Os quatro Estilos de Apego

10/02/2019 – Segundo dia – Sexta Semana de 2019.

Durante nossa juventude e na idade adulta, a programação do nosso subconsciente é desenvolvida. Esta programação desempenha um papel na forma como sobrevivemos ou prosperamos no trabalho. Como tal, você sabe exatamente como administrar melhor o seu tempo no trabalho, mas um desejo aparentemente incontrolável de fazer o oposto toma conta de você. Por exemplo, você sabe que deveria dizer não quando lhe pedem que assuma um novo projeto, mas diz sim. Ou quando seu chefe diz que seu relatório é bom o suficiente, e então você acaba trabalhando até a meia-noite para aperfeiçoá-lo. A raiz da questão pode derivar da programação subconsciente profunda, que é conhecida como seu 'estilo de apego.

Tornar-se consciente do seu estilo de apego pode ajudá-lo a entender melhor sua frustração com seu comportamento aparentemente irracional. Além disso, dita como você se relaciona com outras pessoas, particularmente em situações que desencadeiam o estresse. Descubra como seu estilo de envolvimento pode afetar seus relacionamentos.

1. Apego ansioso

Esse estilo surge do medo de perturbar os outros. Essa abordagem baseada no medo leva a comportamentos contraproducentes. Então, você pode estar lutando com uma compulsão para verificar o e-mail incessantemente, certificando-se de que tudo está bem.

Este é o seu estilo de apego? Esse estilo de apego tende a ilustrar duas grandes lutas de gerenciamento de tempo. Primeiro, sua atenção será sequestrada sempre que você perceber uma 'ameaça'. Isso fará com que você sinta um viés negativo - por exemplo, você pode ter vários pensamentos negativos, que, embora possam ser verdadeiros, provavelmente não são. Considere este exemplo: você acredita que o e-mail enviado por um cliente é uma reclamação e a falta de reconhecimento do chefe significa que ele está tentando substituí-lo. Nesses tipos de pensamentos, seu cérebro ansioso pula para conclusões negativas e fica obcecado com problemas até que eles sejam resolvidos. A segunda questão com a gestão do tempo é uma completa falta de capacidade de dizer não. Apenas a ideia disso te aterroriza.

O que fazer: Primeiro, você precisa acalmar seu sistema nervoso para sair do modo lutar ou fugir sempre que algo acontecer no trabalho. Uma conversa interna positiva é uma ótima estratégia calmante, assim como o apoio dos colegas. Para uma conversa interna positiva, pense em termos de "vamos esperar e ver o que acontece" ou "tudo ficará bem". Se você ainda estiver se sentindo agitado, talvez seja necessário pedir apoio para ter uma visão clara o suficiente para seguir em frente. Talvez você precise abordar a situação diretamente com um cliente ou um colega, conversando com uma pessoa externa em busca de tranquilidade.

2. Apego evitativo

No trabalho, esses indivíduos tendem a pensar que são inteligentes, enquanto todos os demais não são tão espertos quanto são. Esses tipos de indivíduos tendem a decidir o que devem fazer e ignoram o que os outros querem. Consequentemente, isso leva a conflitos e desconfiança, o que, por sua vez, pode levar outros a tentar micro gerenciar e monitorá-los. Isso só os torna mais irritados e mais propensos a ignorar a interação.

Este é o seu estilo de apego? Seu maior problema de gerenciamento de tempo é que você provavelmente não cumpre seus prazos e não faz o trabalho que considera mais importante. Seu maior problema de gerenciamento de tempo é que você tende a trabalhar até tarde. Você tende a trabalhar longas horas quando fica obcecado em fazer um projeto em particular e se esforça para fazê-lo muito bem. Ou acontece de você querer trabalhar primeiro no que considera importante, seno que depois também terá que concluir o trabalho para os outros.

O que fazer: Para uma mudança, comece reconhecendo que outras pessoas podem ter um ponto. Embora você possa não concordar com as prioridades declaradas e achar que conhece melhor, se quiser obter mais sucesso e fazer com que as pessoas gerenciem menos você, além de trabalhar menos horas, haverá momentos em que é melhor ouvir e fazer o que as outras pessoas dizem. Isso pode significar que você precisa conscientemente trabalhar em sua inteligência emocional, bem como reconhecer que uma ideia diferente da sua não é necessariamente errada.

