Proteína da ervilha.

30/11/2015 – Segunda Feira – Segundo dia - Quadragésima Sexta Semana de 2015.

Como proteína da ervilha pode ajudá-lo perder peso?

Pode adicionar algo à sua dieta ajudá-lo a perder peso? Sim, se for o alimento direito! Uma das melhores maneiras de reduzir a ingestão calórica é reduzir seus desejos. Isso pode ser um dos mais difíceis, saúde e dieta desafios a superar, mas existem alimentos que realmente ajudá-lo a eliminar os desejos. Proteína da ervilha é um destes alimentos.

Pó de proteína da ervilha é feito de ervilhas amarelas. É uma fonte vegetariana de proteína e não aciona as alergias às vezes causadas por uma proteína de soro de leite. Algumas pessoas são alérgicas ao pó de proteína de soro de leite, para que beber-lhes realmente desencadeia o ganho de peso. Isto é porque o corpo responde à soro retendo toxinas, peso e água e responde com inflamação.

Pó de ervilha não causa problemas digestivos, e é uma proteína grande opção para pessoas que não comem carne ou produtos lácteos.

Pó de proteína da ervilha cria um sentimento de plenitude

Os suportes de proteína de ervilha motivo perda de peso é porque ele desencadeia um hormônio que ajuda o corpo a se sentir cheio e satisfeito.

Quando você está comendo alimentos saudáveis, você está constantemente enchendo o corpo com calorias vazias. Os alimentos que preenchem o espaço, mas logo que começa a digestão, você sente fome novamente.

*Proteína cria uma sensação de plenitude por um longo período de tempo e elimina o desejo por doces e carboidratos, dois dos desejos de comida mais populares e destrutivo.

Estudos informais mostraram que consumir ervilha proteína em pó pode reduzir ingestão calórica até 1500 calorias por dia. É importante comer uma dieta equilibrada em conjunto com a proteína da ervilha, mas o pó ajuda a resistir a desejos e comer estúpido. Quando você está alimentando seu corpo apenas o que precisa e o corpo sente-se satisfeito com o número adequado de calorias que é comer a cada dia, seu peso ajusta naturalmente. Em vez de sacrificar os alimentos que você almeja e sentimento privado durante uma dieta temporária, você é capaz de mudar seus hábitos alimentares a longo prazo, sem nunca sentir punido.

Como aproveitar o pó de proteína da ervilha

Ervilha proteína em pó pode ser adicionada a smoothies. Ele tem um gosto suave e funciona muito parecido com outros pós de proteína.

Misturar uma colher ou duas com frutas, leite de leiteria ou porca, legumes e gelo cria um enchimento, satisfazendo smoothie. Você pode ajustar os ingredientes o smoothie ao seu gosto pessoal. Por exemplo, se você apenas começaram a mudar sua dieta e você ainda deseja doces, adicione mais frutas do que legumes para seus smoothies. Maçã, banana e frutas são ótimos para mascarar sabores menos atraentes nas misturas. Como ajustar a alimentação saudável, você pode aumentar o teor de vegetal e ficar com apenas uma ou duas porções de frutas.

http://perdadepeso.advicebase.net/20130628054114.html

Oi pessoal!

Tudo bem? Por aqui tudo ótimo. Continuando na manutenção!

Tem sido muito difícil administrar essa nova pontuação, mas estamos nos testando, até que cheguemos a um peso para sempre estável e eu possa parar de colocar no diário de pontos!

Terei uma semana e meia para estudar minhas matérias para minha prova de biologia no dia 11/12/2015. Espero que consiga passar, assim terminarei meu ano completamente realizada: com minha meta de peso alcançada e tirando meu certificado de especialização em Biologia Molecular.

Quase já terminei de estudar Citologia. Até amanhã termino, correndo tudo bem. Já me sinto mais segura nessa matéria.

Comecei desde sexta feira a usar a proteína de ervilha. Vamos ver quais serão as diferenças que acontecerão com meu peso, meu corpo e acima de tudo a minha saciedade, que é a grande proposta deste alimento, pois poderá substituir as proteínas animais.

Amanhã começa o último mês do ano de 2015.

Ano novo e com isso novas expectativas, novas alegrias, sonhos e desejos! Sem ilusões, apenas realizações de focos e metas construídas.

Desejo a tod@s uma linda semana e que possamos cada vez mais nos tornarmos mais fortes e determinad@s.

Até qualquer hora!

Minha manutenção!

22/11/2015 – Domingo – Primeiro dia - Quadragésima Quinta Semana de 2015.

Você está em fase de manutenção, fique de olho no gráfico abaixo e mantenha o peso a cada semana.  E me perguntam se quero definir nova meta???? Estão malucos. Foi tão difícil chegar até aqui e alcançar a meta final de pesar 66 quilos e consegui menos. Alegria esse é meu nome!!!

