DEZ DICAS PARA FORTALECER SUA IMUNIDADE E RESISTÊNCIA

15/06/2016 – Domingo – Primeiro dia – Vigésima Quarta Semana de 2016.

Com o inverno chegando aparecem também aquelas doenças e sintomas típicas da estação: sinusite, resfriados e gripes normalmente seguidos de febre, indisposição e dores. Muitos desses males são combatidos quando se tem uma boa imunidade. O sistema imune do nosso corpo é responsável por nos proteger de diversas infecções provenientes das mais diferentes fontes. Ter uma imunidade fortalecida não é só importante no inverno, mas também durante todo ano e ao longo da vida. Veja essas nossas dicas que te ajudarão a ser mais resistente:

1. Alimente-se bem. O sistema imune é composto por células e anticorpos que estão em constante renovação e as proteínas, carboidratos e lipídeos são fundamentais para a formação desses componentes. Tenha uma dieta balanceada que englobe os diversos nutrientes. Tente ingerir uma média de 5 porções de frutas, verduras e legumes por dia. Se possível, inclua o gengibre em suas refeições ou tome na forma de chás. Essa raiz tem demonstrado ser eficaz no combate a infecções.

2. Dê valor ao zinco. Este mineral é fundamental na imunidade. O zinco é encontrado em carnes vermelhas, ostras, cogumelos e grãos. O cálcio é outro mineral muito importante e é encontrado em derivados do leite e vegetais de folhas verde escuras.

3. Evite o estresse. Ficar nervoso e ansioso faz com que nosso organismo libere hormônios, os corticosteroides, que são conhecidos por sua atividade imunossupressora. Tente relaxar e encarar as situações difíceis de uma forma menos estressante. Exercícios físicos ajudam a reduzir os níveis de estresse e melhoram a saúde global do organismo.

4. Durma bem. O sono é um dos fatores mais importantes para a saúde do organismo. Noites mal dormidas ou poucas horas de sono normalmente aumentam o nível de estresse do organismo e reduzem a imunidade. Tente dormir de 7 a 8 horas por noite. Se você tem problemas para dormir, veja nossas dicas para combater a insônia.

5. Consuma vitaminas. Algumas delas são essenciais para o fortalecimento da imunidade, como a vitamina C (encontrada em laranjas e frutas cítricas), vitamina A (encontrada em cenouras e abóbora) e vitamina E (encontrada em grãos, milho e canola).

6. Ingira quantidades adequadas de ômega 3. Esse ácido graxo essencial é um forte aliado do sistema imune e ajuda a prevenir diversas doenças, como doenças cardíacas e até alguns tipos de câncer. O ômega 3 é encontrado em peixes (como o salmão) e em azeite e azeitonas.

7. Beba muita água. Além dela ajudar na renovação celular, a água lubrifica as vias aéreas e evita que infecções e alergias atinjam o corpo. Tente consumir pelo menos 2 litros de água por dia.

8. Mantenha bons hábitos de higiene. Lave sempre as mãos antes das refeições ou após o uso do banheiro, escove sempre os dentes e tome banhos regularmente. Estar sempre limpo afasta diversas doenças e infecções.

9. Evite exageros de qualquer forma. Isso inclui exageros alimentares (consumo excessivo de gordura, etc.), consumo de álcool, drogas, cigarro, exercícios físicos extenuantes ou noites sem dormir. Exageros são prejudiciais para o corpo humano e faz com que a imunidade seja reduzida.

10. Evite uso desnecessário de medicamentos. Muitos medicamentos, como os corticosteroides, são imunossupressores e reduzem a produção de células do sistema imune e também de anticorpos. O uso de antibióticos sem necessidade também é prejudicial por pode aumentar a resistência de bactérias.

Muitas das dicas para melhorar a imunidade estão relacionadas com hábitos de vida e alimentação. Melhorar a sua imunidade e resistência à doenças depende só de você.

http://www.criasaude.com.br/N13543/10-dicas-para-fortalecer-sua-imunidade-e-resistencia.html

Olá!

Boa noite a tod@s!

Esse tema diz respeito diretamente a mim, pois sofro demais, como já disse, nesta época do ano. É muita umidade, ácaros, fungos, principalmente por causa do frio. Meu apartamento é muito úmido e frio.

O inverno se aproxima.

Previna-se contra as doenças respiratórias.

Resfriado - Inflamação e infecção viral aguda do nariz e da garganta. Os sintomas mais comuns são coriza, espirros e congestão nasal. Em caso de febre alta ou sintomas graves, um médico deve ser consultado.

Gripe - É uma infecção mais grave do que o resfriado. Causada por um vírus, geralmente ataca os pulmões, o nariz e a garganta. Indivíduos mais suscetíveis, tais como crianças pequenas, idosos, mulheres grávidas e pessoas com doenças crônicas ou sistema imunológico fraco, apresentam mais risco de adoecer e devem ficar atentos às complicações. Os sintomas mais comuns são febre, calafrios, dores musculares, tosse, congestão nasal, coriza, dores de cabeça e fadiga.

Rinite - Inflamação aguda ou crônica, infecciosa, alérgica ou irritativa da mucosa nasal, sendo os casos agudos em sua maioria causados por vírus, ao passo que os casos crônicos ou redicivantes são geralmente determinados pela rinite alérgica, induzida pela exposição a alérgenos. Os sintomas mais comuns são olhos lacrimejantes, espirros, congestão nasal e coceira na garganta e nos olhos.

