Qual serviço é de competência da Organizadora Profissional?

02/06/2015 – Terça Feira – Terceiro dia – Vigésima Semana de 2015.

Tenho tido contato com algumas colegas Organizadoras Profissionais e há um debate bastante acalorado a respeito da atividade exercida e sua complexidade. Nas minhas pesquisas, encontrei várias definições e conceitos que geram dúvida quanto ao serviço profissional.

Personal Organizer é um consultor, em primeiro lugar. Inicia-se o contato com o cliente através de um questionário para que o profissional faça uma análise das necessidades desse cliente, levando-se em conta o estilo de vida de todos que residem ou trabalham no mesmo lugar. A partir desse ponto, começa a elaboração do projeto de organização, que engloba o tempo previsto para o serviço e a sugestão de compra de alguns objetos organizadores, ou até de pequenas mudanças na disposição de móveis, para viabilizar o trabalho.

Uma vez aprovado o projeto, a Organizadora Profissional voltada para Residências (que é o meu nicho), marca o dia para a execução do serviço e recomenda que o cliente esteja presente, porque o primeiro passo é a separação de objetos que não tenham utilidade e estão ocupando lugares que podem ser aproveitados de forma mais funcional. Esta fase é o chamado “descarte”, mas isso não significa que tudo o que não está em uso será jogado fora, porém, será aproveitado de maneira diferente: doação, distribuição para as pessoas da família, pequenos consertos, e até venda num brechó ou pela internet.

Por que guardar uma peça de roupa manequim 40, quando você usa tamanho M a mais de 10 anos, ou então, vários jogos de café com peças desaparelhadas e livros que você poderia se desapegar?

Para isso, a presença de um profissional em organização faz toda a diferença, pois junto com o cliente é possível avaliar a importância e uso peça por peça, definir os espaços para acomodar cada coisa no seu lugar, fazendo a categorização e a melhor distribuição dos objetos no ambiente que está sendo organizado.

Tendo sido feito o descarte e a separação dos objetos por categoria, chega o momento de colocar em ordem e no lugar estipulado o que foi separado. Nesta fase, o trabalho pode ser feito apenas pelo Profissional em Organização.

Contar com um Personal Organizer é investimento (e não despesa), porque é um profissional preparado para utilizar e ensinar técnicas, ideias e tecnologia em organização. É um ouvinte atento; estuda o estilo de vida de seu cliente, seus hábitos, suas preferências e atividades no dia a dia doméstico. Adapta a residência para que ela se torne um lar mais aconchegante e prazeroso para morar. Assim, você ganha:

TEMPO, pois acha o que procura mais rapidamente;

ECONOMIA, porque não gasta comprando produtos que você esqueceu que tinha em casa;

ESPAÇO, porque otimiza a utilização dos objetos e deixa tudo mais visível e prático;

QUALIDADE DE VIDA, pois há diminuição do estresse;

PRAZER, porque pode curtir sua vida e sua casa como você merece!

Organização é um processo, não um estado alcançado em um dia. Um Organizador Profissional pode ajudá-lo a criar um sistema de organização em alguns dias. Depois disso, o desafio é continuar a mantê-lo e trabalhar com ele um dia de cada vez. A boa notícia é que, uma vez que você aprenda bons sistemas, hábitos e ferramentas, a mudança torna-se mais fácil.

Publicação completa: 

http://www.yorganiza.com.br/2013/04/qual-servico-e-de-competencia-da.html

Olá Amig@s!

Hoje estou muito cansada, acordei muito cedo, fui ao hospital e logo depois do almoço fui fazer uma palestra no Clube Naval e cheguei mais de 20:30hs.

Resolvi colocar essa matéria, pois a organização nos dá mais mobilidade para investir na saúde, porque a casa fica organizada e temos menos trabalhos para acharmos as coisas e roupas.

Gostei desta frase: Adapta a residência para que ela se torne um lar mais aconchegante e prazeroso para morar.