Semana de 02/10 a 08/10 = 67,7kg

Semana de 09/10 a 15/10 = 67,4kg

Semana de 16/10 a 22/10 = 67,4kg

Semana de 23/10 a 29/10 = 67,2kg

Semana de 30/10 a 06/11 = 67,0kg

Semana de 07/11 a 13/11 = 66,20kg

Semana de 14/11 a 20/11 = 65,5kg

Resumo da semana - (14/11/2015 a 21/11/2015)

O ponteiro da balança desceu? Parabéns! O emagrecimento é resultado de pequenas escolhas diárias. É hora de comemorar, mas sem enfiar o pé na jaca, hein? Utilize, todos os dias o Contador de Pontos e conheça a sua alimentação para que ela esteja sempre dentro do recomendado. Fique de olho na sua Análise Nutricional para se certificar que seu emagrecimento está acontecendo da maneira mais saudável possível! Não esqueça de dividir sua conquista no blog da Comunidade. Sua história pode motivar pessoas!

Nunca púbico na comunidade DS, pois tenho esse blog que eu tanto gostei e gosto de escrever e que foi a maior ferramenta de incentivo para meu emagrecimento, porque no início eu escrevia diariamente todo o meu diário e as matérias e quando alcancei a primeira vez a minha meta, resolvi passar para semanal.

E assim faço com muito prazer a cada semana.

Como engordei em passar de 30 para 40 pontos da noite para o dia vejam o que o DS me sugeriu:

Olá Regina!

Em relação ao seu ganho de peso no período de manutenção, temos a seguinte orientação:

- Quando atingir a sua meta novamente (66kg), sua central entrará em manutenção novamente, alterando a pontuação para 40 pontos. Para evitar que haja o ganho de peso, faça o seguinte: aumente 2 pontos por semana (1º semana 32 pontos, 2º semana 34 pontos, 3ª semana 36 pontos, 4º semana 38 pontos, 5º semana 40 pontos). Com esse aumento gradual, seu corpo se adaptará melhor e evitará o ganho de peso.

Em relação ao consumo de carnes, procure opções como omeletes ou uma variedade maior de peixes, que pelo seu diário você tem consumido.

Esperamos ter ajudado e fico à disposição para esclarecer demais dúvidas!

Boa semana!

Obrigada,

Muito sucesso em sua reeducação alimentar! Ah, e não esquece de avaliar meu atendimento clicando aqui: https://pt.surveymonkey.com/r/thalita

Um abraço,

Thalita Monzani. Equipe Nutricional do Dieta e Saúde  ref:_00Di0HE0u._500i0YutlT:ref

Bem querid@s!

Estou muito “ansiosa” para estabilizar meu peso e eu possa viver sem ter que colocar diariamente os pontos no site, sabendo que o controle alimentar será para sempre até, segundo doutor Dráuzio Varela, minha células adiposas ficarem magras!

Sinto bem, feliz e com a alegria de ter vencido um grande inimigo oculto que sou eu mesma, pois tinha como fonte de prazer comer, não compulsivamente, mas até na alegria de preparar minhas alimentações, pois a preguiça de cozinhar me levava a comer alimentos de baixa qualidade.

Começa uma nova semana, vamos ver o que acontece nesta semana de se inicia hoje de manutenção!

Boa noite e até breve!!!!

Leite de Amêndoas: Receitas e Propriedades

17/11/2015 – Terça Feira – Terceiro dia - Quadragésima Quarta Semana de 2015.

Se você estiver sem ideia do que comer no café da manhã ou na merenda da tarde, vou te mostrar o que pode fazer com o leite de amêndoas e como isso pode se tornar uma ótima opção para seus lanches!

Eu adoro criar batidas, shakes e vitaminas e costumo utilizar vários tipos de bebidas como base, o leite de amêndoas é uma delas.

Gosto muito do leite de amêndoas pelo sabor incrível e porque é rico de benefícios que vou contar no final do artigo.

Vou te mostrar agora três receitas deliciosas que pode fazer com leite de amêndoas.

Leite de amêndoas, suco de uva e hortelã

¾ de copo de leite de amêndoas gelado, ¼ de copo de suco de uva gelado, acerca de 5 folhas de hortelã.

Coloque tudo no liquidificador e bata deixando as folhas de hortelã em pedaços grandes (visíveis).

Depois passe o líquido em uma peneira para retirar o restantes das folhas e sirva com uma decoração de hortelã.

Pode variar a receita juntando só o leite de amêndoas e o suco de uva.

Leite de amêndoas, chocolate e pera

¾ de copo de leite de amêndoas gelado, 4 quadrados de chocolate meio amargo em barra, 1 pera madura.

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até o chocolate ficar homogêneo com o líquido.

Não precisa acrescentar açúcar pois a doçura da bebida é dada pelo leite de amêndoas e pela pera especialmente.

Pode variar a receita colocando umas 4 folhas de hortelã para cada copo de leite de amêndoa.

Leite de amêndoas, mamão e Goji Berry

¾ de copo de leite de amêndoas gelado, ½ mamão papaia pequeno gelado, 1 colher (chá) de Goji Berry.

Coloque o Goji Berry dentro do leite de amêndoas 10 minutos antes de preparar o shake.

Depois bata no liquidificador todos os ingredientes até ficar um liquido cremoso homogêneo.

