05/02/2014
– Quarta-feira – Quarto dia – Quinta semana de 2014.
Ela ganhou grande popularidade no
mercado e, até hoje faz sucesso. Tudo por conta da sua praticidade, valor
nutricional e sabor. É ótima para
carregar na bolsa para ser consumida numa situação de emergência (de fome),
para “forrar” o estômago, ou como um lanchinho intermediário.
Hoje em dia, no mercado, existem
diversas marcas, tipos e sabores de barrinhas de cereais, não é mesmo?! O que
pode causar um pouco de confusão na hora de escolher o melhor em termos
nutricionais. Vou abordar aqui as barrinhas
mais tradicionais, que são fontes de carboidrato, e não aquelas proteicas,
muitas vezes usadas por praticantes de atividade física.
Vamos lá! De uma maneira bem geral,
costumo orientar a consumir barrinha de cereal, preferencialmente, sem
chocolate e com sabores “normais” de frutas, castanhas, ou ainda, com iogurte
na composição, nada de sabor estranho como “torta de limão” ou “trufa de
chocolate” que não condizem com a ideia de “barrinha de cereal”.
Agora, de uma maneira mais específica, é
interessante ler o rótulo das barrinhas para não adquirir um produto pensando
que está fazendo um bom negócio enquanto, na verdade, você está sendo enganado.
Como dito, elas são práticas mas, não se deixe levar por um pacotinho bonito,
hein?! Olhe bem o rótulo antes de adquirir!
As barrinhas mais saudáveis, possuem:
*Menos de 2g de gordura saturada e zero
de gordura trans.;
*Até 250 mg de sódio;
*Pouco açúcar (até 10g) e pouco xarope;
*Mais aveia, amaranto, quinoa ou
qualquer outro cereal integral, e ainda, castanhas e frutas secas;
*E, pelo menos, de 2,5 a 3,0g de fibras.
Em geral, possuem poucas calorias, de 70
a 100 calorias ou até um pouco mais, podendo ser consumido tranquilamente por
pessoas que estão fazendo controle do peso. São ricas em fibras, e assim,
promovem saciedade e auxiliam no funcionamento intestinal. Elas se encaixam bem
quando dá aquele ataque de comer besteira, e isso inclui a vontade de um
docinho.
Essas barrinhas mais saudáveis, vocês
encontram nessas lojas de produtos mais natureba. Essa, inclusive, agora tem
barrinhas da própria marca, uma gostosura e com diversos sabores: banana,
morango com chocolate e chia, castanha e chia e castanha com chocolate.
Pronto, agora já sabem fazer as melhores
escolhas de barrinhas de cereais para a saúde de vocês!
Oi pessoal!
Tudo bacana?
Hoje já estou melhor de saúde e pude ir
à hidroginástica. Logo 04 pontos proativos.
A cada dia nossas aulas estão ficando
melhores e mais especificas.
Café da manhã foram 02 tapioquinhas com
02 colheres de requeijão light e café solúvel sem açúcar = 05 pontos.
Após a hidro fui à praia.
Estava delicioso. Fiquei trabalhando um
pouco no sol e depois fui para debaixo da barraca.
Comi 03 bananas nanicas e bebi água.
Durante o tempo que estive lá, das 10:30hs as 13:30hs = 02 pontos.
Almocei junto com o companheiro num
restaurante. Comi tomate, cebola, 01 xíc de arroz com 01 xíc de feijão e ½ filé
de frango grelhado = 16 pontos.
Para fechar a noite e como me restavam
07 pontos comi: ½ filé de frango grelhado, legumes cozidos, 03 colheres de
batata picada com cenoura e azeitonas, beterraba e palmito temperados com
azeite.
Vou postar e ver o final do jogo do time
do Botafogo na Taça Libertadores.
Durmam bem.
Até!
Nenhum comentário:
Postar um comentário