Almôndega de berinjela

30/01/2015 – Sexta Feira – Sexto dia – Quarta Semana de 2015.

Ingredientes

500 g de berinjela

200 g de farelo de pão

100 ml de leite

1 ovo

100 g de farinha de rosca

1 dente de alho

Queijo parmesão ralado, sal e óleo de girassol a gosto.

A receita de almôndegas de berinjela é uma alternativa simples para quem deseja substituir as almôndegas tradicionais por um prato mais leve e igualmente saboroso.

Modo de preparo

Lave, descasque e corte a berinjela em pequenos cubos. Depois cozinhe a berinjela em uma panela com água, sal e o dente de alho, deixe ferver por 15 minutos. Enquanto isso, esfarele o pão, você pode usar um processador ou o liquidificador, coloque de molho no leite por 10 minutos.

Após os 15 minutos, retire a berinjela do fogo, escorra, esprema bem e amasse com o garfo até obter uma mistura lisa. Depois misture a berinjela, o farelo de pão umedecido, o ovo, o queijo parmesão, a salsa, o sal e a pimenta. Trabalhe um pouco essa massa até que todos os ingredientes estejam unidos.

Por fim, faça pequenas bolinhas e empane na farinha de rosca. Você pode fazer essas almôndegas fritas, cozidas ou ao forno.

Uma dica: se a massa ficar muito mole adicione um pouco da farinha de rosca.

http://lar-natural.com.br/recettes/almondega-de-berinjela/

Oi gente!

Tudo bem por aí?

Hoje é sexta feira e para muitos dias de pisar na jaca, será?

Para muitos, sim. E o pior que com esse calor dá vontade de sair e beber uns chopinhos, apesar de eu não gostar muito de Chopp e muito pouco cerveja. Gosto mesmo de uma boa capivodka sem açúcar!

Hoje fui à aula de hidro e para nossa tristeza foi a última aula com o professor Ricardo, que por falta de estrutura e incentivo da academia acabou pedindo para sair. Como bom gaúcho não se adaptou bem ao Rio.

Teria um compromisso importante, mas a pessoa desmarcou. A vida é como deve ser.

Café da Manhã

3 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 1

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

1 fatia fina de Mamão formosa = 1

Total: 6

Acabei ficando o dia todo em casa.

Só fui rapidamente à costureira pegar minhas roupas.

E depois direto aqui, antes vendo filmes e com preguiça até que o profissional que veio arrumar o ventilador de teto daqui, viesse para conserta. Deu tudo certo, agora está ótimo.

Lanche da Manhã

1 unidade de Iogurte com polpa de frutas Fit Zero Itambé = 1

1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1

2 pedaços médios de Abóbora cozida = 0

1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0

1 colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0

2 colheres (sopa) de Adoçante forno e fogão Tal e Qual = 0

Total: 2

Almoço

1,5 escumadeiras de Arroz integral cozido = 4

5 folhas médias de Alface americana = 0

1 xícara (chá) de Brócolis cozido = 0

1 unidade média de Cebola = 0

1 unidade de Limão = 0

1 unidade média de Laranja pera = 1

1 concha de Feijão preto cozido = 1

2 fatias de Peito de Frango Defumado Light Seara = 1

5 pedaços médios de Abóbora cozida = 1

Total: 8

Lanche da Tarde

3 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

0,5 colheres (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 0

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

Total: 4

Jantar

150 gramas de Peito de Frango Defumado Ceratti = 3

4 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 4

1 fatia média de Melão orange = 1

4 colheres (sopa) raladas de Cenoura crua = 0

4 colheres (sopa) raladas de Beterraba crua = 1

Total: 9

Lanche da Noite

1 fatia média de Melão = 1

1 unidade de Iogurte com polpa de frutas Fit Zero Itambé = 1

Total: 2

Recomendação diária = 30

Pontos ganhos com exercícios = 2

Você pode consumir = 32

Pontos restantes = 1

Saldo da semana = 0

Bem estou sem muita paciência para ficar por aqui. Daqui a pouco vou me deitar.

Quero ver se amanhã vou caminhar na beira de praia e depois quero dar um mergulho no mar. Tomara que dê certo.

Boa noite a tod@s!

Sete dicas para cumprir sua meta de emagrecer

29/01/2015 – Quinta Feira – Quinto dia – Quarta Semana de 2015.