Laringite - É a inflamação da laringe. Pode ser causada por vírus ou bactéria. Os sintomas são febre baixa ou moderada, rouquidão, tosse seca e dor de garganta.

Asma - Asma é uma doença causada por inflamação das vias aéreas ou brônquios. Os sintomas são tosse seca, dificuldade ao respirar, dores no peito, respiração pela boca, respiração rápida ou respiração sibilante (chiado) e ansiedade. Pessoas asmáticas devem fazer acompanhamento médico.

Bronquite - Bronquite é a inflamação dos brônquios. Os sintomas são tosse persistente com expectoração de catarro. Podem ser parecidos com os da asma.

Bronquiolite - Bronquiolite é a inflamação dos bronquíolos, de origem viral. Geralmente acomete crianças de baixa idade. Os principais sintomas são tosse, respiração sibilante (chiado) e dificuldade respiratória. Os sintomas também são muito parecidos com os da asma. A população mais suscetível à doença são as crianças de baixa idade. O Vírus Respiratório Sincicial - VRS é uma das causas importantes da Bronquiolite.

Pneumonia - Doença inflamatória aguda, geralmente de origem viral ou bacteriana, que pode atingir um ou ambos os pulmões, que se enchem de fluidos ou pus. Os sintomas são febre, dificuldades para respirar, tosse com expectoração e dores no peito, palidez e comprometimento do estado geral.

Agora que você já sabe um pouco sobre as doenças respiratórias fique alerta.

Em caso de piora do quadro clínico, gravidade do caso ou na dúvida, procure atendimento médico.

Mais dicas de saúde no portal: http://www.cuidadosmil.com.br/

Fonte: Ministério da Saúde

Novamente engordei e desta vez foram 2,100gramas.

Eu já estou ficando desanimada. As roupas me servem, mesmo a minha calça jeans, que é bem justa. Estou confusa, mas sigo em frente.

Esse semana, que começou no sábado para mim, mas para o DS começará hoje, vou tentar fazer tudo certinho. Nada de guloseimas extras e escondidas.

Tomara que a balança altere para menor!

Estou ouvindo o programa Domingo espetacular, pois a televisão aqui do escritório não pega quase canal nenhum, então ouço a da sala.

Hoje resolvi comer os meus 30 pontos diários e mais 03 dos pontos extras que sobraram, no total de 08, por falta de controle da minha parte, já que com o frio, vou me deitar e acabo não anotando todos os pontos.

Este domingo foi um dia muito feliz! Além de acordar mais tarde, recebi a visita de uma pessoa muito especial e querida, que espero volte a se repetir várias vezes.

Tenho frio e daqui a pouco irei me deitar.

Vou comer uma “canjica branca” que improvisei: canjica cozida e e temperada com leite em pó desnatado, que depois acrescentarei canela em pó, que gosto muito.

Bem é só por agora.

Até semana que vem!

Boa sorte para tod@s nós! Até lá!

Descubra Os Incríveis Benefícios da Uva!

15/06/2016 – Quarta Feira – Quarto dia – Vigésima Terceira Semana de 2016.

Embora as pesquisas sobre os vastos benefícios da substância chamada resveratrol, encontrada nas uvas roxas, continuem em andamento, compartilhamos a seguir fatos já descobertos e demonstrados:

Estimula a perda de peso: Uma surpreendente pesquisa conduzida pela Dra. Anne Mery Della Fera, da Universidade da Geórgia (EUA), descobriu que o resveratrol (especialmente quando combinado com as isoflavonas da soja), trabalha no corpo de duas maneiras significativas para ajudar você a perder peso: 1) reduz drasticamente (130%) a capacidade das células para armazenar gordura e 2) faz com que as células de gordura se desintegrem a uma velocidade 246% maior do que o normal.

Limpa o cérebro de plaquetas prejudiciais: Vários estudos da Universidade da Suíça, indicaram que o resveratrol tem a capacidade de proteger o nosso cérebro. Os pesquisadores descobriram que esta substância tem capacidade para limpar as placas que danificam o cérebro, bem como os radicais livres, que têm sido associados à doença de Alzheimer. São tão poderosas as propriedades deste nutriente, que os cientistas têm se referido a ele como "Reverte-tudo".

Melhora a capacidade cerebral: Em um estudo britânico, estudantes que tomaram resveratrol tiveram um aumento de 200% do fluxo sanguíneo em seus cérebros, e os cientistas acreditam que esta substância pode ajudar a dar mais velocidade para as nossas reações mentais.

Protege contra o câncer de pele: Muitos estudos sobre o resveratrol indicam que ele parece ter um efeito positivo contra o câncer. As pesquisas mostraram que a substância protege a pele dos danos causados pelos raios UV do sol, evitando assim o desenvolvimento de câncer de pele.

Protege o corpo contra radiação: Tem sido demonstrado, através de pesquisas, que este poderoso nutriente protege o organismo contra os efeitos colaterais da radioterapia, empregada em muitos tratamentos contra o câncer.

Ativa o gene da longevidade: Estudos demonstram que o resveratrol é capaz de ativar o gene humano para a sobrevivência e longevidade.

Combate diabetes: Pessoas com altos níveis de glicose no sangue, porém ainda não diabéticas, receberam resveratrol e descobriu-se que essa substância causou uma queda de 10% nos níveis de açúcar no sangue.

