Comemoração

Querid@ amig@!

Que a passagem deste ano renove e revigore em todos nós a esperança de saúde, prosperidade, bem estar e felicidade. 

Com carinho Regina Helena

Feliz 2014

 

 

 

 

SIMPATIAS PARA EMAGRECER RÁPIDO

30/12/2013 – Segunda feira – Segundo dia – Décima Nona Semana.

As pessoas estão tão preocupadas e ansiosas para emagrecer, que atualmente estão até fazendo simpatia para o processo se tornar mais rápido. Se você ficou curioso para saber que simpatias são essas, então continue lendo este artigo.

Existem vários métodos para emagrecer, dentre eles dietas, malhação, procedimentos cirúrgicos, uso de medicamentos e suplementos alimentares. Mas muitas pessoas acreditam no poder das simpatias, as quais são fáceis de fazer e não requerem muito esforço físico.

*Entre as simpatias usadas para emagrecer está a dos copos com água, nela você deverá tomar um copo com água todas as noites antes de dormir e outro todas as manhãs, assim que acordar. É fato que a água é um elemento essencial para o nosso corpo e que ajuda a limpar o organismo, e é muito usada em dietas.

*Outra simpatia é a do emagrecimento rápido, em que você deve fazer uma mistura, pegar um dente de alho, parti-lo ao meio, colocar as duas partes em um copo com água que você deve deixar tampado com um pires, ele deve ser deixado assim a noite toda.

Quando amanhecer remova o pires, jogue a água fora e enterre as duas partes do alho em algum vaso ou canteiro de flores. Depois você deve lavar o copo e o pires e fazer o mesmo procedimento todos os dias, essa simpatia deve ser realizada durante uma semana.

*Também tem a simpatia das rosas, em que você deve escolher uma rosa a seu gosto, não importando sua cor e deixá-la secar por um dia, depois você deve pegar a quantidade de pétalas que correspondem a quantidade de quilos que você quer perder, coloque-as dentro do seu bolso e na medida em que você for perdendo peso var retirando uma por uma até cumprir seu objetivo.

*Já a simpatia do banho mágico funciona assim, você deve colocar em um recipiente três copos com água, adicionar três colheres de sopa de sal e grãos de arroz na mesma quantidade em que você deseja perder peso.

*Também tem a simpatia anjo da guarda, em que você deve pegar um metro de fita vermelha larga, amarrar na sua cintura e fazer o seguinte pedido ao seu anjo da guarda: “Meu anjo da guarda permita-me emagrecer (ai você fala quantos quilos quer perder) e nunca mais engordar novamente. Alcançando essa graça, prometo-lhe ascender um pacote de velas vermelhas no cruzeiro de um cemitério”. Depois mantenha a fita na cintura até perder todos os quilos que você pediu.

http://dicasgratisnanet.blogspot.com.br/2012/06/simpatias-para-emagrecer-rapido.html

Meus amig@s!

Estamos aqui hoje para relatar dois dias de treinamento em resistir às guloseimas destas semanas comemorativas.

Antes de qualquer coisa esta postagem é uma brincadeira, pois o que resolve mesmo é força de vontade, determinação e disciplina.

Vamos lá ontem:

Café da manhã o mesmo de todos os dias = 03 pontos.

Fomos caminhar Evani e eu e fomos até o final do Leblon e voltamos, então serão acrescentados 03 pontos extras.

Nosso almoço ontem foi maravilhoso: alface tomate, cebola e orégano com limão, azeite e sal = 01 ponto.

Depois temos: ½ xic de arroz integral com legumes, ¼ de file de frango grelhado, legumes cozidos e refogados, vagem com molho de tomate pronto, e 01 ovo pochê = 06 pontos.

E ainda comemos cerejas.

Ao final da tarde fomos para Santa Tereza ouvir um chorinho e um sambinha de raiz.

Chegando lá pedimos nossas bebidas.

Eu para variar pedi 01 capivodka de abacaxi = 04 pontos.

A comida foi bem interessante. Como o marido da Evani é vegetariano, pedimos dois pratos sem carnes.

Berinjela, abobrinha, banana e abacaxi grelhados, pedaços de queijos variados, 01 fatia de torrada de pão francês, 01 fatia de pão de centeio com cebola, tomate e mussarela de búfala picados = 05 pontos.

Dançamos, conversamos e pudemos rever alguns amigos.

Chegamos aqui por volta das 22h30min e estávamos com fome.

Fomos ao nosso restaurante de sempre.

Pedimos Evani e eu filé de frango na chapa, estava muito gorduroso, apesar de muito gostoso. Bebi limonada suíça. Calculei um total de 11 pontos. Pode ser mais ou menos, pois não tenho como computar.

Agora vamos para o dia de hoje

Acordamos Evani e eu corajosamente as 07h00min para irmos caminhar.

Eu estava decidi que ao final da caminhada iria tomar um banho de mar, para poder tirar as energias negativas, que simbolicamente nos acreditamos que serão limpas num gostoso mergulho.

Por conta desta caminhada tenho o direito a mais 03 pontos proativos.

O café da manha foi o mesmo, só que com café preto feito na hora por meus amigos = 03 pontos.