Café da manhã

75 gramas de tapioquinha2 = 5

2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Glória = 1

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1

1 unidade de Queijo processado Polenguinho light = 1

Total: 9

Lanche da Manhã

2 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 2

2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

1 unidade de Ameixa vermelha = 0

Total: 3

Almoço

4 folhas médias de Alface americana = 0

1,5 escumadeiras de Arroz integral cozido = 4

1 unidade pequena de Cebola = 0

2 conchas de Feijão carioca cozido = 2

1 unidade de Sumo de limão = 0

3 folhas médias de Alface mimosa = 0

1 folha grande de Acelga = 0

1 unidade pequena de Pimentão amarelo cru = 0

1 unidade média de Banana nanica = 1

1 colher (sobremesa) de Azeite de oliva extra virgem = 1

1 fatia fina de Mamão formosa = 1

Total: 9

Lanche da Tarde

1 porções de Pizza Marguerita = 4

200 mililitros de Coca Cola Zero = 0

Total: 4

Jantar

4 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 4

8 colheres (sopa) raladas de Cenoura crua = 0

8 porções de seleta crua = 0

Total: 4

Lanche da Noite

2 pedaços médios de Abóbora cozida = 0

1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1

3 unidades de Amêndoa = 0

1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0

Total: 1

Recomendação diária - 30

Pontos ganhos com exercícios - 0

Você pode consumir - 30

Pontos restantes - 0

Saldo da semana - 0

Bem, amig@s!

O dia termina e estou bem feliz com todos os acontecimentos de hoje.

Meu propósito de me tornar amiga das mulheres do grupo que fiz a palestra de hoje.

Boa noite e até amanhã!

Folhas de louro

31/05/2015 – Domingo – Primeiro Dia – Vigésima Semana de 2015.

Hoje quero falar de história de um alimento muito utilizado na culinária brasileira.

As folhas de louro é um tempero típico da culinária mediterrânea que se espalhou pelo mundo e hoje em dia é utilizado muito no Brasil também.

O louro é uma planta repleta de história e cheia de benefícios para a saúde.

Os benefícios do louro para a saúde são inúmeros. Tem propriedades anti-inflamatórias por conter "parthenolide", um composto anti-inflamatório. O louro é rico em antioxidantes e vitamina C que ajudam na prevenção de câncer. Aumenta a produção de insulina e por isso ajuda a controlar o nível de glicose no corpo sendo assim um bom aliado na prevenção e controle do diabete. A folha de louro ajuda também a digestão e o aparato respiratório.

Protagonista de histórias mitológicas, se conta que a árvore de louro nasceu da ninfa Dafne que escapando do amor de Apolo foi transformada em árvore de louro como proteção. Desde a antiguidade os grandes homens eram representados com uma coroa de louro pois Apolo, apaixonado por essa planta, a designou para os vencedores.

RECEITA DE HOJE – Camarão Limão e Louro

Curiosidade de história e Mitologia: A Planta de Louro

Além de ter um papel muito importante como erva medicinal na antiguidade, a planta de louro é muito nobre também.

Ela é muito antiga, rica de história e protagonista da mitologia grega e romana.

Eu adoro estudar a história e mitologia dos alimentos e estou aqui para te contar um pouco mais da planta de louro e depois te passar uma receita gostosa.

As folhas de louro são muito utilizadas na culinária mediterrânea.

O louro é uma planta repleta de história e cheia de benefícios para a saúde.

Desde a antiguidade os grandes homens eram representados com uma coroa de louro pois Apolo, apaixonado por essa planta, a designou para os vencedores.

Lindo e inspirador não é? Agora vamos falar da receita e pôr a mão na massa!

Ingredientes – 2 Pessoas:

200 gr. de camarão

3-4 folhas de louro

1 limão siciliano

2 dentes de alho

Casca do limão ralada

1 copo (tipo americano) de arroz integral

Alface

Azeite e vinagre balsâmico

Sal a gosto

Preparo:

– Prepare o arroz integral;

– Lave e higienize a salada;

– Coloque o azeite em uma frigideira com o alho e deixe dourar;

– Coloque também o camarão com as folhas de louro e deixe refogar;

– Rale a casca do limão siciliano na frigideira depois esprema o suco do limão no camarão;

– Sirva no prato o arroz, o camarão e a salada (condimento com azeite vinagre balsâmico) e coloque um fio de azeite.

Tempo de preparo: 15 minutos

http://federica.com.br/camarao-limao-e-louro/

Oi gente!

Sem nada para contar, apenas um dia de muitos estudos e horários desregrados!!!!

