01/10/2015 –
Quinto dia – Trigésima Sétima Semana de 2015.
Dicas poderosas que vão te ajudar a controlar a
vontade de comer.
Identifique o motivo que te faz comer.
Toda vez que queremos mudar um hábito precisamos
identificar quando ele acontece e por quê.
Em relação ao comportamento de comer demais a pessoa
que está querendo mudar pode se perguntar: Quando
eu normalmente tenho mais vontade de comer? Em que situações eu abandonei as
minhas tentativas de emagrecer? Eu estava em uma determinada fase da vida?
Estava em qual companhia? Estava experimentando um sentimento específico? O que
estava pensando?
Esses questionamentos podem ajudar a identificar
padrões que estão relacionados ao comportamento e as nossas dificuldades de
mudar. Quando conseguirmos identificar esses padrões, saberemos quais são os
nossos maiores desafios e aí podemos nos preparar para lidar com eles. Por
exemplo, se uma pessoa percebe que come demais todo fim de semana quando vai
almoçar na casa dos pais ela pode tentar observar o que sente antes de sair de
casa, quando chega para o almoço, enquanto está na mesa, etc. Ela pode
descobrir que fica angustiada antes de sair e que quando chega lá fica tensa
com os conflitos familiares que sempre surgem durante esses almoços. Ela pode
perceber também que com a tensão ela perde o foco e deixa de perceber o que
está comendo. Quando ela identificar todos esses pontos pode se preparar para
agir de uma forma diferente no próximo fim de semana, ela pode enfrentar a
família, dizer o que sente, sair da mesa quando ficar incomodada e manter a
atenção redobrada já que percebeu que essa é uma situação de risco para a sua
RA.
Um outro exemplo seria o da pessoa que come demais em
festas e comemorações. Ela pode começar a se observar quando está saindo de
casa, com quais sentimentos e pensamentos ela chega em uma festa. Ela sente uma
necessidade de comer tudo porque imagina que não terá oportunidade de comer
todas aquelas coisas gostosas depois? Percebe que, mesmo sem vontade, ela come
como se pudesse fazer um estoque de todas aquelas comidas de festa? Essa
sensação de "depois eu não vou ter mais" a angustia? Ela passou por
alguma privação em sua vida e isso a traumatizou? Se essa pessoa percebe que o
seu jeito de comer está relacionado com algumas crenças e sentimentos ela pode
dialogar consigo mesma, enfrentando por exemplo, o seu medo de ficar sem comida
já que esse sentimento está muito mais ligado a fantasia do que a realidade.
Através desses exemplos percebemos como podemos nos
transformar a partir do autoconhecimento. A Psicologia mostra que quando nos
conhecemos conseguimos lidar melhor com as nossas dificuldades. Criar o hábito
de se observar e de dialogar consigo mesmo ajuda em qualquer mudança que
buscamos implementar nas nossas vidas.
Flávia Scavone – Psicóloga – CRP 06/58691
Oi pessoal! Tudo bem?
Por aqui muita dificuldade para voltar a emagrecer já
que quando entrei na manutenção com o excesso de pontos, engordei. Estou tem 03
semanas pesando 67.70 gramas.
Voltei a consumir 30 pontos!!!!
Vamos ver amanhã o que acontecerá com a balança, pois
hoje eu estava pesando isso.
Gosto muito da Flávia, a considero uma excelente
profissional, por isso acho legal que algumas pessoas leiam essa matéria que
ela escreveu sobre comer demais. Eu gostei muito, apesar que essas fomes já não
tenho mais com tanta frequência.
Vou colocar um endereço para uma excelente palestra
que acontecerá
Na 4ª Feira dia 14/10 às 20h nós
vamos fazer, junto com a Especialista Hellen Mourão a análise do filme e do
livro “O Pequeno Príncipe” de Antoine de Saint-Exupéry.
Será um Encontro ao Vivo onde ela irá
considerar os aspectos do Puer Aeternus, Senex e a situação explicitada no
filme da relação mãe e filha e a normose da vida contemporânea.
“Le Petit Prince” ou “O Pequeno
Príncipe” é uma obra do escritor francês Antoine de Saint-Exupéry. É uma obra a
priori infantil, que ao longo do tempo demonstra profundo aspecto filosófico.
Acredito que será muito interessante, já que a
proposta do filme é muito bacana. Relação da filha criança e a sua mãe.
Bem até a próxima postagem. Pela menos uma vez por
semana estarei colocando alguma matéria que possa nos ajudar a ter uma saúde melhor.
Boa noite a tod@sss!!!!!
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