Termogênicos: Quem são esses?

09/10/02/2014 – Domingo e Segunda Feira – Primeiro e Segundo dia – Sexta semana de 2014.

Existem alguns alimentos que aceleram o metabolismo, e assim, aumentam a queima calórica e eles recebem o nome de termogênico. São ótimos para quem busca o emagrecimento, pois dão um empurrãozinho ao organismo. As calorias gastas a mais podem significar pesos a menos na balança. Que coisa boa, hein?!

Vamos ver os alimentos brilhantes que possuem esse “poder” todo:

- O gengibre pode aumentar o gasto calórico diário em mais de 10%. Pode consumir cru, em salada, em cozidos (experimente colocar a carne bovina em pedaços ou mesmo o frango, com um tequinho de gengibre), em chá ou mesmo em suco (já provou abacaxi com gengibre?

A porção deve ser de, no mínimo, duas lascas finas por dia. Uma opção bacana é colocar na água a ser consumida durante todo o dia. Coloque de 2 a 4 lascas de gengibre em 1 litros de água e deixe de um dia para o outro, e então, consuma toda a água durante o dia todo. Se quiser, nem precisa esperar tantas horas assim, pode colocar as lascas na água e logo ela já pega sabor mas, se deixar mais tempo, o sabor será mais forte.

Experimente colocar umas lasquinhas de gengibre na sua água! Não vai se arrepender!

- Ao consumir água, prefira água gelada, pois o corpo gasta mais calorias para aquecer a água até a temperatura normal do corpo (entre 36 e 37⁰C). Aproveite agora a chegada do verão! Vai ficar facinho beber água gelada, não é mesmo?!

Água geladinha nesse calor é uma delícia e ainda ajuda na silhueta mais magra! TDB (Tudo de Bom)!

- A canela também funciona como um termogênico, sendo assim, sempre que puder, coloque ela sobre as frutas, no iogurte, no café ou onde a sua imaginação ou paladar deixar;

Canela em pau ou mesmo e pó, tanto faz, ambas vão ser positivas para você quando se pensa em agilizar o metabolismo.

- A pimenta, seja em forma de molho, seca ou in natura, age acelerando bastante o metabolismo mas, só vale para quem não tem nenhum problema no estômago ou no intestino;

Se gosta e pode consumir pimenta, adicione em suas preparações.

- A cafeína também é um termogênico e encontramos ela em maior quantidade no café, apesar de estar presente também em outros alimentos, como: no chá verde, no chá mate, no chá vermelho, no chá branco e no chocolate (cacau). Mas não adianta muito ela estar dentro de um alimento ou bebida carregada de açúcar, gordura ou conservantes, né?!

Até mesmo o pretinho pode te ajudar no emagrecimento mas, tente tomar sem açúcar ou mesmo adoçante.

Os mecanismos pelas quais eles agem são diversos: uns atuam no sistema nervoso central, estimulando o estado de alerta e concentração, retardando a fadiga muscular, o que te dá mais energia e disposição para a prática de atividade física. Por isso, muitas vezes, é interessante o consumo de termogênico um pouco antes do exercício. Eles podem atuar também, diretamente nas células de gordura, os chamados adipócitos, potencializando a sua quebra.

Bom, mas não existe milagre também. Não se engane achando que pode enfiar o pé na jaca e ficar no sedentarismo, que os termogênicos vão te salvar que não é bem assim não.

Eles podem funcionar como coadjuvante num plano alimentar para emagrecer. Ainda assim, precisa ser consumido com frequência e numa dosagem mínima. E se tiver atividade física incluída no estilo de vida, potencializa os seus efeitos.

As vezes, é interessante consumir suplementos a base deles para ter algum tipo de efeito positivo. Nas lojas, você encontra alguns bem legais, até mesmo um da marca própria deles (Thermo). O diferencial desses suplementos é que possuem também, vitaminas e minerais. Super bacana!!! ;)

Só precisa tomar cuidado com o consumo dos termogênicos em excesso também, pois são estimuladores, e assim, podem desencadear dor de cabeça, tontura, insônia, aumento da pressão arterial e até problemas gastrointestinais. Quem tem problemas no coração, devem ter muito cuidado também no consumo desses.

Por essas e outras, que você deve procurar um nutricionista para montar um plano alimentar de acordo com os seus objetivos, hábitos alimentares e patologias, que vai saber o que é melhor para sua saúde e seu bem-estar. E assim, vai te passar ele na forma de alimento e/ou de suplemento.

www.entrelegumeseverduras.com.br/termogenicos-quem-sao-esses/

Bom final de domingo!

Ontem chegamos tarde e fomos dormir direto.

Foi ótimo o show de Luiz Melodia em Ipanema.

Acabei bebendo capivodka e nem marquei os pontos, pois como disse anteriormente eu tinha muitos pontos extras

O que importa é que foi muito legal o dia de ontem e aproveitamos muito.

Hoje acordei por volta das 09:00hs. Depois de muito tempo comi 03 fatias de pão integral com 03 colheres de sopa de requeijão light e bebi café solúvel com 01 colher de leite em pó desnatado = 06 pontos.