Reduz as inflamações: Resveratrol funciona como um agente anti-inflamatório, e pode, portanto, ser eficaz no tratamento de doenças cardíacas.

Auxilia na recuperação muscular: Como um antioxidante potente, esta substância auxilia a eliminação de ácido úrico e outras toxinas das células e órgãos do nosso corpo, o que ajuda na recuperação rápida dos tecidos musculares.

http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=3787&memberid=85849

Oi pessoal!

Tudo bem por aí?

E o frio? Está demais, não é mesmo?

Eu sou uma pessoa que detesto frio e me sinto muito mal em dias com temperatura baixa. Não sei lidar.

Como havia dito passei o final de semana em Ilha Grande. Foram dias muito gostosos, apesar do frio que estava lá.

Minha palestra foi ótima e como tenho muitos amigos generosos encheram a minha bola.

Acabei furando muito pouco a RA, mas no total me mantive nos pontos.

Essa semana que passou não me pesei e por conta disto repeti o peso da semana anterior.

Por conta deste frio, não vou me estender muito.

Espero que o sol continue a brilhar e a temperatura suba mais.

Fiz um teste sobre mau humor e alimentação. Vejam o meu resultado. No final tem o endereço para quem quer fazer sua avaliação.

SEU RESULTADO: 6 corretas 2 erradas

A alimentação influência o humor?

Ops, você errou a pergunta

Sua resposta: Não.

A alimentação influência e muito no humor! O cérebro produz neurotransmissores que irão fazer com que o órgão funcione e cumpra suas funções. Dois destes neurotransmissores são essenciais para o humor, tratam-se da serotonina e da dopamina. "Esses dois neurotransmissores irão sofrer a influência dos alimentos. Isto porque alguns podem estimular a produção de triptofano, matéria prima utilizada pelo cérebro para produção de serotonina, conhecido como o hormônio do bem-estar. Já para a produção de dopamina, o cérebro necessita de fenilalanina que também é obtida por meio da alimentação", explica o nutrólogo e clínico geral Roberto Navarro, especialista do Minha Vida.

O trânsito intestinal lento pode afetar o bom humor?

Parabéns, você acertou!

Sua resposta: Sim.

Quando alguém está mal-humorado, é comum dizermos que a pessoa está enfezada. Mas você sabe o que está palavra realmente significa? Significa cheio de fezes! "A alimentação adequada e o bom funcionamento do intestino favorecem a produção de serotonina, reguladora do humor, que influi nos distúrbios depressivos", explica a nutricionista Rita de Cassia Leite Novais da empresa Consultoria Alimentar. Além disso, um trânsito intestinal lento também causa a sensação de desconforto. "Se a pessoa fica muitos dias sem ir ao banheiro fica com um inchaço e desconfortável e isto pode afetar o emocional", diz Roberto Navarro.

Ovos e carnes magras podem afetar o bom humor?

Ops, você errou a pergunta

Sua resposta: Não.

Os ovos e as carnes magras, como frango e peixes, possuem boas quantidades triptofano e fenilalanina. Ambos os aminoácidos proporcionam sensação de bem-estar ao contribuírem para a produção de serotonina e dopamina, respectivamente. "O ovo ainda conta com tiamina e niacina, substâncias que garantem o bom humor, além de fazerem bem para memória", destaca Rita de Cassia Novais.

Os produtos lácteos são aliados do bom humor?

Parabéns, você acertou!

Sua resposta: Sim.

Leite e derivados como queijos e iogurtes são aliados do bom humor. Isto porque assim como outros alimentos ricos em proteínas de origem animal, os lácteos também são ricos em triptofano, que é capaz de relaxar, diminuir a sensação de dor, melhorar o sono, e consequentemente melhorar o humor.

Fontes de carboidratos, como pães e arroz integral, também são aliados do bom humor?

Parabéns, você acertou!

Sua resposta: Sim.

Apesar do triptofano ser essencial para o bom humor, ele só consegue agir com a ajuda dos carboidratos. "O triptofano só é capaz de entrar dentro do cérebro com a presença do carboidrato. É como se a glicose que vem do carboidrato desse uma carona para o triptofano", explica Navarro. Por isso que a combinação frutas e iogurtes, leite e mel é tão benéfica, pois combinam triptofano e carboidratos. A banana é uma grande aliada do humor. Além de ser uma ótima fonte de carboidratos, ela também conta com triptofano.

Folhas verdes são aliadas do bom humor?

Parabéns, você acertou!

Sua resposta: Sim.

As folhas verdes são ricas em fenilalanina que é essencial para a produção de dopamina, aliada do bom humor. Boas fontes de folhas verdes são: rúcula, couve, espinafre, agrião e alface. "Além disso, as folhas verdes são ricas em ácido fólico que em baixas concentrações no organismo diminui os níveis cerebrais de serotonina", diz Rita de Cassia Novais.

Soja é aliada do bom humor?

Parabéns, você acertou!

Sua resposta: Sim.

A soja também contribui para o bom humor por conter triptofano e fenilalanina. "Ela é rica também em fito esteróis, acetilcolina e vitamina E, proporciona muitos benefícios ao funcionamento do sistema nervoso e do cérebro", observa Rita de Cassia Novais.

Alimentos ricos em fibras são aliados do humor?

Parabéns, você acertou!

Sua resposta: Sim.

