O que não fazer nesse Natal

Dia 22 /12/2017 – Sexto dia – Quinquagésima Semana de 2017.

Faltam poucos dias para o Natal e já perdi a conta de quantos posts, matérias e vídeos com dias e truques de “como não engordar no Natal” e “como manter a dieta nas festas de final de ano” já vi por aí. E é exatamente por ter muita gente falando sobre o que fazer neste Natal que resolvi mudar e trazer dicas de comportamentos do que você não precisa fazer neste Natal.

Afinal, acredito que é bem melhor buscar o equilíbrio e se divertir nos dias de festa do que ficar preso no “pode” e “não pode”. Aproveitar os dias de confraternização com leveza e consciência é a melhor forma de manter tudo sobre controle.

Recusar convites.

Não é preciso se privar do convívio com os amigos e familiares nessa época do ano por causa da reeducação alimentar (RA). Momentos de lazer e distração são também importantes para amenizar o estresse do dia a dia e reduzir a ansiedade e o receio de jacar, dessa época do ano.

Se despedir da comida

Se você planejou usar o Natal e o Ano Novo como despedida alimentar antes de começar a dieta no próximo ano, ainda dá tempo de repensar e mudar de estratégia. Comer tudo o que vê pela frente nos próximos dias te fará se despedir exatamente do quê? Será que realmente faz sentido comer como se não houvesse, sendo que o amanhã vai chegar e você vai querer emagrecer?

Que tal experimenta algo diferente? Aproveite a época do ano com naturalidade, como o que achar gostoso, o que for típico, desfrute da companhia das pessoas e do clima de confraternização. O objetivo de uma festa é reunir familiares e amigos em torno de uma celebração, por isso, aproveite para pôr a conversa em dia e entrar no espírito festivo. Circule, converse, conheça pessoas, relaxe, dance, brinque, enfim se divirta!

Fazer dieta na festa.

Chegar à ocasião anunciando em alto e bom som que está de dieta e não vai comer nada, só te fará ganhar a fama de “chato”. Ninguém precisa saber que está de dieta, lembre-se que você pode usar o “Não obrigado, estou satisfeito (a) ” sempre que sentir que está próximo de estourar os pontos, ou mesmo fugir de uma tentação.

Sem falar que no momento que os convidados ouvirem que você está de dieta, rapidamente você conquistará vários olhares que seguirão cada passo seu, a fim de conferir o que realmente vai comer. Imagine as caras quando você decidir provar um pouco da sobremesa ou uma coxa do peru com farofa.

Ficar com fome.

A estratégia de não comer nada durante todo o dia para depois aproveitar ao máximo as delícias da festa, pode ser um tiro no pé para sua RA. Ao chegar com fome na festa, dificilmente você controlará a quantidade dos alimentos que vai consumir e sem perceber já terá extrapolado os pontos antes da ceia à meia noite. Antes de sair de casa, faça uma pequena refeição, o suficiente para te manter saciado (a) sem necessariamente encher o seu estômago. Durante a comemoração, enquanto aguarda a ceia, procure comer petiscos saudáveis como frutas, uma porção de castanhas, palitinhos de legumes ou até algumas torradas com patê.

Fazer do Natal o período do lixo.

Se afogar nas delicias dessa época do ano e depois começar o ano com uma nova vida (e dieta) restritiva você já sabe que não faz sentido. Além disso, esse tipo de comportamento não ajuda em nada no equilíbrio dos hábitos alimentares. Imagine que toda vez que você tiver um dia do lixo, poderá compensar com dias de restrição, como isso te ensina a manter um hábito alimentar saudável, e especialmente conquistar o peso saudável? Fica nesse jogo de extrapola e restringe só contribui para que o emagrecimento fique muito mais difícil e o peso uma verdadeira gangorra. Outra coisa, é até uma sacanagem chamar as delícias de Natal de “dieta do lixo”!

Jogar o exercício físico para escanteio

Calma não precisa ir para a academia no dia malhar sem limites para se livrar dos excessos alimentares, porém aproveitar o tempo livre das férias e período de descanso do trabalho para se mexer. Vale qualquer coisa, andar de bicicleta, ir no mercado ou à feira à pé para comprar o que está faltando para a ceia, caminhar pelo bairro, andar com o cachorro, brincar com as crianças, dançar na festa e até organizar algumas gincanas em família para entreter a família até a meia noite! 😉

Aproveite as dicas e tenha o melhor Natal de todos os tempos! Sem neuras e com muita diversão e sabor! 😉

Feliz Natal!

Ana Carolina Icó, Nutricionista, CRN3: 34133

http://blog.dietaesaude.com.br/alimentacao/o-que-nao-fazer-nesse-natal

Olá pessoal!

Aproveitei a ocasião para postar um texto bastante importante, com sugestão do que é importante fazermos neste período.