Fomos almoçar na casa de meu irmão. A salada de entrada estava maravilhosa, tinha berinjela, cebola, tomate, pimentões, cogumelo e acredito que tivesse pontuação zero, já que nem tempero tinha. Amanhã que é dia de feira vou comprar os mesmos ingredientes para ter essa salada aqui para a minha semana.

Depois comi um macarrão lacinho com queijos e presunto, mas não tenho ideia de quantos pontos eu posso computar. Foi acompanhamento de uma deliciosa carne assada com cebola, tomate e pimentão, que imagino tenha 100 gramas = 05 pontos

Não tenho como computar.

Depois viemos para Ipanema para encontrarmos uma amiga antes de eu vir para me despedir dos hospedes argentinos que ficaram aqui.

É interessante, por falta de outro adjetivo que onde a gente vá não há nada que uma pessoa que coma um pouquinho melhor ou esteja de dieta, possa comer. São sempre aquelas guloseimas de pacotes, batatas chips ou pipoca da carrocinha ou mesmo o amendoim que o rapaz passa vendendo. Portanto não comi e nem bebi nada, já que só se vende coca cola zero. E nem sempre estou com vontade de beber esse refrigerante.

Quando cheguei definitivamente aqui em casa fomos aqui em frente para comer algo. Uma sopa de feijão recheada de linguiça, portanto ontem o dia ficou perdido na contagem de pontos.

AGORA VAMOS AO DIA DE HOJE 10/02/2014.

Bem pessoal dando prosseguimento à nossa narrativa.

Essa semana está meio complicada desde ontem para anotar os pontos e isso me deixa um pouco ansiosa e apreensiva, pois acabo comendo mais ou menos, acho eu.

Meu café da manhã hoje foi um pouco diferente pois bebi 01 colher de sopa de leite em pó = 06 pontos.

Fui à hidroginástica e já tive oportunidade de falar anteriormente que a cada dia está ficando melhor. Logo posso acrescentar meus 04 pontos proativos.

Ao longo do dia andei muito, mas não vou considerar.

O dia foi cheio de atividades.

Após a aula na piscina fui ao banco e como hoje é dia 10, foi muito demorado o atendimento.

Voltei para fazer uma legumes no vapor e comprar fruta e legumes no hortifrúti. Já estava com saudades de salada. Comi tomate, abobrinha crua ralada e azeite, limão e sal = 01 ponto.

Comi o mesmo macarrão que comi no sábado que foi feito por mim, juntando frango com molho das almôndegas = 13 pontos. Uma laranja pera de sobremesa.

Após o almoço fui à dentista e depois a medica cardiologista que ficou muito feliz com meus ótimos exames, minha pressão 13/08 e meu emagrecimento.

Fiquei contente que uma cliente me ligou pedindo consulta após 18:30hs. Assim foi bom que entra mais grana na minha conta.

Quando ela foi embora fui fazer um novo macarrão agora parafuso de arroz com alho e seleta de legumes da marca quero em caixinha e aproveitei para comer também aqueles legumes no vapor da hora do almoço = 11 pontos. E uma laranja pera de sobremesa.

Por hora já tenho que descontar 01 ponto dos pontos extras da semana. Acho que essa semana será complicada se eu não parar e repensar na minha comida. Vou acabar usando muitos pontos extras.

Estou com vontade de comer algo doce. Acho que é aquelas crises que tenho raramente para comer doces.

Acho que vou comer uma barrinha com cobertura de chocolate que vale 03 pontos.

Portanto termino o dia com 05 pontos extras usados.

Vejo uma palestra espirita cujo assunto é amor e família.

Estou apenas ouvindo, sem participação, pois tem assuntos que não concordo com as colocações e argumentos do dinamizador do assunto. Ele é bem simpático, mas está difícil continuar ouvindo.

Bem acabou a palestra e eu vou me deitar, pois amanhã acordo as 05:30hs.

Boa noite a todos.

Até amanhã.

A Dieta do Limão – Como perder 12 Kg em um Mês

07/08/2014 – Sexta-feira e Sábado – Sexto e Sétimo dia da quinta semana de 2014.

O limão é uma fruta que é tida como um dos maiores aliados da medicina por seu poder de cura e também pelos enormes benefícios que consegue promover além do aumento acentuado da defesa imunológica do organismo. Não estamos falando apenas de ajudar a curar uma gripe; o fruto possui propriedades que melhoram o humor, auxiliam na digestão, neutraliza a acidez, previne leucemia e outros tipos (graves) de doenças e distúrbios; além de sua propriedade diurética que o faz um excelente agente em prol da dieta.

É possível perder cerca de doze quilos em um mês ao optar pela dieta do limão; uma técnica simples e de certa forma bastante conhecida; mas que poucos depositam fé.  A regra é básica e levará exatos 30 dias.

No primeiro dia – em jejum – beba o suco de um limão.

No segundo dia – igualmente e sempre em jejum – beba o suco de dois limões.