Acordei as 11:00hs e são 22:30hs e agora que vou jantar.

Café da Manhã

2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

1 unidade de Queijo processado Polenguinho light = 1

1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Glória = 1

70 gramas de tapioquinha2 = 4

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

1 colher (sobremesa) cheia de Farinha de aveia = 1

Total: 8

Lanche da Manhã - NENHUM ITEM ADICIONADO

Almoço

1 colher (sobremesa) de Azeite de oliva extra virgem = 1

4 folhas médias de Alface americana = 0

1 unidade pequena de Cebola = 0

1 unidade média de Pimentão amarelo cru = 0

1 unidade média de Pepino = 0

0,5 xícaras (chá) de Macarrão integral Renata = 3

0,5 latas de Cenoura e ervilha Jurema = 1

1 unidade de Abobrinha crua = 1

1 concha de Feijão carioca cozido = 1

1 unidade de Limão = 0

1 unidade média de Laranja pera = 1

1 unidade de Ovo mexido = 2

0,5 latas de Atum sólido light Coqueiro = 2

Total: 12

Lanche da Tarde

3 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

0,5 colheres (sopa) de Leite em pó desnatado Glória = 0

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

Total: 4

Jantar

4 colheres (sopa) de Queijo cottage = 2

4 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 4

1 unidade média de Pepino = 0

1 unidade média de Tomate = 0

Total: 6

Lanche da Noite

1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1

3 unidades de Amêndoa = 0

1 unidade de Ameixa vermelha = 0

1 unidade de Iogurte com polpa de frutas Fit Zero Itambé = 1

Total: 2

Eu deveria descartar esses pontos extras, mas a minha falta de horário e com algumas possibilidades de cozinhar diferente, acabei comendo mais pontos.

Mas hoje já voltei ao normal, consumo 30 pontos. Vamos ver o que acontece com a balança.

Você ultrapassou sua recomendação em 2 pontos

Início do dia = +9

Pontos restantes = +7

Linda semana para nós!

Boa noite!

Dez dicas de nutricionista que valem ouro

30/05/2015 – Sábado – Sétimo dia – Décima Nona Semana de 2015.

Oi Regina!

Hoje eu vim te dar minhas 10 principais dicas para você emagrecer de forma saudável. E claro, duradoura!

1. Não tenha pressa. Se você está acima do peso, se pergunte há quanto tempo carrega esse excesso. Então, por que querer eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia pro outro aquele alimento que só de pensar dá água na boca. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto você pode ingeri-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção se desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Troque aquele docinho pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está “de regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinado e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Conte comigo e toda a equipe do CyberDiet pra te ajudar!

Gabriela Malheiros - Nutricionista-chefe do CyberDiet - CRN-3: 23.806

Boa noite!

Esse site também me parece interessante para usarmos para nossa RA. Para mim não adianta mais, pois já estou praticamente no final do emagrecimento e já está pago todo o processo. Mas para quem irá começar acho que deve ser bem legal. Eles nos dão boas dicas.

Se meu querido pai fosse vivo faria hoje 102 anos. Saudades.

Passei o dia todo em casa estudando espiritualidade, assisti alguns vídeos de Biologia e quero ver se vejo algum filminho light daqui a pouco para descansar a cabeça. Estou muito cansada e acho que não conseguirei mais entender mais nada.

Vejo agora uma palestra num Webinário, mas não estou gostando sobre [CONAEVI] Como a Saúde quântica pode te ajudar no Equilíbrio Vital com Wallace Liimaa

Resumo da semana

(23/05/2015 a 30/05/2015)

O ponteiro da balança desceu? Parabéns! O emagrecimento é resultado de pequenas escolhas diárias. É hora de comemorar, mas sem enfiar o pé na jaca, hein? Utilize, todos os dias o Contador de Pontos e conheça a sua alimentação para que ela esteja sempre dentro do recomendado. Fique de olho na sua Análise Nutricional para se certificar que seu emagrecimento está acontecendo da maneira mais saudável possível! Não esqueça de dividir sua conquista no blog da Comunidade. Sua história pode motivar pessoas!