Receita de dieta milagrosa já sabemos que não existe. Quem deseja emagrecer viver mais e melhor tem que apostar no tripé atividade física, alimentação equilibrada e menos estresse.

O problema é passar da teoria para a prática. Mesmo sabendo que comer mal, ficar acima do peso, estar sob constante pressão, fumar e não praticar nenhuma atividade física multiplicam o risco de doenças como o infarto e o câncer, a maioria das pessoas não consegue abandonar esses hábitos. Provavelmente porque estão muito enraizados. Não basta reconhecer que são nocivos para conseguir abandoná-los. Muitas vezes é indispensável uma orientação especializada para a mudança acontecer.

Propomos portanto sete atitudes simples e eficientes para virar o jogo quando o assunto é atingir metas para emagrecer de uma forma saudável:

1- Não fique ensaiando uma decisão. É normal imaginar o que se pode perder ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os aspectos negativos foram bem menores que os imaginados. Exemplo: algumas pessoas desistem de praticar exercícios porque acham que será muito difícil levantar um pouco mais cedo. Na verdade, ao ultrapassar essa barreira verificam que os benefícios compensam o sacrifício.

2- Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais autoestima e mais confiança.

3- Não seja radical. Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. Exemplo: uma fatia de pão integral e uma fatia de pão branco possuem praticamente a mesma quantidade de calorias. Entretanto, o pão integral tem carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.

4- Controle suas emoções. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor.

5- Não ceda à pressão social. Só tente uma transformação do seu corpo se realmente desejar ou por recomendação médica. Mudar para agradar os outros quase sempre resulta em fracasso. Não se desvie dos seus objetivos, por mais que pareçam difíceis. Algumas pessoas podem tentar persuadir você a cometer deslizes, que somados poderão comprometer os seus esforços.

6- Comemore cada bom resultado. Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo.

7- Altere suas opções. Quando os resultados não forem os desejados, algumas mudanças de rota podem fazer a diferença. Se o programa alimentar ou os exercícios físicos escolhidos não se adaptarem ao seu estilo de vida, escolha outros, e não desista. Por: Flávia Leão Fernandes - CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.

http://maisequilibrio.com.br/bem-estar/7-dicas-para-cumprir-sua-meta-de-emagrecer-7-1-6-61-e-47.html?utm_source=newsletter&utm_medium=newsletter&utm_campaign=newsletter_hotnews

Oi pessoal!

Acabei de chegar de uma reunião de condomínio. Foi estressante e engraçado, pois todo mundo quer falar junto. É um caos.

Tô muito cansada até porque acordei cedo fui ao banco com mamãe para resolver um problema, que na realidade foi o próprio sistema do banco que errou.

Depois que saímos viemos a uma loja aqui perto e fizemos algumas compras aqui para casa dela.

Fui à manicure a tarde, no mesmo horário de sempre.

Ao chegar lanchei e em seguida descansei um pouco e me preparei para a reunião.

Amanhã de manhã vou me encontrar com uma pessoa que tenho uma pendencia que ficou mal resolvida há pelo menos há um ano e meio. Será muito interessante essa conversa. Vamos ver o resultado.

Durmam bem e até lá, mais um outro final de semana se inicia.

Barriga enxuta no Carnaval, será possível?

28/01/2015 – Quarta Feira – Quarto dia – Quarta Semana de 2015.

Falta pouco para o Carnaval. Até lá você pode emagrecer alguns quilos e reduzir o inchaço, e quem sabe, algumas medidas no manequim! Comece agora e arrase na avenida!

Você pode seguir essas dicas:

Mexa-se

Dedique-se a caminhadas e corridas. Para eliminar aquela barriga saliente, exercícios aeróbicos!

Prefira os integrais

Estes garantem o bom funcionamento do intestino, evitando estoque de energia desnecessária no corpo, principalmente em forma da gordura, que se acumula na região abdominal.

Vamos de fibras

Fibras colaboram demais na manutenção do ritmo intestinal, evitando assim a famosa prisão de ventre. Consuma cereais integrais, verduras, legumes e frutas.

Diminua o sal

Sal = retenção de líquido = inchaço. Diminua o consumo e, se possível, elimine-o do cardápio. Isso inclui produtos industrializados, molho shoyo, macarrão instantâneo, etc.