Permaneça dessa forma pelos próximos quinze dias subsequentes aumentando gradativamente o consumo dos limões até que a iniciar do 15º dia; você irá beber o suco de – obviamente – quinze limões.

No 16º dia comece a redução deste número, passando para 14 limões, no 17º beba o suco de 13 limões; no 18º o suco de 12 limões e assim progressivamente até chegar no fim do período de trinta dias, retornando à estaca do suco de um limão.

Neste hiato de tempo; é possível perceber a diminuição semanal de até 3 Kg; o aumento da energia e da atividade metabólica, bem como a eliminação de impurezas do organismo.

http://www.dietaesaude.net/a-dieta-do-limao-como-perder-12-kg-em-um-mes/

Bom dia!

Ontem dia 07/02 cheguei tarde e com isso não consegui escrever o meu diário.

O dia ontem foi bem proveitoso e com possibilidades de extrapolar no consumo de pontos.

Ainda estando na minha mãe acordei as 07:00hs para ir para a hidroginástica, que é as 09:00hs.

Café de manhã tradicional com tapioquinhas, logo = 05 pontos.

Após a hidro que já me acrescenta 04 pontos proativos, teria dentista, mas ela desmarcou para segunda feira, então fui fazer algumas comprinhas lá em Ipanema e voltei para cá.

Antes comi uma banana nanica = 01 ponto.

Ao meio dia e pouco, minha mãe já ansiosa me convidou para almoçar.

Primeiro beterraba com limão, azeite e sal = 01 ponto.

Depois legumes refogados com cebola, 05 colheres de sopa de batata picada com cenoura e salsinha, brócolis, couve flor e filezinhos de frango = 07 pontos. Sobremesa uma laranja pera.

Ontem estava muito ansiosa, então fugindo do meu perfil comi tâmaras, 01 barrinha de chocolate e banana maçã = 05 pontos.

Por conta desta agonia fui andar na Lagoa durante 01 hora numa intensidade alta, para poder ter mais 12 pontos proativos e garantir meu chopinho a noite.

Antes de sairmos para a night jantamos. Comi legumes refogados com cebola, 05 colheres de sopa de batata picada com cenoura e salsinha, brócolis, couve flor e filezinhos de frango = 07 pontos.

Fomos lá na Cobal do Humaitá e bebi 04 chopes e não comi nada, pois como sempre digo, os petiscos são sempre calóricos e pouco saudáveis. Então consumi 12 pontos.

Ao chegar em casa por volta da 01 hora da manhã, estava com fome, então comi 02 fatias de pão integral com 01 queijo polenguinho light = 03 pontos.

Neste dia comecei com 42 pontos e terminei zerado. Foi um ótimo dia. Estou feliz, pois me movimentei para conseguir pontos extras e não foi necessário usar os pontos extras que tenho direito todas as semanas.

Agora vamos ao dia de hoje!

Acordei mais tarde, quase 10:00hs. Hoje acrescentei ao café da manhã 01 colher de sopa de leite em pó desnatado, então 06 pontos.

Estou cozinhando um espaguete para aproveitar um molho de tomate que tinha aqui.

É aquela ocasião que aproveitamos e juntamos todos os pouquinhos que tem nos potinhos.

Almocei salada de brócolis e couve flor com limão e sal.

Em seguida comi macarrão espaguete com molho de tomate e alguns pedacinhos de frango que sobraram de ontem.

Não tenho ideia de como se calculam os pontos quando eu como macarrão, vou computar 13 pontos.

Bem estou indo à praia e depois Show de Luís Melodia!

Amanhã coloco o final do dia.

Grande!

Quanto pesa cada parte do seu corpo?

06/02/2014 – Quinta feira – Quinto dia – Quinta semana de 2014.

Precisa emagrecer uns três quilinhos e não sabe como?

Faça os cálculos de quanto pesa cada parte do seu corpo e veja qual parte pode tirar para chegar no peso que você tanto deseja.

Calma! É apenas uma brincadeirinha da sua nutri que adora filme de terror, rs.

Você já parou para pensar quanto pesa sua cabeça? E sua perna?

Esse peso todo não é só gordura como você pensa, é também o peso dos seus ossos, dos órgãos, dos tecidos, dos líquidos…

Veja a imagem abaixo e faça os cálculos considerando a porcentagem de peso de cada parte do seu corpitcho.

Talvez seja por isso que você não consegue atingir o peso que você considera como ideal, já que cada pessoa tem uma composição corporal diferente, ou seja, o peso do seu osso pode ser maior do que o daquela modelo de capa de revista.

Agora é a hora de vocês fazerem um mix entre matemática e nutrição, rs. Sim é possível!

Boa diversão para vocês!

Olá amigos!

Hoje a postagem é uma curiosidade. Mesmo que achem legal, interessante.

O dia hoje foi bem atarefado e ao mesmo tempo quase impossível de ser feito o controle de pontos corretamente.

Acordei num horário bom as 09:00hs e o café foi com tapioquinhas num total de 06 pontos.

Depois fui ao mercado com mamãe. Andei um pouco, mas nada de relevante.