Mas essa palestra eu adorei e vale a pena ver:

Palestra Medo e Você - Heloísa Capelas - Centro Hoffman

https://www.youtube.com/watch?v=drBEeVcN1qw

Café da Manhã

2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

50 gramas de tapioquinha2 = 3

1 unidade de Queijo processado Polenguinho light = 1

1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Glória = 1

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1

3 unidades de Amêndoa = 0

Total: 7

Lanche da Manhã - NENHUM ITEM ADICIONADO

Fiquei estudando e me esqueci de comer.

Almoço

4 folhas médias de Alface americana = 0

1 colher (sobremesa) de Azeite de oliva extra virgem = 1

1 unidade de Limão = 0

4 folhas médias de Alface mimosa = 0

100 gramas de Ervilha e cenoura Olé = 1

1 unidade pequena de Cenoura crua = 0

0,5 xícaras (chá) de Macarrão integral Renata = 3

1 unidade média de Tomate = 0

1 unidade pequena de Cebola = 0

0,5 latas de Atum sólido light Coqueiro = 2

1 unidade pequena de Tangerina = 1

1 colher (sopa) cheia de Feijão carioca cozido = 0

4 unidades de Pimenta malagueta = 0

Total: 8

Lanche da Tarde

3 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

0,5 colheres (sopa) de Leite em pó desnatado Glória = 0

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

1 unidade de Ameixa vermelha = 0

Total: 4

Jantar

4 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 4

1 unidade de Ovo mexido = 2

4 colheres (sopa) de Queijo cottage = 2

1 unidade média de Abobrinha crua = 1

Total: 9

Lanche da Noite

1 unidade de Iogurte com polpa de frutas Fit Zero Itambé = 1

1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1

2 pedaços médios de Abóbora cozida = 0

Total: 2

Daqui a pouco vou me deitar, estou bem cansada.

Recomendação diária = 30

Pontos ganhos com exercícios = 0

Você pode consumir = 30

Pontos restantes = 0

Saldo da semana = +9

Como a TV aberta está muito ruim e o Programa Altas Horas só começa as 23:00hs, é melhor eu ir me deitar e ver alguma coisa diferente.

Amanhã terei aula, novamente!

Boa noite e até amanhã!

COMIDA DE BOLSA

29/05/2015 – Sexta Feira – Sexto Dia – Décima Nona Semana de 2015.

Fazer um pequeno lanche entre as refeições principais é uma atitude bem simples, que pode ajudar, e muito, quem está brigando com o ponteiro da balança. O fracionamento das refeições é muito importante para aliviar aquela sensação de fome costumeira, antes do almoço ou do jantar, que leva a exageros, os quais, certamente, são acompanhados de arrependimento.

Muitas pessoas pensam, equivocadamente, que ficar sem comer é uma vantagem, pois acreditam que a ausência de calorias resultará no emagrecimento. O que elas desconhecem é que pular uma refeição é uma atitude insensata, levando-se em conta que o organismo sentirá necessidade de se alimentar, demasiadamente, na refeição seguinte. Assim, sem perceber, é evidente que o consumo será maior, pois a vontade de comer ficou acumulada por um longo período.

Com isso, a ingestão calórica total acaba sendo bem maior do que deveria, se a pessoa tivesse feito um lanche leve durante as refeições principais. Isso, sem contar que, quando a sensação de fome é grande, ninguém se preocupa com a qualidade do que consome, optando, frequentemente, por alimentos pouco saudáveis, como salgadinhos, doces e outras guloseimas, que fornecem apenas calorias, sem ofertar nutrientes.

Você fraciona as suas refeições?

Aproveite este momento para avaliar como está sendo a sua alimentação habitual: você se alimenta em refeições pré-determinadas, ou seja, pode dizer que consome as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) com lanches intermediários e em horários específicos? Ou se alimenta apenas quando sobra tempinho na sua agenda, ou quando a vontade aparece? Pense bem. Sem perceber, você pode estar prejudicando a sua saúde e o seu desempenho no trabalho ou mesmo nas suas atividades de lazer. Uma má alimentação pode levar à irritação, sonolência e até mesmo mau-humor.

