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domingo, 25 de junho de 2017

Exemplos de crenças limitantes que (talvez) você nem sabia que existiam

25/06/2017 – Primeiro dia – Vigésima Sexta Semana de 2017.


As crenças são iguais aos imãs, se você crê em algo, ela pode até se tornar realidade.
As crenças são representadas por todas as ideias que você viu, ouviu ou concluiu e acabaram se tornando uma verdade absoluta para você. Tudo o que os indivíduos fazem — a forma como eles pensam, sentem e agem — é resultado de suas crenças, e é justamente por isso que muitas pessoas agem de formas diferentes em situações idênticas.
As crenças são como imãs: você crê em uma verdade e ela se torna real. Se você crê que a vida é difícil, ela se torna difícil. Isso acontece porque você está conectado com essa verdade e a vida te trará situações que sejam compatíveis com esta vibração.
Nós precisamos nos conectar com aquilo que realmente queremos para nossas vidas.
Quando nascem, as pessoas são folhas em branco. Os sentimentos dos pais durante a gestação, as experiências de vida, a educação recebida, o sistema familiar, as ideias transmitidas pelos pais e professores, as interpretações individuais e a convivência com os amigos vão preenchendo essa folha com crenças. Todos os estímulos recebidos na primeira infância ficam registrado nessa folha, que se torna uma lente com a qual o indivíduo enxerga o mundo.
Tipos de crenças
Crenças hereditárias
É representada por tudo aquilo que o indivíduo ouve dos pais e observa em seu sistema familiar. Frases como “você não faz nada direito”, “você deixa tudo pela metade”, “você nunca vai conseguir ninguém”, “tem que seguir o exemplo do seu irmão” e “você é burro” ficam registradas para toda a vida. O mesmo vale para a vivência de situações que envolvem traição, brigas por dinheiro, excesso ou ausência de regras, relação com a comida e injustiças.
Crenças sociais
São as crenças populares impostas pela mídia ou pela sociedade. Alguns exemplos comuns são: “o mundo é perigoso”, “os ricos são mais felizes” e “você só será aceito se for magro”.
Crenças pessoais
São as crenças criadas a partir da experiência individual. Elas têm origem hereditária, mas se tornam verdades pelas experiências. Se você foi mandado embora ou não passou no vestibular, pode desenvolver a crença de que não é capaz. Se terminaram o namoro com você, pode acreditar que nunca ninguém vai gostar de você.

Exemplos de crenças limitantes
“Nunca vou conseguir dinheiro suficiente” ou “não tenho dinheiro para nada”;
“Só é possível ganhar dinheiro fazendo coisas erradas”;
“Não tenho tempo para nada”;
“Não sou bom o suficiente”;
“Não sei tudo o que preciso”;
“Não consigo aprender isso”;
“Nunca vou conseguir alcançar meus objetivos ou realizar meus sonhos”;
“Tudo precisa ser perfeito”;
“Não consigo me organizar”;
“Eu não mereço sucesso ou coisas boas”;
“Não sei como resolver esse problema”;
“Eu não posso / não consigo / não sei fazer isso”;
“Sou muito velho para isso”;
“É melhor dar do que receber”;
“Sem trabalho duro não se consegue nada”;
“Os outros precisam mudar para minha vida melhorar”;
“Estou destinado a essa vida e a ser desse jeito porque essa é a situação da minha família e por isso, é a minha”;
“O mundo está em crise, e por isso tudo está muito difícil para mim”;
“Não tenho jeito para isso”;
“Não é possível viver do que se ama”.


Oi gente!
Tudo bem?
Por aqui ótimo!
Foi uma semana um pouco tensa, pois ainda não sei como lidar com a piora de cada da Mami.
A barra está difícil e pela primeira vez eu estou me sentindo frágil, triste.
Mas preciso me trabalhar para sofrer menos.
No resto minha vida está bem normal.
Essa semana foi interessante sob o ponto de vista amoroso e cheguei à conclusão o que eu já sabia, não se pode nunca, jamais ter expectativas de ninguém, assim não sofreremos.
Estou pensando em ir para Campinas no chá de bebe da Elisa, irmã de Sophia e nestas da Evani.
Vou pensar e resolver nesta semana.
Telefonar para Mami é sempre uma novidade e essas meninas estão de alguma forma a desejar.
Uma linda semana a tod@s!

Um feliz inverno magro, mas delicioso!

terça-feira, 20 de junho de 2017

Vinte Usos Práticos do Limão

 20/06/2017 – Terceiro dia – Vigésima Quinta Semana de 2017.