Depois do mergulho bebi ½ xic de água de coco = 01 ponto.

Ainda comi uma banana d’água.

Depois fomos à manicure porque nosso horário era 11h00min.

Ao chegarmos aqui fomos almoçar: alfaces, tomate e cebola com oréganos temperada com limão, sal e azeite = 01 ponto.

01 ½ xic de arroz integral, legumes com molho de tomate e peito de frango grelhado. Bebi refresco de abacaxi clight = 13 pontos.

Por volta das 18h00min comi uma banana, depois que voltamos das compras que Evani e eu fomos fazer depois do almoço.

Desde ontem que andamos muito.

Todos com a Graça Divina saíram. O Companheiro foi buscar o filho menor em Niterói para passar a passagem do ano conosco.

As 19h30min eu comi 03 tapioquinhas com requeijão light = 05 pontos.

São 22h25min e ainda me restam 06 pontos. Ainda não decidi o que eu irei comer.

Vou terminar por aqui.

Amanhã eu conto.

Boa noite! Rumo ao ultimo dia do ano!

Deixe sua barriga definida com estes sete exercícios

29/12/2013

*Queime calorias e trabalhe o abdômen com esportes como o spinning.

A competição é acirrada: de um lado, a vontade em conseguir uma barriga definida. Do outro, a preguiça em encarar o abominável sobe e desce do abdominal. Entre um e outro, ficam você e a culpa por não dar um fim nessa situação. "Mas existem outras maneiras de definir o abdômen, ganhando tônus e alcançando a hipertrofia dos músculos", afirma o professor Diogo Cestari de Aquino, especialista em fisiologia do exercício e reabilitação cardíaca. Mudanças na respiração e a prática de ioga podem ajudar nesta missão. Descubra como.

Controle da respiração

O controle da respiração durante a realização dos exercícios físicos tem como principal objetivo a estabilização do movimento. Por isso, a respiração em si não traz modificações na estética e no fortalecimento da parede abdominal. No entanto, para um indivíduo destreinado, esse estímulo pode ser suficiente para obter pequenas melhorias nesses músculos, como a diminuição da flacidez.

O fisiologista do exercício Luís Fernando Coimbra, gerente da unidade de Curitiba da Companhia Athletica, explica que ao realizar o movimento de um exercício, o ar deve ser eliminado dos pulmões. No caso da natação, isso deve ser feito embaixo d'água. Ao retornar para a posição normal, inspire. "Isso contrai e relaxa o abdômen, protegendo a coluna tanto durante o esforço físico quanto no momento de relaxamento", explica.

Caminhada e corrida

"Tanto a caminhada quanto a corrida são excelentes aliados na definição dos músculos abdominais, pois diminuem a porcentagem de gordura do corpo com a queima de calorias", aponta Diogo. Para variar o treino, vale ainda investir na bicicleta ergométrica ou no elíptico, exercícios aeróbios de menor impacto. Antes de praticar esses exercícios, entretanto, recomenda-se uma avaliação médica e uma avaliação física.

Boa postura

Ela é fundamental para eliminar a barriga. A postura inadequada pode ocorrer por um desequilíbrio muscular, evidenciado pela fraqueza da parede abdominal e pelo encurtamento da musculatura vertebral lombar e flexores do quadril. "Associado a esse quadro, observa-se aumento da lordose lombar, causa frequente de quadros de lombalgia", alerta o professor Diogo. Por isso, o fortalecimento e o alongamento das musculaturas favorecem a manutenção ou a melhora do alinhamento postural.

Pilates

Os exercícios praticados no Pilates são excelentes aliados na definição da região. Em todos eles, o principio básico é a ativação dos músculos profundos do abdômen, promovendo a correta respiração, a estabilização do centro de equilíbrio e a melhora postural. Além disso, o trabalho dos músculos superficiais do abdômen é extremamente solicitado na execução de inúmeros movimentos, contribuindo para a melhora da definição muscular. Segundo o fisiologista do exercício Luís Fernando, esta atividade deve ser aliada a outras, como exercícios aeróbios e de musculação, para melhorar os resultados.

Aulas de ioga

As aulas de ioga podem ajudar na definição do abdômen. "Além das técnicas respiratórias que promovem o trabalho dos músculos abdominais profundos, inúmeras posições da prática solicitam fortemente o trabalho abdominal", afirma Diogo. Segundo ele, tais técnicas contribuem para a estabilização dos movimentos, o que fortalece a parede abdominal.

Aulas de spinning

As aulas de spinning podem favorecer o abdômen por auxiliarem na manutenção da composição corporal ou na diminuição da porcentagem de gordura. Assim como a corrida e a caminhada, trata-se de uma atividade aeróbia e que, por isso, ajuda na queima de gordura, aponta Diogo Cestari de Aquino. Mas, por causa da posição sentada, é importante observar a postura e trabalhar, em conjunto, exercícios para melhorar o equilíbrio postural.