Pode parecer desnecessário, mas nomear as refeições já pode ser um grande passo para quem deseja passar por uma reeducação alimentar e ter uma alimentação mais saudável. Se você não faz isso, perde a noção do que consome e do que o seu corpo necessita. Então, passa a beliscar, beliscar, beliscar e, quando se dá conta, já devorou bombons, balas, salgadinhos, amendoim e outras guloseimas que, dificilmente, são consumidas em pequenas porções.

Solução para não exagerar

Para evitar que isso aconteça e para que o seu plano de emagrecimento "não vá para o espaço", cabem algumas sugestões. Por exemplo, a simples atitude de levar uma fruta de fácil transporte ou um biscoito ao escritório, ou um iogurte à faculdade ou em passeios, demonstra um hábito alimentar saudável, que pode evitar excessos de calorias nas refeições principais.

Os sucos de frutas, chás e água de coco em caixinha são opções práticas e simples para o dia-a-dia, pois você pode levar na bolsa, onde quer que vá. Lembre-se que o seu corpo necessita de líquidos em todas as estações do ano (não só no verão), para manter as suas funções vitais e se manter bem hidratado.

Mas, é claro que nem tudo pode ser carregado de casa. Porém, você pode encontrar alimentos saudáveis também em padarias, lanchonetes, cafeterias e, até mesmo, no cinema. Lembre-se que, quanto mais você variar a sua alimentação, maior será o aporte de nutrientes que você vai consumir. Desta forma, se em um dia você consumir um pão de queijo no lanche da tarde, no outro é conveniente que escolha uma barrinha de cereais.

Outra dica é evitar salgados fritos como coxinha, croquetes, quibe e assados muito gordurosos, como massa folhada e croissants. Quando você desejar consumir um salgado em uma lanchonete - faça isso, no máximo, uma vez por semana - prefira uma opção leve como esfiha (queijo, carne, frango ou verduras), pão de batata ou pão de queijo. Tenha o cuidado para não consumir estes alimentos regularmente, para não se tornar um hábito. Lembre-se que estes alimentos são pobres em fibras e, assim, podem prejudicar o funcionamento do seu intestino. Além disso, em excesso, estes alimentos fornecem calorias extras ao seu plano alimentar.

Lanches para matar a sua fome

Levar um lanchinho prático para o trabalho ou fazer uma pequena refeição fora de casa não é problema, contanto que você não fique de estômago vazio por muito tempo. Programe-se para fazer dois lanches por dia, que podem ser distribuídos como você preferir. Pela manhã, à tarde ou mesmo à noite, se você costuma ir tarde para a cama.

Veja a seguir, os alimentos que você pode consumir em diferentes circunstâncias, sem que o seu programa de emagrecimento vá por água abaixo.

http://www.maisequilibrio.com.br/nutricao/comida-de-bolsa-2-1-1-301.html

Oi gente!

Muito frio. Muita preguiça, vontade de me deitar.

Passei o dia praticamente em casa.

Hoje não fui à hidro porque estava chovendo e frio e quando o tempo está ruim não vou.

Almocei com a Mami e fomos fazer algumas comprinhas, mas não achamos o que ela queria.

Preciso terminar de estudar, mas estou com dificuldade de me organizar e disciplinar. Tenho que terminar a matéria Citologia até amanhã, pois preciso fazer minha palestra de terça feira.

