisam ser diferenciados. Um primeiro ponto que precisa ser destacado é em relação à preparação.

Não há a necessidade de você passar a sopa no liquidificador. A ideia é deixa-la mais líquida e não pastosa. Além disso, o ideal é que as verduras que serão acrescidas sejam cortadas em pedaços grandes, pois isso permite que você passe mais tempo para mastigá-las, o que é ótimo para uma melhor digestão.

Se você quiser deixar a sopa mais cremosa e com um sabor mais instigante, opte por acrescentar pedaços de carnes magras. Pode ser peixe também ou ainda aveia e queijo branco.

Nessa questão do sabor, fica ao seu critério. O importante é saber quais os ingredientes que podem ser acrescidos à sua sopa.

Sabe àquele pãozinho que você está acostumado a comer como acompanhante? Na dieta da sopa para emagrecer, ele não pode ser consumido, certo?

Pronto! Essas são as principais informações que você precisa saber sobra a dieta da sopa para emagrecer. Como você notou, ela funciona de maneira muito simples e o melhor é que só dura uma semana e ainda traz resultados bastante benéficos para o seu corpo.

Quais os pontos positivos de fazer a dieta da sopa?

Cardápio nutritivo

Como a dieta da sopa para emagrecer é à base de alimentos nutritivos, tais como legumes e verduras, o maior ganho que você pode ter é uma organização e uma limpeza mais eficiente do seu organismo.

E isso é excelente para ajudar a queimar calorias de maneira mais rápida e; consequentemente, perder peso na mesma proporção. À medida que você vai se nutrindo de alimentos ricos em fibras e vitaminas essenciais para o corpo, o seu organismo passa a funcionar de maneira regular.

Sopa milagrosa reeducação alimentar com perda mais rápida de peso

A dieta da sopa para emagrecer é a mais famosa justamente pelo fato de apresentar um resultado de perda de peso mais rápido do que qualquer outra. Sendo assim, esse é outro aspecto positivo dela.

Se você não quer perder muito tempo e quer conseguir um corpo magro o mais rápido possível, então essa é a dieta perfeita para você. Com a alimentação de uma semana baseada apenas em sopa, seu corpo tende a queimar mais calorias.

Logo, o seu objetivo de perder peso é alcançado de maneira mais eficiente e em tempo reduzido.

Com a dieta da sopa para emagrecer, você tem a possibilidade de se livrar das gordurinhas indesejáveis. Os benefícios você já conhece, agora é fazê-la e não se descuidar das atividades físicas.

https://harmonianatureza.com.br/sopa-milagrosa-reeducacao-alimentar-e-como-funciona-para-perder-peso/

PÃOZINHO VEGANO DE BANANA-DA-TERRA

http://blog.veganana.com.br/2017/11/paozinho-vegano-de-banana-da-terra.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+Veganana+%28Veganana%29

Olá galera!

Muitos dias fora.

Fiquei mais de 10 dias sem computador e, portanto, não pude escrever.

Durante dois finais de semana fui dar aula de Reiki junto com meu mestre de forma caritativa num centro espírita na Ilha do Governador – GEID e outra no Centro Frei Luiz – Taquara.

Esse final de semana fui para Campinas para o niver da minha neta de coração Sophia que fez 07 anos.

Agora vida volta a rotina tanto na Formula do Emagrecimento Definitivo do Edson Burger e também meu curso de Feng Shui com Monica Tavares.

Preciso apenas me organizar nas minhas tarefas.

Que eu possa tomar conta de mim mesma e chegue em todas as metas que desejei no início do ano e nos propósitos para minha vida!!!!

Eu coloco aqui várias opções de RA ou dietas, mas para mim o ideal mesmo é A fórmula do emagrecimento definitivo com Edson Burger.

Um bom final de semana, já que amanhã já é quinta feira!

Até a próxima postagem!