Pode variar a receita colocando na batida só leite de amêndoas e mamão pois os dois ingredientes combinam bem e vai ficar bem gostoso.

Os benefícios do leite de amêndoas

1 – O principal benefício é que o leite de amêndoas não contém lactose. Muitas pessoas hoje em dia encontram intolerância ou alergia a lactose e o leite de amêndoas revela-se uma boa alternativa ao leite de vaca;

2 – Ele é extremamente digerível;

3 – É um alimento de origem vegetal e por isso pode ser introduzido em dietas veganas ou vegetarianas;

4 – Não contém colesterol ou gordura saturada. É rico em gorduras saudáveis como os ácidos graxos;

5 – Contém menos calorias do que o leite de vaca desnatado (50 calorias cada 100ml contra as 86 calorias do leite de vaca desnatado);

6 – Contém baixo teor de carboidratos contribuindo a não aumentar a quantidade de açúcar no sangue. Ajuda então a reduzir o risco de diabetes;

7 – Contém vitaminas do complexo B que contribuem para o crescimento muscular.

8 – Contém vitamina E e propriedades antioxidantes que ajudam a manter a pele mais jovem;

Atenção: esse alimento é menos rico em proteínas e cálcio em comparação com o leite de vaca. Apesar de conter menos calorias do leite de vaca, é aconselhado tomar 1 copo por dia para manter a forma.

Utilização

O leite de amêndoas pode ser bebido sozinho ou acrescentado em batidas ou em receitas de bolos, doces e sopas. Ele pode ser utilizado até pela criação de cosméticos.

Um pouco de história:

O leite de amêndoas é conhecido desde a época medieval. Era produzidos pelos monges dos monastérios sicilianos e ainda hoje é amplamente produzido na região da Sicília inteira (a Sicília é uma região italiana). Originariamente era preferido ao leite de vaca por ele não precisar de refrigeração.

Bom apetite! Buon appetito; Federica.

http://federica.com.br/leite-de-amendoas-receitas-e-propriedades/

Boa noite ou bom dia ou boa tarde a você!

Essa semana que passou quase cheguei novamente à meta, faltaram 200 gramas.

Viajei no final de semana para Campinas. Fui ao niver da netinha da minha amiga Evani. Foi ótimo, pois assim pude me distrair das preocupações pela saúde da Mami.

Tenho vivido em função das suas necessidades e isso tem sido muito difícil para mim.

Esse recado que recebi do site DS para essa semana.

Carboidrato à noite engorda? Dietas da moda funcionam? Posso comer só proteínas? Esses e outros mitos podem atrapalhar a sua reeducação alimentar.

Pensando exatamente nisso, nossos nutris vão desvendar os principais mitos relacionados ao emagrecimento e vão te ajudar a conquistar resultados mais efetivos! Você vai ver a diferença na balança!

Existe ligação entre depressão e obesidade? A nossa psicóloga Flavia, vai discutir o tema e esclarecerá o que deve ser feito em casos como estes.

Está em dúvida entre a academia ou os exercícios ao ar livre? A nossa personal Juliana vai mostrar as vantagens, diferenças entre eles e você descobrirá qual o local que mais combina com você!

https://www.robsonpinheiro.com.br/mensagem-de-pai-joao-de-aruanda-para-o-trabalhador-do-cristo/

Achei legal que a administração do site me telefonou e fiz minha reclamação que engordei após entrar na meta, pois passei de 30 para 40 pontos, então me responderam isto:

Olá Regina!

Em relação ao seu ganho de peso no período de manutenção, temos a seguinte orientação:

- Quando atingir a sua meta novamente (66kg), sua central entrará em manutenção novamente, alterando a pontuação para 40 pontos. Para evitar que haja o ganho de peso, faça o seguinte: aumente 2 pontos por semana (1º semana 32 pontos, 2º semana 34 pontos, 3ª semana 36 pontos, 4º semana 38 pontos, 5º semana 40 pontos). Com esse aumento gradual, seu corpo se adaptará melhor e evitará o ganho de peso. =D

Em relação ao consumo de carnes, procure opções como omeletes ou uma variedade maior de peixes, que pelo seu diário você tem consumido.

Esperamos ter ajudado e fico à disposição para esclarecer demais dúvidas!

Boa semana!

Espero que essa semana eu chegue na minha meta e que seja definitiva.

Bem essas são as novidades.

Até breve!!!

Aprenda a Fazer um Bolo de Pão de Queijo!

06/11/2015 – Quinta Feira – Quinto dia - Quadragésima Terceira Semana de 2015.

Esta receita junta duas das comidas que nós mais gostamos: pão de queijo e bolo! Tem como não ser bom?