Agora, se você motivou-se a buscar resultados incríveis e permanentes, para já começar a ficar bem neste e em outros carnavais, esse é A DICA:

ß Tenha um emagrecimento saudável

Siga um programa de reeducação alimentar que se adapta ao seu estilo de vida. Tenha apoio de nutricionistas e de pessoas que buscam o mesmo objetivo que o seu. Emagreça até 4kg ao mês sem privar-se do que mais gosta e sem passar fome.

http://cyberdiet.maisequilibrio.com.br/cyberdiet/index.php

Olá pessoal!

Boa noite a tod@s!

Hoje graças ao divino e a mim, que começo a relaxar com relação à grana, foi ótimo.

Acordei cedo e fui à hidroginástica.

Depois veio meu cliente M e por volta das 16:00hs veio uma cliente – amiga as 16:00hs.para um atendimento baralho cigano/metafisica.

A conexão está péssima, daí não pude assistir várias palestras que seriam muito importantes para minha melhoria interna.

Café da Manhã

50 gramas de tapioquinha2 = 3

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 1

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

Total: 5

Lanche da Manhã

1 unidade média de Banana nanica = 1

1 colher (sobremesa) cheia de Farinha de aveia = 1

3 pedaços médios de Abóbora cozida = 1

1 colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0

Total: 3

Almoço

1,5 escumadeiras de Arroz integral cozido = 4

1 pires de Brócolis cozido = 0

1,5 conchas de Feijão preto cozido = 2

1 unidade média de Cebola = 0

10 bagos de Jaca = 2

1 unidade de Limão = 0

0,5 colheres (chá) cheias de Azeite de oliva extra virgem Andorinha = 0

10 gramas de Queijo minas frescal = 1

Total: 9

Lanche da Tarde

3 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

0,5 colheres (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 0

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

Total: 4

Jantar

8 fatias de Peito de Frango Defumado Light Seara = 3

4 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 4

2 colheres (sopa) raladas de Cenoura crua = 0

1 fatia média de Mamão formosa = 2

Total: 9

Lanche da Noite

1 Iogurte com polpa de frutas Fit Zero Itambé = 1

1 unidade grande de Banana nanica = 2

1 colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0

 2 bagos de Jaca = 0

Total: 3

Recomendação diária = 30

Pontos ganhos com exercícios = 3

Você pode consumir = 33

Pontos restantes = 0

Saldo da semana = 0

Bem, estou sem muitas possibilidades na internet, não sei o que acontece.

Vamos ver o que acontece amanhã.

No facebook estou vendo no tablete e o site Par Perfeito de paquera aqui no notebook está dando problema, não acesso.

Estou assistindo o programa do Ronnie Von – Todo Seu.

Depois vou me deitar.

Amanhã vou encontrar com minha mãe ao banco e ao IBGE e em seguida vamos almoçar.

Boa noite a tod@s!

Até lá!

OITO PASSOS PARA ENTRAR EM FORMA

27/01/2015 – Terça Feira – Terceiro dia – Quarta semana de 2015.

Dicas práticas para começar a afinar a silhueta antes do fim do ano

Fez a promessa de que esse ano emagreceria e não conseguiu cumprir? Calma, ainda dá tempo. A ideia não é fazer de uso de condutas imediatistas e que tão logo terminam também acabam com a nossa estima (e nem tanto com o nosso peso!). A proposta é adquirir hábitos que trarão saúde, disposição e um peso saudável. Afinal, o que engorda não é o período entre natal e ano novo, e sim o que você come durante todo o ano.

Para ajudar você a entrar em forma, confira abaixo oito dicas saudáveis para incorporar na sua rotina. Experimente!

SAIBA TRAÇAR METAS QUE NÃO GEREM TANTA ANSIEDADE

Em primeiro lugar, não faça metas absurdas, pois isso gera mais ansiedade. O hormônio cortisona entra em ação quando estamos estressados, dificultando o emagrecimento. Como controla o apetite, instiga o corpo a estocar mais gordura. Portanto, metas razoáveis devem começar a fazer parte de sua vida desde agora.

APRENDA A CALCULAR A QUANTIDADE DE ÁGUA IDEAL PARA SEU CORPO

O líquido aumenta o metabolismo e, além de facilitar o emagrecimento, também faz bem para a pele, cabelo, rins e cérebro (sim, cerca de 80% do cérebro é feito de água). É recomendado beber 30 ml de água por quilo de peso, ou seja, se uma mulher pesa 60 kg, ela deve ingerir 1.800 ml ou 1,8 L por dia (60kg x 30ml = 1.800ml ou 1, 8 L).