Temos a péssima ideia de querer comer e beber tudo, como se no início do ano fosse faltar comida.

O que nos engorda é o período do dia 01/01 até o dia 31/12 e não este pequeno período, por isso vamos apenas comer com moderação e tranquilidade.

Nada de querer comer tudo que nos oferecerem.

Comer uma boa salada de folhas antes de ir para a festa é um bom negócio!

Entro em férias daqui, pois após o natal viajo para Campinas e depois minha amiga vem para cá!

Então marcamos nosso próximo encontro no dia 15/01/2018, onde já terá passado as festas comemorativas, o niver da minha querida amiga Evani e o meu também.

Assim desejo a tod@s um ótimo natal, não esquecendo do proposito da festa, nascimento de Jesus e um lindo ano de 2018 magro e cheio de realizações e desejos alcançados!

Até lá!!!!!!

Sobre a In-Tolerância

Dia 10 /12/2017 – Primeiro dia – Quadragésima Nona Semana de 2017.

A tolerância é natural ao ser humano, ela faz parte de sua intrínseca construção, pois da natureza vem uma fantástica diversidade, distintas manifestações, diferentes estruturas e, se a natureza não contemplasse em suas premissas básicas a tolerância, ela seria intensamente autodestrutiva, vorazmente entrópica e cruelmente violenta. No entanto, apesar da natureza preceder o surgimento do ser humano por milhões de anos e, este, estar perambulando nestas terras como Homo Sapiens pelos últimos 100–200 mil anos, parece que pouco as pessoas têm alocado de tempo e cognição para aprender tão cruciais e evolutivos ensinamentos.

Além disso, com o surgimento de comunidades e sociedades, também foram inventadas instituições para representar diversas parcelas da sociedade, como governos, religiões, autarquias, empresas, etc. Estas, deveriam ser as primeiras organizações humanas a compartilhar os ensinamentos da natureza, no entanto, infelizmente, parecem ser as primeiras a agir de forma não natural, por exemplo, a intolerância religiosa, seja contra fenômenos naturais, seja contra outras crenças é um dos mais perniciosos e trágicos acontecimentos da história humana, não existe nada de humano nisto, muito menos de divino.

Além disso, os governos, que deveriam centrar suas atividades no bem-estar social e no desenvolvimento da comunidade, tornou-se um covil de egocêntricos indivíduos que, irresponsavelmente, fazem e desfazem de seus poderes buscando benefícios individuais e, como consequência, ignoram deliberadamente as necessidades sociais. Enquanto isto, estas duas entidades, para que não sejam centro de questionamentos por seus desumanos atos, promovem a segregação, a intolerância e a animosidade entre as pessoas, as quais, por inocência e ignorância, deixam-se jogar de um lado para outro, como marionetes de uma nefasta peça teatral e, em suas pueris visões, aceitam as imposições e se jogam violentamente em efêmeras, idiotas e ridículas batalhas.

Em outras palavras, neste contexto, todo o entorno social vive sob a errônea influência de selvagens e destrutivos dogmas e, como consequência, encontram-se num invólucro que não os permite observar os sublimes e permanentes ensinamentos da natureza como a tolerância e a diversidade, os quais deveriam ser, ou melhor, são as bases para que a sociedade viva de uma maneira mais harmônica, mais evolutiva e mais construtiva. Desta maneira, que tenhamos a lucidez de voltar ao que é natural, ao que está em conexão com a nossa essência e ao que nos brinda o direito de sermos humanos. (Tadany — 28 10 17)

PS: Para citar este Poema:

Cargnin dos Santos, Tadany. Sobre a In-Tolerância. www.tadany.org ®

https://medium.com/@Tadany/sobre-a-in-toler%C3%A2ncia-4073d79416d7

Oi pessoal!

Mais uma semana vencida e eu ainda sem entender, por que eu não volto a emagrecer e é bem verdade, que eu nem sei se eu quero mesmo emagrecer!

Foram dias agitados e queridos!

Que venham muitos dias iguais ao desta semana.

Coloquei esse texto, pois na minha rotina diária tenho muita dificuldade em ser tolerante.

Espero que ajude a muitas pessoas como me ajudou.

Um abraço a tod@s e que comecemos a nos preparar para as festas de final de ano.

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO FARRO

Dia 04/12/2017 – Segundo dia – Quadragésima Oitava Semana de 2017.

Com aparência semelhante ao trigo, esse cereal tem nutrientes poderosos. Conheça-os!

O farro é ideal para quem pratica exercícios físicos

Você sabe o que é farro?