3. Apego inseguro

A melhor palavra para descrever aqueles que se apegam, mas com medo de perder é 'preso'. Eles têm o mesmo medo que aqueles com apego ansioso, mas eles não têm a confiança de que podem fazer as coisas certas. Alguém de que o apego ansioso, por exemplo, abriria um e-mail potencialmente "ameaçador" e responderia o mais rápido possível para evitar o perigo. Alguém com um estilo de apego com medo de perder, no entanto, veria o e-mail, ficaria em pânico e nunca o abriria. Mas, nunca ler o e-mail cria um medo paralisante. Eles temem resultados ruins com tanta força que, como resultado, nunca descobrem se o e-mail de um cliente foi uma crítica ou apenas uma simples pergunta.

Este é o seu estilo de apego? Neste estilo de apego, você gasta a maior parte do seu tempo em um estado de sentir-se sobrecarregado porque teme tudo e sente que pode fazer muito pouco sobre seus medos, quanto mais sobre o trabalho que está se acumulando. Isso leva a tentar evitar tudo, fugir e se lançar de cabeça nas mídias sociais, além de tentar organizar e reorganizar sua mesa e pensar continuamente em como explicar por que seu trabalho não está pronto.

O que fazer: Se esse for um padrão em que você sempre cai, siga esta estratégia de duas etapas. Em primeiro lugar, reduza a sua resposta ao medo, experimentando algumas das estratégias calmantes listadas no estilo de envolvimento ansioso - que inclui conversa interna positiva e apoio de colegas ou amigos. Então, você precisará tomar medidas suaves para realizar o seu trabalho. Comece definindo algumas metas para você mesmo. Pode começar com a abertura de um e-mail que você está com medo de ler, ou pode incluir trabalhar apenas 15 minutos em um projeto que você evitou por semanas, possivelmente por mais tempo. Procure alcançar pequenos progressos, permitindo-lhe perceber que pode fazer algo que não o destrói e, eventualmente, levá-lo a um maior sucesso.

4. Apego seguro

Um estilo de apego seguro permite que uma pessoa no trabalho realize tarefas conforme elas surgem, fazendo o que pode e resolvendo qualquer problema que surja facilmente. Esses indivíduos trabalham duro e não temem dizer não quando sentem que precisam. Eles sabem que são capazes e estão confiantes de que os outros responderão bem a eles.

Este é o seu estilo de apego? Se assim for, dos quatro, você geralmente se sai melhor quando se trata de administrar seu tempo. Na verdade, você se sente à vontade priorizando tarefas e pedindo ajuda quando precisar. Você também se sente confortável ao estabelecer limites saudáveis e recuar quando necessário. Você também não se envolve em comportamento baseado no medo com frequência.

O que fazer: Se este é o seu estilo de apego, então você provavelmente está gerenciando bem o seu tempo e alcançando um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Mantenha-se seguro, mas esteja ciente e peça regularmente feedback direto, portanto, se houver algo em que você precise trabalhar, você poderá fazer alterações. Além disso, se você notar algo diferente, talvez tenha havido uma mudança de comunicação com seu gerente, não a ignore. Faça um rápido acompanhamento pessoalmente ou via e-mail. Você pode dizer algo como: "Percebi que não estamos nos comunicando tão bem quanto no passado. Existe alguma coisa que eu fiz e que contribuiu para essa mudança? ”

http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=13327

Olá pessoal!

Por aqui tudo caminhando, ainda um pouco perdida para aquilo que preciso fazer.

São desafios que preciso urgentemente vencer! Como me disse, o mentor, é apenas preguiça da minha parte. Basta apenas começar.

Vou colocar no meu caderno de Reiki para eu ter todas as emoções, desejos para começar tudo aquilo que necessito internamente para colocar em pratica todos os meus planos, que sempre ficam no mental e difícil ir para o material, no papel ou seja eu executar.

Amanhã vou encontrar com um amigo muito especial, somos muito diferentes no modo de ver a vida, mas estarmos juntos é muito gostoso. Sempre aprendemos um com o outro.

Assinei o canal da Escola da Vida, por isso estou voltando a ouvir e aproveitando para matar a saudade das aulas do Gasparetto!!!! Ouço hoje aulas com Calunga sobre As Leis da Vida!

Boa semana a tod@s!!!!!

Cinco Formas de Adoçar a Comida sem usar Açúcar

06/02/2019 – Primeiro dia – Quinta Semana de 2019.

Sendo o doce uma perdição de (quase todos), o sucesso dos adoçantes foi inevitável ao longo dos anos.

No entanto, o consumo excessivo do açúcar tornou-se um dos maiores males da alimentação contemporânea visto estar muito ligado a doenças como diabetes ou obesidade.

Mesmo o desenvolvimento de adoçantes artificiais não veio resolver o problema por completo, pois continuavam ligados ao desenvolvimento destas doenças.