Café da Manhã

2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

1 fatia de Pão de forma integral light Plus Vita = 1

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Glória = 1

50 gramas de tapioquinha2 = 3

1 unidade de Queijo processado Polenguinho light = 1

Total: 7

Lanche da Manhã

1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0

1 fatia de Pão de forma integral light Plus Vita = 1

Total: 1

Almoço

4 rodelas de Tomate = 0

3 fatias de Pepino = 0

2 fatias médias de Cebola = 0

2 fatias médias de Pimentão verde cru = 0

2 colheres (sopa) de Ervilha em conserva = 0

5 colheres (sopa) de Arroz branco cozido = 4

1 unidade de Limão = 0

1 concha de Feijão preto cozido = 1

0,5 unidades de Ovo de galinha cozido = 1

0,3 filés pequenos de Peito de frango à milanesa = 2

3 fatias pequenas de Beterraba cozida = 0

2 colheres (sopa) cheias de Purê de batata = 3

2 unidade de Ameixa vermelha = 0

Total: 11

Lanche da Tarde

3 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

0,5 colheres (sopa) de Leite em pó desnatado Glória = 0

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

Total: 4

Jantar

1 colher (sobremesa) de Azeite de oliva extra virgem = 1

4 colheres (sopa) de Berinjela cozida = 0

1 pedaço médio de Inhame cozido = 1

1 pedaço médio de Mandioquinha cozida = 1

20 gramas de tapioquinha2 = 1

1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0

1 unidade pequena de Cenoura cozida = 0

Total: 4

Lanche da Noite

1 unidade de Iogurte com polpa de frutas Fit Zero Itambé = 1

2 unidades de Ameixa vermelha = 0

1 unidade de Amêndoa = 0

Total: 1

Achei muito interessante essa proposta de alegrar e incentivar o nosso dia a dia.

O Pote da Felicidade – Suzane Jales

Divirta-se fazendo o seu Pote da Felicidade e colecione seus bons momentos.

https://www.youtube.com/watch?v=1qP1ZrI0qmE&feature=youtu.be

Recomendação diária = 30

Pontos ganhos com exercícios = 0

Você pode consumir = 30

Pontos restantes = 2

Saldo da semana = +8

Agora assisto ao Programa Todo seu com Ronnie Von.

Vou lanchar e depois vou me deitar.

Ainda por conta do DS ainda hoje vou comer os 28 pontos.

Ao me pesar hoje eu emagreci 1,30kg, fiquei muito contente. Vamos ver como será essa semana que se inicia hoje.

Estou quase chegando na minha meta.

Boa noite a vocês.

Amanhã não teria hora para me levantar, mas vou precisar, pois terei aula a partir das 09:30hs.

Workshop Defesa Energética

Estaremos juntos, no sábado, 30/05, a partir das 09:30h no link https://youtu.be/2cAdEB1xnEQ, com chat.

Até logo, então. Abraços. Leandro.

Até amanhã!!!!!

Oito atitudes Que Prejudicam Seu Sistema Imunológico

28/05/2015 – Quinta Feira – Quinto Dia – Décima Nona Semana de 2015.

Como você provavelmente já sabe, a saúde do seu sistema imunológico é a SUA saúde. Quanto melhor, mais resistente você estará contra vírus e infecções invasoras. Muita gente pensa que a maior influência sobre o sistema imunológico vem das vacinas e das doenças, mas isso é apenas a ponta do iceberg.

Os seus hábitos, as coisas que você faz (ou não faz) no seu dia-a-dia, têm um enorme impacto no seu sistema imunológico e, no final das contas, na sua proteção contra doenças. Especialmente à medida em que você envelhece. Aqui estão oito atitudes que perturbam o seu sistema imunológico que você deve evitar, para o seu próprio benefício.

1. Você não conversa o suficiente

Está ficando cada vez mais evidente que interação social não faz bem apenas à mente, mas também para o corpo. O simples comportamento social pode contribuir e muito para o nosso bem-estar. Pesquisas indicam que baixos níveis de interação social em casa, no trabalho ou na comunidade contribui para nos deixar doentes. Quando não temos nenhuma relação social, quando não nos relacionamos com ninguém, nosso cérebro começa a encher-se de substâncias químicas geradoras de ansiedade, e acabamos tendo vidas mais curtas do que pessoas mais sociáveis. Um estudo com 270 pessoas com idades entre 18 e 55 anos mostrou que aqueles que tinham seis ou mais interações sociais em termos regulares eram 4 vezes mais resistentes ao ataque de vírus da gripe.

Solução: Todos nós levamos vidas corridas, mas não podemos nos esquecer de cultivar e manter nossas amizades. Elas são tão importantes quanto nosso comparecimento à academia de ginástica.

2. Você não dorme o suficiente

Há sempre algo mais a fazer e, hoje em dia - algo mais para assistir. Só que... dormir tarde e acordar cedo é um habito que muitos especialistas associam à baixa imunidade, pois o organismo começa a não produzir a quantidade de glóbulos brancos necessária para combater germes e vírus. Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Chicago indicou que homens que dormem apenas 4 horas por noite, por apenas uma semana, produziram apenas a metade da quantidade de anticorpos destinados a combater o resfriado, comparados com os que dormiram de 7.5 a 8.5 horas por noite.