Para você não esquecer de beber a quantidade ideal de água para seu corpo, divida as cotas ao longo do dia. Uma alternativa é separar em moringas ou garrafas a quantidade que deve beber em casa e durante o trabalho, por exemplo. Prefira utilizar recipientes de vidro para armazenar a água, pois o plástico tem muitas substâncias insalubres.

A PALAVRA DA VEZ É "PONDERAÇÃO"

Ache um meio termo entre comer o "que der na telha" e porções "pequenas e ridículas". Isso deixará você saciado e feliz. Acredite, a sua vida ficará mais fácil e saborosa. Experimente comer uma fruta pequena, como maçã, banana ou pera; ou uma fatia de abacaxi ou melão. Se for ingerir frutas menores, como lichia ou cereja, coma somente sete unidades.

MAIS TEMPERO, MENOS CALORIAS

Utilize temperos que auxiliam o organismo a gastar calorias. São eles:

Pimenta

Pimenta biquinho (deliciosa e não arde)

Pitadas de canela no chá, bebidas, e até mesmo em frutas como maçã ou banana

Mostarda, que pode funcionar como tempero para saladas

Gengibre, que pode ser usado em rodelas, na água, ou para refogar legumes (fica delicioso!)

COMA NOS INTERVALOS DAS REFEIÇÕES

Essa regra vale mesmo se você for a uma comemoração à noite. Se você "pula" o lanche da tarde ou até mesmo o almoço, facilita a compulsão psicológica - "eu não almocei, tenho calorias de crédito" - ou até mesmo a física, pois o organismo se ressente com a falta da refeição e diminui o metabolismo. Pense numa conta bancária: se você "gasta" no cheque especial, depois há cobrança de juros, não é mesmo? Com o corpo acontece a mesma coisa. Nos intervalos das refeições, sugiro comer frutas, palitos de legumes ou uma xícara de chá de pipoca.

INVISTA EM UM BOM CAFÉ DA MANHÃ

Não é à toa que em Portugal essa refeição se chama "pequeno almoço" e em francês também é chamada de "petit dejéuner", que possui o mesmo significado. Portanto, quem não está acostumado a comer nada ou somente um copo de leite pela manhã, sugiro experimentar trocar esse hábito. Experimente incluir uma fruta no cardápio, que é rica em sais minerais e em frutose, além de ser boa para aumentar a disposição.

Quem já tem o hábito de se alimentar bem pela manhã, que tal incluir novos ingredientes no cardápio? Comer abacate ajuda a aplacar a ansiedade. Já a tapioca é isenta de glúten, tem uma digestão mais fácil e sacia por bastante tempo. Esse prato fica delicioso com manteiga.

MASTIGUE DEVAGAR

Aprender a comer devagar é uma das dicas mais preciosas que existem. Comece a refeição respirando profundamente. Com o ar entrando e saindo lentamente, fica muito mais fácil mastigar de maneira lenta. Ao comer lentamente você perceberá que ficará satisfeito com uma menor quantidade de comida.

OPTE POR UM JANTAR MAIS LEVE

Prefere lanchar a jantar? Não tem problema, desde que inclua a famosa salada em seu prato. Coloque folhas nos lanches, cenoura ralada, tomate em rodelas ou corte em palitos (tipo batata frita) legumes como cenoura, pepino, salsão, erva doce, etc. Tempere os alimentos, se necessário. Essa medida é muito boa, inclusive para lanches da tarde ou para quem chega "roxo de fome" em casa e tem que preparar o jantar.

NÃO CONSEGUIU E ABUSOU?

Se você não resistiu às guloseimas das festas de fim de ano, capriche ainda mais na ingestão de água para eliminar as toxinas do organismo. Evite também alimentos industrializados, engordurados, açúcares, cafeína e refrigerantes.

Se ficou de ressaca depois de extrapolar na bebida alcoólica, experimente misturar um copo de água de coco ou de suco de maracujá, com gengibre em pó ou gengibre natural. A receita é excelente para mandar a enxaqueca embora.

Lembre-se de estipular metas razoáveis. Se achar necessário, não deixe de procurar ajuda profissional. Boa sorte! AMANDA REGINA

Nutricionista especialista em "Personal Diet" e Nutrição ampliada pela Antroposofia. Atua em consultório, escolas e ensinando pessoas a cozinhar de uma maneira mais saudável. Saiba

http://www.personare.com.br/oito-passos-para-entrar-em-forma-m2028http://www.personare.com.br/oito-passos-para-entrar-em-forma-m2028

Hoje acordei as 05:25hs e fui dormir por volta das 01:30hs, portanto estou dormindo muito pouco, o que é contra indicado para emagrecer direito.