Por estas razões, decidimos compilar uma lista de 5 maneiras de adoçar a comida sem usar açúcar, utilizando só adoçantes naturais até! Veja conosco como evitar de recorrer ao vilão do açúcar e ter os seus alimentos doces na mesma.

1 - Mel

O mel é uma excelente alternativa ao açúcar ou aos adoçantes artificiais. Rico em enzimas, vitaminas e minerais, o mel adoça naturalmente sem aumentar os níveis de açúcar no sangue! Além de ser também conhecido pelas suas ações antifúngica e bactericida.

2 - Canela

Nós sabemos que quase toda gente adora tomar café e a utilização do açúcar está muitas vezes associada. Conheça então o melhor concorrente direito: a canela!

Basta uma pitada dentro da chávena para deixar o café rico em sabor e ainda pode ajudar a emagrecer. A canela é comprovadamente um termogênico natural, além de ter diversas propriedades funcionais.

3 - Tâmaras

As Tâmaras são excelentes formas de adoçar a comida sem usar açúcar, nomeadamente em bolos, pães e outras receitas que normalmente levariam o açúcar como ingrediente. Embora as tâmaras contenham elas próprias açúcares naturais, são uma forma bem mais saudável de adoçar.

4 - Stevia

Os adoçantes feitos à base de Stevia são extraídos de uma planta nativa da América do Sul. Esta opção é das formas mais saudáveis de adoçar a comida sem açúcar, já que é de origem natural e não causa qualquer alteração na glicemia. De facto, a Stevia adoça 300 vezes mais (nossa!) do que o açúcar, sem adicionar calorias à dieta. É recomendável o uso em sumos, gelados e chás; mas tenha sempre em atenção a quantidade que utiliza!

5 - Baunilha

A baunilha, nomeadamente o extrato de baunilha, é uma excelente opção para adoçar e aromatizar sobremesas como pudins, mousses, bolachas, shakes, entre outros. De fato, poucas gotas do extrato já são suficientes, visto o sabor ser bem forte e concentrado.

Pode ser difícil encontrar o extrato baunilha em loja, por isso vale bem a pena fazer em casa já que o custo é bem barato e rende bastante. Iremos trazer como fazer num futuro próximo.

Esperemos que tenha gostado da nossa matéria de hoje e tenha visto umas dicas de como evitar esse vilão que é o açúcar.

http://imperdivel.eu/blog/saude/5-formas-adocar-comida-sem-usar-acucar/

Olá meus amig@s!

Estou firme no propósito de voltar a minha rotina diária marcando minhas refeições, mas ainda não quis, que normalmente chamamos de NÃO CONSIGO!!!!

Tenho feito um certo controle alimentar, nada mais igual a quando eu emagreci.

As vezes tenho “uma certa culpa”, pois não sou mais tão organizada quanto era e que por conta disto dei uma engordada!!!!!

Mas fico feliz que ser obesa, nunca mais. Isto foi o que prometi para mim mesma.

Quero ter sempre esse pensamento e força dentro de mim: GORDA, OBESA, NUNCA MAIS!!!!!!

Mas sempre fico e ficarei alerta para que a obesidade nunca mais more dentro de mim!

Tenham uma ótima semana!

Em breve estarei colocando minha rotina com detalhes!

ORA-PRO-NÓBIS

27/01/2019 – Primeiro dia – Quarta Semana de 2019.

PLANTA TEM MAIS PROTEÍNA QUE O ESPINAFRE E MAIS VITAMINA C QUE A LARANJA.

Ora-pro-nóbis tem folhas e flores comestíveis e é rica em proteínas.

Planta tem mais proteína que o espinafre e mais vitamina C que a laranja.

Quem percebe a aparência ornamental ou os espinhos presentes nos ramos ora-pro-nóbis (Pereskia aculeata) pode optar por admirar essa planta de longe. Mas ao saber das propriedades medicinais e dos benefícios que ela traz ao homem, com certeza, você vai querer essa plantinha cada vez mais perto e presente no seu dia a dia.

O nome da espécie faz referência a uma tradição popular. Foi dado por pessoas que colhiam a planta no quintal de um padre que rezava em latim. O significado é “rogai por nós”.

As folhas em forma de lança são ricas em propriedades oxidantes, vitaminas e proteínas. Apresentam 25% de valor proteico, sendo superior a alguns vegetais como, por exemplo, o espinafre, que tem o teor de 2,2%.

Não à toa a ora-pro-nóbis vem sendo utilizada cada vez mais na gastronomia. Em sopas, omeletes, tortas e até como suco. Uma curiosidade é que a flor da ora-pro-nóbis, que tem um sabor adocicado, também pode ser consumida. Uma sugestão é usá-las como ingredientes em saladas.

