20/ 08 /2018 – Segundo dia –
Trigésima Segunda Semana de 2018
Quem que luta com a balança há anos não gostaria de emagrecer para
sempre? Já ouviu falar que a CONSISTÊNCIA é crucial para o sucesso de qualquer
objetivo difícil de ser alcançado? Isso vale para a seu emagrecimento também!
Dedicação, força de vontade
e ação são as 3 chaves para construir hábitos duradouros e
sustentáveis. Na alimentação, a CONSISTÊNCIA vem de um pilar exclusivo: a
FLEXIBILIDADE.
A FLEXIBILIDADE que você inclui na alimentação te permitem ter
mais dedicação, exigem menos força de vontade e você consegue enfim agir com
CONSISTÊNCIA!
A FLEXIBILIDADE segue sempre a sua INDIVIDUALIDADE, e olhar para
isso é o melhor caminho para conseguir o emagrecimento permanente.
E se você me perguntar, qual o mais importante, eu te digo que
cada um tem o seu papel:
CONSISTÊNCIA – com ela você consegue emagrecer para sempre
FLEXIBILIDADE – com ela você consegue manter a CONSISTÊNCIA que
precisa
INDIVIDUALIDADE – com ela você identifica a FLEXIBILIDADE
necessária.
A CONSISTÊNCIA FAZ VOCÊ GANHAR SEMPRE
Nosso maior desejo aqui é ver você seguir com CONSISTÊNCIA em
seu de emagrecimento.
É importante reconhecer que a CONSISTÊNCIA é exibida de várias
maneiras e aplicada em vários níveis diferentes, de pessoa para pessoa.
Além disso, pode ser tomada como um acúmulo de passos dados em
uma mesma direção. Se você dá esses passos na direção errada, se afasta todos
os dias um pouco do seu objetivo.
Por outro lado, se dá passos na direção certa todos os dias,
mesmo que sejam passos pequenos, eles vão contribuir com seu emagrecimento
permanente.
IDENTIFICANDO A CONSISTÊNCIA
NO SEU DIA A DIA
Abaixo colocamos uma lista de maravilhosas maneiras (…e algumas
estranhas…eu sei) que você pode manter a CONSISTÊNCIA em seu dia!
Preparar antecipadamente suas refeições, mesmo quando seu dia
permite improvisos
Bater suas “macros” todos os dias, mesmo que no final do dia
precise de um shake, uma única clara de ovo ou o que for preciso para garantir
que você alcançou as metas de macros do dia
Escolha alimentos de qualidade que contribuam para sua
performance do dia
Sempre leve com você sua balança, mesmo em férias
Pesquise os pratos dos restaurantes antecipadamente e também use
referência cruzada para as informações nutricionais que ficar em dúvida
Busque ser o mais preciso possível nas medições e busque usar
entradas legítimas todas as vezes
Pratique a consciência ao preparar suas refeições e preste
atenção ao tamanho das porções
Pratique seus exercícios diários mesmo quando você não se sentir
motivado
Coloque sempre o alcance dos seus objetivos acima dos desejos e
comprometa-se a fazer escolhas alimentares que podem não ser as mais saborosas,
mas são as mais necessárias para bater suas “macros” do dia
Permaneça honesto consigo mesmo sobre seu esforço e adesão ao
processo que se propôs
Esforce-se pela melhoria e excelência todos os dias
E por último, mas não menos importante, seja implacável na busca
de seus objetivos
O que achou dessas dicas? Qual delas é mais fácil e qual é mais
difícil para você?
Um forte abraço! Tiago Batista
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