O limão é uma fruta cítrica de excelente sabor e aroma que combinam perfeitamente com uma grande variedade de comidas e bebidas. Entretanto, os usos do limão não se limitam à culinária, uma vez que, graças a seus componentes, esta maravilhosa fruta pode ser a solução que você procurava para vários problemas cotidianos.
Para que você aprenda a tirar mais vantagens desta fruta, apresentamos aqui uma lista com 20 maneiras de utilizar o limão. Confira!
1. Repelente de formigas: coloque uma pequena quantidade de suco de limão nas áreas invadidas pelas formigas.
2. Aromatizante de ambientes: prepare uma mistura com quantidades iguais de água e suco de limão, coloque-a em um recipiente e ponha-o na parte da sua casa que deseja aromatizar.
3. Para limpar banheiras: uma mistura à base de partes iguais de água e suco de limão também pode ser muito eficaz na hora de limpar a sujeira acumulada nas paredes da banheira.
4. Desinfetante: com uma pequena quantidade de suco de limão e vinagre, pode-se preparar um poderoso desinfetante natural, que ajudará você a neutralizar odores e a limpar as manchas mais persistentes.
5. Para limpar o forno de micro-ondas: ponha para esquentar no forno de micro-ondas um recipiente com água e rodelas de limão. Em seguida, ao limpar o interior do aparelho, você verá que as manchas mais difíceis sairão sem esforço algum.
6. Refrigerador: coloque meio limão no refrigerador para evitar odores desagradáveis.
7. Limpeza de cromo, latão e cobre: prepare uma mistura de suco de limão com bicarbonato de sódio, e utilize-a para limpar qualquer superfície de cromo, latão ou cobre. Em seguida, seque-a bem com papel-toalha, para que fique como nova.
8. Banheiro: prepare uma mistura com meia xícara de bórax em pó e uma xícara de suco de limão. Utilize-a para limpar e desinfetar o interior e exterior do vaso sanitário.
9. Torneiras e pias: utilize meio limão para limpar os resíduos acumulados nas torneiras e pias. Enxugue e repita o procedimento, se for necessário.
10. Alvejante de roupas: junte meia xícara de suco de limão à água da máquina de lavar para que suas roupas adquiram um tom mais alvo, além de ficarem com um ótimo aroma.
11. Pratos: para remover as manchas de gordura de panelas e pratos, coloque duas colheres de sopa de suco de limão no detergente e lave-as normalmente.
12. Drenagem: uma mistura de suco de limão e bicarbonato de sódio pode lhe ajudar a desentupir o escoamento de água das pias.
13. Cesto de lixo: se você colocar algumas cascas de limão, poderá neutralizar os odores desagradáveis provenientes dos restos de comida.
14. Tábua de cozinha: se você não a limpar corretamente, esse utensílio pode acumular uma grande quantidade de bactérias. Para evitar que isso ocorra, esfregue na superfície da tábua a metade de um limão e deixe-o agir durante a noite. Pela manhã, lave-a normalmente.
15. Vidros e espelhos: prepare uma mistura à base de uma xícara de suco de limão em 2 litros de água, e utilize-a cada vez que precisar limpar vidros e janelas.
16. Móveis: com uma mistura à base de duas partes de azeite de oliva e uma parte de suco de limão, você poderá polir seus móveis e deixá-los como novos.
17. Brilho para o cabelo: se você tem cabelo claro e quer dar-lhe maior brilho, coloque nele uma pequena quantidade de suco de limão e deixe agir durante uma hora sob o sol.
18. Suavizante para o cabelo: se você quer deixar seu cabelo mais macio e suave, prepare uma mistura com suco de limão e água morna. Deixe seu cabelo de molho nesta solução por vários minutos e, em seguida, enxágue-o com água morna. Se você tem o couro cabeludo sensível, não aconselhamos esse procedimento.
19. Cortes, picadas e pele irritada: coloque uma pequena quantidade de suco de limão sobre a ferida ou corte. Ainda que possa arder um pouco, os componentes dessa fruta ajudarão a estancar o sangue e a desinfetar o ferimento. Além disso, se você colocar suco de limão sobre uma picada de inseto, poderá aliviar a sensação desconfortável e a coceira.
20. Eliminar o odor desagradável das mãos: se você cortou cebolas, alho ou lidou com peixe, esfregue meio limão nas mãos, enxaguando-as em seguida.
Nota importante: Lembre-se que, se exposto à luz do sol, o limão pode manchar sua pele. Sempre que usar um limão, seja na alimentação ou nas dicas apresentadas aqui, é importante lavar bem as mãos e qualquer outra área que entrar em contato com ele! Fonte: Luiza H.