Alimentos ricos em fibras são aliados do bom humor porque são capazes de melhorar o trânsito intestinal. As fibras insolúveis agem aumentando o volume fecal e estimulando o movimento no cólon. Já as fibras solúveis contribuem pela captação de água e são fermentadas no trato gastrointestinal, estimulando assim o crescimento de bactérias benéficas, que melhoram o trânsito intestinal e a frequência de evacuações. Boas fontes de fibras são alimentos integrais, como pães e arroz, sementes, como chia e linhaça, frutas, preferencialmente com casca, e verduras. Para que as fibras melhorem o trânsito intestinal é importante beber boas quantidades de água. Outros alimentos que ajudam a equilibrar a flora intestinal, como iogurtes probióticos, também são aliados do humor. Afinal, eles também melhoram o trânsito intestinal.

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/testes/18721-a-alimentacao-e-capaz-de-melhorar-o-humor/resultado

RENASCIMENTO NA SEPARAÇÃO - Programa 5 - Regina Navarro Lins

Após uma separação pode haver uma forte sensação de estar renascendo se havia qualquer tipo de opressão no casamento e/ou se na relação que acabou, já não havia mais tesão. Mas é fundamental não se submeter à ideia de que estar só é sinônimo de solidão.

https://www.youtube.com/watch?v=CMA7WX0qAwk

As teorias do Felipe Neto sobre SEXO, TRAIÇÃO E RELACIONAMENTO! - Cátia Damasceno

Esse é o link do projeto mencionado no vídeo: http://guardiaesdoamanha.org.br/

https://www.youtube.com/watch?v=MijY4e_9Fyg

Como expliquei por conta do frio vou escrever pouco, mas esses links são muito legais e aconselho a assistirem outros!

Tomara que na próxima semana não esteja tão frio e eu tenha mais tesão para escrever, pois estou indo me deitar, porque estou ficando muito estressada com essa geleira toda!

Boa noite a vocês! Até lá!

Como saber se ganho de peso após a musculação é gordura ou músculo

05/06/2016 – Domingo – Primeiro dia – Vigésima Segunda Semana de 2016.

Entenda as diferenças entre a gordura e o músculo no corpo e a partir de quando a musculação proporciona aumento da massa magra

Ao iniciar um programa de exercícios é importante ter parâmetros de como você está. Através de um avaliação de composição corporal conseguimos identificar o índice de gordura corporal e de massa magra de todo o seu organismo. Assim, podemos controlar o progresso do plano de treinos.

Se você começou seus treinos de musculação, mas seu peso na balança não caiu, você deve observar se está consumindo mais calorias do que gastando, ou você pode estar ganhando massa muscular, e com isso trocando a massa de gordura por músculos. Nas reavaliações durante o planejamento dos seus treinos conseguimos observar o que está acontecendo.

A massa muscular tem o mesmo peso que a gordura, 1 quilo de músculo é o mesmo que 1 kg de gordura, porém o músculo é mais compacto. Isso significa que a massa magra ocupa menos espaço no corpo do que a massa gorda. Por isso, quando realizamos um treinamento muscular percebemos que nossas roupas caem bem melhor, aquela calça que ficava justa na barriga, agora está mais folgada na cintura. Justifica-se aí a redução de circunferência, e a manutenção ou ganho de peso. Faça o teste em um açougue ao pedir 1 kg de músculo e 1 kg de gordura, depois disso compare o volume de ambas as peças.

Para quem realiza atividades físicas, especialmente com foco na hipertrofia, o ideal é não se prender aos resultados apresentados na balança, pois ao final de um treino ou no decorrer dos ciclos, é mais do que normal que o peso suba. Para quem visa o emagrecimento, é melhor trocar a balança pela fita métrica e pelo adipômetro, pois perder medidas é mais significativo esteticamente e reduzir o percentual de gordura é o mais indicado em termos de saúde. Vale lembrar que o treino ou dieta devem estar adequados aos seus objetivos.

O aumento da massa muscular provoca um aumento do metabolismo, e com isso uma perda de gordura corporal. Por isso, é de extrema importância os exercícios musculares em programas de exercícios que tenham como objetivo a perda de peso (gordura). O músculo precisa de calorias para sobreviver e isso faz com que metabolizemos as gorduras que estão acumuladas no corpo.

A união de um treinamento regular e de uma boa alimentação fará com que seus músculos comecem a aumentar. Já percebemos com um mês de treino, mas resultados mais expressivos demoram três meses.

Ao iniciar seu Programa de Exercícios faça uma avaliação de composição corporal e a cada dois meses a refaça para acompanhar os resultados do seu treinamento, os ganhos de massa muscular e o índice de gordura corpórea. 

http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/18482-como-saber-se-ganho-de-peso-apos-a-musculacao-e-gordura-ou-musculo?utm_source=news_mv&utm_medium=fitness&utm_campaign=2585940

Oi pessoal!!!!

Tudo bem?

Por aqui tudo bem, apesar da dor no meu braço direito que melhora sempre nos primeiros dias após eu receber uma deliciosa massagem.

Mais uma vez ao me pesar, eu engordei 1,400 gramas. Estou ficando cansada desde manutenção que na realidade eu a cada semana aumento de peso e eu não sei a causa.

Acho que como estou cansada tenho sabotado um pouco a contagem de pontos e eu seu que isso é péssimo!!!