Alongamento

Apesar de não atuar de forma significativa na diminuição da porcentagem de gordura ou no fortalecimento abdominal, as aulas de alongamento podem auxiliar na melhora da definição muscular. Isso porque esses movimentos promovem o equilíbrio postural, fator extremamente importante também para a estética. "Ele é essencial tanto antes quando depois da atividade física, pois aumenta a mobilidade da musculatura e alivia a tensão muscular, evitando dores no dia seguinte", diz Luís Fernando. LAURA TAVARES

http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15057-deixe-sua-barriga-definida-com-estes-sete-exercicios?utm_source=social&utm_medium=facebook&utm_campaign=feed_post_fitness

Olá pessoal!

Como estou com meus amigos aqui, não poderei escrever os detalhes da minha alimentação hoje, pois terei que computar com detalhes.

Como chegamos agora e eu estou com muito sono e cansada e amanhã iremos acordar cedo para podermos caminhar, assim como fizemos hoje, ficaria muito corrido e sem qualidade e eu gosto de tudo que faço seja bem feito.

Minha alimentação hoje foi muito mais light que se possa imaginar. A única coisa mais calórica que ingeri foi uma capivodka de abacaxi = 04 pontos.

Bem amigos até amanhã!

Será o penúltimo dia do ano.

Até mais!

Pasta de berinjela, além de saborosa, reduz colesterol, emagrece e afina cintura.

28/12/2013 – Sábado – Sétimo dia – Décima oitava semana.

 *A pasta da berinjela é tradicional no Oriente ou como é conhecida como babaganuche.

E é ótima para a saúde.

Por isso faça essa pasta com frequência para rechear sanduíche e canapés e enriquecer pratos como saladas, risotos e macarronadas.

Muitos estudos já comprovaram que a berinjela faz o colesterol despencar.

Essas mesmas pesquisas provaram que o consumo deste legume (a rigor, a berinjela é fruto) também reduz as taxas de triglicérides e ácido úrico – afastando, portanto, as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Os benefícios da berinjela vão além da redução do colesterol e da prevenção das doenças do coração.

Uma substância presente na berinjela, a niacina, contribui intensamente para o emagrecimento.

Além disso, há as fibras, que são responsáveis por proporcionar uma sensação de saciedade e ainda auxiliam na redução da absorção intestinal da gordura.

E, para você que quer "exterminar" a barriguinha, olha esta notícia: uma pesquisa feita pelo Departamento de Nutrição e Dietética da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) constatou que houve uma redução significativa na circunferência da cintura (ou seja, a gordurinha abdominal) do grupo que incluiu a berinjela na dieta.

Como se não bastasse, esse grupo ainda viu o índice de massa corporal (IMC) baixar e o percentual de massa magra subir.

Viu por que a pasta de berinjela, ou o babaganuche.

INGREDIENTES

2 berinjelas médias (700 gramas)

5 colheres (sopa) de tahine

4 colheres (sopa) de suco de limão

2 colheres (chá) de sal

2 dentes de alho amassados

1/3 de xícara de água

Azeite e salsinha a gosto

MODO DE PREPARO

Coloque as berinjelas com casca sobre a chama do fogão, em fogo baixo.

Grelhe as berinjelas, virando-as de vez em quando, até que fiquem bem macias e soltem a casca com facilidade (a casca fica bem queimada).

Deixe-as esfriar.

Corte-as ao meio com uma colher, retire a polpa das berinjelas e deixe escorrer numa peneira por 5 minutos até soltar todo líquido.

Amasse a polpa com um garfo até formar um purê.

Acrescente o tahine, o limão, o sal e o alho.

Misture bem.

Ponha a pasta em um prato ou travessa, regue-a com o azeite e polvilhe com a salsinha.

http://www.curapelanatureza.com.br/2013/12/pasta-de-berinjela-alem-de-saborosa.html

Oi pessoal!

Já são poucos os dias para o novo ano de 2014.

Mais uma receita para nos ajudar e como adoro berinjela coloco essas receitas com o propósito de que eu possa fazer o teste e com isso aprovar ou não a eficácia da receita.

Começam agora meus dias difíceis de controlar os pontos, pois estou como já disse anteriormente, estou com visitas e com isso se torna muito complicado ficar marcando o que como, mas vou marcar dentro do possível.

Café da manhã foi o de sempre 03 pontos. Isso eram quase 09h30min.

Depois fui andando para Copacabana para resolver algumas pendencias. Mas não vou computar como pontos extras. Mas deu para suar e cansar.

Ao chegar a casa recebi o telefone da Evani para me dizer que já tinham almoçado na estrada e com isso fui com o companheiro almoçar no restaurante que vamos sempre.

Comi 01 xic de arroz branco, ½ xic de feijão preto, 08 camarões no molho de tomate, 01 colher de sopa de purê de batata, 01 file de peito de frango grelhado. Bebi coca zero.

Fui ainda ao comercio na volta do almoço e fiquei esperando os meus amigos chegarem de viagem.

Chegaram perto das 16h30min. Fiquei e estou muito feliz.

Por volta das 17h30min comemos tapioquinha e eu comi 02 com requeijão light e bebi refresco clight de abacaxi com hortelã = 03 pontos.

Conversamos e ao final da tarde fomos ver o por do sol na praia de Ipanema.