Mas é preciso cuidado para retirar as flores, já que a planta apresenta pequenos espinhos que podem machucar. A florada ocorre em um único dia, entre os meses de janeiro e abril.

A ora-pro-nóbis também é rica em vitamina C, possuindo um teor superior ao da laranja, sendo assim uma ótima opção para fortalecer o sistema imunológico. Além disso, outros princípios ativos fazem da planta um anti-inflamatório natural.

Além de fazer bem para a saúde a ora-pro-nóbis também é usada para decorar jardins, em sítios, fazendas e propriedades rurais por ser considerada uma planta ornamental.

https://coruja-prof.blogspot.com/2018/12/ora-pro-nobis-planta-tem-mais-proteina.html

Olá pessoal!

Ainda não estou com ânimo para escrever minha rotina semanal, mas estou firme no meu propósito de começar em tudo 2019.

Tenham uma ótima semana! Até lá!!!!

Pequenas atitudes que vão mudar sua vida para melhor

20/01/2019 – Primeiro dia - Terceira Semana de 2019.

Sua saúde física e mental vai agradecer!

1. Ouça uma playlist especial

Aumente o som e escute suas músicas preferidas. Arraste os móveis da sala e dance como se ninguém estivesse olhando!

2. Desligue seu celular por um tempo

Alguns minutos (ou até horas1) sem acessar as redes sociais, receber mensagens ou ligações podem ser libertadores.

3. Prepare uma bebida quentinha

Nós temos receitas deliciosas como café, chocolate e chás. Após um dia agitado, beber algo quentinho é reconfortante.

4. Durma bem

Feche as cortinas, desligue a TV, coloque um pijama confortável e esvazie sua mente. Uma boa noite de sono pode fazer milagres! Você vai acordar renovado no dia seguinte.

5. Abrace alguém

Tem coisa melhor do que troca de carinho e energia positiva?

6. Faça um elogio

Pratique a gentileza! Deixe alguém feliz hoje: um amigo, um conhecido ou desconhecido, ou até você mesmo.

7. Dê uma volta com o seu melhor amigo

Fato comprovado: seu pet tem o poder de te deixar mais calmo e feliz.

8. Seja grato

A gratidão é um dos melhores sentimentos que existem! Preste atenção no seu dia a dia e valorize até o menor dos bons momentos. É sempre bom refletir sobre como você está cercado de coisas maravilhosas.

https://www.vigilantesdopeso.com.br/br/artigos/8-pequenas-atitudes-que-vao-mudar-sua-vida?utm_content=newsletter&utm_medium=email&utm_source=07012019_newsletter&utm_term=retrospectiva

Olá pessoal!

Um ótimo ano de 2019.

Que todos os nossos sonhos e desejos sejam realizados!

Espero que eu tenha disposição para escrever minhas atividades semanais, pois tenho tido muita preguiça.

Engordei um tanto que nem quero pensar quanto, mas está difícil voltar as atividades de controle alimentar.

Tenho procurado fazer mais exercícios de caminhada, além das aulas de hidroginástica.

Vou começar a aula – Ritmos, nas quintas feiras. Fiz uma aula inaugural. Adorei!

Quero ver se começo definitivamente nesta quinta feira dia 24/01, o horário será dez horas!

Quero, também, ter muitos alunos e clientes de Reiki, neste novo ano.

Outra coisa que desejo é estudar e criar minha apostila de baralho cigano, que será uma outra fonte de renda.

Ainda tem a Metafisica da Saúde que quero fazer estudos.

Há dentro de mim muitos projetos e que espero colocar me pratica.

Espero ter fé e coragem para estudar junto com minha amiga Sarita (apostilas, livro, Reido Reiki e Reiju).

Tenham tod@s uma linda semana!

Estamos de volta com força total!

Provas Científicas de Que o Brócolis Realmente Faz Muito Bem

16/12/2018 – Primeiro dia – Quadragésima oitava semana de 2018.

Todo mundo sabe que comer vegetais é incrivelmente bom para sua saúde, mas a verdade é que muitas vezes trocamos um prato cheio de brócolis por um cheio de batatas fritas! No entanto, um novo estudo da Universidade Estadual da Pennsylvania acaba de descobrir mais uma razão pela qual devemos comer nossos vegetais, o que é particularmente importante para quem sofre de problemas digestivos.