Almoçamos as 13:00hs e eu comi: beterraba com limão, sal e azeite = 01 ponto.

Em seguida legumes cozidos, batata picada com cenoura, palmito e azeitona com um ovo cozido = 05 pontos.

Fui à manicure como toda quinta feira. E como posteriormente teria reunião de condomínio fui fazer um lanche: 02 fatias de pão de forma, 01 fatia de queijo minas e 02 de peito de peru e bebi café = 07 pontos.

Agora que cheguei da reunião e estava preocupada com a pontuação, não foi tão ruim assim, pois ainda tinha 07 pontos. Na reunião tinham alguns salgadinhos de pão de forma com recheios de milho e alface, daquilo que pude ter certeza e comi uns 06. Não posso computar a pontuação, portanto vou considerar zerado.

Mas sinto necessidade de comer alguma coisa. Vou provar o iogurte grego e descontar dos pontos extras.

Em seguida irei me deitar, pois o dia amanhã será cheio, também.

Boa noite a todos.

Com carinho.

Barrinha de Cereal: Como escolher?

05/02/2014 – Quarta-feira – Quarto dia – Quinta semana de 2014.

 Ela ganhou grande popularidade no mercado e, até hoje faz sucesso. Tudo por conta da sua praticidade, valor nutricional e sabor.  É ótima para carregar na bolsa para ser consumida numa situação de emergência (de fome), para “forrar” o estômago, ou como um lanchinho intermediário.

Hoje em dia, no mercado, existem diversas marcas, tipos e sabores de barrinhas de cereais, não é mesmo?! O que pode causar um pouco de confusão na hora de escolher o melhor em termos nutricionais. Vou abordar aqui as barrinhas mais tradicionais, que são fontes de carboidrato, e não aquelas proteicas, muitas vezes usadas por praticantes de atividade física.

Vamos lá! De uma maneira bem geral, costumo orientar a consumir barrinha de cereal, preferencialmente, sem chocolate e com sabores “normais” de frutas, castanhas, ou ainda, com iogurte na composição, nada de sabor estranho como “torta de limão” ou “trufa de chocolate” que não condizem com a ideia de “barrinha de cereal”.

Agora, de uma maneira mais específica, é interessante ler o rótulo das barrinhas para não adquirir um produto pensando que está fazendo um bom negócio enquanto, na verdade, você está sendo enganado. Como dito, elas são práticas mas, não se deixe levar por um pacotinho bonito, hein?! Olhe bem o rótulo antes de adquirir!

As barrinhas mais saudáveis, possuem:

*Menos de 2g de gordura saturada e zero de gordura trans.;

*Até 250 mg de sódio;

*Pouco açúcar (até 10g) e pouco xarope;

*Mais aveia, amaranto, quinoa ou qualquer outro cereal integral, e ainda, castanhas e frutas secas;

*E, pelo menos, de 2,5 a 3,0g de fibras.

Em geral, possuem poucas calorias, de 70 a 100 calorias ou até um pouco mais, podendo ser consumido tranquilamente por pessoas que estão fazendo controle do peso. São ricas em fibras, e assim, promovem saciedade e auxiliam no funcionamento intestinal. Elas se encaixam bem quando dá aquele ataque de comer besteira, e isso inclui a vontade de um docinho.

Essas barrinhas mais saudáveis, vocês encontram nessas lojas de produtos mais natureba. Essa, inclusive, agora tem barrinhas da própria marca, uma gostosura e com diversos sabores: banana, morango com chocolate e chia, castanha e chia e castanha com chocolate.

Pronto, agora já sabem fazer as melhores escolhas de barrinhas de cereais para a saúde de vocês!

http://www.entrelegumeseverduras.com.br/barrinha-de-cereal-como-escolher/

Oi pessoal!

Tudo bacana?

Hoje já estou melhor de saúde e pude ir à hidroginástica. Logo 04 pontos proativos.

A cada dia nossas aulas estão ficando melhores e mais especificas.

Café da manhã foram 02 tapioquinhas com 02 colheres de requeijão light e café solúvel sem açúcar = 05 pontos.

Após a hidro fui à praia.

Estava delicioso. Fiquei trabalhando um pouco no sol e depois fui para debaixo da barraca.

Comi 03 bananas nanicas e bebi água. Durante o tempo que estive lá, das 10:30hs as 13:30hs = 02 pontos.

Almocei junto com o companheiro num restaurante. Comi tomate, cebola, 01 xíc de arroz com 01 xíc de feijão e ½ filé de frango grelhado = 16 pontos.

Para fechar a noite e como me restavam 07 pontos comi: ½ filé de frango grelhado, legumes cozidos, 03 colheres de batata picada com cenoura e azeitonas, beterraba e palmito temperados com azeite.

Vou postar e ver o final do jogo do time do Botafogo na Taça Libertadores.

Durmam bem.

Até!

Manual do Mundo

Olá pessoal!
Este site é interessante. Tem boas receitas e tem outras engraçadas e divertidas.
É um presentinho para quem quiser!
Obrigada pela atenção.