Demos uma volta, conversamos, tiramos foto e na volta fomos ao mercado comprar comida para o jantar.

Agora vamos aos pontos, que fica difícil quando estamos focados em outra coisa.

Bebi 02 capivodka sem açúcar de limão e vodca = 08 pontos.

Comi 03 pães de forma integral com pasta de tomate seco ( não consegui saber o valor calórico em pontos).

Alface, tomate e ovo com limão e sal = 02 pontos.

Também comi 02 fatias de queijo prato e 01 banana = 04 pontos.

Então o dia esta muito difícil para eu calcular os pontos e me lembrar de que eu comi.

São 00h05min e eu estou com muita preguiça e sono, então vou computar os 06 pontos que me restam como se fossem esses que eu comi no almoço.

Amanhã se inicia uma nova semana e espero comer menos e dar conta de contar todos os pontos.

Vamos à luta!

Sucesso para todos nós.

Água de berinjela e limão faz você emagrecer e perder barriga rapidamente

27/12/2013 – Sexta feira – Sexto dia – Décima oitava semana.

A água de berinjela e limão é conhecida como "água milagrosa".

E há razão para isso: quem bebe essa água garante que, além da rápida perda de peso, obtêm-se mais saúde e disposição.

De fato, os benefícios da "água milagrosa" não se resumem a menos quilos e a uma barriguinha mais seca.

Há muitos outros.

Ela tira o inchaço da TPM

Ajuda a baixar a pressão.

Mas cuidado: se você tem a pressão baixa, monitore a pressão para ver se ela não cai demais.

Essa água também diminui o colesterol.

E por tudo isso, ótima para a saúde do coração.

Veja como fazê-la:

À noite, corte 01 berinjela relativamente grande em pedaços;

- esprema 01 limão em 1 litro de água e coloque os pedaços de berinjela junto com o limão espremido e a água numa jarra.

- deixe a jarra na geladeira até a manhã seguinte, quando a água de berinjela e limão estará pronta e ajudará você a emagrecer e a perder barriga em pouco tempo.

Comece tomando de um a dois copos por dia da água de berinjela e limão.

Depois, você vai aumentando a dose até chegar a oito copos por dia.

Você pode até tomar mais de oito copos diariamente.

Mas aí você tem que observar como seu corpo vai reagir.

Se você fizer e tomar a água como ensinamos, a perda de peso e os demais benefícios serão alcançados em muito pouco tempo.

http://www.curapelanatureza.com.br/2013/11/agua-de-berinjela-e-limao-faz-voce.html

Quero aqui deixar registrado que não sei se funciona ou não, mas garanto que assim que passar as festas de final de ano e minhas visitas forem embora, eu vou experimentar e depois eu conto se funciona ou não.

Oi meus amigos!

Vamos lá nesta narrativa que me dá enorme prazer de fazê-lo todos os dias.

Os dias de hidro são ótimos, pois acordo cedo e meu café é sempre por volta das 08h15min e agora sempre o mesmo com gasto de 03 pontos.

Assim que voltei me troquei e fui fazer compras com mamãe e o que é bom, pois comprar roupas novas para nós que já emagrecemos é um presente.

Comprei duas sandálias e um vestido um lindo sapato “crock” para minha querida Sophia.

Chegamos ao restaurante para almoçar antes das 13h00min, começamos a comer meia hora depois.

Entrada – salada: 04 azeitonas (01), palmito, alface, tomate, 01 fatia de queijo prato (02), 02 colheres de sopa de salada de batata com maionese (02), beterraba e 02 colheres de sopa de ervilha em conserva (01) = 06 pontos.

Quente: 01 filé de salmão grelhado (03), 01 1/2 xic de arroz com brócolis e alho (05) e ½ batata pequena recheada com queijo (03) = 11 pontos.

Quando foi 16h30min ao chegar da rua comi uma barrinha com chocolate = 03 pontos.

Dormi um pouco e fiquei na preguiça até vir para o computador.

As 19h30min eu comi 02 tapioquinhas com 02 colheres de sopa com requeijão light = 04 pontos.

Agora por falta de antena a cabo sou obrigada a assistir o programa da Rede Globo – Retrospectiva do ano de 2013 e aproveito para terminar meu dia de hoje.

Acabei de comer 01 tapioquinha com requeijão light com banana = 02 pontos e ainda comi outra banana, vou computar mais 02 pontos.

Legal termino o dia com sobra de 01 ponto.

Valeu galera, até amanhã.

Estou muito feliz, porque minha querida amiga Evani chega amanhã com o marido para comemorarmos a entrada no novo ano na praia de Copacabana e seu niver que é dia 01/01/2014.

Inté!

Três sucos desintoxicantes aliviam o estufamento após a ceia

26/12/2013 – Quinta feira – Quinto dia – Décima oitava semana.

Feitas à base de frutas e verduras, bebidas naturais acalmam o estômago abalado pelo excesso de comidas da ceia.

Desconforto estomacal é provocado pela grande ingestão de alimentos ricos em gorduras como carnes gordas, rabanada e açúcares.

