11 /03 /2018 – Primeiro dia
– Décima Semana de 2018.
Não é preciso ser especialista em etimologia para entender o que
é hidroginástica: é fazer exercícios na água. Uma malhação completa, moderada e
fácil, boa para o corpo, coração e mente. Um corpo harmonioso e uma mente
relaxada sem muito suor. É exatamente disso que precisamos!
1. BOA PARA O CORPO
Quando você está na água, o corpo pesa apenas 1/6 de sua massa,
e todos os movimentos se tornam mais fáceis, mesmo que a água crie uma
resistência maior que o ar e faça os músculos trabalharem mais. É por isso que
a hidroginástica é tão boa para mudar o corpo. Os músculos trabalham pesado sem
nem perceberem.
A variedade de movimentos permite que o corpo todo trabalhe.
Emagreça, tonifique o peitoral e os glúteos, fortaleça as costas e os músculos
abdominais, tonifique os braços e os ombros. A hidroginástica proporciona tudo
isso!
Quanto às calorias gastas, a hidroginástica também é ótima. Você
sabia que 30 minutos de hidroginástica queimam aproximadamente 600 calorias, o
equivalente a uma hora e meia de exercícios fora da água? Agradeça à água por
sua grande resistência!
Graças à resistência da água, cada movimento massageia e drena a
superfície da pele, estimulando o fluxo de sangue, reduzindo a retenção de
líquidos e acabando com a celulite.
2. BOM PARA SUA SAÚDE
A hidroginástica fortalece os músculos, aumenta a frequência
cardíaca e melhora a respiração e a circulação sanguínea. Além de todos esses
benefícios que qualquer esporte oferece, a vantagem da hidroginástica é que ela
é “não traumática”. Ao contrário de várias atividades em terra, o risco de
lesões é mínimo. A resistência da água evita que você fique com músculos
repuxados, deslocados e doloridos. Todos os impactos são amortecidos, não há
impacto com o solo. Os movimentos são suaves e fluidos. Resultados: as
articulações trabalham suavemente e ganham flexibilidade sem estresse. Há
algumas contraindicações para a hidroginástica, mas, como em qualquer esporte,
converse com o seu médico.
3. BOM PARA A MENTE
Primeiro, vamos bendizer a água! Ela nos carrega e nos dá a
sensação de leveza, que faz com que esqueçamos os quilinhos extras. Claro que
nos sentimos melhor! A água também tem um efeito tranquilizante, como se nos
lembrasse da vida no interior do útero. O ambiente aquático em si é um lugar
relaxante.
A hidroginástica, como qualquer outro esporte, nos faz liberar
endorfinas, o hormônio do prazer. Depois de alguns minutos de exercício, você
se sente naturalmente bem.
Outro benefício da
hidroginástica: ir às aulas é uma agradável pausa social.
Ninguém vai para se mostrar ou reparar no corpo de outra pessoa. A atmosfera é
descontraída e divertida. O efeito do grupo é encorajador e faz com que você
queira se superar. Você conversa e ri. Os instrutores sabem como te prender!
4. BOM DOS 7 AOS 77
Como a hidroginástica é um esporte moderado e sem riscos, é
acessível para todos, não importando sua forma física, peso, idade etc.
Gestantes também podem fazer! Você não precisa saber nada. Muitos exercícios
são feitos próximos da borda, onde você alcança o fundo.
Aulas de hidroginástica são feitas em piscinas públicas ou
academias que têm piscinas. Duas sessões de 45 minutos por semana é o ideal.
Para os sortudos que vivem perto do mar, nada melhor que uma pequena sessão
todos os dias.
5. BOM PARA COMEÇAR AGORA
A hidroginástica não exige equipamentos sofisticados. Você só
precisa de uma roupa de banho confortável que dê liberdade de movimento e seja
resistente ao cloro. Leve também um par de meias antiderrapantes para não
escorregar durante os exercícios.
Aulas em piscinas públicas e academias fornecem todo o
equipamento necessário para os exercícios: canudos de piscina, pranchas,
equipamentos para corrida na piscina, barbatanas. Você também pode comprar seu
próprio equipamento para fazer hidroginástica fora das aulas, em outra piscina.
Olá pessoal!
Mais uma semana vencida, isto me dá muita alegria.
Foi uma semana muito complicada!
Depois de passar mal no domingo passado, passei uns dias um
pouco complicados, mas no final sobrevivi.
Tudo deu certo e já paguei a primeira parcela da viagem para o
Japão!
Hoje foi a comemoração do aniversário de meu irmão – 73 anos e
por antecipação da minha cunhada Iliana, que será em 01/04.
A tarde foi muito calórica! Mas já aprendi a aproveitar as horas
de felicidade e alegria junto às pessoas que amamos!
Amanhã voltamos ao controle na comida, mas também sem estresse!
Já me determinei que não vou mais me preocupar com esses quilos “teimosos”,
que penso serem estes que eu quero, senão já teria eliminados todos!
Acabei de matar as saudades conversando com minha querida amiga
Evani!
Vou comer alguma coisa para não ter fome de madrugada!
Até semana que vem!
Lindos dias para nós!
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