20/09/2015
– Domingo – Primeiro dia - Trigésima Sexta Semana de 2015.
Seu resultado:
1)
Qual é a sua meta com a prática de exercícios físicos?
Parabéns, você acertou esta pergunta
Resposta correta: Aumentar a massa
muscular
Nota: "Quem deseja perder peso deve
priorizar atividades aeróbicas, como corrida e bicicleta, pois esse tipo de
treino eleva o gasto energético do corpo e tem como principal combustível a
gordura", explica o personal trainer Givanildo Matias, diretor da Test
Trainer. Essas atividades são fáceis de serem praticadas ao ar livre. Já quem
busca definição corporal, deve priorizar a musculação, que promove o ganho de
massa magra. Os que buscam condicionamento físico devem unir as duas formas de
exercício.
2)
Em quanto tempo você chega à academia?
Parabéns, você acertou esta pergunta
Resposta correta: Menos de 20 minutos
Nota: Um dos pré-requisitos na escolha
da academia deve ser a distância até a sua casa ou o local em que você
trabalha. "Demorar muito tempo para chegar ao destino é desmotivador,
principalmente porque ainda é preciso lidar com outras variáveis, como o
trânsito, o frio e a chuva", afirma o personal trainer Ivaldo Larentis. Se
você leva mais de 20 minutos para chegar à academia, considere treinar na academia
do prédio, em casa ou ao ar livre.
3)
Como você é socialmente:
Parabéns, você acertou esta pergunta
Resposta correta: Fico à vontade mesmo
em lugares com muitas pessoas que não conheço
Nota: "Algumas pessoas se sentem
muito expostas na academia ou não se identificam com as outras pessoas que
frequentam o local e isso pode, sim, prejudicar o treino", aponta Adriano
Braga. Dependendo do caso, a solução é buscar uma academia segmentada, como a
exclusiva para mulheres, por exemplo. Se mesmo assim a pessoa não se sentir à
vontade, ela pode contratar um profissional particular e, para reduzir os
gastos, convidar os amigos para participar do treino.
4)
Onde você mora?
Parabéns, você acertou esta pergunta
Resposta correta: Em uma cidade grande
Nota: 'O lugar ideal para correr na rua
ou praticar esportes com os colegas deve ser plano, asfaltado, com sombras e
seguro", aconselha Ivaldo. Cidades grandes nem sempre são boas escolhas
para fazer exercícios ao ar livre, pois há muita exposição à poluição e o ritmo
do atleta é atrapalhado em cada cruzamento ou semáforo. Longe da academia e sem
estrutura para praticar atividades físicas, a solução é treinar em casa ou ao
ar livre, de preferência sob a supervisão de um personal trainer.
5)
Você já praticou exercícios por conta própria?
Ops, você errou esta pergunta
Sua resposta: Sim, mas parei porque
fiquei desmotivado
Resposta correta: Sim e tive lesões
Nota: Praticar exercícios por conta
própria funciona para algumas pessoas, mas um problema persiste: a falta de
apoio profissional. Sem ele, o praticante poderá persistir em uma postura
incorreta ou realizar movimentos de maneira equivocada, ocasionando lesões.
"Já quem busca convívio social, pode convidar um colega ou se enturmar com
as pessoas da academia", afirma Givanildo Matias. Por isso, se você já fez
exercícios por conta própria e não ficou satisfeito, talvez o ideal seja buscar
uma academia.
6)
Como você encara as metas que estabelece?
Parabéns, você acertou esta pergunta
Resposta correta: Às vezes, preciso de
assessoria dos colegas, mas alcanço meu objetivo sozinho
Nota: De acordo com o personal Adriano,
apenas quem é muito disciplinado consegue praticar exercícios no próprio lar.
"A única motivação é não precisar sair de casa, mas é bastante difícil
evoluir, pois você não tem auxílio profissional e dificilmente renovará seus
equipamentos", diz. Com os amigos, a tarefa é suavizada pelo convívio
social, mas fica fácil perder o foco. Já os que têm alguma disciplina e querem
malhar, a academia pode ser o lugar certo, cheio de pessoas com objetivos
semelhantes.
7)
Você gosta de enfrentar novos desafios?
Parabéns, você acertou esta pergunta
Resposta correta: Sim, gosto de evoluir
sempre
Nota: Quem pratica musculação segue um
plano de aulas que vai evoluindo conforme o praticante se acostuma à
intensidade dos exercícios. Assim, ela é a atividade certa para quem está
sempre renovando suas metas e busca novidades. Mas não adianta para quem fica
facilmente entediado com a rotina, já que os resultados e as mudanças de treino
acontecem em longo prazo. Quem gosta de praticar exercícios por diversão, deve
procurar atividades em equipe, que estimulam a interação.
Olá pessoal!!!
Boa noite!
Mais uma semana termina e não emagreci e ainda por cima, nesta história,
de manutenção acabei ganhando mais de um quilo, por conta disto fiquei muito
triste.
Passei o dia assistindo palestras, foi muito cansativo, mas legal.
A primeira que passei a manhã sentada na cadeira foi sobre Tríade da Astrologia,
foi das 09:00 às 13:00hs.
Com o astrólogo André Gabriel, feito pela
comunidade Mente Nova.
A Astrologia é essencial para:
Aumentar o seu autoconhecimento;
Entender e se relacionar melhor com as
outras pessoas;
Poder ajudar as pessoas próximas;
Entender o seu momento atual e fazer um
plano para a sua vida;
Nesse bate-papo, o André explicará:
O que é um Mapa Astral
Como um Mapa Astral funciona
As 4 Características Principais da
Jornada da sua Vida
A segunda delas é: Por que
procrastinamos nossas tarefas?
Maura de Albanesi
O que é procrastinar? O que está por
detrás da procrastinação?
Como vencer a procrastinação?
Houve uma confusão esse ano e acabei voltando para os 30 pontos até voltar
para minha meta.
Tomara que não demore, pois já estou muito cansada e cheia desta coisa de
comer e controlar para não engordar. Acho que ainda não encontrei o equilíbrio.
Uma linda semana para nós!!!!
Boa noite!