Com água de coco, couve, abacaxi, maçã e gengibre, suco verde deve ser bebido logo após ser feito para não perder as propriedades digestivas.

Feito com frutas passadas pela centrífuga, suco de efeito digestivo leva kiwi, maçã verde, uva e água.

Receita do coquetel de cascas e hortelã leva pedaços de laranja, lima da pérsia e limão.

O dia seguinte à ceia de Natal é marcado pela sensação de estufamento do estômago entre as pessoas que exageraram no prato. Provocado pela grande ingestão de alimentos ricos em gorduras como carnes gordas, rabanada e açúcares, o desconforto estomacal pode ser aliviado com sucos desintoxicantes feitos em casa, à base de frutas e verduras.

 “Os alimentos que fermentam no estômago liberam gases e, por consequência, provocam uma sensação de estufamento durante um tempo após a ingestão do prato. Até a farofa com bacon e o arroz com creme de leite podem provocá-lo”, diz Amilton Macedo, médico com prática em oxidologia ou medicina ortomolecular. Para aproveitar o restante do feriado numa boa, aprenda, a seguir, três receitas de sucos que prometem aliviar o mal-estar.

Suco verde

Ingredientes

250 ml de água de coco

1 folha de couve

1 fatia de abacaxi

½ maçã

1 colher (de sobremesa) de gengibre

Modo de preparo

Higienize todos os ingredientes e, em seguida, bata-os no liquidificador. Beba na sequência, não reserve para outro momento para não perder as propriedades digestivas da receita.

Suco de efeito digestivo

Ingredientes

1 kiwi firme

1 maçã verde

1 cacho pequeno de uvas

250 ml de água

Modo de preparo

Passe todas as frutas na centrífuga, acrescente a água e beba.

Coquetel de cascas e hortelã

Ingredientes

15 folhas de hortelã

02 limões

Um copo de água

Cascas de frutas cítricas secas

Mel a gosto

Modo de preparo

Descasque laranja, lima da pérsia e limão e leve as cascas para secar ao ar livre na sombra. Depois de secas, corte em pedacinhos com uma tesoura. Logo depois, bata-os no liquidificador com a hortelã, o suco dos limões e um copo de água. Em seguida, beba. Agência Hélice. Terra

http://saude.terra.com.br/tres-sucos-desintoxicantes-aliviam-o-estufamento-apos-a-ceia,0639847e95113410VgnVCM10000098cceb0aRCRD.html

Olá pessoal!

Aqui estou novamente, para mais um dia e de muita reflexão sobre os excessos, apesar de que nem comi muito. Apenas é uma grande variedade e nós ficamos sem graça, na casa dos outros, de dizer obrigada não quero!

Hoje tentei ao máximo não comer nada de extra. Tentei ficar na maior parte do dia nos pontos zero ou baixos.

Acordei as 08h30min e meu café da manha foram 02 tapioquinhas com 02 colheres de sopa de requeijão light = 03 pontos.

Hoje tinha várias coisas para fazer na cidade. Então coloquei um bom tênis e lá fui eu. Caminhei bastante, mas não vou contar como pontos extras.

Por volta das 11h30min me deu uma fome, que parei numa lanchonete e comi 03 pães de queijo com café expresso = 04 pontos. Ao pedir isso eu já sabia que não tinha muitos pontos, como se comesse um salgado qualquer. E nessas horas prefiro sempre salgado e nunca doce ou suco e não tinha como comer uma fruta, também seria uma ótima pedida, já que não tem pontos.

Ao chegar a casa fui almoçar, deveria ser mais ou menos 13h30min e antes teve uma salada de pepino com limão, sal e azeite = 01 ponto.

Depois foi 01 ½ de arroz integral com legumes cozidos, cebola e berinjela = 05 pontos.

Dormi um pouquinho após o almoço, pois sabemos que é saldável, mais lá na frente terá um artigo falando sobre isso.

Ao acordar fui até um salão de beleza fazer depilação, afinal já estamos no verão.

Na volta comi 02 fatias de pão de centeio com 02 colheres de sobremesa de pasta de soja de tomate seco = 04 pontos.

As 21h30min fui jantar a mesma coisa do almoço, mas sem a salada, logo = 05 pontos.

Como ainda estava com fome comi uma tapioquinha com 01 colher de requeijão de soja = 02 pontos.

Pode ser que eu queira, assim que terminar o The Voice comer outra tapioquinha, então valerá apenas 01 ponto, porque são 02 colheres de requeijão que valem 02 pontos.

Amanhã eu conto o que eu resolvi antes de me deitar.

Faltam apenas 05 dias para o ano de 2014.

Salve desde já esse lindo ano que começará.

Até amanhã! Boa noite a todos. 

Comi demais e agora?

25/12/2013 – Quarta feira – Quarto dia – Décima oitava semana.

*Exageros alimentares causam prejuízos ao organismo

Passou da conta?

O convite para eventos ou festas em família é uma abre alas para os exageros alimentares. Comer demais pode causar um mal estar terrível e prejudicar muito o nosso organismo. A mesa repleta de coisas gostosas é convidativa. A degustação começa com um pedaço aqui, outro ali e quando percebemos já passamos da conta. A barriga fica pesada.

