ALIMENTOS E ATITUDES NO CONTROLE DA ANSIEDADE

17/05/2016 – Terça feira – Terceiro dia – Décima Nona Semana de 2016.

Os alimentos podem te ajudar no controle da ansiedade

Alimentos e atitudes no controle da ansiedade

Muitas vezes apontada como a vilã da dieta, a ansiedade parece estar cada dia mais presente na vida de todos. E quando ela bate, a vontade de atacar a geladeira e devorar os alimentos mais calóricos que encontra pela frente, parece ser incontrolável.

E é justamente nos momentos de ansiedade que você pode colocar em risco a sua dieta e jogar por água abaixo todo o esforço e determinação do dia.

Nessa matéria vamos te ajudar com dicas para tentar controlá-la e não colocar a sua dieta em risco:

- Pratique atividades físicas regularmente. Os exercícios físicos regulares, liberam substâncias como a endorfina, que aumentam a disposição geral, trazem sensação de bem estar, reduzem o estresse diário e ajudam a diminuir a tensão e a ansiedade;

- Se alimente de forma fracionada, evite longos períodos sem se alimentar;

- Evite ter em casa alimentos muito calóricos. Procure ter sempre a mão gelatina diet, barrinhas de cereais, frutas;

- No tempo livre faça algo que você gosta, por exemplo: ler, assistir TV, ouvir música, e não relacione essas atividades com a comida;

- Tenha uma boa noite de sono;

- Alimentos fonte de carboidratos são conhecidos por ajudar a diminuir a ansiedade, mas procure consumir carboidratos complexos, como os cereais integrais (farinha integral, arroz integral);

- Consuma alimentos fonte de cálcio como: leite, iogurte, queijo, de preferência os magros. A diminuição de cálcio no sangue pode aumentar a ansiedade;

- Alimentos como nozes, leguminosas, folhas verdes escuras, são fonte de magnésio. A deficiência desse mineral associa-se à ansiedade;

- Consuma peixes e frutos do mar. Esses alimentos contem selênio e zinco que agem diretamente no cérebro, diminuindo a fadiga e a ansiedade;

- Modere na quantidade de açúcar e café que consome diariamente;

- Evite o consumo excessivo e frequente de álcool.

Mas se mesmo com essas dicas, não conseguir controlar a ansiedade é importante que consulte um psicólogo de forma presencial.

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Ansiedade e a falta de controle na vida! Dieta e Saúde

https://www.youtube.com/watch?v=U0vJGKpup2M

INVEJA NO AMOR - Programa 8 - Regina Navarro Lins Oficial

https://www.youtube.com/watch?v=IfyDhhO9gbY

Olá pessoal!

Mais uma semana que se inicia.

Estou contente, pois mais uma semana que emagreço e foi um quilo. Falta pouco para chegar novamente na minha meta.

Tenho feito tudo direitinho e acredito que em breve chego novamente na minha meta, agora um quilo a menos, pois foi a única maneira que tive para diminuir a pontuação.

Compartilho com vocês esses dois vídeos, pois achei muito interessantes e uteis.

Que tod@s tenhamos uma linda e proveitosa semana e com algumas gramas a menos.

Até lá!!!!