Na sexta feira irei para Ilha Grande. Vou fazer uma palestra sobre Jesus, tema escolhido para comemoração de aniversário de uma casa espirita.

Passei um domingo preguiçoso e de estudos.

Eu estou muito animada com a minha volta a fazer palestras espiritas e começando por Ilha Grande é mais gostoso ainda.

Eu assisti esse vídeo, vejam se há interesse para vocês.

Cada um deve escolher a melhor maneira para si, para emagrecer.

http://www.intro.clubeslimdown.com/introfbbr.html?prm2=m11010

Aviso de Responsabilidade: O Clube Slim Down não é uma organização médica. Não considere quaisquer informações apresentadas nesta apresentação como aconselhamento médico ou diagnóstico. Além disso, observe que os resultados obtidos ao usar o nosso programa não são típicos e podem variar entre os diferentes membros devido a diferenças na história individual de exercícios, genética, idade, sexo, motivação pessoal e outros fatores. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde qualificado antes de embarcar em um novo tratamento, dieta ou programa de fitness.

Bem daqui a pouco termina o Programa da TV Record – Domingo Espetacular, portanto em seguida vou dormir.

Que tod@s nós possamos ter uma linda semana.

Boa noite! Até semana que vem.

Antimofo natural e caseiro - Aprenda a fazer o seu!

29/05/2016 – Domingo – Primeiro dia – Vigésima Primeira Semana de 2016.

O mofo tem invadido a sua casa e forçado você a conviver com aquele cheirinho terrível e todos os outros transtornos que ele provoca? Já tentou de tudo e gastou um bom dinheiro no supermercado para tentar se livrar deste invasor? Que tal um antimofo natural com óleo de melaleuca? Veja aqui como fazer este antimofo e livre-se deste problema!

https://www.youtube.com/watch?v=8bsOLWdx7zU

Oi gente!

Hoje passei apenas para dar essa receitinha muito útil e pratica!

Tomara que vocês possam fazer uso.

Assim que meu escritório ficar pronto eu farei o que este site ensina.

Eu novamente engordei, mas no site marquei que tinha mantido o peso. Estou muito desanimada. Estou achando que vou sair do site.

Estou pensando em me inscrever nos Vigilantes do Peso, quem sabe me traz alguma novidade.

Este final de semana estou com muita preguiça, mas este vídeo vale a pena e ainda vou postar outro vídeo muito interessante e útil!

Aula de Ginástica Íntima - Cátia Damasceno - Transmitido ao vivo em 24/05/2016

http://lp.toquefeminino.com.br/aulapp1-room/

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Tomara que vocês consigam ver esse vídeo, pois é muito bom, além de engraçado!!!!

Semana que vem tem mais, pois hoje é apenas isto.

Como diminuir os resíduos de agrotóxicos em sua alimentação

25/05/2016 – Quarta-feira – Quarto dia – Vigésima Semana de 2016.

1 - Lave legumes, verduras e frutas numa solução suave e detergente e lavar água pura ou em mistura de água e vinagre. Deixe-os de molho de 15 a 20 minutos e enxague-os cuidadosamente.

2 - Em alguns casos, frutas e legumes podem receber uma camada de cera para que não percam a umidade e murchem. Esta cera também contém substâncias fungicidas e bactericidas para evitar o aparecimento fungos e de bactérias. Ex. maçãs, pimentões, berinjelas, grapefruits, melões, nectarinas, pêssegos, etc. Para eliminá-la, sempre que possível, descasque legumes e frutas. Você perderá algumas vitaminas contidas na casca, mas em compensação terá uma alimentação mais segura.

3 - Procure usar sempre legumes, verduras e frutas da safra, pois possuirão menos defensivos e hormônios.

4 - Legumes muito grandes, produzidos convencionalmente, podem ser resultado de adubação e estimulantes artificiais.

5 - Dê preferência aos produtos nacionais, ao invés dos importados. Frutas e legumes produzidos localmente não requerem tantos pesticidas como aqueles que percorrem longas distâncias e são armazenados por longos períodos de tempo.

6 - Resíduos de pesticidas e outros produtos químicos tendem a se concentrar nos tecidos gordurosos dos animais. Diminuir seu consumo reduz a ingestão de agrotóxicos. Ao preparar qualquer vaca, carne, frango, porco, etc. procure retirar toda a gordura e pele. Escolha laticínios com baixo teor de gordura, prefira leite desnatado e queijos magros.

7 - No Brasil, dentre os produtos agrícolas que mais recebem agrotóxicos, destacam-se o tomate, a batata inglesa, o morango e o mamão papaia. No caso da produção de uva Rubi e Itália, em São Paulo, são feitas até 40 aplicações de produtos químicos, da brotação até a colheita.

8 - Os consumidores não devem parar de consumir frutas ou verduras; estas informações se destinam a levar maior conhecimento do que ocorre na produção de hortigranjeira e dar-lhe uma visão mais crítica ao escolher o que vai a sua mesa.

Bibliografia:

ADDITIVE ALERT – What have they done to our food? – Prepared by Plution Probe

PRODUÇÃO ORGÂNICA DE ALIMENTAÇÃO NATURAL – Adilson D. Paschoal

GUIA PRATICO DE ALIMENTAÇÃO NATURAL – Dr. Márcio Bontempo

REVISTA AGRICULTURA BIODINÂMICA – Artigo: Os venenos e o respeito pela vida – pg. 22 Primavera 97

http://planetaorganico.com.br/site/index.php/como-diminuir-os-residuos-de-agrotoxicos-em-sua-alimentacao-2/

Oi querid@s!