As comidas gordurosas ficam mais tempo no estômago que as outras e podem causar indigestão.

O grande consumo de álcool provoca falta de açúcar no sangue e desidrata.

A cafeína quando consumida em excesso faz perder o sono, acelera o ritmo cardíaco, faz a pressão subir e os rins trabalharem mais, aumentando a vontade de urinar.

As substâncias estimulantes presentes na fórmula do energético causam ansiedade, agitação e dor de cabeça. Além disso, esta bebida não hidrata muito pelo contrário, tem ação diurética, que faz o organismo eliminar líquido.

Toda essa mistura contribui para o mal-estar e a ressaca. O estômago fica sensível e no dia seguinte é comum a perda da fome. Os especialistas recomendam uma alimentação leve, mas nada de dieta anti-intoxicante.

É importante não investir na automedicação. Se for o caso de uma intoxicação, devido a comidas estragadas ou a alergia a algum alimento procure um médico.

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/videos/12550-comi-demais-e-agora

Meus amigos!

Isso é uma loucura.

Chegar ao final do Natal e perceber o quanto é difícil fazer dieta nessa época e que para nos conseguirmos seguir o nosso caminho rumo a meta desejada, precisamos ter uma disciplina de formiga e uma força de vontade tão grande quanto a de um urso.

Primeiro não comemos em nossa casa e no burburinho das falas e risos fica complicado controlar, por exemplo, as taças de vinho.

Percebo agora passadas quase 24 horas e ainda hoje no almoço que excedi nas quantidades e qualidade.

Vejam bem o que comi e bebi ontem na véspera de Natal, que como disse é a comemoração do nascimento de Jesus, que não tinha casa e comia pelo que se sabe pão e peixe e nós na festa Dele ...

O5 bolinhos de bacalhau – não encontrei quantos pontos tem.

04 quibes pequenos, tipo aperitivo.

03 fatias de tender – 01 fatia fina vale 01 ponto.

01 xícara de arroz – 03 pontos, que troquei por purê que valeria mais pontos.

12 castanhas portuguesas – 09 pontos.

05 taças de vinho branco geladinho – 15 pontos.

Isso é o que consegui me lembrar do que comi e com isso nem escrever, pois saboreei 02 pedaços pequenos de uma sobremesa de abacaxi e outra de morango que nem sei do que era feito. Até porque quando se bebe, além de água precisamos de um docinho no final, mas nada quanto açucarado.

Isso escrito é um susto, mas já passou.

O pior é que hoje é o enterro do peru e daí nós comemos novamente muito e na maior parte são comidas gordurosas.

Bem hoje a culpa foi menor, pois tomei um café de 02 pontos.

No almoço não comi salgadinhos, acho que para não mentir comi 02 bolinhos de bacalhau.

Abusei da salada de alface com tomate cereja.

Depois comi arroz com chester e uma mistura de tender com castanhas portuguesas. Não sei quanto tinha de cada alimento.

Tomei duas taças de vinho.

E comi um pedaço da sobremesa de abacaxi.

Agora a pouco às 23h45min comi pepino, tomate e cebolinha com limão e sal.

Mas acho que preciso de algum alimento quente.

Devo comer uma tapioquinha com requeijão light = 02 pontos.

Bem amanhã ou hoje um pouco mais tarde vou caminhar e vou tentar comer mais alimentos de 00 unidades ProPontos.

Mas todos nós sabemos que isso é impossível, mas farei todo esforço.

Por intuição eu acho que já gastei de muito os pontos extras.

Ainda comi por desejo e afinal é natal uma fatia de chocotone = 09 pontos.

Bem acabou o Natal e também o show anual de Roberto Carlos. Já é hora de ir deitar ou começar a relaxar.

Boa noite a todos.

E agora rumo aos últimos dias de 2013.

Saúde e Paz para todos nós.

Farinha de fruta emagrece

24/12/2013 – Terça feira – terceiro dia – Décima Oitava Semana.

É sabido que as frutas trazem inúmeros benefícios para quem as consome. Ricas em vitaminas, água, açúcar natural e fibras, elas podem ter o poder de gerar sensação de saciedade ou cessar a vontade de comer doce. Mas não é só a fruta in natura que ajuda o organismo a funcionar direito.

Benefícios das farinhas de frutas

Transformadas em farinhas, a frutas podem ser ainda mais benéficas para quem procurar emagrecer saudável, melhorar o funcionamento do intestino ou manter a pele com aparência jovial.

As vantagens estão relacionadas às substâncias que carregam e a forma com que podem ser consumidas. Entre as mais famosas estão a farinha de banana verde, a farinha de maracujá e a farinha de maçã.

Confira para que serva cada uma delas e aproveite dos benefícios das farinhas de fruta.

Farinha de banana verde

Rica em carboidrato de alto índice glicêmico, a banana verde tem sabor amargo e a melhor opção para consumi-la é em forma de farinha.

Além do amido resistente que prolonga a sensação de saciedade e melhora o funcionamento intestinal, a farinha de banana verde ainda é rica em vitaminas A, B e C, substâncias que agem como antioxidantes evitando o envelhecimento precoce.

