08/05/2017 – Segundo dia – Décima Nona
Semana de 2017.
Fortalecer
amor-próprio é um dos passos para combater a "barriguinha". Confira
outros
Se
perguntássemos para dez mulheres se estão totalmente satisfeitas com seu corpo,
pelo menos oito delas diriam que não. Todas querem mudar uma coisinha aqui ou
outra ali, e é de conhecimento comum, que a maior vilã na busca pelo corpo
considerado ideal é a gordura abdominal. Ela é a mais resistente a regimes e
exercícios físicos.
Suas
causas vão muito além de uma alimentação ruim e, por vezes, trata-se de uma
soma de fatores. O
acúmulo de gordura na região do abdômen pode ser causado pelo estresse, por um
desequilíbrio hormonal, pela má postura, pelo sedentarismo e até pelo uso de
roupas apertadas.
A
gordura abdominal também é um risco à saúde. Pode ser a responsável pelo
aparecimento de doenças como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares,
entre outras. "A gordura abdominal também é um risco à saúde. Pode ser a
responsável pelo aparecimento de doenças como diabetes, hipertensão e doenças
cardiovasculares, entre outras."
Por
isso, é importante manter os exames em dia. No entanto, mesmo se o check up
indicar que essa gordura não está prejudicando a saúde, isso não impede que a
famosa "barriguinha" gere insatisfação com a imagem corporal,
afetando diretamente a autoestima e o amor-próprio.
MESMO
APÓS PERDA DA "BARRIGUINHA", SENSAÇÃO DE INFERIORIDADE PODE
REAPARECER
A
gordura abdominal, na sociedade atual, tem sido um dos grandes fatores no
desequilíbrio da autoestima. Vivemos uma ditadura do corpo perfeito e, quando
não nos encaixamos em tal padrão, nos sentimos feios, inferiores, inadequados.
De acordo com a psicóloga Luisa Restelli, a famosa "barriguinha"
somente é tida como algo indesejável a ser repreendido por termos sido
"ensinados" dessa forma, pela mídia, pela moda, pela pressão da
sociedade.
A
autoestima é imediatamente diminuída quando nos sentimos inferiores. "Algumas vezes, uma mudança externa
pode ajudar em uma mudança interna. É possível recuperar a autoestima quando se
consegue o corpo ideal. Porém, a causa desse sintoma é muito mais profunda e
pode retornar em qualquer outra situação de sensação de inadequação",
esclarece Luisa, que também atua como psicoterapeuta corporal.
Conheça
a seguir passos que podem ajudar a promover a mudança externa e estimular a
mudança interna.
MUDANÇA EXTERNA
1Alimentação
balanceada: coma frutas, verduras e alimentos ricos em fibras, evite alimentos
com gorduras saturadas e hidrogenadas, diminua o sal e faça entre cinco e seis
pequenas refeições por dia, em intervalos médios de três horas.
2Prática
de exercícios físicos: exercícios aeróbicos, como a corrida, são os mais
indicados para a queima de calorias.
3Boa
postura: a postura correta favorece a atuação dos músculos eretores da coluna e
abdominais como uma espécie de cinta natural, minimizando os efeitos visuais da
gordura salientada. A postura inadequada projeta o abdômen para a frente, dando
a impressão de uma barriga maior.
4Criolipólise:
tratamento estético, não invasivo, que elimina a gordura localizada através do
congelamento e destruição das células de gordura.
5Ingestão
de água: beba pelo menos dois litros de água por dia e evite o consumo de
bebidas alcóolicas.
6Dermocosméticos:
produtos com ativos farmacológicos que agem diretamente na gordura localizada.
7Acupuntura:
além de equilibrar o indivíduo no sentido do bem-estar geral e autoestima, a
acupuntura pode diminuir gordura localizada.
MUDANÇA INTERNA
1Compreenda
o que está por trás da insatisfação com a barriga: a psicóloga Luisa Restelli
esclarece que é preciso compreender de forma mais profunda da baixa autoestima.