Manual do Mundo
http://www.manualdomundo.com.br/category/receitas-faceis-para-criancas-fazer/

Acupuntura em cinco pontos da orelha ajuda a emagrecer

04/02/2014 – Terça feira – Terceiro dia – Quinta Semana de 2014.

 Um novo estudo coreano aponta que sessões de acupuntura podem ajudar a emagrecer. Pacientes com sobrepeso que receberam estímulos com as agulhas em cinco pontos específicos da orelha tiveram uma redução média de 6,1% no índice de massa corporal (IMC) após oito semanas de tratamento, além de diminuição da gordura corporal, segundo uma pesquisa divulgada nesta segunda-feira, dia 16, pela publicação científica Acpunture in Medicine. A revista é parte do grupo British Medical Journal (BMJ), um dos mais conceituados da área médica.

Foram analisados 91 adultos com sobrepeso. Eles foram orientados a seguir um padrão alimentar específico, com a exclusão de alguns alimentos, como petiscos, carne e farinha de trigo. Além disso, foi solicitado que, durante o tratamento, não realizassem mais exercícios físicos do que estavam acostumados. Todos os participantes passaram por testes no início, no meio e no final do tratamento, para verificar o IMC, a circunferência abdominal, a porcentagem de gordura corporal e o nível de pressão arterial.

Os voluntários. 

Para avaliar a influência da acupuntura no emagrecimento, os pesquisadores dividiram os participantes em três grupos. Foram designados 31 voluntários, escolhidos aleatoriamente, para receber o tratamento em cinco pontos da orelha que popularmente são estimulados em clínicas da Coreia para tratar a obesidade. Para os praticantes da técnica, cada ponto corresponde a uma parte ou sensação do corpo. 

Os pontos estimulados foram regiões correspondentes a baço, estômago, apetite e sistema endocrinológico, além de um local considerado chave, chamado Shen-men, ou porta da mente. As agulhas eram mantidas nesses pontos com uma fita adesiva cirúrgica durante uma semana e, depois, o procedimento era refeito, até que fossem completadas as oito semanas.

Outros 30 voluntários passaram por sessões de acupuntura com o estímulo em apenas um ponto da orelha – relacionado ao apetite. Os demais participantes receberam um tratamento placebo, em que as agulhas eram retiradas imediatamente após terem sido inseridas.

Os pesquisadores relataram no artigo que as diferenças entre os grupos começaram a aparecer após quatro semanas de tratamento. Enquanto a redução no IMC foi de 6,1% para as pessoas que receberam estímulos em cinco pontos da orelha, e diminuição foi de 5,7% entre aquelas estimuladas em apenas um ponto. Já no grupo que recebeu o tratamento placebo não houve alteração no IMC.

Voluntários que receberam agulhas em cinco pontos das orelhas também tiveram uma diminuição da taxa de gordura corporal, situação que não foi observada entre os demais participantes. Não houve diferenças significativas na pressão arterial entre os grupos.

* O estudo foi custeado pela Fundação Nacional de Pesquisa da Coreia, financiada pelo governo da Coreia. Os autores declararam no artigo que não há conflito de interesses envolvido.

http://blogs.estadao.com.br/pilulas/acupuntura-em-cinco-pontos-da-orelha-ajuda-a-emagrecer/

Oi galera!

Estamos aqui mais um dia para relatar a minha experiência, depois de um dia de quase um absoluto jejum. Mas estou bem melhor.

Hoje foi um dia bem movimentado.

Acordei as 05:00hs porque tinha exame no hospital Hemorio. Sai daqui pouco depois das 05:30hs e fui de taxi e para minha surpresa peguei minha senha de número de 19 e 07 para o exame de sangue.

Assim que sai fiz um lanche numa lanchonete 01 pão francês com 01 queijo polenguinho com café preto sem açúcar = 06 pontos.

Após o exame fui para o INCA e fiquei lá até 11:00hs.

Quando eram mais ou menos 10:30hs fiz um novo lanche.

Comi 02 bolachas de arroz, com 01 queijo polenguinho light e 01 fatia fina de goiabada sem açúcar = 05 pontos.

Do hospital caminhei uns bons quilômetros até o Camelódromo – que fica no SAARA e depois de comprar o que precisava fui para o Fórum onde também resolvi pendencias. Vou considerar essas minhas caminhadas 04 pontos proativos.

Cheguei em casa por volta das 16:00hs, morta de cansada e feliz com a vitória que tive hoje frente à Casa Bahia.

Depois o querido André veio nos visitar. Foi ótima essa visita.

Colocamos um pouco a saudade em dia.

Por volta das 21:30hs fui jantar. 05 colheres de sopa de Cenoura e batata cozidas com salsa e azeitonas, 05 colheres de sopa de carne moída e palmito = 08 pontos.

As 22:00hs começou o programa Samba na Gamboa, que foi em homenagem a Lamartine Babo. Foi como sempre ótimo.

Agora são 23:40hs vou me deitar estou cansada e com sono.

Amanhã acordar as 07:00hs para ir para a Hidroginástica e depois à praia.

Durmam bem.

Até amanhã. Xau!