Foi uma manhã bem movimentada. Tinham muitas crianças.

Café da Manhã

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 1

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1

1 fatia média de Mamão formosa = 2

50 gramas de tapioquinha2 = 3

Total: 8

Lanche da Manhã

2 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 2

2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

1 xícara (café) de Café sem açúcar = 0

1 unidade pequena de Banana prata = 1

Total: 4

Ao sair do INCA passei no mercado e fiz umas comprinhas (mostarda e molho de pimenta).

Desci perto do Posto Poupa Tempo para ativar meu cartão bilhete único e depois fui às compras na feira livre.

Adoro comprar alfaces americanas toda terça feira na mesma barraca.

Almoço

1,5 escumadeiras de Arroz integral cozido = 4

2 conchas de Feijão preto cozido = 3

4 folhas médias de Alface americana = 0

1 unidade grande de Tomate = 0

1 pires de Brócolis cozido = 0

1 unidade média de Cebola = 0

1 unidade de Limão = 0

1 porções de legumes cozidos = 1

1 unidade de Ameixa vermelha = 0

Total: 8

Lanche da Tarde

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

0,5 colheres (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 0

0,5 fatias de Queijo minas frescal Queijos = 1

3 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3

Total: 5

Jantar

2 fatias de Peito de Frango Defumado Light = 1

4 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 4

8 colheres (sopa) raladas de Cenoura crua = 0

1 Tomate = 0

Total: 5

Lanche da Noite

2 pedaços médios de Abóbora cozida = 0

1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0

1 colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0

Total: 0

Recomendação diária = 30

Pontos ganhos com exercícios = 0

Você pode consumir = 30

Pontos restantes = 0

Saldo da semana = 0

Aproveitei e assisti entre tantas palestras do dia de hoje pelo site Personare, a entrevista:

Entre uma consulta e outra, o Dr. Icaro Alcantara me confidenciou informações que alertam sobre onde você pode estar errando ao tentar emagrecer com saúde…

O Dr. Icaro também já está confirmado para participar do nosso projeto mais audacioso até agora, que será realizado em março. LAISSA SOARES - 27.01.2015

http://www.invs.com.br/icaro-alcantara-maior-erro-emagrecimento/

Estou conversando com minha amiga Evani, assim que eu terminar o papo vou me deitar.

Boa noite e até amanhã!

Como acelerar o metabolismo?

26/01/2015 – Segunda Feira – Segundo Dia - Quarta Semana de 2015.

Praticar exercícios regularmente ajuda a acelerar o metabolismo

Como acelerar o metabolismo?

Esta pergunta é feita praticamente por todas as pessoas que me procuram para emagrecer. Em seguida, geralmente vem à afirmação: "Eu tenho o metabolismo lento". Muitos não têm certeza, mas pelo fato de não estar eliminando peso já "culpam" o metabolismo. Diante disso é preciso analisar se realmente a pessoa está seguindo a proposta alimentar corretamente.

Quer emagrecer de forma saudável e não sabe como?

Uma forma de acelerar o metabolismo é praticando exercícios regularmente, assim se gasta mais calorias. Comer várias vezes ao dia também, pois o organismo a cada 2 ou 3 horas (depende do intervalo das suas refeições), estará trabalhando para fazer a digestão e queimar as calorias e assim se torna mais ativo.

Alguns alimentos considerados como termogênicos, de acordo com alguns estudos, também provocam um gasto calórico, mas na minha opinião seria necessário um consumo elevado para que esse gasto fosse relevante.

Outra situação muito comum que acontece é a seguinte, o indivíduo faz uma restrição calórica excessiva quando começa uma dieta, querendo obter o emagrecimento o quanto mais rápido possível, no início o organismo responde bem, mas com o passar do tempo, começa estacionar, ou seja, entra no efeito platô, porque ele se acostuma com aquela quantidade ingerida, só que o indivíduo não tem o que fazer, pois não tem como diminuir ainda mais as calorias.