Para preparar a farinha de banana verde basta cortar a fruta em rodelas e levar ao forno.

Farinha de maracujá

Benefícios - farinha-maracujá

Não é só na polpa que se encontram os benefícios do maracujá. Na casca da fruta é possível encontrar a pectina, uma fibra solúvel que quando chega ao estômago vira um gel que dificulta a absorção do açúcar e da gordura. Ou seja, além de contribuir para o emagrecimento, a farinha de maracujá controla o colesterol e triglicérides.

Para preparar a farinha de maracujá basta lavar a casca, cortar em pedaços, levar ao forno e triturar.

Farinha de maçã

Rica em pectina, a maçã também auxilia na redução do colesterol e triglicérides e aumenta a sensação de saciedade. Além disso, a fruta é rica em flavonoides, substância que combatem o envelhecimento celular, agem como adstringentes e combatem o câncer.

Para usufruir dos benefícios da maçã para emagrecer é possível preparar uma farinha para acrescentar em receitas doces, sucos, iogurtes ou saladas de fruta.

Como fazer farinha de maçã

Ingredientes:

10 maças cortadas em fatias finas;

Modo de preparo:

Distribua as fatias em uma assadeira e leve ao forno até que fiquem completamente secas. Bata no liquidificador e peneire. Armazene em um recipiente com tampa.

Como consumir

O consumo das farinhas de frutas pode ser aliado à refeições salgadas ou doces. A farinha de banana, por exemplo, pode fazer parte de receitas de tortas salgadas ou bolos, enquanto a farinha de maracujá pode ser ingrediente para sucos emagrecedores e farinha de maçã pode servir de composto para iogurtes desnatados.

É importante lembrar que embora saudáveis, as farinhas de frutas são calóricas. Portanto, o consumo não deve exceder três colheres de sopa ao dia.

http://www.outramedicina.com/1754/farinha-de-fruta-emagrece-saiba-preparar

Feliz Natal!

Hoje é um dia especial. Ao menos deveria ser, pois no Planeta Terra para os cristãos hoje é comemorado o aniversário de Jesus. Mas infelizmente os valores mudaram e hoje a figura central do mundo capitalista é Papai Noel.

Estou procurando comer o mais equilibrado possível para poder ficar mais tranquila na hora do ceia.

Café da manhã foi 02 fatias de pão de centeio com 02 colheres de sopa de requeijão light e Nescafé = 03 pontos. Isso foi às 10h40min.

Por volta das 14h30min comi 01 xic de arroz com legumes cozidos e 01 banana = 03 pontos.

Antes comi uma salada de alface com pepino e temperei com azeite, limão e sal = 01 ponto.

Preciso me policiar para não comprar MilkWay, pois tendo sempre não resisto e como. Isso aconteceu por volta das 15h00min = 03 pontos.

Agora a pouco às 17h30min comi uma goiaba.

Tenho até agora para gastar 16 pontos.

Vou me arrumar para a festa que será na casa de meu irmão. Vou tentar anotar tudo que comi na ceia e amanhã eu conto.

Boa Festa! Muito equilíbrio e que nós possamos amanhã amanhecer sem culpa.

Frutas amarelas melhoram pele e cabelo e retardam o envelhecimento

22/23/12/2013 – Domingo, Segunda – Primeiro e Segundo dia – Décima oitava semana.

*Antioxidantes, os alimentos combatem os radicais livres e ajudam no bronzeamento da pele.

Muito se fala dos inúmeros benefícios das frutas vermelhas para a saúde, mas, muitas vezes, outros alimentos igualmente saudáveis são esquecidos. É o caso das frutas e legumes de cor amarela, que oferecem vantagens muito interessantes para o corpo, tanto em termos de saúde como de beleza.

Banana, abacaxi, manga, pera, maracujá, cenoura, laranja, damasco e pêssego são alguns dos alimentos que se incluem neste grupo. Suas propriedades incluem altas concentrações de vitaminas A, B e C, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e sódio, além de componentes antioxidantes, ácido fólico, betacaroteno e tiamina.

Pele e cabelo

Os antioxidantes atuam no combate dos radicais livres que prejudicam as células, causando o envelhecimento e outros problemas. Por isso, a ingestão regular deste tipo de alimento ajuda a retardar o processo de idade da pele. Esta função também colabora para manter os cabelos mais saudáveis.

A alta concentração de betacaroteno presente em algumas das frutas e legumes, como a cenoura e o damasco, colabora para o processo de bronzeamento da pele. Consumir alimentos com essas propriedades antes de tomar sol ajuda a garantir uma cor mais bonita e duradoura.

 “As frutas amarelas, em especial a manga e o abacaxi, são importantes para a manutenção de uma pele saudável e jovem, além de possuírem um sabor refrescante e doce”, comenta a farmacêutica Cláudia Souza, da Rede de Farmácia de Manipulação Officilab.

Funcionamento do organismo

Outros benefícios das frutas amarelas incluem o aumento da resistência do organismo e a regulação da função intestinal.