Usado desde o Egito antigo e cultivado durante séculos na região do Mediterrâneo, o farro, um tipo de cereal substituído ao longo dos anos por outros mais produtivos, ficou por muito tempo esquecido. Na América do Norte e Europa, o grão é muito consumido, devido a seu alto valor nutricional e energético, em saladas, sopas e massas (macarrão, pão e pizza). Agora, o grão chega ao Brasil pelas mãos do italiano Vincenzo Vessicchio, chef de cozinha da Casa da Fazenda do Morumbi.

Com uma aparência marrom-claro, similar à do trigo usado para fazer a farinha, o farro tem proteínas que beneficiam quem pratica atividade física, fibras que auxiliam na digestão e na normalização do colesterol e pode ser consumido por diabéticos. Segundo Vessicchio, basicamente, o cereal pode ser usado em qualquer prato que leve algum grão como ingrediente, como o arroz e o risoto, por exemplo, e também pode compor receitas mais elaboradas conforme a criatividade e a ousadia de quem prepara.

Revista VivaSaúde - Edição 137

http://revistavivasaude.uol.com.br/guia/conheca-os-beneficios-do-farro/3321/#

Olá pessoal!

Sem tempo para escrever mais coisas!

Semana que vem eu consigo.

Graças a Deus trabalhei bem mais essa semana que passou.

Um lindo mês dezembro. Ultimo do ano.

Vamos caprichar para que nas festas tenhamos mais liberdade e possibilidades maiores para ter uma vida saudável.

Até semana que vem!

Triguilho: Um Alimento Para Perder Peso de Forma Saudável

Dia 26/11/2017 – Primeiro – Quadragésima Sétima Semana de 2017.

Você é uma daquelas pessoas que sempre gosta de estar magra? Mas, claro, que manter um peso adequado não significa se alimentar mal. Para conseguir, é necessário consumir alimentos que sejam ricos em nutrientes, especialmente em fibra para manter seu apetite saciado por mais tempo.

Por esta razão, é que o triguilho se tornou famoso, já que atende a esses dois requisitos. Conheça um pouco mais este poderoso alimento…

Caso você não sabia, o triguilho é um alimento próprio da cultura do Oriente Médio, que tem sido parte da dieta diária durante séculos.

Mas o que é o triguilho? É o que resta depois que os grãos de trigo são cozidos no vapor, secos e triturados.

Durante décadas, o seu consumo tem se estendido para diferentes partes do mundo, sendo amplamente utilizado como um substituto para o arroz. Além do seu sabor agradável e sua ductilidade no momento de prepará-lo, também foi descoberto que possui uma grande quantidade de benefícios para a saúde, inclusive pode te ajudar a perder peso rapidamente.

Você se interessa em saber como pode fazê-lo?

Benefícios Do Triguilho Para Perda De Peso

Seu grande atributo para emagrecer está relacionado ao seu rico teor de nutrientes. O triguilho é um alimento muito completo que pode te oferecer desde proteínas, vitaminas, minerais e fibras.

Triguilho: Um Alimento Para Perder Peso de Forma Saudável

Esta última é a que desempenha um papel chave no momento de perder peso, já que uma única xícara de triguilho fornece 8 gramas de fibra. Porque a fibra é tão importante?

Por um lado, os alimentos ricos em fibras demoram mais tempo para serem digeridos, com a qual te mantém saciado por mais tempo, sem necessidade de ingerir mais comida. Além disso, a fibra também ajuda a limpar seu sistema digestivo e prevenir a prisão de ventre, eliminando a inflamação intestinal e, assim, mostrando menos barriga.

Por outro lado, as vitaminas do grupo B, muito presentes no triguilho também colaboram para te ajudar a perder peso e melhorar sua saúde em geral. Seu benefício consiste em que funcionam como coenzimas, que ativam as enzimas encarregadas de metabolizar os alimentos e convertê-los em energia.

Como dissemos antes, o triguilho possui um rico teor de proteínas e minerais. Esta pode ser uma grande ajuda no momento de seguir uma dieta equilibrada, já que ter permite pule as fontes de proteína com alto teor de gordura, como é o caso das carnes.

Como preparar O Triguilho

No momento de prepará-lo, o triguilho se adapta facilmente a diferentes alternativas. Você pode consumi-lo no café da manhã, no almoço, no jantar e até mesmo nos lanches.

Para cozinhá-lo, coloque uma panela de água para ferver em fogo baixo. A proporção é de uma xícara de triguilho a cada duas xícaras de água, como você faria com o arroz ou a quinoa. Após 5 minutos de fervura, retire do fogo e deixe descansar por 10 minutos. Pronto! Já está pronto o triguilho para que você o prepare como desejar.

Você pode adicioná-lo em sopas, guisados, cozidos, refogados de verduras ou simplesmente comê-lo sozinho, em saladas frias.

Sua capacidade de alimentar e saciar com poucas calorias, o converte em um alimento ideal no momento de manter uma dieta de perda de peso.

https://www.saudedicas.com.br/dietas-e-alimentos/triguilho-um-alimento-para-perder-peso-de-forma-saudavel-0243869

Olá pessoal!