Solução: A maioria dos adultos necessita entre 7 e 9 horas de sono ininterrupto por noite. Porém, se você ainda sentir-se cansado meia-hora depois de acordar, provavelmente, é porque a qualidade do seu sono não é boa. Tente dormir o suficiente e, caso ainda esteja cansado, consulte com um especialista em sono, pois este é crucial para o seu sistema imunológico e bem-estar geral.

3. Você é um chato, pessimista, um estraga-prazeres

Estudos sérios já demonstraram que as pessoas que tendem a ver o copo meio vazio e com vazamento têm vidas mais estressantes e uma saúde fraca. As pessoas mais otimistas possuem uma quantidade maior de células T, uma resposta melhor do sistema imunológico, e anticorpos mais poderosos. Claro, pode ser apenas que pessoas mais otimistas tomem mais cuidado com sua saúde, mas parece bem lógico que uma visão negativa da vida causará depressão e, com ela, o mau funcionamento do sistema imunológico.

Solução: Não é fácil simplesmente bater palmas e puf! Você é otimista. É preciso um real esforço para mudar sua atitude em relação à vida, e seus padrões negativos de comportamento. Comece perguntando a si mesmo: "de que outro ângulo posso olhar para isso?" "Há outra forma menos negativa de julgar isso?" Tente, um pouco de cada vez. Experimente entender realmente alguém ou alguma coisa, pode ser melhor do que você imaginava. A mudança virá com o tempo. E, com ela, a melhora do seu sistema imunológico.

4. Você discute com seu cônjuge da maneira equivocada

Uma interessante pesquisa realizada pela UCLA descobriu que os casais que discutem seus problemas abertamente recebem o mesmo estímulo para seu sistema imunológico e anticorpos que eles obteriam através de exercícios moderados. Por outro lado, casais que usam de sarcasmo, insultos e atitudes passivo-agressivas têm menos quantidades de células T, níveis mais altos de hormônios de estresse (óbvio) e podem levar até 40% a mais do tempo necessário para recuperar-se de ferimentos do que os casais mais abertos e positivos.

Solução:  É difícil mudar hábitos e dinâmicas nos relacionamento, e muitos casais aprovam o deboche amigável. Tudo bem, é quando o deboche se torna MUITO agudo ou frequente que as pessoas começam a sofrer, e isso nunca é bom para o relacionamento, também. Se você tem um problema real, discuti-lo corajosa e abertamente com seu cônjuge não será saudável apenas para a sua relação, mas, aparentemente, para seu corpo também.

5. Estresse contínuo

Todo mundo, ocasionalmente, tem que enfrentar estresse. Porém, o que acontece com alguém que está assim dia após dia, quase sem cessar? O que acontece é que o sistema imunológico começa a declinar em sua capacidade de combater infecções, vírus e germes. Períodos de estresse sem pausa rapidamente provocam redução na contagem de células T e enfraquecem a imunidade do corpo. É fato conhecido que viúvas e viúvos têm muito mais tendência a adoecerem no ano que segue a perda dos seus cônjuges do que pessoas que não passaram por um evento que provoca altos níveis de estresse como este.

Solução: Cada um tem que encontrar a sua. Todos nós temos maneiras de aliviar o estresse - seja um banho de imersão, fazer exercícios, tirar uma folga no trabalho por uns dias ou qualquer coisa assim. Lembre-se das coisas que fazem você relaxar e pratique-as seguidamente. Sim, abra espaço no seu calendário para "relaxamento". Isto é, se você quiser ter uma vida mais saudável.

6. Você pega coisas emprestadas dos outros

Siga nosso conselho: se você precisa de uma caneta, traga a sua. Se você precisa de uma calculadora, traga a sua. Se precisa de um laptop... bem, você entendeu. Germens de gripe e resfriado são transmitidos, de maneira comum, por contato. Você não sabe onde os objetos estiveram nem que os tocou. Não queremos dizer que você deve fugir de quem lhe oferece uma caneta, mas sim, que não deve ter o hábito de tonar coisas emprestadas dos outros - você nunca sabe quando poderá se contagiar com algo e passar para sua família.

Solução: Faça uma lista dos itens mais comuns que você usa e precisa durante o dia. Carregue uma bolsa ou uma roupa com grandes bolsos para coisas básicas como caneta. Não empreste coisas que você traz de casa.

