11/09/2016 – Domingo – Primeiro dia –
Trigésima Sexta Semana de 2016.
O
iogurte é um alimento que, além de delicioso, promove o processo digestivo e
nos enche de energia. No entanto, muitas pessoas não conhecem todos os
benefícios que este excelente produto pode nos trazer. Depois de ler este
artigo, tenho certeza que você vai começar a incorporar mais iogurte à sua
dieta diária.
Proteção aos dentes
O
ácido láctico no iogurte protege e melhora a saúde dos dentes e gengivas. Esta
substância ajuda a manter os dentes saudáveis e os protege contra danos
causados por diferentes alimentos e bebidas, especialmente o café. Apesar
de conter açúcar, é necessário esclarecer que o iogurte não danifica o esmalte
do dente.
Redução dos sintomas de alergia
Aqueles
que sofrem de alergias sazonais sabem como é difícil aliviar ou eliminar os
seus sintomas uma vez que eles começam. No entanto, algo tão simples como um
copinho de iogurte pode ser a solução. Os probióticos encontrados neste produto
ajudam a reduzir a reação do corpo ao pólen e outros alergênicos.
Excelente lanche para antes ou depois
do exercício
O
iogurte é rico em carboidratos que podem lhe ajudar a reabastecer antes e
depois do exercício. O potássio e o sódio contidos nele também ajudam a repor
os eletrólitos perdidos durante a atividade física.
Combate aos resfriados
Uma
pesquisa recente descobriu que o iogurte fortalece o sistema imunológico e
torna as células mais resilientes, fortes e ativas. Assim, fica mais fácil
evitar o desenvolvimento de doenças.
Se
você toma ou tomou antibióticos recentemente, deve considerar comer iogurte
para proteger o seu corpo. O uso de antibióticos aumenta a possibilidade de
desenvolver esta infecção, mas os compostos contidos no iogurte podem ajudar a
estabilizar os níveis de pH e evitar este desagradável problema.
Redução do risco de hipertensão
Um
estudo recente, realizado ao longo de 15 anos, revelou que 30% dos voluntários
que consumiram pelo menos 2% da sua ingestão calórica diária em iogurte tinham
menos probabilidade de desenvolver hipertensão.
Prevenção da osteoporose
Leite
e produtos lácteos em geral são uma excelente fonte de cálcio, um mineral que
ajuda a construir ossos fortes e saudáveis. Se você quiser complementar os
efeitos do cálcio, busque tomar um iogurte que contém também vitamina D.
Uma excelente fonte de energia
Além
da energia dos carboidratos, o iogurte também contém vitamina B, o nutriente
ideal que o nosso corpo precisa para se recuperar e recarregar as baterias.
Obtenção de massa muscular
O
iogurte contém muitos dos aminoácidos necessários para a formação de músculos e
outros tecidos do corpo. Este produto é uma proteína completa, o que significa
que é um alimento que protege e promove as funções biológicas essenciais do
corpo humano.
Perda de peso
Como
mencionado no ponto anterior, o iogurte ajuda a construir músculos e, portanto,
também ajuda a queimar gordura. Além disso, o alto teor de proteína fará com
que você se sinta mais satisfeito, reduzindo o consumo de lanches e outros
alimentos entre as refeições.
Agora
que você conhece todos os benefícios do iogurte, é hora de ir comprar alguns...
Nós recomendamos os iogurtes grego ou natural, uns dos nossos favoritos, pois
são ricos em proteínas, mas com baixo teor de açúcar. Você também deve procurar
um iogurte rico em probióticos, que melhoram a flora intestinal e estimulam o
sistema imunológico.
É
muito importante prestar atenção à quantidade de açúcar do iogurte que
escolher. Muitos iogurtes disponíveis comercialmente contêm grandes quantidades
de açúcar ou adoçantes artificiais que fazem mal ao seu corpo. A quantidade
recomendada é entre 12 e 18 gramas de açúcar natural (nada de adoçantes!) por
porção.
Ontem
assisti esse vídeo! A cada dia fico mais animada.
Comece
a emagrecer hoje mesmo! Giovana Guido e Edson Burger
Boa
noite!
Estamos
em mais uma nova semana.
Foram
dias absolutamente normal.
Coloquei
esse artigo sobre iogurte, pois sou muito fã. Adoro e como sempre os da marca
Itambé Fit que na minha RA valem 01 ponto cada pote. É bom demais.
Apenas
a grande novidade é que “ganhei” a possibilidade de fazer três sessões de coach
pelo valor de uma.
A primeira
será consulta será na quinta-feira, dia 15/09 às noves horas. Estou bem animada
com a possibilidade de melhor minha neurose de contar os pontos. Edson Burger
também está animado comigo.
Semana
que vem eu conto as novidades.
Outra
coisa que decidi por conta deste curso e que estou fazendo, é me pesar menos. Portanto
essa semana não me pesei. Vamos aguardar.
No
mais minha vida foi rotineira. E isto é ótimo, pois assim tenho controle sobre
as coisas que acontecem comigo. Kkkkk. Como se pudéssemos fazer isso!
Na
terça feira vou prestar depoimento contra a ex cuidadora da Mami, que fez
algumas coisas erradas e em seguida vou fazer um curso de uma hora de
maquiagem, no Contem 1g.
Sem
mais vou me despedindo.
Até
semana que vem!
Durmam
bem e até lá!
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