Tudo bem? Por aqui tudo dentro da normalidade.

Essa semana resolvi ir à nutricionista.

Gostei muito dela. Sugeriu algumas atitudes diferentes, assim com mudar alguns itens na minha alimentação. Prometi que vou tentar.

Por sua análise devo emagrecer novamente 08 quilos. Falei que vou verificar. Se me sentir muito envelhecida. PARO DE EMAGRECER.

Hoje foi um domingo especial.

Conheci o Leandro, um garotão!  Paulistano e eventualmente está aqui no Rio. Tudo que eu quero!

Brincamos que eu serei sua namorada carioca! Um bom domingo!

Gratidão ao universo por todas as coisas que eu quis e hoje tenho!

Uma linda semana para nós!

Valeu por tudo que tenho aprendido para minha RA.

Guia de Compras do Vigilantes do Peso

Dia 19/11/2017 – Primeiro – Quadragésima Sexta Semana de 2017.

Nada de se perder no supermercado. Conheça nossos truques para manter o foco!

Maneiras de fazer escolhas inteligentes no mercado

Uma ida ao mercado sem planejamento pode ser um desperdício de tempo, dinheiro e possivelmente de sua Cota Diária de ProPontos. Quanto mais completa for sua lista de compras, mais provável que você fique firme no seu plano durante a semana e resista a tentações no mercado. Por isso, confira nosso Guia de Compras:

Saiba o que vai comer durante a semana. Planeje suas refeições: café da manhã, almoços e jantares; para você e o resto da casa.

1.                     Saiba o que tem na despensa. Confira a geladeira e armários para ter certeza de que tem os itens de que precisa para a semana.

2.                     Saiba o que precisa comprar. Escreva tudo em uma folha ou aplicativo de celular. Siga à risca a lista e você ficará bem.

3.                     Use cupons de descontos sabiamente. Seja honesto com você mesmo e corte apenas os cupons de que precisa. Economizar 50 centavos em biscoito recheado não vale a pena se você não iria comprá-lo desde o começo.

4.                     Utilize o leitor de código de barras do seu aplicativo para que você possa comparar os ProPontos dos alimentos em cada seção do mercado.

5.                     Coma antes de ir. Vai te ajudar a se manter na lista e resistir as tentações.

6.                     Vá sozinho. Ir as compras é relativamente mais rápido se não for acompanhado. Planeje idas ao mercado quando as crianças estiverem na escola ou tenha alguém cuidando deles enquanto você faz as compras. Será mais fácil manter-se focado na sua lista e você não se preocupará com itens que de alguma forma apareceram no seu carrinho.

7.                     Organize sua lista de compras de acordo com as seções do mercado. A maioria dos mercados colocam as frutas, legumes e verduras na entrada, para dar a sensação de frescor, e laticínios no fundo, para que você tenha que passar por todos os tipos de tentações até pegar esse item básico do dia a dia. Ir apenas nas seções que precisa minimiza o número de tentações que vai encontrar pelo caminho. 

8.                     Ou, compre por perímetros. Você já sabe que verduras estão na frente e o leite no fundo da loja, junto com outros laticínios. Carne e peixe estão normalmente próximos também. A maioria dos processados estão pelas seções do centro, então quanto menos você caminhar, melhor.

9.                     Cuidado com as atrações no final das seções. Mercados disponibilizam apelativas e calóricas ofertas no fim de cada seção, garantindo que você as tenha à vista assim que sai de uma seção e entra em outra. Nem sempre são ofertas que valem à pena. A não ser que esteja na sua lista, não caia nessa.

10.                Repense compras a granel. Você realmente precisa comprar cinco pacotes de bacon pelo desconto, ou pode comprar apenas um?

11.                Encontre uma “saída segura”, sem aquelas tentações de doces e snacks.

12.                Deixe as amostras na bandeja. Se você não sabe se o sabor é bom, você não vai querer comprar. Se precisar, diga a você mesmo que aquela amostra grátis do produto está ali há horas e várias pessoas colocaram a mão nela.

13.                Decida quando é inteligente economizar dinheiro ou tempo. Claro que abacaxi cortado é o dobro do preço do inteiro. Mas talvez você não tenha tempo de levar o abacaxi para casa, cortá-lo, embalá-lo em recipientes e limpar. Então, ao invés de gastar dinheiro com coisas que você não vai comer, considere gastar um pouco mais pela conveniência de ter alguém fazendo esse trabalho para você.

14.                Compre no buffet de saladas. Se você quer apenas pequenas porções de vários ingredientes, o buffet de saladas pode ser uma fonte incrível. Mas evite grãos cozidos e saladas com macarrão, frango ou atum. É impossível saber o quanto de óleo ou maionese foi utilizado no preparo.

