01 /04 /2018 – Primeiro dia
– Décima Terceira Semana de 2018.
A auto sabotagem é uma característica da mente passiva. Este
processo passivo tende a induzir ações em nós de forma automática, se baseando em
padrões de comportamento que formamos com as experiências que tivemos no
passado e que nos formou uma ideia ou crença sobre uma situação que não condiz
com suas vontades atuais.
Há pessoas por exemplo, que querem emagrecer, porém se sabotam a
noite, ao comer de forma indisciplinada. Algumas por exemplo, se justificam dizendo que estão tristes e
que comer as deixam alegres. Esse exemplo é o que chamamos de DH ou
Desculpa Honrosa e sempre damos esta desculpa quando praticamos a auto
sabotagem e essa DH, é um
hábito programado na mente. Para combater esta e outras auto
sabotagens, é importante primeiro identificar a verdadeira origem da DH e então
eliminar essa desculpa reprogramando uma nova afirmação positiva e com condiz
com sua real vontade.
- Sobre Os Hábitos
Programados nas DHS
Exemplos: Procrastinação. Você sabe que é necessário estudar
algo importante para o seu crescimento, mas diante do momento de estudar, você
cria uma outra coisa importante para fazer.
Entre o (momento de estudar) e (a real ação tomada) há um hábito
programado, que define essa real ação de se dar uma desculpa honrosa.
É importante fazer uma autorreflexão e rastrear a origem e
funcionamento deste hábito.
- Confira alguns exemplos de
padrões de hábitos para a situação sobre "estudo":
*Estudar para essa pessoa, pode ser algo que necessite muito
investimento do seu tempo e ela espera por resultados imediatistas e por isso,
decidir estudar, pode ser uma decisão muito importante e ela precisa pensar com
cuidado.
*Pode ser também, que esta pessoa tenha ideias erradas sobre o
estudo. Talvez ele vja as pessoas que estudam e ficam inteligentes,
pertencentes a um grupo de pessoas que ela não faz parte e tem algum receio de
fazer parte.
*Outro exemplo: poderia ser que esta pessoa tenha medo de
crescer na vida e se tornar algum tipo de referência para as outras pessoas e
investir seu tempo em estudar é também, investir no seu avanço e com isso se
tornar referência de resultado alcançado e sucesso.
Podem haver vários exemplos de padrões como estes e isso vai
variar de pessoa para pessoa e situação para situação.
Então diante da prática da sabotagem, o primeiro passo é
refletir e rastrear o comportamento deste hábito; o que realmente está
motivando este hábito para fazer você agir daquela forma; e entender como esse
hábito funciona em você.
É importante dizer que em um exemplo como o da procrastinação ao
estudar podem haver vários hábitos programados que levam a procrastinação de
estudar, por isso, ao se refletir nisso, é importante tomar nota, ou anotar
todos esses hábitos.
Dentro do projeto Hipnoser e com todos estes dados em mãos, você
pode criar uma ou mais cartas de declaração de propósito e criar seus vídeos
mentais sobre este caso.
Lembrando que o vídeo mental é dividido em Gatilhos,
Rotinas e Recompensa.
No nosso exemplo então:
- (Estudar é seu gatilho);
- (quase sempre quando ela vai estudar, ela se desmotiva e
procrastina = ((é a rotina)) e a auto sabotagem);
- (fazer outra coisa que alivia esse peso do estudo, é a recompensa).
Uma alternativa positiva
para este caso seria:
- Diante do gatilho que é precisar estudar...
- A sua rotina deve ser sentar e estudar, simples assim;
- A recompensa tem que ser um propósito forte e prazeroso. Como
por exemplo, estudar para poder aumentar sua renda e fazer a viagem dos seus
sonhos, ou estudar para passar no trabalho dos sonhos, construir um
empreendimento, surpreender uma pessoa ou par romântico, etc.
Neste caso estamos criando um novo hábito em você, o hábito de
estudar por um propósito maior. Basta treiná-lo até fixar na mente.
Nos projetos pré-prontos temos na categoria Cognitivos um
projeto relacionado a Auto Sabotagem. Este projeto vai te ajudar a se manter
atento a identificar e agir diante das auto sabotagens, mas vale ressaltar que
a auto sabotagem vária de situação e você deve tratar cada uma delas
individualmente.
Além disso, em Academia Hipnoser, nos vídeos fundamentais e nos
vídeos extras, temos aulas que complementam o entendimento da auto sabotagem e
sua reprogramação.
Atenciosamente, Murilo Buarques - Suporte Hipnoser
Mude o jeito de olhar o seu corpo.
Este vídeo é papo lindo sobre a beleza dos nossos corpos com
a nutricionista Marcela Salim Kotait. Ela é especialista em transtorno
alimentar, coordenadora da equipe de nutrição do Ambulatório de anorexia
nervosa do AMBULIM (Ambulatório de Bulimia e Transtornos Alimentares do
Hospital das Clínicas de SP) e membro do GENTA - grupo especializado em
nutrição, transtornos alimentares e obesidade
Olá pessoal!
Hoje se comemora pelas religiões cristãs a ressurreição de Cristo.
É costume se presentear com ovos de chocolate e a representação
é pelo coelho por sua reprodução rápida e muitos bichinhos.
Eu não estou muito bem, estou um pouco triste e me sentindo
solitária, mas sei que tudo isto amanhã já acabou.
Temos que agradecer a Deus por tudo que temos recebido, que eu
sei que é muito mais do que eu posso imaginar e mereço.
Vou daqui a pouco ao restaurante Istambul, com a Mirian –
sindica do condomínio – para lanchar e é uma possível comemoração da Páscoa, já
que passei o dia todo sozinha e apenas recebi cumprimentos pelo WhatsApp, nada
pessoal.
Tenham um lindo final de dia e uma ótima semana.
Um abraço a todos!
Que a alegria da ressurreição de Cristo esteja em nossos
corações hoje e sempre. FELIZ PÁSCOA. 🙏😘❤🌸
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