7. Não apele para os antibióticos

Os antibióticos foram inventados para combater sérias infecções e germes. Tomar antibióticos todas as vezes que você tem um problema leve ou apenas sintomas fará com seu organismo desenvolva uma séria resistência a essas substâncias, e você ficará vulnerável a mais casos sérios de infecção. Pesquisas indicaram que pacientes que consomem muitos antibióticos tem sistema imunológico frágil, o que significa vulnerabilidade a doenças no futuro. Portanto, você está apenas adiando um problema leve e trocando por algo bem mais sério no futuro.

Solução: Só tome antibióticos quando tiver infecção bacteriana. Tome tanto quanto for receitado, mas não os use para prevenir doenças, a menos que seja assim orientado pelo seu médico. Não guarde antibióticos não usados para o futuro. Tome conforme a receita e jogue fora o resto.

8. Por que você está tão sério?

Não é engraçado, mas seu sistema imunológico adora uma boa risada. Pesquisas demonstraram que as emoções que acompanham uma risada genuína provocam redução nos níveis dos hormônios do estresse no corpo, bem como também de certas células importantes do sistema imunológico. Em recente estudo realizado na Universidade de Medicina Loma Lina, adultos assistindo a um filme cômico por uma hora mostraram significativo aumento na atividade do seu sistema imunológico.

Solução: Bem, acho que este não precisa de explicação. Riam mais, pessoal! Assistam suas comédias favoritas, encontrem-se com os amigos mais divertidos, leiam textos engraçados e abram-se para novas experiências!

http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=3422&memberid=85849

Boa noite pessoal!

Hoje foi um dia bem caseiro.

Acordei com minha mãe me telefonando as 08:00hs, pois ela viria buscar a grana da sua faxineira.

Depois veio o marceneiro fazer um orçamento para descascar as portas, batentes e armário aqui do escritório, quase cai dura com o valor, com isso desisti de fazer a parada.

Depois do almoço fui à manicure e no final da tarde veio a depiladora.

Agora assisto uma palestra ou webinário sobre Clarividência .

Aqui está o link:

https://www.youtube.com/watch?v=CR9cQ7WXDAM&feature=youtu.be&mc_cid=7fd1bd84e5&mc_eid=4454a603f8

Café da Manhã

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

50 gramas de tapioquinha2 = 3

1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1

3 unidades de Amêndoa = 0

1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Glória = 1

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

Total: 6

Lanche da Manhã

1 pedaço médio de Inhame cozido = 1

1 pedaço médio de Mandioquinha cozida = 1

1 unidade pequena de Cenoura cozida = 0

1 unidade pequena de Tangerina = 1

Total: 3

Almoço

4 folhas médias de Alface americana = 0

1 unidade de Limão = 0

1 unidade pequena de Cebola = 0

4 folhas médias de Alface mimosa = 0

3 colheres (sopa) picadas de Abobrinha cozida = 0

2 colheres (sopa) de Ovo mexido = 1

1,5 escumadeiras de Arroz integral cozido = 4

1 concha de Feijão carioca cozido = 1

1 unidade pequena de Pimentão amarelo cru = 0

1 unidade média de Laranja pera = 1

1 fatia fina de Mamão formosa = 1

Total: 8

Lanche da Tarde

3 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

0,5 colheres (sopa) de Leite em pó desnatado Glória = 0

1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0

Total: 4

Jantar

4 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 4

4 colheres (sopa) de Queijo cottage = 2

8 colheres (sopa) raladas de Cenoura crua = 0

2 porções de seleta crua = 0

1 unidade grande de Tomate = 0

Total: 6

Lanche da Noite

1 colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0

1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0

3 pedaços médios de Abóbora cozida = 1

3 unidades de Amêndoa = 0

Total: 1

Recomendação diária = 30

Pontos ganhos com exercícios = 0

Você pode consumir = 30

Pontos restantes = 2

Saldo da semana = +6

Boa noite a tod@s!

Vou precisar continuar estudando biologia celular.

Falta exercícios de mitose, a meiose toda e diferenciação celular. Para poder preparar minha palestra de terça feira dia 02/06.

Até amanhã!