Limonada, uma aliada na perda de peso

02/07/2014 – Quarta-feira – Quarto dia – Vigésima Quarta semana de 2014.

Limonada é um suco baratinho e que se prepara rapidamente. Além de delicioso e muito refrescante, o limão é um importante aliado da dieta, graças ao seu poderoso efeito desintoxicante. Isso acontece porque a fruta contém um alto teor de ácido cítrico, que ajuda a dissolver toxinas e gorduras, além de melhorar a circulação e a imunidade.

Antes do desjejum, do almoço ou do jantar, tome meio copo de água com limão (coloque adoçante se preferir), ou use o suco da fruta para temperar o tomate ralado para colocar no pão. Se preferir quantidades maiores da fruta logo cedo, é melhor não beber o suco em jejum, o que pode agredir estômagos mais sensíveis.

De duas a três unidades por dia é suficiente para perceber uma diferença na balança – desde que, claro, o consumo de limão seja aliado a uma dieta equilibrada. Tomar suco de limão e comer feijoada completa não vai ajudar nos resultados!

Além das propriedades emagrecedoras, o limão ajuda a baixar o colesterol, a desintoxicar e alcalinizar o sangue e ativa o sistema imunológico. Alguns dos responsáveis por todos esses benefícios são uma rica fonte de vitamina C e uma substância chamada d-limoneno, um princípio ativo presente em sua casca, que ajuda no combate à ansiedade, à depressão, o câncer, além de dissolver cálculos renais e desentupir artérias.

Por ser um grande ajudante no tratamento de todas essas enfermidades físicas, psicológicas e emocionais, o fruto acaba por ser utilizado em florais, terapias e também na aromaterapia, como forma de reequilibrar o organismo e a mente.

Conheça outras dicas para lhe ajudar a perder peso ou se manter em forma, como o consumo diário de peras ou o cozimento ideal do macarrão. Aproveite para entender um pouco mais do meu processo de Reeducação Alimentar!

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Olá!

Dia bem cheio. Foi ótimo. Acordei melhor, mas a cada dia as minhas futuras decisões vão ficando mais claras.

O melhor é que a aula de hidro foi hoje. Com isso 03 pontos extras.

Café da Manhã

3 fatias de Pão de forma integral 10 grãos light Wickbold = 4

3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1

1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado total cálcio Molico Nestlé = 1

1 colher (chá) de Café solúvel em pó = 0

Total: 6

Antes do meu cliente chegar.

Lanche da Manhã

1 unidade média de Banana nanica = 1

1 colher (sopa) de Linhaça dourada em grãos = 2

Total: 3

Assim que ele saiu participei de uma conferência no DS com o personal trainer e foi muito bom, consegui tirar várias dúvidas.

Almoço

1 concha de Grão de bico cozido = 4

0,5 lata de Atum ralado light Coqueiro = 2

2 pedaços pequeno de Abóbora cozida = 0

2 folhas média de Alface americana = 0

1 colher (café) de Azeite de oliva extra virgem = 0

2 colheres (sopa) cheia de Berinjela cozida = 0

1 unidade pequena de Cebola = 0

1 unidade média de Laranja pera = 1

1 unidade de Sumo de limão = 0

1 unidade média de Tomate = 0

1 escumadeira de Arroz integral cozido = 2

Total: 9

Sai meio atrasada e fui à acupuntura depois de duas semanas que não ia. Eu me sinto muito bem com essa terapia.

Lanche da Tarde

2 unidades de Pão francês integral = 6

60 gramas de Queijo minas frescal = 4

1 xícara de Café expresso sem açúcar = 0

Total: 10

Depois de assistir algumas palestras com as psicóloga e nutricionista do DS, ler e-mails e falar no facebook fui comer. Foi difícil arrumar o que comer.

Jantar

3 rodelas de Tomate = 0

1 unidade de Limão = 0

2 escumadeiras de Arroz integral cozido = 5

2 escumadeiras de Berinjela cozida = 0

1 unidade pequena de Cebola = 0

0,5 lata de Ervilha enlatada = 1

1 unidade média de Banana nanica = 1

Total: 7

Daqui a pouco vou me deitar, mas antes beberei um iogurte e depois me deitar, pois amanhã tenho cliente as 10:00hs, unha as 15:00hs com a Simone manicure, as 17:00hs psicóloga e as 19:00hs aula até as 21:30hs.

Lanche da Noite

1 Iogurte com polpa de frutas Fit Zero Itambé = 1

Total: 1

Recomendação = diária = 35

Pontos ganhos com exercícios = 3

Você pode consumir = 38

Pontos restantes = 2

Saldo da semana = +4

Pois bem! Dia terminado.

Coloquei esse vídeo, pois me incentivou muito a tentar testar essa possibilidade de beber limão em jejum, já no almoço uso como tempero e agora a noite iniciei o uso no jantar.  Mas amanhã farei 3 X ao dia – jejum, almoço e jantar. Vamos ver.

Durmam bem. Peço a minha alma que me de paciência, persistência para emagrecer e tolerância para com as pessoas que convivo e que me irritam profundamente com suas atitudes relaxadas.

Até lá!