15.                Vá fundo com grãos integrais. Deixe a massa e o arroz branco nas prateleiras, e procure por massas, pães, arroz integrais e outros grãos como triguilho, quinoa e farro.

16.                Visite a seção de orgânicos. Geralmente você vai encontrar grãos integrais por aqui que não ficam com os grãos normais. Provavelmente vai encontrar uma variedade maior de grãos e outros produtos (cereais matinais, biscoitos e pães) que os utilizam.

17.                Espere uma semana. Se você precisa experimentar essa nova marca de chips, adicione-a na sua lista da semana seguinte. Dessa forma você será capaz de planejar e encaixar os chips no seu plano semanal. (Tenha sacos plásticos com fechamento zip em casa para dividir em porções).

18.                Prefira pacotes de snacks a granel. Sim, o pacote gigante é o melhor negócio. Mas pesquisas mostraram que, para a maioria dos produtos, estocar aumenta o consumo. O controle de porções em embalagens individuais faz com que o preço extra soe melhor como um investimento para sua saúde.

https://www.vigilantesdopeso.com.br/br/artigos/guia-de-compras-do-vp?cid=eml_+leve_131117&utm_campaign=newsletter&utm_content=Guia+de+Compras+do+Vigilantes+do+Peso+%281%29&utm_medium=int_ina&utm_source=email&utm_term=Dia+do+Supermercado

Oi pessoal!

Um final de semana prolongado!

Feriado amanhã para comemorar o dia da Consciência Negra!

Caminhei muito esse final de semana, tanto ontem quanto hoje. Fui até o hotel Copacabana Palace!

Daqui a pouco vou encontrar minha amiga Manuela. Tem muito tempo que não a encontro, pois ela tem tido muito trabalho em cuidar dos netos.

Semana que vem vou falar sobre triguilho e farro, grãos que pouco conhecemos e com isso pouco usamos.

Como sabem tenho tido pouco tempo para escrever e com isto só tenho postado.

Mas os meus estudos continuam tanto de Feng Shui como sobre alimentação saudável, por isso sempre estarei aqui falando algo de útil para nós!

Tenham um ótimo final de domingo e um perfeito feriado!

Até semana que vem com mais novidades!

Sopa milagrosa reeducação alimentar e como funciona para perder peso

Dia 15/11/2017 – Primeiro – Quadragésima quinta da Semana de 2017.

Sopa milagrosa reeducação alimentar e como funciona para perder peso Claudio Gomes 25/10/2017

O que mais existe na maioria dos sites é dieta. São vários tipos e com diferentes maneiras de fazer. O ponto em comum entre elas, é o objetivo final: emagrecer. Mas é necessário ter cuidado, pois muitas prometem uma perda de peso do dia para noite e nem sempre alertam para os riscos.

Fazer dieta não significa que você terá que passar fome ou se privar de todos os alimentos. Nem deve ser assim, tendo em vista que a falta de alguns nutrientes pode acarretar deficiências em seu organismo, o que poderá te deixar enfermo.

Sendo assim, você precisa analisar e conhecer as que são mais indicadas para você e as que não apresentam nenhum tipo de risco. Uma, em especial, é a tão falada sopa milagrosa reeducação alimentar.

Você já ouviu falar sobre ela?

A dieta da sopa para emagrecer é a mais indicada pelos nutricionistas. Para que você obtenha o resultado esperado é de extrema importância que você siga o passo-a-passo e a faça no prazo correto.

Muitas pessoas começam a fazer e não seguem o padrão da dieta, por isso que não alcançam o objetivo final. Outro ponto que também é preciso desmistificar tem a ver com os exercícios físicos.

Apesar de a dieta da sopa para emagrecer ser muito eficiente e nutritiva, você não pode se descuidar das atividades físicas, pois essas coisas funcionam em conjunto e não isoladamente. É por esse motivo que não se trata de uma fórmula mágica; e sim de algo sério e que segue um padrão com disciplina diária. Então, não se descuide desse segundo elemento.

Sopa milagrosa reeducação alimentar – Como funciona a dieta da sopa para emagrecer?

A dieta da sopa para emagrecer consiste basicamente em substituir, por um período de uma semana, as refeições do almoço e também do jantar.

A ideia é consumir sopas em vez dos pratos tradicionais que você já está acostumado. E não precisa ser nada tão elaborado. As caseiras ou mesmo as que já vêm prontas servem para começar a dieta.

Lembre-se que o tempo de duração da dieta é apenas de uma semana. Nada de querer prolongar o prazo, certo? Se isso acontecer, você pode desencadear um quadro de falta de nutrientes, então jamais faça isso.

O segredo é seguir é seguir a dieta da sopa para emagrecer da maneira correta. Só assim, você obterá os resultados positivos.