Ao trabalhar com ratos de laboratório, a equipe descobriu que eles poderiam tolerar melhor problemas digestivos depois de comer brócolis do que ratos que não foram alimentados com vegetais. De acordo com Gary Perdew, professor de Ciências Agrícolas na Universidade Pennsylvania, "há muitas razões pelas quais queremos explorar benefícios à saúde gastrointestinal, e uma razão é se você tiver problemas, como um intestino permeável, e começar a sofrer inflamação, isso pode, em seguida, levar a outras condições, como artrite e doenças cardíacas ".

Os pesquisadores acreditam que o brócolis foi eficaz graças à forma como certos compostos que ele contém se ligam aos receptores do estômago chamados receptores de hidrocarbonetos arílicos (AHR). Quando vegetais crucíferos, como o brócolis, são quebrados no estômago, um dos compostos resultantes é chamado indolocarbazole (ICZ), que, por sua vez, se liga aos hidrocarbonetos arílicos.

"Quando o indolocarbazole se liga e ativa o receptor de hidrocarboneto arílico no revestimento intestinal, isso ajuda a manter um equilíbrio saudável na flora intestinal e vigilância imunológica, além de melhorar a função de barreira do hospedeiro", segundo a equipe de pesquisa. "Isso pode ajudar a prevenir doenças, como vários tipos de câncer e a doença de Crohn, causada por inflamação no revestimento do intestino."

Em seu estudo, os pesquisadores trabalharam com dois tipos de camundongos geneticamente diferentes. Um tipo tinha uma capacidade aumentada de ligar ICZ ao AHR, enquanto o outro tipo tinha uma capacidade reduzida para o fazer. Todos os ratos foram colocados numa dieta que continha 15% de brócolis ou que não continham brócolis. Os resultados mostraram que, depois de receberem substâncias para causar problemas digestivos, apenas os ratos que consumiram brócolis conseguiram escapar dos sintomas desconfortáveis.

Para consumir uma quantidade equivalente de brócolis, os seres humanos precisariam comer 3 xícaras e meia por dia, o que pode definitivamente ser bastante para algumas pessoas. No entanto, Perdew afirma que pode haver formas alternativas de obter os benefícios vinculativos do ICZ ao AHR.

"Sim, 3/2 xícaras pode ser muito, mas não é uma quantia enorme, na verdade", afirma ele. "Usamos uma variedade com cerca de metade da quantidade deste produto químico, e há variedades com o dobro. Além disso, a couve-de-bruxelas tem três vezes mais, o que significa que uma xícara de couve-de-bruxelas pode nos levar para o mesmo nível ".

Os pesquisadores também investigarão maneiras de fornecer os benefícios do brócolis para pessoas que precisam evitar altos níveis de fibra em suas dietas devido a problemas digestivos.

http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=12951

Olá pessoal!

Depois de viajar para o Japão e Paris, cheguei tem 20 dias e completamente sem vontade de postar qualquer coisa aqui.

Ainda estou meio perdida!!!

Foi uma viagem punk.

Muita correria no Japão e em Paris tivemos que ajudar, minha amiga Sarita e eu, uma companheira que se acidentou no Japão e por conta disto nosso final de viagem não foi produtivo.

Penso que criei muita expectativa para esta viagem e com isto me decepcionei.

Nada de Reiki, meditações!!!! Foi mais uma viagem de turismo.

Mas em 2019 vou digerir essa viagem e tenho certeza que no final tem algum proposito.

Escolhi brócolis para terminar minhas postagens do ano de 2018, pois além de gostar desta verdura, eu também sei o quanto é ótimo para a saúde!

Estou entrando de férias nesta semana e voltarei a escrever 20/01/2019.

Vou passar o natal com meu irmão, cunhada, Mami e cuidadora. Ainda não sei que dia será. Estou dependendo da cunhada.

A passagem de não será novamente em Campinas com minha querida amiga Evani e sua família.

Depois em janeiro com a Evani e seus familiares para Ilha Grande, voltando a minha rotina depois do dia 15/01.

Desejo a tod@s um excelente 2019!!!!

Um abraço carinhoso!

AUSÊNCIA

21/ 10 /2018 – Primeiro dia – Quadragésima semana de 2018.

Olá pessoal!

É para avisar que estou e estarei afastada das minhas postagens, porque estou me preparando para viajar dia 28/10 para o Japão, onde estarei estudando sobre Reiki junto com uma galera de 44 mestres ou Sensei!

Por isso ficarei até 25/11.

Desejo a tod@s que tenhamos uma ótima eleição e que venham o presidente e o governador que precisamos.

Um grande abraço e até a volta!!!!!

Ele realmente está afim de você?

17/09/2018 - Terceiro dia – Trigésima Sexta Semana de 2018

 Você sabia que os homens não são criaturas tão sutis como as mulheres?