Ingredientes

1 xícara de leite

4 ovos

1/2 xícara de óleo

3 xícaras de polvilho doce

1 colher de sopa de fermento em pó

1 colher de café de sal

200 gramas de queijo mussarela ou cheddar ralado. Se preferir, pode ser meio a meio (100 gramas de cada um)

Preparo

1. Pré-aqueça o forno a 180ºC. Unte e enfarinhe uma fôrma com furo no meio (destas usadas para pudim).

2. Bata no liquidificador o leite, os ovos, o óleo e o sal.

3. Em uma tigela, misture a farinha e o fermento. Jogue o líquido do liquidificador por cima e mexa bem.

4. Adicione o queijo, mexa novamente e coloque na fôrma.

5. Deixe no forno até a superfície começar a dourar. Para assegurar que está pronto, insira um palito no bolo e, se sair limpo, significa que está pronto.

6. Desenforme ainda quente.

http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=4461&memberid=85849

Oi gente!

Tudo bem? Por aqui estamos indo bem, apesar do AVC que Mami teve no dia 30/10. Foi um grande susto, mas agora já está bem e até demais, pois tem que ter determinados comportamentos, tipo não andar pela casa sozinha, pedir ajuda, mas que ela não aceita.

Na semana passada não havia engordado, mas ao me pesar no sábado (agora é o dia da semana que me peso), emagreci 200 gramas.

Fiquei um pouco mais feliz!!!!

Hoje fiquei surpresa Bruna da equipe do DS me telefonou querendo saber minha opinião sobre o site. Achei muito bom, sinal que nos “controlam”.

Não tenho feito muitas atividades, pois estou muito por conta da Mami.

Amanhã talvez não possa fazer hidro, já que terei que ir mais cedo, porque a fonoaudióloga irá entre as 10:30 e 11:00hs para fazer uma análise da situação que Mami se encontra.

Estou viajando no sábado para Campinas para a festinha de 05 anos da Sophia, netinha da Evani.

Preciso guardar pontos e caminhar lá no sábado.

Bem, tenho que guardar as roupas que foram passadas separar já algumas outras para a viagem.

Boa noite a vocês!

Um lindo final de semana e até breve!

06/11/2015 – Sexta Feira – Sexto dia - Quadragésima Segunda Semana de 2015.

Vontade e necessidade. Como saber?

Olá amig@s!!!!

Já estamos em novembro. Quase terminado o ano.

Foi uma semana muito difícil. Mamãe teve um AVC e passei muitos dias indo ao hospital e com isso apesar da RA ser mantida, mas por conta do estresse acabei não emagrecendo. Ainda por cima está aparecendo herpes nos meus lábios.

Mas a vida segue e espero até o final do ano, voltar à minha meta.

Boa noite a vocês e até breve.

Hambúrguer Vegetariano de Grão-de-bico

29/10/2015 – Quinta Feira - Quinto dia - Quadragésima Primeira Semana de 2015.

4 Porções

45 Minutos

Ingredientes

Δ 1 xíc. de grão-de-bico cozido escorrido

Δ ½ xíc. de arroz integral cozido

2 C.S. de farinha de rosca

Δ 3 C.S. de cenoura ralada

2 C.S. de salsa fresca picada

Δ 3 C.S. de cebolinha picada

1 c.c. de raspas de limão

1 c.c. de coentro em pó

½ c.c. de sal

¼ de c.c. de pimenta-do-reino moída

1 clara de ovo

Modo de preparo

Em um liquidificador, adicione o grão-de-bico e pulse em intervalos de 10 segundos até ficar com uma textura grossa, por aproximadamente de 20 a 30 segundos. Acrescente o arroz e pulse novamente por mais 10 segundos.

Transfira a mistura de grão-de-bico e arroz para uma tigela grande. Adicione a farinha de rosca, a cenoura, a salsa, a cebolinha, as raspas de limão, o coentro, o sal e a pimenta e misture bem. Acrescente a clara e misture novamente. Refrigere por 30 minutos, no mínimo, ou durante uma noite.

Unte um grill ou uma frigideira com óleo em spray e aqueça sobre fogo médio.

Grelhe os hambúrgueres, sem mexê-los, até que estejam dourados e crocantes, por cerca de 6 a 8 minutos. Vire cuidadosamente e cozinhe até que o outro lado esteja dourado, por mais cerca de 6 a 8 minutos. Sirva com uma salada. Rende 1 hambúrguer por porção.

Bom apetite! 

http://vigilantesdopeso.com.br/receitas/hamburguer-vegetariano-de-grao-de-bico/35479?utm_source=email&utm_medium=promo&utm_campaign=21outguiadecomidavegetariana

Olá pessoal!!!

Resolvi postar uma nova matéria, mas será apenas uma receita, assim a terei salva e além disto muita gente poderá aproveitar.

Acho que farei no sábado ou domingo. Fiquei com água na boca.

Estou pensando em voltar a colocar matérias e meu diário todos os dias, pois como engordei na manutenção e não consigo emagrecer quase nada ou nada há mais de um mês.

Espero em breve ter alcançado novamente no meu peso.

Hoje estou me sentindo meio triste, mas como tudo na vida, isto também vai passar!!!

Boa noite a tod@s e até breve.

PROTEÍNA DE ERVILHA É NOVA OPÇÃO PARA VEGETARIANOS

25/10/2015 – Domingo – Primeiro dia – Quadragésima Primeira Semana de 2015.

Ela é 100% vegetal, super saudável e ainda pode substituir a soja!

