30/05/2015
– Sábado – Sétimo dia – Décima Nona Semana de 2015.
Oi Regina!
Hoje eu vim te dar minhas 10 principais
dicas para você emagrecer de forma saudável. E claro, duradoura!
1.
Não tenha pressa. Se
você está acima do peso, se pergunte há quanto tempo carrega esse excesso.
Então, por que querer eliminar peso do dia para a noite?
2.
Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3.
Não exclua de um dia pro outro aquele alimento que só de pensar dá água na boca. Na verdade,
nunca o exclua, mas saiba quando e quanto você pode ingeri-lo.
4.
Controle a ansiedade.
Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção se desvie da
comida.
5.
Estipule horários para as refeições.
6.
Troque aquele docinho pela fruta da sua preferência.
7.
Beba muita, mas muuuuuita água.
8.
Deixe o seu prato colorido.
Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9.
Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está “de
regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas
intenções alheias.
10.
Confie em você! Tenha
sempre uma atitude positiva. Estar determinado e confiante é mais do que meio
caminho andado para atingir o seu objetivo.
Conte comigo e toda a equipe do
CyberDiet pra te ajudar!
Gabriela Malheiros - Nutricionista-chefe
do CyberDiet - CRN-3: 23.806
Boa noite!
Esse site também me parece interessante
para usarmos para nossa RA. Para mim não adianta mais, pois já estou
praticamente no final do emagrecimento e já está pago todo o processo. Mas para
quem irá começar acho que deve ser bem legal. Eles nos dão boas dicas.
Se meu querido pai fosse vivo faria hoje
102 anos. Saudades.
Passei o dia todo em casa estudando
espiritualidade, assisti alguns vídeos de Biologia e quero ver se vejo algum
filminho light daqui a pouco para descansar a cabeça. Estou muito cansada e
acho que não conseguirei mais entender mais nada.
Vejo agora uma palestra num Webinário,
mas não estou gostando sobre [CONAEVI] Como
a Saúde quântica pode te ajudar no Equilíbrio Vital com Wallace Liimaa
Resumo da semana
(23/05/2015 a 30/05/2015)
O ponteiro da balança desceu?
Parabéns! O emagrecimento é resultado de pequenas escolhas diárias. É hora de
comemorar, mas sem enfiar o pé na jaca, hein? Utilize, todos os dias o Contador
de Pontos e conheça a sua alimentação para que ela esteja sempre dentro do
recomendado. Fique de olho na sua Análise Nutricional para se certificar que
seu emagrecimento está acontecendo da maneira mais saudável possível! Não
esqueça de dividir sua conquista no blog da Comunidade. Sua história pode
motivar pessoas!
Mas essa palestra eu adorei e vale a
pena ver:
Palestra Medo e Você - Heloísa
Capelas - Centro Hoffman
Café
da Manhã
2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
50 gramas de tapioquinha2 = 3
1 unidade de Queijo processado
Polenguinho light = 1
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Glória = 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1
3 unidades de Amêndoa = 0
Total: 7
Lanche
da Manhã - NENHUM ITEM
ADICIONADO
Fiquei estudando e me esqueci de comer.
Almoço
4 folhas médias de Alface americana = 0
1 colher (sobremesa) de Azeite de oliva
extra virgem = 1
1 unidade de Limão = 0
4 folhas médias de Alface mimosa = 0
100 gramas de Ervilha e cenoura Olé = 1
1 unidade pequena de Cenoura crua = 0
0,5 xícaras (chá) de Macarrão integral
Renata = 3
1 unidade média de Tomate = 0
1 unidade pequena de Cebola = 0
0,5 latas de Atum sólido light Coqueiro =
2
1 unidade pequena de Tangerina = 1
1 colher (sopa) cheia de Feijão carioca
cozido = 0
4 unidades de Pimenta malagueta = 0
Total: 8
Lanche
da Tarde
3 fatias de Pão de forma integral light
Plus Vita = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
0,5 colheres (sopa) de Leite em pó
desnatado Glória = 0
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
1 unidade de Ameixa vermelha = 0
Total: 4
Jantar
4 fatias de Pão de forma integral light
Plus Vita = 4
1 unidade de Ovo mexido = 2
4 colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
1 unidade média de Abobrinha crua = 1
Total: 9
Lanche
da Noite
1 unidade de Iogurte com polpa de frutas
Fit Zero Itambé = 1
1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1
2 pedaços médios de Abóbora cozida = 0
Total: 2
Daqui a pouco vou me deitar, estou bem
cansada.
Recomendação diária = 30
Pontos ganhos com exercícios = 0
Você pode consumir = 30
Pontos restantes = 0
Saldo da semana = +9
Como a TV aberta está muito ruim e o
Programa Altas Horas só começa as 23:00hs, é melhor eu ir me deitar e ver
alguma coisa diferente.
Amanhã terei aula, novamente!
Boa noite e até amanhã!
Nenhum comentário:
Postar um comentário