Isso significa que enquanto as mulheres mandam sinais sutis de que elas estão interessadas no homem, eles mostram de forma óbvia e objetiva que estão interessados em uma mulher.

Os homens demonstram de forma não sutil que eles estão interessados em uma mulher e agora eu vou te dizer algumas das formas como eles expressam isso.

Um homem demonstra estar interessado em uma mulher quando:

- Ele olha com muita frequência e demoradamente para ela: se você o pegar olhando para você, repetidas e repetidas vezes, e, às vezes, de forma prolongada, ele provavelmente está interessado em você. Se ele gostar de você, ele não vai conseguir disfarçar nem esconder isso.

- Sempre tenta ficar próximo de você: quando um homem se interessa por uma mulher, ele tenta se aproximar o máximo que ele puder dela. Ele senta perto dela, fica ao lado dela, frequenta os mesmos lugares que ela só para ela perceber a presença dele ali.

- Ele vai arrumar qualquer desculpa para ter contato físico e interagir com você: um abraço ou um "esbarrão" no braço são formas que ele encontra para ter contato físico com você. Além disso, ele vai prestar atenção enquanto você fala e vai tentar interagir com você e falar sobre o assunto ou sobre qualquer outra coisa.

- Ele vai fazer planos para passar mais tempo junto com você: quando um homem está interessado em uma mulher, ele vai fazer planos para passar mais tempo a sós com você. Ele vai falar sobre coisas que vocês podem fazer juntos.

 Se ele não estiver interessado em você?

Bem, quando um homem não está interessado em uma mulher, ele vai demonstrar isso ao não prestar atenção em você, não escutar ou tentar interagir com você, quando ele falar PARA você e não COM você, ignorar suas mensagens ou não dar abertura para conversa.

Quando ele se demonstrar distante e sem interesse...

É melhor você ficar atenta! ;)

Para complementar tudo isso que eu te falei agora, preparei um vídeo falando sobre como você pode saber se ele é o cara certo para você. Caio Cesar

https://www.youtube.com/watch?v=N92cpP9z694&feature=youtu.be

Olá galera!

Foi um final de semana maravilhoso em Ilha Grande!

Minha palestra foi muito legal e atingi meu objetivo – falar sobre uso da consciência!

Tenho bons e queridos amig@s lá em Ilha Grande!

Coloquei esse tema, pois percebo que algumas pessoas engordam por desilusão amorosa e confundem muito fome com fome emocional!

Espero que este texto seja muito útil para tod@s nós!

Até semana que vem!!!!!

Ovos são realmente saudáveis?

09/ 09 /2018 – Primeiro dia – Trigésima Quinta Semana de 2018

Para um café da manhã reforçado ou no pós-treino: nenhuma ida ao mercado está completa sem ovos no carrinho de compras!

Ovos têm sido extensivamente estudados ao longo dos últimos anos. Com uma quantidade relativamente alta de colesterol e pouca gordura saturada, eles são uma excelente fonte de proteína.

O ingrediente foi associado à uma péssima reputação há algumas décadas, acusado de aumentar o risco de doenças cardíacas. Mas, agora, o jogo virou e a gordura saturada é a verdadeira vilã da história.

Se você ficou perdido entre mudanças de opinião e inúmeras pesquisas sobre o assunto, tire suas dúvidas a seguir.

1. Ovos são realmente saudáveis?

R: Com certeza!

Esse alimento versátil contém uma combinação única de proteínas, antioxidantes e vitaminas, incluindo A, D, E, ferro e ácido fólico. Na gema, você também encontra colina, que é excelente para o desenvolvimento cerebral, e ômega-3, além de ser uma das poucas fontes de vitamina D.

Enquanto omeletes de claras são os favoritos nas dietas, existem muitas vantagens em se comer os ovos inteiros, pois nas gemas é onde você encontra importantes micronutrientes. É preciso focar, tanto nos micronutrientes quanto nos macronutrientes, que são as proteínas, carboidratos e gorduras.

2. Ovos podem aumentar o meu colesterol?

R: Não.

Você já deve ter escutado que comer ovos aumenta o seu colesterol sanguíneo e contribui para o aparecimento de placas causadoras de infarto. No entanto, essa afirmação é um mito. Embora seja verdade que os ovos contenham colesterol, os pesquisadores agora entendem que o colesterol que comemos não tem muita influência no colesterol que circula em nosso sangue.

A gordura saturada é mais intimamente relacionada ao aumento de colesterol em nosso organismo e por colocar a nossa saúde em risco. Então, prefira tomates, cogumelos e espinafre, ao invés de bacon ou linguiça em sua omelete, por exemplo.