Dar uma turbinada na malhação tomando suplementos alimentares pode ser uma ótima ideia se você já leva uma vida "fit" e quer potencializar sua performance esportiva. Porém, o que tomar quando se é vegetariano e a maior parte dos suplementos vem de origem animal ou derivados?

A popularização de suplementos como whey protein, caseína e albumina pode fazer parecer que quem é vegetariano tem poucas opções. Mas para essas pessoas, as proteínas de ervilha e arroz são a alternativa perfeita. Isto porque elas são hipoalergênicas e não são transgênicas. Saiba mais sobre cada uma delas:

Proteína de ervilha:

A proteína isolada da ervilha - pea protein -  conta com boa qualidade de aminoácidos essenciais e não essenciais, excelente fonte de BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) e fonte de ferro (não heme) e zinco. Ambas auxiliam na recuperação e na construção da massa muscular e são muito usadas nos Estados Unidos e na Europa.

Interessante, não? No caso da proteína de ervilha, ela é recomendada para vegetarianos por ser 100% vegetal. Além disso, é uma boa alternativa para quem não malha, pois ajuda na ingestão completa em fonte proteica para manutenção do organismo.

A leguminosa também pode ser usada como substituto da soja e é rica em arginina, um ótimo anti-inflamatório e reconstrutor muscular, também presente em alimentos como soja, clara de ovos, caseína, soro de leite, atum, carne e frango.

Esse aminoácido, além de ajudar na construção dos músculos, ajuda a liberar o hormônio do crescimento, participa da síntese da creatina, e é precursor do óxido nítrico (NO), que promove a vasodilatação, contribuindo para um coração saudável, para a manutenção do esforço físico e para a eficácia do sistema imunológico.

Proteína de arroz:

Também conhecida como rice protein, ela tem boa qualidade de aminoácidos e altas quantidades de metionina, porém é deficiente em lisina, substância importante na absorção de cálcio e formação de colágeno.

Assim como as outras fontes, a proteína de arroz auxilia a perda de peso e mantém o controle, ou seja, ela tem baixo teor de gordura e caloria. Para atletas, a proteína ajuda na recuperação e em ganhos de massa muscular magra no consumo pós-treino.

O formato de consumo é simples. Você pode encontrar e usufruir dos benefícios da proteína em pó de arroz em diversos sabores.

Se interessou? Então se joga nestas novas alternativas! Por Thamirys Teixeira

http://www.maisequilibrio.com.br/nutricao/proteina-de-ervilha-e-nova-opcao-para-vegetarianos-m1015-50565.html?utm_source=newsletter&utm_medium=newsletter&utm_campaign=newsletter_semanal

Boa noite a tod@s!!!!

Mais uma semana sem emagrecer, mantendo o peso. O problema é que estou cansada de contar os pontos corretamente e com isso ando comendo a mais, não posso me enganar, pois isso seria uma bobagem.

Espero que esta semana que se inicia hoje eu consiga me organizar e entrar na minha meta que foi tão rapidamente perdida.

Já comprei minha passagem para passar a passagem do ano em Campinas, os niver da Evani e da Natália.

Depois viremos para o Rio para comemorar o meu.

Preciso começar ao menos iniciar qualquer uma das matérias que me propus estudar. Ando sem muita animação, mas vou tentar ao menos.

Uma semana cheia de estresse, pois Mami fez exame de colonoscopia e isso foi um desgaste que só Deus para me sustentar.

Agora iniciando outra e me fortalecendo para não pegar a pilha de irritação com todos os contratempos que vem de sua parte, pois com quase 91 anos não irá mudar mais. É apenas ladeira abaixo.

Que tenhamos uma linda semana e que tod@s possamos ser felizes.

Até lá!!!!!

Truque com água: descoberta da ciência para perder 5 kg

18/10/2015 – Domingo – Primeiro dia – Quadragésima Semana de 2015.

Veja como fazer

Muito provavelmente você já ouviu que beber água é fundamental para se manter saudável. Não é para menos, afinal, os benefícios vão desde uma pele mais bonita à prevenção de alguns tipos de câncer.

Agora, um novo estudo descobriu uma nova vantagem: uma forma específica de beber água pode eliminar 5 kg a mais se acompanhado de dieta.

Entenda a seguir. Beber água para emagrecer Cientistas da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, divulgaram os resultados de um estudo de 12 semanas que avaliou 84 adultos obesos.

Todos os participantes foram orientados a melhorar a dieta e o nível de atividade física, mas 41 deles adotaram um hábito especial: eles deveriam tomar 500 ml de água meia hora antes das refeições.

Os outros 43 participantes foram instruídos a imaginarem-se satisfeitos antes de comer.

Beber água dá saciedade e evita exageros à mesa. Após os 3 meses de avaliação, os participantes que tomaram água antes das três principais refeições diárias havia perdido, em média, quase 5 kg. Em contraposição, aqueles que não tomaram água ou tomaram antes apenas de uma refeição diária, perderam, em média, pouco menos de 1 kg.

Como beber água para emagrecer?