Apesar de serem sopas caseiras ou mesmo pronta, existem alguns elementos que precisam ser diferenciados. Um primeiro ponto que precisa ser destacado é em relação à preparação.

Não há a necessidade de você passar a sopa no liquidificador. A ideia é deixa-la mais líquida e não pastosa. Além disso, o ideal é que as verduras que serão acrescidas sejam cortadas em pedaços grandes, pois isso permite que você passe mais tempo para mastigá-las, o que é ótimo para uma melhor digestão.

Se você quiser deixar a sopa mais cremosa e com um sabor mais instigante, opte por acrescentar pedaços de carnes magras. Pode ser peixe também ou ainda aveia e queijo branco.

Nessa questão do sabor, fica ao seu critério. O importante é saber quais os ingredientes que podem ser acrescidos à sua sopa.

Sabe àquele pãozinho que você está acostumado a comer como acompanhante? Na dieta da sopa para emagrecer, ele não pode ser consumido, certo?

Pronto! Essas são as principais informações que você precisa saber sobra a dieta da sopa para emagrecer. Como você notou, ela funciona de maneira muito simples e o melhor é que só dura uma semana e ainda traz resultados bastante benéficos para o seu corpo.

Quais os pontos positivos de fazer a dieta da sopa?

Cardápio nutritivo

Como a dieta da sopa para emagrecer é à base de alimentos nutritivos, tais como legumes e verduras, o maior ganho que você pode ter é uma organização e uma limpeza mais eficiente do seu organismo.

E isso é excelente para ajudar a queimar calorias de maneira mais rápida e; consequentemente, perder peso na mesma proporção. À medida que você vai se nutrindo de alimentos ricos em fibras e vitaminas essenciais para o corpo, o seu organismo passa a funcionar de maneira regular.

Sopa milagrosa reeducação alimentar com perda mais rápida de peso

A dieta da sopa para emagrecer é a mais famosa justamente pelo fato de apresentar um resultado de perda de peso mais rápido do que qualquer outra. Sendo assim, esse é outro aspecto positivo dela.

Se você não quer perder muito tempo e quer conseguir um corpo magro o mais rápido possível, então essa é a dieta perfeita para você. Com a alimentação de uma semana baseada apenas em sopa, seu corpo tende a queimar mais calorias.

Logo, o seu objetivo de perder peso é alcançado de maneira mais eficiente e em tempo reduzido.

Com a dieta da sopa para emagrecer, você tem a possibilidade de se livrar das gordurinhas indesejáveis. Os benefícios você já conhece, agora é fazê-la e não se descuidar das atividades físicas.

https://harmonianatureza.com.br/sopa-milagrosa-reeducacao-alimentar-e-como-funciona-para-perder-peso/

PÃOZINHO VEGANO DE BANANA-DA-TERRA

http://blog.veganana.com.br/2017/11/paozinho-vegano-de-banana-da-terra.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+Veganana+%28Veganana%29

Olá galera!

Muitos dias fora.

Fiquei mais de 10 dias sem computador e, portanto, não pude escrever.

Durante dois finais de semana fui dar aula de Reiki junto com meu mestre de forma caritativa num centro espírita na Ilha do Governador – GEID e outra no Centro Frei Luiz – Taquara.

Esse final de semana fui para Campinas para o niver da minha neta de coração Sophia que fez 07 anos.

Agora vida volta a rotina tanto na Formula do Emagrecimento Definitivo do Edson Burger e também meu curso de Feng Shui com Monica Tavares.

Preciso apenas me organizar nas minhas tarefas.

Que eu possa tomar conta de mim mesma e chegue em todas as metas que desejei no início do ano e nos propósitos para minha vida!!!!

Eu coloco aqui várias opções de RA ou dietas, mas para mim o ideal mesmo é A fórmula do emagrecimento definitivo com Edson Burger.

Um bom final de semana, já que amanhã já é quinta feira!

Até a próxima postagem!

O Que É Alimentar-se Normalmente?

Dia 22/10 /09/2017 – Primeiro – Quadragésima Segunda Semana de 2017.

Embora seja um pouco antiga, essa é uma das melhores definições para o "comer normalmente" que conheço e pode ser aplicada no dia-a-dia de todos nós!

Só para refletir um pouco...

“Alimentar-se normalmente é ser capaz de comer quando você está com fome e continuar comendo até você ficar satisfeito. É ser capaz de escolher os alimentos que você gosta e comê-los até aproveitá-los suficientemente – e não simplesmente parar porque você acha que deveria.

Alimentar-se normalmente é ser capaz de usar alguma restrição na seleção de alimentos para consumir os alimentos certos, mas sem ser tão restritivo a ponto de não comer os alimentos prazerosos.

