12/12/2014
– Sexta feira – Sétimo dia – Quadragésima Quinta Semana de 2014.
Existem ervas para desintoxicar, desinchar,
acelerar o metabolismo, baixar a ansiedade e queimar gorduras. Cada uma tem sua
função e, se aliadas da forma correta, fazem você perder peso.
Estão divididas de acordo com a ação no
organismo: emagrecedoras, calmantes, digestivas, diuréticas e desintoxicantes.
Dificilmente o peso extra está relacionado apenas a um problema. Então, a
recomendação é usar ervas de grupos diferentes numa mesma infusão.
Mas não
adianta tomar chá desintoxicante, para livrar o organismo das toxinas que
impedem o emagrecimento, e comer alimentos superindustrializados, cheios de
corantes e conservantes. O açúcar refinado, por exemplo, é repleto de aditivos
químicos.
Preparar o chá é simples:
ferva a água, junte a erva desidratada e deixe levantar fervura. Desligue o
fogo e abafe por dez minutos. Coe e beba quente, morno ou gelado, com ou sem
adoçante. Para garantir o efeito
medicinal e o sabor, use 1 colher de sopa de erva para 1 litro de água. No caso
do mix, a recomendação é 1 colher de sopa de cada erva para a mesma quantidade
de água. Triplique a medida se a erva for fresca.
Além do efeito terapêutico da erva, o chá dá
uma sensação de saciedade, amenizando a fome, o que facilita controlar a
quantidade de comida colocada no prato.
Você pode usar uma, duas ou todas as ervas de
um mesmo grupo. Pode também combinar ervas de grupos diferentes. No caso de
retenção hídrica e intestino preso, por exemplo, faça uma mistura de ervas
diuréticas e digestivas. Alfafa e
hortelã, desintoxicante e aromática, respectivamente, merecem entrar em todas
as combinações.
Diuréticas: cavalinha, dente-de-leão, cabelo-de-milho,
sabugueiro, abacateiro, quebra-pedra e salsa.
Digestivas: hibisco, cascara-sagrada, zedoária, psilium
e fucus.
Calmante: alecrim, hortelã, capim-limão, camomila,
melissa, jasmim, mulungu e anis.
Desintoxicantes: alfafa, salsaparrilha, zedoaria, chá-verde,
espinheira-santa, Bardana.
Emagrecedora: alfafa, cavalinha, cana-do-brejo, graviola,
cabelo-de-milho, carqueja, capim-limão.
Hoje acordei para ir à academia e além da hidroginástica
teve um lanchinho de confraternização com muita comida. Passei do limite, além
da conta.
Café
da Manhã
3 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Glória = 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 5
Lanche
da Manhã
3 unidades média de Pão de queijo = 5
11 unidades média de Uva Thompson = 1
Total: 6
Fui ao banco e almocei com a mamãe.
Almoço
6 fatias de Pepino = 0
6 fatias de Rabanete = 0
3 colheres (sopa) cheia de Ervilha cozida = 1
2 colheres (sopa) de Grão de bico cozido = 1
1 colher (sopa) cheia de Brócolis cozido = 0
1 ramo médio de Couve-flor cozida = 0
4 colheres (sopa) de Antepasto berinjela = 1
10 unidades média de Uva Thompson = 1
0,25 porções de Croissant de frango = 2
2 fatias de Pão de forma branco = 2
2 fatias de Peito de peru defumado light Sadia
= 1
Total: 9
Lanche
da Tarde
3 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
0,5 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Glória = 0
Total: 4
Jantar
4 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 4
4 colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
4 colheres (sopa) cheia de Berinjela cozida = 0
8 colheres (sopa) ralada de Cenoura crua = 0
1 unidade média de Laranja pera = 1
Total: 7
Lanche
da Noite
1 unidade de Ameixa vermelha = 0
1 unidade de Iogurte com polpa de frutas Fit
Zero Itambé = 1
Total: 1
Recomendação diária = 30
Pontos ganhos com exercícios = 2
Você pode consumir = 32
Pontos restantes = 0
Saldo da semana = +8
Bem trabalhei até as 22:00hs.
Foi um dia muito produtivo.
Amanhã irei me encontrar com minhas novas
amigas que conheci no Peru.
Será um dia também muito legal.
Boa noite a tod@s.
Fiquem em paz e lindos sonos!