Recomeçar Carlos Drummond de Andrade

02/03/02/2014 – Domingo e Segunda Feira - Primeiro e Segundo – Quinta Semana de 2014.

Não importa onde você parou, em que momento da vida você cansou, o que importa é que sempre é possível e necessário "Recomeçar".

Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo.

É renovar as esperanças na vida e o mais importante: acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período?

Foi aprendizado.

Chorou muito?

Foi limpeza da alma.

Ficou com raiva das pessoas?

Foi para perdoá-las um dia.

Sentiu-se só por diversas vezes?

É por que fechaste a porta até para os outros.

Acreditou que tudo estava perdido?

Era o início da tua melhora.

Pois é!

Agora é hora de iniciar, de pensar na luz, de encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Que tal um novo emprego?

Uma nova profissão?

Um corte de cabelo arrojado, diferente?

Um novo curso, ou aquele velho desejo de aprender a pintar, desenhar, dominar o computador, ou qualquer outra coisa?

Olha quanto desafio.

Quanta coisa nova nesse mundão de meu Deus te esperando.

Tá se sentindo sozinho?

Besteira!

Tem tanta gente que você afastou com o seu "período de isolamento", tem tanta gente esperando apenas um sorriso teu para "chegar" perto de você.

Quando nos trancamos na tristeza nem nós mesmos nos suportamos.

Ficamos horríveis.

O mau humor vai comendo nosso fígado, até a boca ficar amarga.

Recomeçar!

Hoje é um bom dia para começar novos desafios.

Onde você quer chegar?

Ir alto.

Sonhe alto, queira o melhor do melhor, queira coisas boas para a vida.

Pensamentos assim trazem para nós aquilo que desejamos.

Se pensarmos pequeno, coisas pequenas teremos.

Já se desejarmos fortemente o melhor e principalmente lutarmos pelo melhor, o melhor vai se instalar na nossa vida.

E é hoje o dia da Faxina Mental.

Joga fora tudo que te prende ao passado, ao mundinho de coisas tristes, fotos, peças de roupa, papel de bala, ingressos de cinema, bilhetes de viagens, e toda aquela tranqueira que guardamos quando nos julgamos apaixonados.

Jogue tudo fora.

Mas, principalmente, esvazie seu coração.

Fique pronto para a vida, para um novo amor.

Lembre-se somos apaixonáveis, somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes.

Afinal de contas, nós somos o "Amor"

http://eltonvaletavares.blogspot.com.br/2013/04/poema-de-agora-recomecar-carlos.html

E ATÉ O GRANDE POETA CARLOS DRUMOND DE ANDRADE DIVAGOU SOBRE ESSA PALAVRA: "Recomeçar".

Olá pessoal.

Ontem não consegui escrever, pois cheguei tarde e já com enjoo muito forte, o que culminou em eu vomitar e ter disenteria a noite toda.

Ontem comi durante o dia verduras e legumes. Eu até comi poucos pontos. Mas a noite acho que comi algo errado, apesar de estar dentro da tabela dos pontos. Azeitonas, picles e tremoços. Não bebi álcool. Só coca zero com gelo.

Foi uma noite péssima. Achei que iria morrer de tanta agonia (Não sei chamar o Hugo), por isso as coisas ficam mais complicadas.

Lá pelas 05:00hs da manhã tomei bicarbonato de sódio e aí foi bater e valer.

Por volta das 06:30hs tomei novamente e ai tudo de nome.

Resolvi me levantar as 07:00hs, porque já não aguentava ficar na cama. Doía tudo. Que mal estar danado.

Bebi muita água e mais tarde chegou a coca cola zero que também ajuda a fazer a digestão.

Não pude ir à hidroginástica o que me deixou muito triste. Concordam que eu nem poderia.

Mais ou menos as 13:30hs encarei 02 batatas cozidas e ½ xíc de arroz cozido com cenoura ralada = 09 pontos.

No final da tarde comi um pacote de 50 gramas de canjica de milho com sal marinho = 06 pontos.

Fiquei a maior parte do dia deitada. No final da tarde é que me animei para fazer alguma atividade.

Agora a pouco repeti o almoço = 09 pontos.

Daqui a pouco vou me deitar, pois amanhã acordarei as 05:00hs da madruga, pois irei fazer exame no Hemorio.

Tomara que a noite seja tranquila e eu durma bem.

Boa noite a todos.

Comida falsa: alimentos que não são o que você pensa que eles são.

01/02/2014 – Sábado – Sétimo dia – Quarta semana de 2014.

Não entendeu o título desta matéria?

MANTEIGA FALSA

Pipoca!

E aquele cheirinho de manteiga...

Hum..., irresistível!

Infelizmente a manteiga que dá sabor à pipoca vendida na maioria dos cinemas é na verdade óleo de soja aromatizado artificialmente com cheiro de manteiga.

CHOCOLATE FALSO

Você gosta de chocolate?

E se disséssemos para você que possivelmente você nunca comeu chocolate?

A Anvisa estabelece que, para o produto ser chamado de chocolate, ele deve conter, no mínimo, 25% de “sólidos totais de cacau”.