Véspera de feriadão.

Com as obras aqui em casa, não pude escrever nem segunda e nem ontem.

Domingo foi muito legal fiz caminhada no Aterro do Flamengo – Corrida e Caminhada contra o Câncer de Mama.

Esta semana que passou emagreci novamente, agora 500 gramas. Fiquei muito mais animada, porém hoje fui à hematologista e lá estava pesando 72,50g, enquanto na minha balança estou com 67,70g.

Assisti às palestras do DS que foram ótimas, pena que não posso compartilhar, pois é prerrogativa para assinantes.

Também coloquei esse PDF, que talvez funcione:

Receitas Fora da Caixa - 21 receitas fáceis e deliciosamente naturais selecionadas por Flávio Passos _

https://puravida.com.br/wp-content/uploads/2014/09/e-book-receitas-puravida.pdf

Como agora está muito frio, eu vou me deitar.

Até semana que vem!

Um forte abraço a tod@s!

ALIMENTOS E ATITUDES NO CONTROLE DA ANSIEDADE

17/05/2016 – Terça feira – Terceiro dia – Décima Nona Semana de 2016.

Os alimentos podem te ajudar no controle da ansiedade

Alimentos e atitudes no controle da ansiedade

Muitas vezes apontada como a vilã da dieta, a ansiedade parece estar cada dia mais presente na vida de todos. E quando ela bate, a vontade de atacar a geladeira e devorar os alimentos mais calóricos que encontra pela frente, parece ser incontrolável.

E é justamente nos momentos de ansiedade que você pode colocar em risco a sua dieta e jogar por água abaixo todo o esforço e determinação do dia.

Nessa matéria vamos te ajudar com dicas para tentar controlá-la e não colocar a sua dieta em risco:

- Pratique atividades físicas regularmente. Os exercícios físicos regulares, liberam substâncias como a endorfina, que aumentam a disposição geral, trazem sensação de bem estar, reduzem o estresse diário e ajudam a diminuir a tensão e a ansiedade;

- Se alimente de forma fracionada, evite longos períodos sem se alimentar;

- Evite ter em casa alimentos muito calóricos. Procure ter sempre a mão gelatina diet, barrinhas de cereais, frutas;

- No tempo livre faça algo que você gosta, por exemplo: ler, assistir TV, ouvir música, e não relacione essas atividades com a comida;

- Tenha uma boa noite de sono;

- Alimentos fonte de carboidratos são conhecidos por ajudar a diminuir a ansiedade, mas procure consumir carboidratos complexos, como os cereais integrais (farinha integral, arroz integral);

- Consuma alimentos fonte de cálcio como: leite, iogurte, queijo, de preferência os magros. A diminuição de cálcio no sangue pode aumentar a ansiedade;

- Alimentos como nozes, leguminosas, folhas verdes escuras, são fonte de magnésio. A deficiência desse mineral associa-se à ansiedade;

- Consuma peixes e frutos do mar. Esses alimentos contem selênio e zinco que agem diretamente no cérebro, diminuindo a fadiga e a ansiedade;

- Modere na quantidade de açúcar e café que consome diariamente;

- Evite o consumo excessivo e frequente de álcool.

Mas se mesmo com essas dicas, não conseguir controlar a ansiedade é importante que consulte um psicólogo de forma presencial.

http://www.maisequilibrio.com.br/nutricao/alimentos-e-atitudes-no-controle-da-ansiedade-2-1-1-638.html?utm_source=newsletter&utm_medium=newsletter&utm_campaign=newsletter_hotnews

Ansiedade e a falta de controle na vida! Dieta e Saúde

https://www.youtube.com/watch?v=U0vJGKpup2M

INVEJA NO AMOR - Programa 8 - Regina Navarro Lins Oficial

https://www.youtube.com/watch?v=IfyDhhO9gbY

Olá pessoal!

Mais uma semana que se inicia.

Estou contente, pois mais uma semana que emagreço e foi um quilo. Falta pouco para chegar novamente na minha meta.

Tenho feito tudo direitinho e acredito que em breve chego novamente na minha meta, agora um quilo a menos, pois foi a única maneira que tive para diminuir a pontuação.

Compartilho com vocês esses dois vídeos, pois achei muito interessantes e uteis.

Que tod@s tenhamos uma linda e proveitosa semana e com algumas gramas a menos.

Até lá!!!!

Seis Razões Para Comer Mais Alimentos Crus

09/05/2016 – Segunda feira –Segundo dia – Décima Oitava Semana de 2016.

Em 2006, um estudo sobre a dieta de alimentos crus foi feita por Lenka J. Zajic, que realizou uma pesquisa profunda em 500 participantes consumidores de alimentos crus.

O estudo demonstrou que as pessoas que comiam alimentos crus (80 % a 90 %) apresentaram melhorias significativas em termos de imunidade, de digestão, em alergias, no peso, na doença, na energia e no bem-estar emocional e mental.

“Não parece haver dúvida de que, pelo menos inicialmente, comer uma dieta rica em alimentos crus pode reduzir ou curar muitos problemas de saúde”, afirmou Zajic.

1 – Energia

Comer alimentos crus aumenta a energia.

Existem algumas razões para essa conclusão e uma delas é que o corpo não tem que gastar tanta energia para digerir o alimento.