Descoberto pelos cientistas ingleses, beber água antes das refeições é o jeito certo de usá-la como um aliado para o emagrecimento. Eles ressalvam que a única bebida testada foi a água, nenhum refrigerante, suco ou isotônico foi testado. Lembre-se de tomar uma boa quantidade – como o meio litro testado no estudo – cerca de meia hora antes de comer. Segundo o estudo, esse hábito dá saciedade e ajuda a fazer as melhores escolhas na hora de montar seu prato.

http://www.dicascaseiras.org/truque-com-agua-e-descoberta-da-ciencia-para-perder-5-kg-veja-como-fazer/

Olá gente!

Tudo bem com vocês?

Por aqui continuamos na nossa rotina, na esperança de em breve voltar ao nosso peso de manutenção.

Esse semana emagreci 400 grs., já me deixou mais feliz e um pouco mais animada para continuar, porque a cada semana percebo um enorme cansaço em manter essa rotina de contar pontos e controlar a alimentação.

Fui passear com as novas amigas novamente. Fui assistir Estupido Cupido! E ontem ao Municipal ver um conserto para violinos e violoncelos!

Hoje primeiro dia de horário de verão e o dia amanheceu feio com chuva e frio e eu fiquei o dia inteiro em casa!

Bem começa mais uma semana e até a próxima!

Boa noite a tod@s!

Inté!

NOVA PIRÂMIDE ALIMENTAR?

12/10/2015 – Segunda Feira - Segundo Dia – Trigésima Nona Semana de 2015

 Atualmente utilizamos como guia alimentar para a população brasileira, a pirâmide alimentar adaptada para a nossa população, que é recomendada pelos órgãos de saúde brasileiros

No entanto, surge agora a Pirâmide funcional que é a nova proposta de Walter C. Willett.

Esta Pirâmide Alimentar é baseada em alimentos funcionais, ou seja, alimentos que exercem funções importantes além da nutrição, como diminuição do colesterol sanguíneo, prevenção do aparecimento de câncer, etc.

Os alimentos funcionais foram distribuídos de acordo com a sua necessidade de ingestão, então os alimentos que precisam ser consumidos numa quantidade maior estão na base da pirâmide e os que precisam ser consumidos em menor quantidade estão no topo da pirâmide.

A base da pirâmide consiste em exercícios diários e controle de peso, o que já difere das propostas anteriores que nem se quer mencionava a prática de atividade física.

A próxima parte da pirâmide funcional divide-se em duas, a primeira consiste em cereais integrais, os quais são ricos em fibras, que além de promoverem um melhor trabalho intestinal, auxiliam no processo de digestão. Já a segunda parte consiste em óleos vegetais, que seriam óleo de soja, de milho, de canola, etc. e azeite de oliva, que seriam fontes de HDL, gordura insaturada, capaz de aumentar o colesterol bom (HDL- colesterol) e combater o colesterol ruim (LDL-colesterol).

Esta Pirâmide Alimentar é baseada em alimentos funcionais, ou seja, alimentos que exercem funções importantes além da nutrição Passando para o meio da pirâmide, encontramos as verduras, legumes e frutas, importantes fontes de vitaminas, minerais e fibras.

Na próxima etapa estão as frutas oleaginosas e as leguminosas, que são fontes de vitaminas, minerais e proteínas. As oleaginosas exercem poder antioxidante, capaz de reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

No próximo degrau está o peixe e o frango, carnes brancas que constituem fonte de proteínas de alto valor biológico. O ovo também marca presença já que é considerado alimento anti-anêmico.

Quase ao topo da Pirâmide, podemos encontrar a sugestão de suplementação de cálcio, já que não há recomendação para o consumo de laticínios, por sua composição rica em gordura saturada, já que grande parte da população americana está acima do peso. De qualquer forma, seria conveniente a recomendação de leite e seus derivados magros, ou desnatados, devido à sua importante fonte de cálcio.

E por fim, no topo estão os alimentos que devemos consumir esporadicamente, como os refinados: arroz, macarrão, batata e pão branco, que sofrem o processo de refinação, perdendo nutrientes importantes e possuem também grande quantidade de açúcar simples, responsável pelo ganho de peso e obesidade.

Junto com os refinados estão ainda: a manteiga e a carne vermelha, que são alimentos de difícil digestão, ricos em gordura saturada.

As maiores diferenças entre esta nova proposta de pirâmide alimentar e a pirâmide alimentar adaptada seriam:

Os cereais refinados que encontravam-se na base da pirâmide passam a estar no topo, prevalecendo a importância das fibras e outros nutrientes dos alimentos integrais;

A carne vermelha e a manteiga estão também a fazer parte do topo da pirâmide, devido à sua composição rica em gordura saturada.

Até agora nenhum órgão de saúde brasileiro recomenda a utilização desta nova pirâmide, por isso Cyber Diet não a utiliza em seus serviços.