E poucos chocolates no Brasil têm esse teor essa quantidade de “sólidos totais de cacau”.

É o que mostrou pesquisa do Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor (Idec).

Segundo essa pesquisa, os chocolates produzidos no Brasil, em sua grande maioria, têm pouco teor de cacau.

Lembre-se de que os benefícios à saúde atribuídos ao chocolate, como melhorar a circulação e o humor, estão ligados ao cacau.

Portanto, quanto menor o teor de cacau, menor o benefício.

SUCO EM PÓ OU DE CAIXINHA FALSO

Os sucos de caixinha têm mais água e açúcar.

A quantidade de polpa de fruta é muito pequena.

Piores são os sucos em pó, que, além de terem uma elevada quantidade de açúcar, apresentam apenas 1% de polpa de fruta desidratada em sua composição.

PÃO INTEGRAL FALSO

Já observou como é "branco" o pão integral vendido nas padaria e supermercados?

O pão integral verdadeiro é escuro e rico em fibras.

A Proteste realizou uma análise em que quatro marcas de pão integral possuíam mais farinha tradicional que integral.

A mesma análise mostrou que em várias marcas a quantidade de fibras indicadas no rótulo dos produtos era muito menor que a constatada em laboratório.

CEREJA FALSA

Este é um "golpe" de padarias docerias.

A maior parte delas decoram seus bolos e pães doces com pedacinhos da falsa cereja, que na verdade são bolinhas de chuchu embebidas em groselha.

Esses estabelecimentos, ao fazerem isso, procuram baixar o custo de produção, pois um quilo de cereja pode custar até R$ 100,00, enquanto meio quilo de chuchu não custa mais de R$ 3,00.

É justo baixar o custo de produção.

O que não é justo é não informar ao consumidor que, em vez de bolo com pedacinhos de cereja, ele está levando bolo com pedacinhos de chuchu "maquiado" para ficar com aparência de cereja.

Vocês acreditam mesmo que o empresário iria informar que ele está vendendo uma mercadoria falsa e que dê prejuízo ao consumidor?

KANI KAMA FALSO

Se você é um apreciador de comida japonesa, deve gostar de kani e alguém já deve ter lhe dito que ele é feito com carne de caranguejo, certo?

No Japão é assim, mas no Brasil não.

Aqui o kani é feito com merluza.

E o pior vem depois: entram na mistura corante, óleo vegetal, açúcar e o altamente cancerígeno glutamato monossódico.

http://www.curapelanatureza.com.br/2014/01/comida-falsa-alimentos-que-nao-sao-o.html

Olá meus amigos!

Aqui estou eu para relatar meu dia, que foi muito legal e cheio de sol e calor.

Acordei relativamente cedo, apesar de dormir mal. Passei muito mal a noite toda com estomago enjoado.

Levantei – me e fui para Copacabana para andar, mas antes passei na padaria = 01 pão francês sem miolo com polenguinho e 01 xicara de café sem açúcar = 06 pontos.

Andei quase 02 horas do posto seis até a Rua Paula Freitas em Copacabana e voltei até a Rua Vinicius de Moraes e depois até a Rua Joaquim Nabuco, podendo acrescentar até 12 pontos proativos, mas irei considerar 10 pontos.

11:30hs quando cheguei no apto comi 01 fatia de queijo minas = 03 pontos.

Esse foi meu almoço:

3 folhas média de Alface recomendação - 0

1 colher (sopa) picada de Batata inglesa cozida - 0

1 fatia média de Queijo prato recomendação - 2

0,5 unidade de Ovo de galinha cozido - 1

1 unidade pequena de Beterraba cozida = 0

1 xícara de Vagens finas D'aucy = 0

0,5 colher (sopa) de Maionese tradicional Hellmann's = 1

3 fatia grande de Cebola - 0

4 rodela de Tomate = 0

Bebi água tônica zero e 01 café expresso sem açúcar.

Total de 04 pontos.

Depois de recebermos os hospedes viemos para o apartamento de minha mãe.

Voltei a comer 01 pedaço de queijo minas = 03 pontos.

Fomos depois disso fazer compras na loja Casa & Vídeo.

Chegamos mais de 20:00hs e fomos jantar:

Alface, tomate, cebola com limão e sal.

Depois peito de frango grelhado com 05 colheres de sopa de cenoura e batata cozidos = 06 pontos.

Como tenho muitos pontos eu me dei de presente beber 03 taças de vinho tinto seco = 12 pontos.

Comi agora a pouco 02 bananas = 01 ponto.

Estou contente termino a semana com poucos pontos extras usados e no dia de hoje ainda me restaram 07 pontos. Ótimo, ótimo mesmo.

Amanhã começa uma nova semana e o legal que estarei aqui na mami e as possibilidades de errar serão bem menores.

A cada dia eu vejo o quanto é importante fazer atividades físicas. E vou ver se amanhã eu consigo caminhar aqui na Lagoa Rodrigo de Freitas desde a Fonte da Saudade até o Parque dos Patins.

Durmam bem. Feliz domingo.