"Esta gordurinha a mais é apenas um motivo para a pessoa acreditar que não
é capaz de ser bem aceita, desejada, bem estimada. Na verdade, ela teme a
rejeição. No mais profundo, é uma crença de não ser merecedora de amor. E a
partir desta crença inconsciente, a pessoa busca de todas as formas se adequar
ao caminho dito como certo para conseguir este amor. Ela busca aceitação, busca
ser como dizem que precisaria ser para conseguir suprir essa falta
interna".
2Fortaleça
o amor próprio: de acordo com Luisa, suprir a falta interna é algo que só pode
ser feito pela própria pessoa. "O mais importante é compreender que este
amor, essa sensação de pertencimento, não virá de fora, não virá do outro. Não
importa quantos digam que a pessoa é linda, quantos elogios ela receba. Se não
sentir isso internamente, ela não acreditará no que lhe falam. Se esse amor próprio
não brotar de dentro dela, não importa o que fizer externamente para mudar essa
sensação, a insegurança permanecerá".
3Busque
motivação: por fim, busque encontrar dentro de si a motivação para sentir-se
bem. Procure fazer algo que lhe traga a sensação de bem-estar, de prazer.
Busque ajuda, se for preciso, com uma terapia ou uma atividade que promova a
autoestima. "Ninguém é igual e nem precisa ser. Somos todos únicos e
especiais, inclusive (e principalmente) por nossas diferenças", encerra
Luisa.
*Com
a colaboração da especialista Luisa Restelli, psicóloga e psicoterapeuta
corporal. Além da psicologia clínica, trabalha com Dança do Ventre como caminho
terapêutico em atendimentos individuais e em grupo.
Então
você vai amar essa receita!
Pão
Integral de Micro-ondas. Fácil, rápido, saudável e delicioso. Experimente!
O
que você vai precisar:
•
3 colheres (sopa) de Aveia em flocos
•
2 colheres (sopa) de Fibra de trigo
•
1 unidade de Ovo de galinha
•
1/4 unidade de iogurte natural desnatado
•
1 colher (café) de Fermento químico em pó
•
1 colher (café) de Sal
Modo
de preparo:
1.
Em um recipiente misture a aveia e a fibra de trigo. Junte o ovo, o iogurte e
misture.
2.
Adicione o fermento em pó, o sal e misture até ficar tudo bem homogêneo.
3.
Unte um pote quadrado que possa ir ao micro-ondas, despeje a massa e leve para
o micro-ondas em potência alta por 2 minutos.
4
Pronto! Você pode servir quente ou frio.
Equipe
do Dieta e Saúde - http://programa.dietaesaude.com.br
Oi
pessoal!
Tudo
bem?
Por
aqui muita determinação na continuidade do meu emagrecimento da minha cabeça!
Estou
usando uma bermuda que faz uma espécie de drenagem, para isso uso também dois
cremes: um de manhã com a bermuda e outro a noite antes de dormir.
Estou
tomando também umas capsulas para queima de gordura e outras de colágenos.
Estou
até mais fina, não mais leve, pois continuo pesando além da minha meta! Tudo bem,
já estou pensando que não quero ficar muito magra, como eu estava.
Hoje
fui ao meu encontro de Reiki – Reiju com minhas amigas queridas Fátima e
Sarita.
Amanhã
darei aula de Reiki nível I para duas moças, que me foram indicadas por minha
querida amiga Ivone, às quatro horas da tarde e antes tenho um almoço com uma
prima que mora em São Paulo.
Tenho
feito exercícios de meditação, diariamente, para emagrecer minha mente, que teima
em acreditar que não posso ficar magra definitivamente.
Esse
final de semana fiz uma caminhada pela Associação de delegados da Policia
Federal, foram 03 quilômetros em 20 minutos, achei muito bom!
Bem
semana iniciando e muito animada com todas as novidades que tem acontecido
comigo.
Boa
semana para tod@s!
Muito
sucesso para nós!
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