3. Quantos ovos eu posso comer por semana?

R: Por volta de seis.

O número é recomendado por nutricionistas, baseado na variação de ingestão das fontes de proteína. É claro que você pode comer mais ovos, mas pode estar deixando de consumir outras boas fontes de proteína, como carnes e peixes.

Ovos são ótimos, mas peixes possuem gordura boa e a carne vermelha tem ferro e vitamina B12. Variedade é muito importante!

4. Qual é a maneira mais saudável de incluir ovos na alimentação?

R: Ponche ou cozidos.

Existe uma grande diferença entre um ovo ponche em uma torrada e um ovo frito com bacon. Cozinhar um ovo o mantém basicamente em seu estado natural. Fritar. Adicionando gordura. Faz com que uma boa parte dela seja absorvida, aumentando as calorias da sua refeição.

Também existem diferenças na hora de fazer ovos mexidos. Ao invés de grandes quantidades de manteiga, queijo e sal, experimente prepara-los apenas com um pouco de leite. A chave é não deixar cozinhar por muito tempo – retire do fogo um pouco antes do ponto em que você achava que estariam prontos, para que não fiquem ressecados.

5. Posso consumir ovos crus?

R. Você já ouviu falar em salmonela?

Fisiculturistas nos anos 80 tinham o hábito de beber claras de ovos cruas, mas você corre um risco muito sério de intoxicação se fizer isso. Ovos são ótimos para engrossar misturas e são usados em diversos pratos com essa função. Mas, mesmo que ele torne seu suco verde mais cremoso, não vale o risco.

Ovos podem estar contaminados com salmonela e você corre o risco de ficar gravemente doente se comê-los crus. O melhor é usar iogurte natural, que vai tornar seu suco cremoso e cheio de proteínas, de forma segura para a saúde. Você também pode utilizar aveia, que traz cremosidade e ainda adiciona mais fibras.

6. Como saber se os ovos estão frescos?

Sempre guarde os ovos na geladeira para aumentar sua vida útil e, se suspeitar que já não estão tão frescos, basta colocá-los em uma tigela com água fria:

Se o ovo flutuar, está velho.

Se boiar, está fresco.

E nunca consuma ovos que apresentem rachaduras na casca.

https://www.vigilantesdopeso.com.br/br/artigos/ovos-sao-realmente-saudaveis?utm_campaign=Newsletter&utm_content=newsletter&utm_medium=email&utm_source=20180908_newsletter_br&utm_term=ovo

Olá! Tudo bem? Por aqui, depois de uma semana punk, está legal.

Escolhi esse tema, sobre o ovo, pois eu particularmente não como de ovo. Como como remédio, porque sei que é bom para a saúde.

Consegui finalmente mudar de agencia de cuidadoras de Mami. Fomos para uma que dá muitos direitos às moças!!!! Tudo entrando na normalidade.

Essa semana farei uma palestra em Ilha Grande, no próximo sábado dia 15/09. O tema será Penas e Gozos Futuros, tem do Livro dos Espíritos! Estou tendo que estudar muito, pois tem mais de 02 anos que não faço palestras. Estou animada e vendo como farei para não me violentar, nas minhas novas convicções religiosas e atender ao que a Casa de Tiago espera de mim.

Mas esse desafio me deixou bem animada, até porque vou rever grandes e querid@s amig@s!

Talvez semana que vem não poste nada, mas não é certeza!

Tenham uma linda semana! Até a próxima !

Aprenda Como Emagrecer Em Um Mês Com Saúde

02/ 09 /2018 – Primeiro dia – Trigésima Quarta Semana de 2018

 Como emagrecer em um mês com saúde – Muita gente quer perder peso, no entanto, isso pode ser um verdadeiro tormento na hora de subir na balança e verificar se tudo deu certinho! Pior é quando a setinha não colabora e os ponteiros só apontam para um peso pesado, que chato hein? Terrível!

Mas, nem tudo pode ser tão frustrante assim, saiba que existem formas promissoras para que você emagreça rápido, e se eu te dissesse que em um mês é completamente possível, como você se sentiria?

Não estou querendo te desencantar, pois é verdade e já foi comprovado por mim, por inúmeras pessoas e pode ser por você também!

Quer aprender como emagrecer em um mês com saúde?

Analise – É importante refletir sobre o que está te impedindo de emagrecer. São as guloseimas fora de hora, é o tamanho do prato, é algum medicamento que está tomando, é a preguiça de se exercitar ou tudo junto?