Olá pessoal!
Tudo bem por aí?
Aqui estamos já no andamento da semana, pois como minha amiga Evani veio passar o feriado e foi embora ontem, não consegui escrever antes.
Chove e está muito frio aqui no Rio e isso significa se assim continuar amanhã não irei a hidroginástica. O pior que não fiz nenhuma atividade física ontem e nem hoje e a cada vez que isto acontece me sinto triste de não poder me exercitar e daí preciso controlar mais as minhas calorias ou não, pois segundo o Edson o importante são as calorias e não se comi muito ou pouco carboidrato, que percebo sempre é o alimento que como mais no dia!

Palestra "Amor Comigo e Contigo" - presente para as relações Heloísa Capelas
Vale muito a pena assistir a esse vídeo. Imperdível!

Bem amig@s!
Mais uma ótima semana!
Amanhã chega o inverno oficialmente! Vamos nos preparar para isto emocionalmente para não atacarmos a comida com a desculpa que no inverno comemos mais!

Até lá! Um abraço carinhoso.

domingo, 11 de junho de 2017

Canela emagrece?

11/06/2017 – Primeiro dia – Vigésima Quarta Semana de 2017.

Conheça melhor os benefícios dessa especiaria
Bom, já sabemos que não existe nenhum alimento que, por si só, elimine a gordura corporal. No entanto, existem, sim, alimentos que podem ajudar a emagrecer. Confira o estudo que está relacionando a canela ao emagrecimento.
Canela ajuda a emagrecer?
Aparentemente, sim. Um estudo está mostrando que a canela pode reverter os efeitos de uma dieta rica em gordura. Assim, impedindo que se acumule gordura na região abdominal. Essa tese foi apresentada na Conferência Americana de Saúde do Coração.
Sobre o estudo
Para o experimento, utilizaram-se alguns ratos, que foram alimentados com um suplemento dessa especiaria durante 12 semanas. Ao final do estudo, foram encontradas mais moléculas antioxidantes e anti-inflamatórios em seu organismo – que protegem nosso corpo de danos causados pelo estresse – do que antes. Além disso, eles também apresentaram redução de peso e, inclusive, menos gordura abdominal. Por incrível que pareça, os roedores consumiam uma dieta rica em gordura nesse período.
Benefícios da canela
– Por melhorar a utilização do açúcar, ajuda a controlar e prevenir a diabetes
– Tem efeito antibacteriano, antiespasmódico e anti-inflamatório
– Melhora transtornos digestivos
– É um expectorante natural, combatendo infecções das vias respiratórias
– Aumenta a resistência ao stress
– Ajuda a combater o colesterol
– Ajuda na digestão
– Controla o apetite
– Melhora a sensibilidade dos tecidos à ação da insulina
Como consumir canela
A boa notícia é que ela é uma ótima alternativa para quando bater aquela vontade de comer doce. Você pode salpicar canela em pó nas frutas, em bebidas quentes, leite e, se você gostar, até na comida. Uma colher de mel com canela também fica uma delícia.

Oi gente!
Essa semana estou muito contente por ter emagrecido.
Se foi porque mudei de aplicativo não faz a menor diferença, o que importa ´que emagreci 2,400 gramas.
Estou  muito satisfeita e também serviu para eu me motivar.
Creio que agora vou voltar aos meus 66 quilos e daí ficar para sempre e nunca mais engordar. EMEGRECER DEFINITIVAMENTE!!!!!
A cada dia melhoro minha cabeça, passo a ter mais confiança e com isso vou comendo as coisas que gosto mesmo a princípio as pessoas dizerem que engorda!
Foi um final de semana maravilhoso, andei entre sábado e domingo mais de três horas.
Infelizmente por causa da tosse seca que apareceu eu hoje não pude caminhar. Fiquei muito frustrada e triste, porque aprendi a gostar de caminhar nestes eventos.
Não tem problema na próxima eu irei.
Na quarta feira minha querida amiga Evani chega para passar o Corpus Christis, estou muito feliz com sua vinda!
Aproveito para ensinar uma abobrinha que essa semana vou fazer, com certeza!
PALITINHOS CROCANTES DE ABOBRINHA - Receitas Bônus do arquivo pessoal da Super Nutri Diana Barato
Ingredientes:
Óleo de coco
1/2 xícara de migalhas de pão integral
1/4 xícara de queijo parmesão ralado
2 ovos batidos 3 abobrinhas
Modo de Preparo:
Pré-aqueça o forno (220 graus C). Forre uma assadeira com papel alumínio e pincele o óleo. Mexa farinha de linhaça ou farelo de aveia e queijo parmesão em uma tigela rasa. Bata os ovos em uma tigela rasa; os palitos de abobrinha separada. Mergulhe as tiras de abobrinha na mistura de ovo, agite para remover qualquer excesso e empane as tiras na farinha. Transfira as abobrinhas em tiras para a assadeira preparada. Coza em forno pré-aquecido, virando uma vez, até ficar dourado e crocante, de 20 a 24 minutos. Dá para fazer na Airfryer

