16/12/2015
- Quarta Feira – Quarto dia - Quadragésima Oitava Semana de 2015.
Calila Galvao Suplementos
Empresas fabricantes de suplementos tem
cada dia mais se especializado na suplementação para veganos. Hoje iremos falar
mais uma vez da proteína isolada de ervilha.
Para
que serve, benefícios, como tomar e comprar
Quem pratica musculação sempre está em
busca de um produto que faça desenvolver músculos, provocando a hipertrofia
muscular que muitos almejam. Um grupo que pode encontrar um pouco de
dificuldade de encontrar uma proteína de elevado valor biológico são os
vegetarianos. Já que o Whey Protein é produzida a partir do soro do leite, não
é possível utilizá-la. Porém, nos dias de hoje, com a tecnologia tão avançada é
possui encontrar muitas opções. Uma delas é a proteína isolada da ervilha sobre
a qual você aprenderá um pouco mais agora.
O
que é a proteína isolada da ervilha?
O grupo das leguminosas como feijão,
ervilha, grão de bico entre outras, é rico em proteínas. A proteína isolada da
ervilha possui uma quantidade bastante equilibrada de aminoácidos e oferece
elevada biodisponibilidade. Também possui os aminoácidos essenciais, que são
aqueles que precisamos adquirir através da alimentação já que o nosso corpo não
é capaz de produzir. Como aminoácidos principais desse composto ganham destaque
a arginina e a lisina. Também possui boas quantidades de BCAA (leucina, valina
e isoleucina). Conheça um pouco mais sobre esses aminoácidos tão importantes:
•
Leucina: É um dos
aminoácidos essenciais que o nosso corpo utiliza para fabricar proteínas. Atua
também como uma importante fonte de energia durante os exercícios físicos,
deixando os músculos mais resistentes e com isso, reduz a fadiga muscular. A
leucina é muito importante para aqueles
que possuem mais de 40 anos que é quando a massa muscular começa a diminuir se
não houver uma ingestão adequada de proteínas.
•
Valina: Outro
aminoácido essencial de cadeia ramificada. Ela facilita a síntese de novas
fibras musculares ajudando o músculo a se formar. Aumenta a resistência física e com isso melhora a performance.
•
Isoleucina: Outro
aminoácido que melhora a performance oferecendo maior energia, recuperação
muscular pós-treino. A falta desse
aminoácido causa cansaço muscular.
Quais
os benefícios dessa proteína?
É uma boa opção para pessoas que praticam
exercícios físicos e apresentam hipertensão arterial. A arginina encontrada na
proteína isolada da ervilha é um excelente agente vasodilatador e com isso
acaba reduzindo a pressão arterial. Também por causa disso, indiretamente, esse
suplemento também ajuda na prevenção de doenças renais que podem se desenvolver
decorrentes da hipertensão.
E o mais importante, é um excelente
suplemento proteico e ideal para aqueles
que querem ganhar massa muscular, pois é rico em arginina e BCAA. Esse
grupo de aminoácidos de cadeia ramificada, em especial a leucina, participa de
maneira ativa e direta do processo de formação de novos fibras musculares. São as proteínas mais importantes quando o
assunto é hipertrofia muscular.
A proteína isolada da ervilha, por ser
de origem vegetal, tem ganhado diversos adeptos. Não só os vegetarianos como
aqueles que possui intolerância à lactose ou a doença celíaca ganham com o
consumo dos suplementos à base de proteína vegetal. Ele pode ser perfeitamente
utilizado como um substituto do whey protein. Também é uma boa opção para
aqueles que possui alergia à proteína do ovo, a albumina ou então à proteína da
soja devido ao seu baixo potencial alergênico.
Como
e quando tomar a proteína isolada da ervilha?
Como a velocidade de absorção da
proteína isolada da ervilha está entre intermediária e rápida, o ideal é que
ela seja ingerida logo após o treino. Você também pode consumi-la em outros
horários caso a ingestão de proteínas na sua dieta não seja suficiente. A forma
de tomar é simples: pode ser misturada água assim com o whey protein, leite,
com sucos, Shakes proteicos e também pode ser utilizada como ingrediente de receitas de bolos e outras para agregar à refeição maior valor proteico. A proteína da ervilha é um ótimo agente
anabólico.
Olá amig@s!!!
Estou aqui para dar notícias de mais uma
semana em manutenção.
Resultado: MUITO TRISTE!!!!
Engordei dois quilos e uma pergunta eu
me faço, por quê?
Será que é a entrada da proteína de
ervilha ou aumento de pontos no diário?
Mas decidi só pensar nisso no ano que
vem, pois voltar a fazer RA durante as festas de final de ano, quando comemos
na residência dos outros. Ninguém merece!!!
Fiz minha prova, acho que não fui bem,
mas vamos aguardar.
Tenho tido uma vida muito limitada e
isso tem me deixado chateada, porque gosto muito da minha liberdade. Já que não
posso fazer tudo que quero, pois as minhas atribuições junto com Mami tem me
tomado muito tempo e além do mais não dá para que esquecer que ela não exista!
Espero em breve me organizar.
Que o Sr. Luzie termine até o final do
ano a pintura daqui do meu apartamento. Ou ao menos faça o principal.
Não tenho mais novidades interessantes.
Prometo semana que vem ter mais
novidade. Claro se a vida me proporcionar outros e diferentes momentos e
situações!!!
Boa noite e até qualquer hora!!!!
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