Depois que você tomar o Norte do que precisa fazer para perder peso, conseguirá definir um plano de emagrecimento, que a ajudará a obter o corpo tão sonhado!

Corte as besteiras- Sim, as comidas mais calóricas são àquelas que você come e se esbalda, ou seja, chocolates, refrigerantes, pizza, pães, salgadinhos e tudo o mais. Quanto mais gorduras e açúcares tiver, mais gordinha você vai ficar.

Infelizmente essa é a grande verdade e mesmo sua força de vontade não mudará o fato de que esses alimentos vão detonar sua saúde, a verdade é dura e pode custar bem caro, para o bolso e o bem-estar, porque alimentos carregados desses ingredientes fazem mal a curto, médio e longo prazo e consequentemente promovem patologias que acarretam no desequilíbrio do organismo, diabetes, hipertensão e colesterol alto são um desses e podem até causar a morte, caso não saiba!

Como seguir um plano para emagrecer em um mês?

Ninguém precisa dizer para você o que fazer, se você não se sente bem consigo é hora de mudar e virar essa página de gordura localizada! Há tantas pessoas que conseguem e por que você não?!

Os primeiros passos para emagrecer com saúde se baseiam em:

Comer de 6 em 6 horas – porções pequenas e fracionadas.

Ingerir bastante líquido, inclusive quando der àquela vontade louca de comer tudo pela frente!

Mastigar bem e devagar todos os alimentos – assim você envia mensagens para seu cérebro de que está se alimentando e o corpo entende esse processo e digere mais adequadamente todo o alimento que recebe.

Coma comidas mais leves – corte o mal pela raiz, sabe dessa história? Pois bem! Evite comer as porcarias que apenas te puxam para baixo e lhe fazem aumentar uns ponteiros na balança, não há nada pior do que não caber nas roupas desejadas!

Mantenha o objetivo firme!

Ninguém é de ferro, mas não adianta esmorecer! Quando bater àquela fome absurda coma uma maçã, vá para a academia ou compre uma esteira e decida todo dia correr em cima dela, mas é bom lembrar que é preciso fazer um checkup antes, para evitar excessos.

De preferência você também deve se consultar com algum endocrinologista e nutricionista, o endocrinologista poderá analisar todos os seus hormônios e assim detectar ou orientar-lhe sobre algumas ações do corpo, já um nutricionista passará um cardápio mais adequado para perda de peso.

É claro que isso os resultados exigem esforço, mas garanto que se você tiver determinação, conseguirá vencer as barreiras que constantemente tem lhe impedido de vestir àquela calça bonita e aquele vestido supermoderno!

Dizem que a frça do pensamento é a mola do homem e que com isso é possível vencer e alcançar tudo o que se deseja, basta querer e seguir em frente, portanto, você só tem a ganhar com essa estratégia!

Quantos quilos posso perder em um mês?

Há pessoas que conseguem perder 5 quilos, outras conseguem perder mais. Essa métrica de perda de peso deve ser feita pelos resultados conseguidos na semana.

Marque quando você iniciou seu regime e atividades físicas, após 7 dias se pese para ver quantos quilos perdeu, alguns conseguem até 3 quilos e isso é sinal de uma grande vitória, se for o seu caso e conseguir perder peso em 3 Kg por semana, isso quer dizer que em um mês conseguirá eliminar 12 quilos no total! Quanta diferença hein?

O importante é jamais se comparar e seguir o que lhe foi recomendado, mantendo a programação de uma dieta balanceada, atividades físicas e determinação, assim o percurso para o emagrecimento fica mais fácil!

Na verdade, não existe muitos segredos para perder peso, e sim técnicas que lhe ajudarão!

Há também no mercado uma infinidade de produtos naturais para emagrecer que podem ajudar-lhe a sentir menos fome, fazendo com que você consiga resultados mais positivos quanto a queima calórica! Claudio Gomes 01/11/2017

https://harmonianatureza.com.br/aprenda-como-emagrecer-em-um-mes-com-saude/

Olá!

Coloquei mais uma sugestão de RA. Lembro que não foi assim que emagreci, mas pode ajudar alguém!!!!

Cada pessoa deve encontrar sua maneira para se reeducar na alimentação, pois regime e dieta não funcionam para sempre. Precisamos mudar nossos hábitos e ter uma vida saudável para sempre.

Para isto precisaremos ter disciplina, determinação e foco. E sempre nos lembrarmos que além de ficarmos bonit@s, gostos@s, também seremos saudáveis e poderemos ter uma velhice melhor.

Essa semana iremos apresentar o Reiki para alguns residentes lá na UERJ. Estou bem animada.

Boa semana a tod@s!