    

http://www.maisequilibrio.com.br/nutricao/nova-piramide-alimentar-2-1-1-397.html

Cozinha prática e saudável para o dia a dia - com Melissa Setubal

AO VIVO E GRATUITO*: 8, 9 e 10 de outubro das 14 às 17h

REPRISE*: 8, 9 e 10 de outubro das 19 às 22h

Você adoraria comer comida caseira todos os dias, mas não tem tempo, habilidade ou disposição para cozinhar? Deseja fazer receitas simples, mas cheias de sabor e que fazem bem para a saúde? Este curso é para todo mundo que busca uma alimentação mais saudável, economizando em refeições fora de casa, podendo ainda usar a cozinha como uma forma de cuidar de si e das pessoas queridas. Com técnicas simples, você irá aprender a preparar seu café da manhã muito mais saudável, vitaminas, pães a base de aveia e quinoa, panqueca americana e bolo. Para seu almoço e lanche, o cardápio varia entre frango na mostarda, peixe no limão, refogados, as técnicas de cozimento dos grãos, mini pizza de quinoa e, claro, sobremesas. Além disso, Melissa nos dará dicas de alimentação saudável, informações sobre ingredientes-chaves para a cozinha nutritiva e prática, como montar seu cardápio, os equipamentos necessários e muito mais. Não vão faltar opções e técnicas para começar a preparar suas refeições. Mãos na massa e prepare-se para o sucesso!

Aula 1 - Vitamina pura energia

- 1 xícara (chá) de frutas vermelhas frescas ou congeladas

- 1 banana madura

- ½ limão com casca sem sementes

- 1 xícara (chá) de salsinha

- 2 castanhas-do-pará

- 2 colheres (sopa) de amêndoas

- Mel ou melado de cana (Q.B)

- 1 copo médio de água

Vitamina cremosa de chocolate

- 4 sementes de cacau orgânico ou uma colher (chá) de nibs de cacau

- 1 colher (sobremesa) de cacau em pó

- 2 castanhas-do-pará

- 2 colheres (sopa) cheias de abacate

- ½ a 1 banana madura

- 1 copo médio de água (300 a 500 ml)

- mel ou melado de cana (Q.B)

http://www.eduk.com.br/ao-vivo/6-gastronomia/4540-cozinha-pratica-e-saudavel-para-o-dia-a-dia?ref=live-bar

Hoje a palestra: 16h com Alexandre Meireles

Tema: Xamã Banda – Xamanismo e Umbanda

Alexandre Meireles, Antropólogo, Babalorixá e Mestre Xamã. Fundador da Aldeia Círculo das Tradições, dedicado às práticas xamânicas e, há 18 anos, é dirigente do Centro de Umbanda Círculo de Irradiações Espirituais São Lázaro. Estudioso e amante tanto da Umbanda como do Xamanismo, é idealizador da união de ambas as artes, nasce daí a "Xama banda" com ritos xamânicos aliados a práticas devocionais voltadas aos orixás. Alexandre tem compartilhado seus conhecimentos em várias cidades do Brasil e em outros países como Alemanha, Irlanda e Moçambique.

Oi gente!

Tudo bem?

Por aqui tudo igual. Estou um tanto desanimada com a engordada que dei e agora estacionei. Acabou me desmotivando um pouco, mas não posso desistir agora, não é mesmo?

Coloquei esse texto com o propósito de algumas pessoas pensarem se vale a pena seguir essa piramide! 

A minha vida continua quase a mesma rotina, apenas que graças aos deuses tenho tido mais clientes e com isto mais grana. Fico mais tranquila!!!!

Também minhas vizinhas têm me chamado para ir ao teatro e ontem fui ao Theatro Municipal, com minha querida amiga Monica.

No mais tudo muito bem.

Que tenhamos uma linda semana e boas energias para emagrecermos.

Até lá!!!!

Surpreendentes Utilidades dos Pepinos

06/10/2015 – Terceiro dia – Trigésima Oitava Semana de 2015.

O pepino melhora o sabor de qualquer sanduíche, salada ou lanche, ao mesmo tempo em que oferece benefícios nutricionais surpreendentes em termos de vitaminas e minerais. No entanto, você vai ver que a utilidade deste vegetal não termina aí, e que um simples pepino pode ajudar a resolver problemas cotidianos de maneiras que você nunca teria imaginado. Confira!

1- Proporciona energia livre de cafeína

Muitos de nós consumimos bebidas com cafeína, como refrigerantes, café ou energéticos o para aumentar nosso “pique” naquelas horas do dia quando sentimos que nosso desempenho físico ou mental começa a declinar. Considerando que muita cafeína não é recomendada em uma dieta saudável, sugerimos substituir estas bebidas por um simples pepino. Como ele é uma excelente fonte de vitamina B e carboidratos saudáveis, lhe dará a energia que você precisa para terminar o dia.

2- Tratamento para celulite e rugas

O pepino é um excelente aliado na luta contra a celulite. Para este tratamento, esfregue algumas rodelas de pepino sobre a área afetada por 15 minutos. Os fitoquímicos presentes nesta planta vão ajudar a estimular a produção de colágeno e restaurar a elasticidade nas camadas superiores da pele. Como se isso não fosse suficiente, esfregar delicadamente rodelas de pepino no rosto ajudará a manter a pele hidratada e prevenir rugas.

