28/12/2015
- Terça Feira – Terceiro dia – Quinquagésima Semana de 2015.
Se você já chegou ao final do dia
perguntando-se o que aconteceu, que você fez?
Nem viu esse dia passar, bem-vindo ao
clube! Se já é difícil realizar todos os seus afazeres diários, imagine
preparar alimentos saudáveis, praticar atividades físicas, ver os amigos etc.
A fim de encontrar mais tempo para o que
deseja fazer, corte tudo o que não for produtivo ou divertido - ou as duas
coisas.
1)
IDENTIFIQUE o que está
tomando seu tempo. Estar ciente disso pode ajudar você a otimizá-lo,
especialmente se você está tendo como foco atividades que sugam sua energia e
seu bom humor, bem como seus preciosos minutos. Listamos algumas das atividades
mais comuns do dia a dia, verdadeiras culpadas por essa perda de tempo:
•
Trocar de canais em frente à televisão.
•
Navegar na Internet quando se está entediado.
•
Olhar o e-mail com frequência.
•
Dar uma olhadinha no Facebook ou no Instagram o tempo todo.
•
Jogar no celular ou no tablete.
•
Gastar horas conversando pelo WhatsApp.
•
Verificar as notícias com frequência, especialmente as ruins, que aumentam a
ansiedade.
O que mais toma meu tempo é:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
2)
ELIMINE o que rouba seu
tempo. Novamente, estar ciente disso ajuda.
(“Hum, estou lendo sobre as 10
celebridades que não envelheceram bem, em vez disso vou...”) Outras ideias:
•
Estabelecer um período de tempo para assistir à televisão, selecionando, com
antecedência, a que atrações assistir.
•
Gravar o programa de televisão favorito e assistir somente a ele.
•
Controlar o acesso às redes sociais.
•
Verificar os e-mails em momentos específicos do dia.
•
Levar um livro ou uma pequena tarefa para locais em que tenha de esperar a vez
de ser atendido (como um consultório médico).
•
Definir um curto período de tempo na semana para olhar aquele site de celebridades.
•
Ouvir audiobooks ou podcasts enquanto estiver dirigindo.
•
Fazer as compras pela Internet (assim é fácil escapar das tentações e do
consumismo desnecessário).
Minha estratégia para eliminar o que rouba meu
tempo é:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
3)
SUBSTITUA as atividades
infrutíferas por algo que ajude você a atingir suas metas de emagrecimento ou
lhe traga prazer. Para se inspirar, imagine seu “Dia dos Sonhos”. O que você
faria se não tivesse tarefas ou obrigações? Encontrar sua família, jogar
futebol, dar uma caminhada?
No meu Dia dos Sonhos, eu vou:
___________________________________________________________________
INSPIRE-SE
Mais forte do que os meus hábitos do
passado!
Amanda a emagreceu 22,6 kg!
“Todas as transformações vieram
acompanhadas do prazer de entrar nas lojas e comprar as roupas que eu via na
vitrine”.
Enxerguei uma possibilidade de mudança.
“Eu era uma pessoa desacreditada; já
havia tentado emagrecer muitas vezes, sem sucesso. Até que, ao voltar de uma
viagem em família, levei um choque ao ver as fotos, o que me impulsionou a
aderir ao Vigilantes do Peso. Percebi que existia uma chance real de eu
conseguir o que eu queria e, então, o apoio da minha Orientadora tornou-se
fundamental para eu realizar as mudanças de hábitos de que eu precisaria para
conquistar os meus objetivos.”
Antes, eu vivia para comer. Hoje, eu
como para viver.
“Aprendi a planejar minha alimentação e
a incluir frutas e verduras nas minhas refeições, e descobri um caminho muito
mais saudável para minha vida. Então, passei a fazer escolhas alimentares mais
inteligentes, inclusive quando estava fora de casa. Aprendi a dizer não e me
mantive firme.”
Quando eliminei dez quilos, percebi que
era capaz de muito mais!
“Para manter uma alimentação
equilibrada, usei o Jornal Pessoal e o Aplicativo do Vigilantes do Peso, que
foi fundamental para me ajudar a controlar o que eu consumia. O Aplicativo faz
parte da minha vida até hoje e me ajudou a eliminar os 22,6 kg! Com ele, eu
monitorava tudo que eu consumia e as atividades físicas que eu praticava. Eu,
que costumava ser uma pessoa totalmente sedentária, passei a me exercitar todos
os dias, até nos finais de semana, e os resultados apareceram cada vez mais.
Todas as transformações vieram acompanhadas do prazer de entrar nas lojas e
comprar as roupas que eu via na vitrine e, finalmente, deixei no passado os
remédios para emagrecer, que tanto prejudicavam
Olá gente!
Últimos dias do ano de 2015.
Foi um ano se subidas e descidas, mas se
estamos aqui lendo é porque vencemos todos os desafios que a vida nos apresentou.
Ano novo e nova agenda e novos sonhos,
projetos, ilusões e metas.
Ao ler este post do Vigilante do peso eu
achei muito interessante e bacana. Uma boa sugestão para quem deseja chegar em
dezembro de 2016 mais magro ou assim como eu, tendo atingido a meta traçada
para se ter um corpo e uma saúde perfeita.
No contexto geral o ano foi bom,
produtivo, rico e cheio de surpresas boas e ruins!!!
Foram novas amizades, viagens e grandes
desafios! E o ano terminou.
Amanhã viajo para Campinas e volto junto
com a Evani e Renato no dia 05/01.
Hoje tive uma notícia triste que sabia
que cedo ou tarde eu teria que enfrentar – PERDER MINHA LIBERDADE!
Meu irmão e minha cunhada irão viajar no
carnaval e eu terei que ficar aqui no Rio por causa da situação de saúde da
Mami! Isto me deixou muito triste e desanimada, mas no final tudo dará certo! Senão
não deu é porque ainda não é o final!
Bem amig@s!
Feliz 2016.
Gratidão a tod@s que anonimamente me
acompanham e leem minhas postagens!
Estaremos aqui por mais 365 dias!
Sucesso, prosperidade, amor, solidariedade,
fraternidade e amizade!
Boa noite e até lá!
Nenhum comentário:
Postar um comentário