24/02/2019 –Primeiro dia –
Sétima Semana de 2019.
Se você planeja iniciar um novo plano alimentar, fique ligado
nesses conselhos.
1- Durma bem
Uma boa noite de sono é fundamental para manter em equilíbrio os
hormônios que regulam o peso.
2- Beba água
A sensação de sede pode, em alguns momentos, ser confundida com
a sensação de fome. Mantenha seu corpo hidratado.
3- Se quiser comer um doce,
escolha o momento certo
Se a tentação de comer um docinho for muito grande, prefira
fazer isso após a atividade física. Assim, o açúcar é usado para recuperação
muscular e a chance de virar gordura diminui. Mas só de vez em quando!
4- Acerte na sobremesa
Frutas são a melhor opção, mas eventualmente elas podem vir
acompanhadas do chocolate amargo. As fibras das frutas reduzem a absorção do
açúcar do chocolate e você ainda aproveita os benefícios do cacau.
5- Não deixe a fome chegar
Quando ficamos com muita fome, é mais fácil cair em tentação.
Além disso, longos períodos sem comer aumentam os níveis de hormônios do
estresse, que dificultam o emagrecimento.
6- Faça exercícios físicos
de força
Atividades que promovem o ganho de massa muscular aumentam o
metabolismo, promovendo maior gasto de energia pelo corpo.
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