Alimentar-se normalmente é dar permissão a você mesmo (a) para comer às vezes porque você está feliz, triste ou chateado ou apenas porque é tão gostoso. É também deixar alguns biscoitos no prato porque você pode comer mais amanhã ou então comer mais agora porque eles têm um sabor maravilhoso quando estão frescos.

Alimentar-se normalmente é comer em excesso às vezes e depois se sentir estufado e desconfortável. Também é comer menos de vez em quando, desejando ter comido mais.

Alimentar-se normalmente é confiar que o seu corpo conseguirá corrigir os errinhos da sua alimentação.

Alimentar-se normalmente requer um pouco do seu tempo e atenção, mas também ocupa o lugar de apenas uma área importante, entre tantas, de sua vida.

Resumindo, o “comer normalmente” é flexível e varia em resposta às nossas emoções, nossa agenda, nossa fome e nossa proximidade com o alimento. ” (Satter, 1987)

Oi pessoal!!!!

Linda semana!

Ando um pouco desanimada de escrever aqui, mas me mantenho firme no propósito de voltar ao meu peso da meta original de 66 Kg.

Já foram 03 quilos. De grão em grão a galinha enche o papo!

Estou mais animada com a nova proposta do Edson Burger. A mente leva um tempo brigando para voltar a zona de conforto, que anteriormente era ser gorda e poder comer tudo!

Estou colocando aqui uma pequena palestra sobre emagrecimento:

Cinco dicas poderosas para emagrecer definitivamente

Edson Burger

Publicado em 2 de set de 2015

https://www.youtube.com/watch?v=OeRqXzn8m8M&t=1s

Que tenhamos uma linda semana.

Possamos conseguir tudo àquilo que nós desejamos. Tanto na vida particular, como no nosso emagrecimento.

Um abraço para tod@s!!!!!

Nove mitos da malhação

15/10 /09/2017 – Primeiro – Quadragésima Primeira Semana de 2017.

Pode ser difícil saber no que acreditar quando o assunto é exercício. Conheça os maiores mitos sobre atividade física e fique ligado!

Mito 1: homens e mulheres queimam calorias na mesma proporção

Os homens têm mais massa corporal magra do que as mulheres, o que é um fator chave na determinação da taxa de metabolismo. Em geral, o metabolismo de um homem é 5 a 10% maior que o de uma mulher com a mesma altura e peso, de modo que os homens queimam mais calorias, mesmo quando descansam.

Mito 2: abdominais secam a barriga

Embora seja verdade que abdominais podem ajudar a tonificar os músculos da barriga, a maneira mais eficaz de perder gordura é fazer exercícios cardiovasculares que usam muitos grupos musculares diferentes. Geralmente, quanto mais músculos você usa e quanto maior sua frequência cardíaca, mais calorias você queimará.

Mito 3: você pode comer o que quiser, se você fizer exercício físico suficiente

Algumas pessoas passam horas na academia, mas ainda não conseguem perder peso, porque não mudam seus hábitos alimentares. O exercício ajuda a queimar calorias e aumentar o seu metabolismo, mas se você quer perder peso, precisa garantir a queima de mais calorias do que consome. Você também precisa comer bem - incluindo proteínas, carboidratos e os nutrientes certos em sua dieta vai obter os resultados desejados.

Mito 4: levantar peso torna as mulheres mais volumosas

As mulheres produzem quantidades muito pequenas de testosterona, de modo que elas são menos propensas a ganhar músculos, mesmo quando se exercitam com a mesma intensidade que os homens. Ao variar seus grupos musculares com pesos mais leves e um maior número de repetições, você facilita a perda de peso e também promove tônus ​​muscular.

Mito 5: o exercício faz você comer mais

Se a sua desculpa para não ir à academia é que você acha que malhar só irá aumentar seu apetite.... Tente novamente! Pesquisadores do Reino Unido descobriram que, para a maioria das pessoas, fazer exercício físico intenso não causou aumento automático na fome.

Mito 6: você precisa comer muita proteína quando estiver se exercitando

Em média, já recebemos mais proteínas do que precisamos, comendo 130% da ingestão diária recomendada. Muitas proteínas não criarão músculos fortes - o treinamento de força é o que é necessário para obter resultados. Mas isso não significa que você deve evitar proteínas. As fontes saudáveis devem ser incluídas em uma dieta balanceada (carne vermelha magra, aves, peixe, ovos, lentilhas e soja).

Mito 7: músculos viram gordura se eu parar de me exercitar

Músculos e gorduras são dois tipos distintos de tecidos, que nunca se transformam. Mas quando você para de se exercitar, começa a perder massa muscular e isso pode diminuir seu metabolismo. Então, continuar a comer os mesmos alimentos nas mesmas quantidades pode levar ao excesso de gordura e ao aumento de peso. Certifique-se de manter seu plano de exercícios.