Vamos nos despedindo. Inté!

Receita de "falso" pão de queijo: sem leite, sem ovo e sem glúten

31/01/2014 – Sexta feira – Sexto dia – Quarta Semana de 2014.

*Esta receita é conhecida como pão de queijo "fake".

Fake?

Sim, é um pão de queijo "falso", pois não contém queijo.

Mas, apesar de não ter leite nem queijo, ela é super gostosa!

A receita também não leva glúten nem ovo.

Logo, além de saborosa, é muito saudável.

O ingrediente principal dela é a mandioquinha, também conhecida como batata-baroa.

Na falta dessa batata, você pode fazer com inhame ou batata-doce. Ou talvez você não goste!

Posto isso, vamos à receita.

INGREDIENTES

5 ou 6 mandioquinhas médias

4 xícaras de chá de polvilho doce

1 xícara de chá de polvilho azedo

1 xícara de chá de óleo de coco bem quente (pode substituir por azeite extra virgem de oliva)

1 xícara e 1/2 de chá de água bem quente

Sal a gosto.

MODO DE PREPARO

Cozinhe a mandioquinha e, depois, amasse bem para formar um purê.

Misture esse purê com os polvilhos e o sal.

Acrescente aos poucos o óleo e continue misturando.

Por último, acrescente a água.

Misture tudo até conseguir uma massa homogênea.

Faça bolinhas pequenas com as mãos (a massa não gruda nas mãos).

Pré-aqueça o forno e asse em forno baixo/médio (aproximadamente 180º) por mais ou menos 40 minutos.

O melhor modo para saber se está pronto é espetar um garfo ou palito num pãozinho.

Se o garfo ou palito sair limpo, os pães já estão bons para o consumo.

Sirva-os morninhos, acompanhados de um chá quentinho de canela e erva-doce.

http://www.curapelanatureza.com.br/2014/01/receita-de-falso-pao-de-queijo-sem.html

Olá pessoal!

Quase terminando a semana e na expectativa se emagreci ou não, já que recentemente eu apresentei 900 gramas a mais, sem mudar nada na minha alimentação.

Regina, mais uma semana acabou:

Veja o resumo da sua semana no Dieta e Saúde.

Peso inicial: 91 kg     Peso meta: 60 kg

27/01: 79,30kg      20/01: 79,00kg

13/01: 80,50kg     06/01: 80,90kg

Resumo da semana (20/01/2014 a 27/01/2014)

O ponteiro da balança subiu? Sinal de alerta! O aumento de peso pode ocorrer durante o processo de emagrecimento. Portanto, não se preocupe demais com essa última pesagem. É o momento de avaliar direitinho o seu consumo diário de pontos e também a qualidade dos alimentos que tem ingerido. Mas, é importante que você faça o monitoramento do seu peso toda semana. Se o ganho de peso se tornar uma tendência, entre em contato com a equipe nutricional do Dieta e Saúde. O importante é não desanimar. Procure as aulas e o blog para ganhar motivação!

Às vezes eu penso que o excesso de calor faz com que eu retenha líquidos.

Hoje fui à hidroginástica e com isso tenho 04 pontos proativos.

Acordei as 08:00hs e achei que iria andar as 18:00hs, mas nada disso aconteceu. Fui apenas à academia. O café da manhã foi de 06 pontos.

Foi ótima minha aula. A cada vez o professor Ricardo nos dá exercícios que queimamos muitas calorias.

Quando cheguei aqui, antes da minha reunião no site Dieta e Saúde, comi 01 goiaba.

O nosso encontro: Como mudar hábitos.

*Desafio – Inclua um novo hábito a rotina.

*Vamos substituir um hábito e criar novo hábito.

*O ciclo de um hábito compõe-se de três etapas, conforme o diagrama a seguir:

Vamos completar a frase:

Quando adiciono o gatilho X, eu coloco em pratica o habito Y para alcançar a recompensa Z.

Para mudar o hábito: Todo dia quando acontecer …, eu vou ...... a fim de obter....

Vamos escolher apenas um hábito de cada vez.

Depois da reunião fomos almoçar com mamãe lá em Copacabana.

Comi salmão grelhado com arroz de brócolis e uma batata média grelhada e bebi limonada suíça sem açúcar = 15 pontos.

A tarde por volta das 19:00hs comi snack integrais – assado e crocante – sabor tomate e orégano = 05 pontos e 01 pera.

Perto das 22:00hs fomos ao mercado, pois hoje seria o último dia para eu comprar com desconto de 5% pelo meu aniversário.

Aproveitamos e fomos até um restaurante eu bebi um caldinho de feijão com 01 pão francês e suco de limonada suíça = 07 pontos.

Como eu ainda tinha 04 pontos, foram necessários usar 03 pontos extras.

Terminou o dia.

Amanhã vamos para a casa de minha mãe.

Uma nova etapa. Será ótimo, pois terei comida a tempo e a hora. Espero poder emagrecer ainda mais.

Vou ver ainda alguns vídeos e depois irei dormir, mas será preciso chegar o sono.

Bom dia! Até mais tarde!