Os alimentos crus contêm enzimas e estas ajudam o corpo a fragmentar o alimento.

A resistência cardiovascular melhorou em cerca de 67 % dos inquiridos.

Um aumento exponencial nos níveis de energia foi relatado desde que a mudança para os alimentos crus se operou, nomeadamente de 31 % para 88 % dos inquiridos, que afirmaram terem “bons” ou “excelentes” níveis de energia.

2 – Limpeza

Esta alteração proporcionou melhorias substanciais devido à dieta rica em alimentos crus.

As pessoas que declararam ter dois ou mais movimentos intestinais por dia, aumentaram de 25 % para 78 % esse efeito.

O número de entrevistados que sofriam de constipação diminuiu de 73 % para 30 %.

Ter um bom funcionamento do trato digestivo é vital para se manter uma saúde ótima.

3 – Mais Tempo

Preparar alimentos crus ocupa muito menos tempo, em comparação com os alimentos que se cozinham.

Os consumidores de alimentos crus também esclarecem que necessitam de menos sono.

Aqueles que haviam relatado terem necessidade de mais de 8 horas de sono por noite, passaram de 59 % para 19 %.

A qualidade do sono também melhorou e os que não relataram a existência de insônia aumentou de 40 % para 59 %, desde que efetuaram a mudança nutritiva para uma dieta com alimentos crus.

4 – Peso

De acordo com o estudo sobre alimentos crus, a dieta que continha 864 auto relatos com cerca de dois anos, revelou que 82,5 % dos consumidores de alimentos crus perderam peso após a mudança para a dieta.

Daqueles, cerca de 75 % que já não tinham o peso ideal, afirmaram terem sido bem sucedidos após a mudança para a dieta abundante em alimentos crus.

5 – Ambiente

A produção de carne custa uma quantidade incrível de energia e alimentos.

Este alimento pode ser usado para alimentar nações inteiras, suprindo a fome destas e deixar a natureza a recuperar do desgaste causado.

Talvez não se saiba, mas o gado existente a nível mundial produz mais gases (metano) que geram mudanças climáticas gravíssimas (através do processo de digestão de animais herbívoros, carnívoros e omnívoros e da decomposição de resíduos orgânicos) do que todos os veículos no mundo!

Isto é a pura das verdades.

Um relatório da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura prova este fato.

Uma dieta à base de carne requer 7 vezes mais terra do que uma dieta baseada em vegetais.

6 – Saúde Mental

Uma das áreas mais incentivadoras e que causou excepcionais melhoras ocorreu ao nível mental, emocional e espiritual.

Globalmente, a maioria dos inquiridos (87,5 %) revelaram uma melhoria mental, emocional e / ou um estado de espírito excelente após a transição alimentar.

A percentagem de inquiridos que classificou de “bom” ou “excelente” quanto ao estado mental após a mudança para os alimentos crus, referiram-se a várias categorias pesquisadas, incluindo:

1. Otimismo (43% para 91%);

2. Paciência (29% para 84%);

3. Autossuficiência (54% para 88%);

4. Memória, Focalização e Clareza (36% para 82%);

5. Criatividade (48% para 82%);

6. Eficiência (53% para 82%);

7. Paixão (53% para 88%);

8. Intuição (52% para 91%);

9. Meditação (28% para 68%);

10. Tranquilidade da Mente (25% para 74%);

11. Contentamento (30% para 80%);

12. Prazer (31% para 79%).

AMOR a todos! Elias Pereira

http://meudetox.com/blog/seis-razoes-para-se-comer-mais-alimentos-crus/?ref=E3086171R

Olá!

Que tod@s tenham tido uma lindo dia ao lado das mães ou até mesmo com suas famílias, já que este dia foi instituído pelo comercio e visa apenas e tão somente aos lucros. Já que isto é cobrado de nós filhos, acabamos aproveitando para reunir a família como um todo! E sempre tem momentos gostosos, agradáveis e gulosos, com certeza.

Veja o que fiz ontem: 36 DE 30 PONTOS UTILIZADOS ou seja que eu deveria ter comido.

Mas a tampinha da balança chegou e eu emagreci. Fiquei muito contente.

Resumo da semana - (01/05/2016 a 08/05/2016)

O ponteiro da balança desceu? Parabéns! Emagreci 900 gramas. O emagrecimento é resultado de pequenas escolhas diárias. É hora de comemorar, mas sem enfiar o pé na jaca, hein? Utilize, todos os dias o Contador de Pontos e conheça a sua alimentação para que ela esteja sempre dentro do recomendado. Fique de olho na sua Análise Nutricional para se certificar que seu emagrecimento está acontecendo da maneira mais saudável possível!

Ter emagrecido me deixou mais feliz! Mas ainda faltam 4 quilos para chegar novamente na minha meta, que agora é menor, pois para poder voltar a antiga pontuação foi uma solução!!!Preciso chegar a 65 quilos.

Ontem estive na casa de mami para ajudá-la a separar roupas para doação. Consequência: CRISE ALÉRGICA!!!

Por conta disto, passei um dia bem lentinho. Mas agora já estou um pouco melhor, mas com uma dor no corpo. Tomara que não tenha me deixado contaminar por esses vírus que andam por aí!

Vi esses vídeos, pois assim poderão me ajudar ainda mais nas arrumações aqui em casa.