Essa semana promete e desde já agradeço por tudo que virá e a alegria de ter minha amiga aqui!
Vou procurar cumprir todos os compromissos que assumi com o Edson!
Boa noite para nós!!!!
Um abraço e um feliz dia dos namorados para cada um de nós que devemos nos namorar diariamente!!!!


domingo, 4 de junho de 2017

Receita: Cottage


04/06/2017 – Primeiro dia – Vigésima Terceira Semana de 2017.

Reietas :
Ingredientes:
1 litro de leite (usei desnatado)
6 colheres de sopa de vinagre branco
Uma pitada de sal.
Modo de fazer:
Ferva o leite, desligue o fogo, adicione o vinagre e o sal.
Espere dar o ponto que separa o soro e passe pela peneira.
Para mais receitas acesse: 

Outra receita: 

Outra receita:
Como Fazer Ricota e Cottage (Receita fácil)
Como fazer queijo Ricota e Queijo Cottage caseiros. Receita de queijo fácil, econômica e deliciosa!
Ingredientes:
- 1 Litro de leite (pode ser de caixinha, dá para fazer com qualquer leite, mas quanto mais gordura mais rende, por isso não indico o desnatado (com o semidesnatado e o integral fica legal).
- 1 Colher (chá) rasa de sal;
- De 3 a 10 colheres (sopa) de vinagre (qualquer vinagre, de preferência os de cor clara para não alterar o visual).
Rendimento: 1 litro de leite integral rende uma ricota pequena (aproximadamente 200g) ou 1 xícara de cottage.
Modo de preparo: assista o vídeo:

Receita de queijo cottage
Com baixo teor de gordura, rico em proteínas, vitaminas do complexo B, o queijo cottage é saudável e possui diversos nutrientes como cálcio, potássio, magnésio, selênio e zinco, essenciais para o organismo. O alimento ainda é aliado da dieta por ajudar a reduzir gordura abdominal e bom para quem pratica exercícios, já que auxilia na manutenção da massa magra. Apesar dos benefícios, vale ressaltar que seu consumo deve ser moderado, com ingestão média de duas colheres por dia, três vezes na semana.
Se você deseja evitar produtos industrializados ou mesmo economizar no mercado, pode apostar em uma receita indicada pela personal organizer Lucy Mizael e fazer queijo cottage caseiro. Confira os ingredientes e o modo de preparo:
Ingredientes:
1 litro de leite integral
4 a 6 colheres de sopa de vinagre de álcool claro ou vinagre de maçã
1 colher de café de sal marinho
Modo de preparo:
Leve o leite ao fogo e, quando levantar fervura, desligue e coloque as 4 primeiras colheres de sopa de vinagre. Se o leite não coalhar, acrescente as outras duas colheres de vinagre. Adicione o sal, mexa com uma colher e deixe descansar de 10 a 20 minutos. Em seguida, despeje em uma peneira e deixe escorrer todo o soro. Coloque em uma vasilha e armazene na geladeira.

Oi pessoal!
Tudo bem por aí?
Essa semana ao me pesar fiquei muito feliz, emagreci 600 gramas.
Resolvi mudar a maneira de controlar meu diário alimentar. Está sendo muito especial essa nova experiência.
O nome do programa é http://www.myfitnesspal.com/
A contagem ao invés de pontos, são calorias! Está me dando um certo trabalho, mas este desafio é bacana.
g
Açúcar
g


Hoje:
Totais
1.597
202
41
71
1.131
40

Sua meta diária
1.918
264
43
120
2.300
72

Restantes
321
62
2
49
1.169
32

Calorias
kcal
Carboidratos
g
Gorduras
g
Proteínas
g
Sódio
mg
Açúcar
g
* Você ganhou 438 calorias extras graças ao exercício de hoje


Isto é um exemplo do meu novo diário!
Um ótimo mês e muitas expectativas nos aguardando no mês de junho!
Um abraço a tod@s!


* Você ganhou 341 calorias extras graças ao exercício de hoje