Mito 8: corre pode arruinar seus joelhos

Em um estudo de oito anos com 800 corredores e não-corredores, descobriu-se que os corredores sentiram menos dores nos joelhos e outras áreas associadas à atividade do que aqueles que não exercitaram.

Mito 9: fazer exercícios com o estômago vazio queima mais gordura

Seu corpo precisa de combustível para fornecer energia para um treino - se você não comeu, é provável que você fique cansado mais rapidamente e deixe de se exercitar mais cedo. Comer uma pequena refeição ou lanche - como um sanduíche de frango ou iogurte com baixo teor de gordura com frutas - cerca de duas horas antes do exercício dará os melhores resultados.

https://www.vigilantesdopeso.com.br/br/artigos/9-mitos-da-malhacao

Olá pessoal!

Mais uma semana que termina e eu mais animada com as pessoas dizendo que emagreci.

Estou focada no positivo e com isto não tenho me pesado e nem me preocupado com sito!

Este é um ótimo texto do Edson Burger para nos auxiliar na RA.

Para começar, a forma mais fácil de fazer isso é preferindo os ingredientes light (que têm 25% menos gorduras ou açúcares e, consequentemente, menos calorias) ou diet ou zero (que não possuem pelo menos um tipo de componente, como açúcares ou gorduras). Mas é preciso ficar sempre atento às tabelas nutricionais, pois muitos produtos, como o chocolate diet, têm menos açúcar que o normal, mas muito mais gordura. Dessa forma, você deve escolher a opção que mais se adaptar ao seu objetivo (nesse caso, prefira os chocolates com maior concentração de cacau e menos açúcar).

 Tente substituir o leite ou o iogurte integral pelo desnatado ou semidesnatado e o creme de leite pela versão leve ou por iogurte ou requeijão light, quando for possível.

 Alimentos de soja quase sempre são mais leves e deixam as receitas com sabor parecido ao dos ingredientes originais. Mas tenha cuidado pois alguns produtos já vêm adoçados e não devem ser utilizados em pratos salgados.

 Entre manteiga e margarina, prefira sempre a manteiga.

 Em geral, as aves têm menos calorias que a carne vermelha; e a de vaca, cerca de 16% menos gordura do que a de porco. Além disso, retirando a pele de aves, como o frango, você reduz as calorias em aproximadamente 30%.

 Uma maneira de deixar o caldo de legumes, carne ou frango (e até mesmo algumas sopas mais líquidas) com menos gordura é eliminar ou diminuir bastante o óleo e, depois de fazê-lo, colocar folhas de alface por cima por alguns minutos. A gordura grudará nas folhas e é só tirá-las depois. Outra dica que garante o mesmo resultado é o gelo: mergulhe alguns cubos na panela e retire-os antes que derretam. A gordura vai envolver os cubos deixando o caldo mais leve.

 Para reduzir as calorias, coloque a carne picada ou moída dentro de um refratário, tampe e leve ao micro-ondas por 6 minutos na potência máxima — na metade do tempo interrompa para mexer. Retire e escorra bem a gordura. Depois, é só seguir a receita escolhida.

 Para eliminar o óleo na hora de fritar alimentos (como bifes e legumes), unte a frigideira com um pouquinho de azeite de oliva e, quando começar a fritar, acrescente um pouco de água e deixe o alimento cozinhar no próprio caldo. O sabor é muito parecido, a textura mais agradável e você diminui a quantidade de gordura ingerida.

 Deixando de acrescentar queijo parmesão ralado ao macarrão, você elimina mais ou menos 60 calorias do prato. Substitua o queijo por ervas frescas picadinhas e você ainda ganhará pratos mais saborosos.

 Atualmente existem várias marcas de açúcar com calorias reduzidas no mercado. Eles geralmente podem ser utilizados em forno e fogão sem prejuízo das suas qualidades e não deixam os doces com gosto amargo, como alguns adoçantes. Se você não tem problema de diabetes, pode utilizá-los e cortar pelo menos a metade das calorias.

 Outra forma de deixar os alimentos mais saudáveis é optar sempre por massas e pães integrais e com grãos. Além de terem menos farinha refinada em sua composição, auxiliam na digestão e favorecem a melhor absorção dos nutrientes da refeição, sem contar que proporcionam mais saciedade, diminuindo a fome entre as refeições.

 Você pode, também, substituir totalmente ou uma parte da farinha de trigo de suas receitas por versões integrais, farelos ou semolina, que têm o mesmo efeito no organismo e geralmente não alteram muito o resultado final.

Podecast - Como reduzir o consumo calórico no dia a dia

https://www.youtube.com/watch?v=9EB-iW-6DoI

Bem, tenham uma linda semana!

Que possamos continuar firmes nas nossas metas e desejos!

Até lá!