CASA ORGANIZADA COM PRODUTOS DE LOJA DE 1,99 | Organize sem Frescuras! Organize sem Frescuras!

https://www.youtube.com/watch?v=XfdkjBPbdmQ

12 TRUQUES DE LIMPEZA E ORGANIZAÇÃO QUE VOCÊ DEVERIA SABER | Organize sem Frescuras!

https://www.youtube.com/watch?v=LjuIbd_0144

COMO ORGANIZAR AS CAMISETAS NA GAVETA E GANHAR MAIS ESPAÇOS | Organize sem Frescuras!

https://www.youtube.com/watch?v=0QGeuTjXjAY

Enquanto termino de escrever vou assistir ao programa Samba na Gamboa – Diogo Nogueira que começa agora as 22:00hs, canal TV Brasil. Caso tudo seja rápido, vou me deitar, pois amanhã acordo às 05:30hs.

Luciana virá amanhã para terminar a pintura aqui do escritório e não sei como continuar, pois o senhor que contratei para plainar minhas portas do guarda roupa, me disseram que está doente.

Temos que aguardar. Não tem jeito. Tudo tem sua hora!!!

Boa semana para nós! Que consigamos em breve nossas mais queridas metas e desejos!

Até semana que vem!

ESPAGUETE COM RADICCHIO. PARA FICAR ROXO

02/05/2016 – Segunda feira –Segundo dia – Décima Sétima Semana de 2016.

                                                                                                 

ESPAGUETE DIFERENTE. MUITO GOSTOSO

Primo da chicória, o radicchio rosso di treviso, conhecido como radicchio, é uma iguaria de origem italiana, que para ter o seu status de verdura original, deve ser produzida nas cercanias de Treviso, na Itália.

Utilizado principalmente na cozinha italiana, o radicchio é excelente para combinações com alimentos ácidos, doces ou salgados. Pode ser consumido tanto cru, com um pouco de azeite de oliva e sal, como servidos em pratos quentes devido a sua textura firme que permite assá-lo ou grelhá-lo. Os tipos mais conhecidos dessa verdura são: o radicchio de Verona, que parece com uma cabeça de alface, só que vermelha, e o radicchio de Treviso, que se assemelha a uma endívia belga. (Fonte: http://vilamulher.terra.com.br)

Para quem achava que radicchio era só para saladas, veja esta receita fantástica.

Ingredientes para 4 pessoas:

400 g de radicchio

300 g de espaguete

150 ml de azeite

2 dentes de alho

Sal e pimenta q.b.

Preparação:

Corte o radicchio em fatias muito finas com uma faca comprida.

Aqueça o azeite numa frigideira larga com os alhos esmagados.

Coloque o radicchio e deixe cozinhar em fogo brando por 30 a 45 minutos, até amolecer. Cozinhe o espaguete em água abundante e salgada. Escorra e misture o radicchio com o espaguete. Tempere com sal e pimenta. Sirva de imediato.

O resultado é um espaguete untuoso, intercalado por tiras adocicadas de Radicchio. Muito saboroso. É um prato que surpreende muito. Experimentem pelo menos uma vez.

http://altasaciedade.com.br/espaguete-c0m-radicchio-para-ficar-roxo/

Olá pessoal!!!

Estamos no quinto mês do ano de 2016.

Resolvi postar esta receita, pois tenho comido essa plantinha. Amarga e que dá uma saciedade muito boa.

Será que vocês conhecem? Já provaram? Acredito que a maioria nunca ouviu falar.

Passei uma semana normal e fazendo meu diário corretamente e no final acabei aumentando os quilos na balança. Continuo querendo crer que é a balança que, por falta da tampinha, tem me dado um resultado a cada semana mais umas gramas.

Em baixo está o meu resumo semanal:

Resumo da semana

(23/04/2016 a 30/04/2016)

O ponteiro da balança subiu? Sinal de alerta! O aumento de peso pode ocorrer durante o processo de emagrecimento. Portanto, não se preocupe demais com essa última pesagem. É o momento de avaliar direitinho o seu consumo diário de pontos e também a qualidade dos alimentos que tem ingerido. Mas, é importante que você faça o monitoramento do seu peso toda semana. Se o ganho de peso se tornar uma tendência, entre em contato com a equipe nutricional do Dieta e Saúde. O importante é não desanimar. Procure as aulas e o blog para ganhar motivação!

Com isto já aumentei nos últimos meses 4,100 gramas. Não posso ficar feliz, não é mesmo?

Porém não posso desistir, pois sou uma mulher determinada e não vou morrer na praia ou pior voltar a engordar tudo de novo ou até mais de 20 quilos.

Meu apartamento ou melhor meu escritório continua em obra e eu, e organizando-me internamente.

Assisti esse primeiro vídeo e super recomendo. Aliás as palestras da Cátia são sempre excelente e merece toda a nossa atenção, como mulheres e que queremos ser felizes e ter prazer sexual, imperdível!!!!

Como pensam e agem as mulheres bem resolvidas | Parte 1 de 4 - Cátia Damasceno

https://www.youtube.com/watch?v=XhkHkEZnXrQ

Bem estas são as novidades da semana. Não deixem de experimentar o RADICCHIO e quem quiser comentar sobre o sabor e a saciedade que ela proporciona será muito legal.

Estamos sem WhatsApp temporariamente. Até quando? Será mesmo por 72 horas? Semana que vem eu comento.

Boa noite a tod@s e até semana que vem!