Além disso, por conta da ação antioxidante, elas ajudam a prevenir a queda da produção hormonal, processo que tanto incomoda as mulheres na menopausa. “A partir dos 27 anos, a produção natural dos hormônios vai caindo. Essa queda pode ser um pouco maior caso a pessoa não coma as frutas amarelas, porque elas são antioxidantes. Ou seja, elas impedem, parcialmente, a ação dos radicais livres, que também ajuda a agravar mais a baixa na produção hormonal”, explica o endocrinologista Tércio Rocha.

http://www.bolsademulher.com/saude-mulher/frutas-amarelas-melhoram-pele-e-cabelo-e-retardam-o-envelhecimento/

Olá!

Lindo domingo de verão. Pouco sol é verdade, mas já bem quentinho nos avisando que estação na estação que tem a cara do Rio.

Nunca pensei que estivesse muito cansada, pois acordei eram 11h40min. Tudo planejado foi por água a baixo.

E como cheguei muito tarde só vou escrever hoje os dois dias. Pode?

O grande problema é fazermos dieta e as pessoas em volta não. Passamos por chatos e desagradáveis.

Eu sou toda metódica, mas o companheiro como trabalha sem horário fixo, ele quer que eu o acompanhe e assim torna as coisas mais difíceis para mim.

Mas são os desafios.

Hoje vou relatar meus dois dias, pois ontem cheguei muito tarde e com isso não escrevi.

Domingo: café da manhã quase na hora do almoço no valor de 04 pontos. Ontem por preguiça comi pão, foi um desastre. Senti-me como um balão. Acho mesmo que o glúten ajuda a gente a ficar mais pesado, literalmente. Amanhã é dia de eu me pesar, vamos ver.

Tomara que não tenha engordado mais ainda.

As 14h00min almocei macarrão de arroz com molho de tomate, seleta de legumes em lata e atum no molho de tomate = 12 pontos.

Ainda não posso esquecer a minha tradicional saladinha = 01 ponto.

Enquanto assistia Brasil e Chile eu comi uma barrinha = 03 pontos.

O Brasil venceu de 05X0.

Sempre perto das 18h00min eu tenho fome e, portanto às 18h30min, por preguiça comi 02 fatias de pão de forma light de centeio com 02 colheres de sopa de pasta de soja com café = 04 pontos.

Fomos à casa de uma amiga, não comi nada.

Mas teve uma vantagem voltamos a pé, então acrescentei 03 pontos extras.

Comi ½ porção da ½ porção de Gorjão de frango grelhado e coca zero = 06 pontos.

No final fiquei devendo 01 ponto, portanto vou descontar um ponto dos pontos extras.

Agora vou contar o meu dia de hoje.

Café da manhã com tapioquinhas, portanto foram apenas 04 pontos.

Fui à hidroginástica e em seguida à manicure.

Antes de ir ao salão comi banana.

Cheguei e fui almoçar.

A salada hoje foi de 02 tomates com azeite, limão e sal = 01 ponto.

Estava muito cansada, então dei uma cochiladinha.

Por volta das 15h30min sai para procurar uma frigideira antes de ir à acupuntura. Mas não encontrei, portanto ainda continuarei a usar a panquequeira para fazer as tapioquinhas.

As 18h00min eu comi 03 tapioquinhas com 01 colher de sopa de requeijão de soja e 02 de requeijão light = 05 pontos.

São 22h00min e ainda me restam 10 pontos.

E hoje fui me pesar e engordei.

Regina, mais uma semana que acabou:

Veja o resumo da sua semana no site “Dieta e Saúde”.

Peso inicial: 91 kg

Peso meta: 60 kg

23/12: 80,50kg                   16/12: 79,30kg      

09/12: 81,00kg                   02/12: 81,20kg      

Resumo da semana - (16/12/2013 a 23/12/2013)

O ponteiro da balança subiu? Sinal de alerta! O aumento de peso pode ocorrer durante o processo de emagrecimento. Portanto, não se preocupe demais com essa última pesagem. É o momento de avaliar direitinho o seu consumo diário de pontos e também a qualidade dos alimentos que tem ingerido. Mas, é importante que você faça o monitoramento do seu peso toda semana. Se o ganho de peso se tornar uma tendência, entre em contato com a nossa equipe nutricional. O importante é não desanimar. Procure as aulas e o blog para ganhar motivação!

Às vezes eu penso que sou muito distraída ou tola demais.

Na minha cabeça esses 10 pontos eram uma grande quantidade, mas quando se cai na realidade é triste.

Comi 01 ½ xic de arroz integral com legumes, 01 cebola e berinjela = 09 pontos. Antes apreciei uma salada de tomate com limão, azeite e sal = 01 ponto.

Deveria ter parado ai, mas que nada. Achei que tinha muitos pontos, então saboreei um Danio – Mata sua fome – de morango = 03 pontos. Então vou descontar esses pontos dos extras da semana.

Lembrando que amanhã tenho que cuidar desses pontos, pois será noite de Natal e haverá muitos alimentos calóricos.

Boa noite a todos e até amanhã.

Véspera de Natal. Nascimento de Jesus, mas nós comemoramos o consumo, as guloseimas e as trocas de presentes, que a cada ano fica mais terrível e consumista.