Nessa situação o melhor a fazer é aumentar as calorias e depois de um tempo diminuir devagar. Por isso muito cuidado com dietas muito restritas e não almejem eliminar peso muito rápido, o correto é que a redução de calorias aconteça aos poucos, até que se conquiste a meta de peso.

Medicamentos, alterações na tireoide, estresse e outros fatores também podem alterar o metabolismo, por isso, analise bem se realmente o seu metabolismo é lento e faça as atitudes ou tratamento correto para acelera-lo. Roberta dos Santos Silva - Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos CRN-3 14.113

http://maisequilibrio.com.br/nutricao/como-acelerar-o-metabolismo-2-1-1-171-e-30.html?utm_source=newsletter&utm_medium=newsletter&utm_campaign=newsletter_esp_verao

Hoje acordei as 08:00hs e em seguida fui à hidroginástica.

Ao chegar me programei para ir ao banco para pedir uma segunda via do meu cartão bancário, mas por motivos maiores que terei que ir ao banco com mamãe ao banco que é na própria agencia, então transferi para quinta feira.

Então aproveitei para passar o dia todo assistindo palestra no site Personare, que irá acontecer até quarta-feira.

Transforme sua vida em 2015

26/01 | 20H - AS TENDÊNCIAS ASTROLÓGICAS MAIS MARCANTES DO ANO E SEU IMPACTO NO ÂMBITO COLETIVO.

Essa foi a última palestra do dia de hoje.

ALEXEY DODSWORTH - É membro da MENSA, consultor da UNESCO no Brasil, mestre em Filosofia e Ética pela USP e aluno de graduação do curso de Astronomia e Astrofísica da USP. Astrólogo há mais de 20 anos, autor de livros do gênero e também das análises de Astrologia, Tarô e Runas do Personare. Preconiza o pensamento de Paul Feyerabend: pela diversidade dos saberes, sejam eles oficialmente científicos ou não, e contra o fascismo de todo absoluto, seja ele religioso ou científico.

Também é autor do livro Os Seis Caminhos do Amor, da Coleção Personare.

Foi um dia de muito estudo e de muita informação

O site: http://www.personare.com.br

Daqui a pouco terá o programa Samba na Gamboa – Diogo Nogueira.

Depois tem o programa Todo Seu – Ronnie Von e em seguida eu vou me deitar.

Café da Manhã

50 gramas de tapioquinha2 = 3

1 colher (sopa) cheia de Farinha de aveia = 2

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 1

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

Total: 7

Lanche da Manhã

2 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 2

2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

2 unidades de Ameixa vermelha = 0

Total: 3

Almoço

1,5 escumadeiras de Arroz integral cozido = 4

0,3 latas de Ervilha = 1

5 folhas médias de Alface americana = 0

1,5 porções de legumes cozidos = 2

1 unidade de Limão = 0

1 unidade média de Cebola = 0

1 unidade média de Laranja pera = 1

Total: 8

Lanche da Tarde

3 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

0,5 colheres (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 0

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

Total: 4

Jantar

4 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 4

1 unidade média de Pepino = 0

8 colheres (sopa) raladas de Cenoura crua = 0

1 fatia média de Mamão formosa = 2

1 colher (sopa) de Farinha de linhaça dourada = 2

Total: 8

Lanche da Noite

1 unidade grande de Banana nanica = 2

1 unidade de Iogurte com polpa de frutas Fit Zero Itambé = 1

Total: 3

Recomendação diária = 30

Pontos ganhos com exercícios = 3

Você pode consumir = 33

Pontos restantes = 0

Saldo da semana = 0

Já ia saindo do computador quando vi uma nova palestra para assistir:

Transforme suas Ações em Ouro - Alessandra França 

Olá! Como está?

Estou aqui para lembrar que hoje às 21h (horário de Brasília) estarei ao vivo apresentando a aula com o seguinte tema: Transforme suas Ações em Ouro

Na aula apresentarei algumas razões porque suas ações não se tornam ouro em sua vida. Todos estão em busca de melhorias, mas por qual motivo nem sempre o que planejamos e trabalhamos para realizar realmente traz o resultado esperado. E isto vale para questões financeiras, afetivas e de cunho espiritual.

Lembre-se: Para resultados diferentes, ações diferentes. Para resultados valiosos, ações transcendentes.

Abraços. Alessandra França - Fundadora do Auditório da Alma

Amig@s! Vou me recolher daqui a pouco.

Acordo cedo amanhã, pois tenho recreação infantil no hospital.

Um abraço a vocês!