3- Polimento em aço inoxidável

A maioria de nós usa produtos químicos para limpar áreas ou objetos de aço inoxidável. No entanto, se você estava procurando uma forma ecologicamente correta de polir sua torneira ou chuveiro, vai encontrar uma solução natural na cozinha. Pegue algumas fatias de pepino e esfregue-as na área que você deseja limpar. Os compostos desta planta irão ajudar a remover todos os vestígios de sujeira de maneira simples e eficaz.

4- Agente rejuvenescedor

Se você quiser realizar um tratamento de beleza natural no conforto de sua casa, corte algumas rodelas de pepino e ponha-os a ferver em uma panela de água. Depois de ter atingido a temperatura desejada, retire a panela do fogo. Em seguida, cubra a cabeça com uma toalha e inale o vapor, permitindo que as substâncias químicas do pepino produzam um efeito relaxante sobre a pele e poros. Fique assim uns 15 minutos e, depois, lave o rosto com água fria para fechar os poros.

5- Combate o mau hálito

Se você deseja apreciar um delicioso prato de peixe mas não quer que seu hálito invada o ambiente, coloque uma fatia de pepino na boca e pressione-o contra o palato. Depois de alguns segundos, mastigue-a de modo que os fitoquímicos do pepino ajudem a eliminar as bactérias que causam mau hálito.

6- Lustrar os calçados

Este vegetal pode salvá-lo em uma emergência, se você não tiver em casa aquela graxa de polir sapatos. Tudo o que você tem a fazer é esfregar uma fatia de pepino sobre os sapatos que você quer polir. Em poucos segundos, você deixará seus sapatos limpos e brilhantes.

7- Diga NÃO aos espelhos embaçados

Se você quiser livrar-se da tarefa de limpar os espelhos cada vez que você terminar de tomar um banho, esfregue-os com algumas fatias de pepino antes. Este truque não só irá ajudar a manter os espelhos limpos, mas também lançar uma fragrância fresca e agradável no ambiente.

8- Solução para dobradiças que rangem

Para resolver o problema de dobradiças que rangem, basta esfregar algumas fatias de pepino sobre o local afetado. Esta solução é ideal quando não temos WD-40 em casa.

9- Combate dor de cabeça

Se a pressão e responsabilidades da vida cotidiana produzem uma explosão na sua cabeça, o pepino pode ajudar a aliviar esta dor irritante. Graças ao seu alto teor de vitamina B e eletrólitos, esta planta vai ajudar a restaurar os nutrientes que seu corpo precisa para relaxar os vasos sanguíneos e aliviar a dor de cabeça. Para esses casos, tudo que você precisa fazer é consumir metade de um pepino antes de deitar.

Quando sentimos fome no meio do dia, muitas vezes acabamos atacando o primeiro pacote de biscoitos que estiver por perto. No entanto, para evitar cair este hábito, recomendamos substituir este tipo de lanche por fatias frescas de pepino. Durante séculos, esta planta tem sido utilizada pelos exploradores, comerciantes e caçadores como uma maneira rápida e eficaz para combater a fome.

11- Trata das queimaduras de sol

Hoje, muitos produtos dermatológicos são feitos com pepino, pois suas propriedades refrescantes, hidratantes e anti-inflamatórias são utilizadas para tratar vários problemas superficiais da pele, inclusive queimaduras solares. Se você precisar deste tratamento, corte algumas fatias de pepino e esfregue-as sobre a área afetada.

12. Combate as pragas do jardim

Pepinos podem ser usados como um repelente natural de insetos que destroem as flores e plantas em seu jardim. Simplesmente coloque algumas fatias de pepino em um recipiente de alumínio, que deve estar localizado ao redor dos canteiros ou em qualquer outra área afetada por pragas. A combinação de pepino-alumínio é uma excelente maneira de manter seu jardim livre de pragas.

13. Alívio para a constipação intestinal

A alta quantidade de fibras e água presentes no pepino o torna um perfeito aliado no combate à prisão de ventre. Na próxima vez que você precisar estimular os movimentos intestinais, experimente comer a metade de um pepino. Se você sofre de constipação crônica, recomendamos incluir este vegetal na sua dieta diária.

14- Eliminar manchas de giz de cera das paredes

Se os seus filhos decidiram experimentar as os seus lápis de cera ou crayons nas paredes, não se preocupe, com um simples pepino você pode deixá-las como novas. Esfregue algumas rodelas pepino não descascado sobre a área afetada e, em seguida, termine a limpeza com um pano umedecido com água.

15- Melhora a aparência geral

Desde os tempos antigos, muitas culturas ao redor do mundo têm usado o pepino como um tratamento natural para olheiras e outros problemas de pele. Por esta razão, se você quer ter uma aparência mais jovial e descansada, coloque algumas rodelas de pepino gelado sobre os olhos fechados durante quinze minutos. A seguir, lave o rosto com água morna e aplique uma loção hidratante. Artigo original: Beforeitsnews

http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=4046&memberid=85849

Boa noite a vocês!!!

Foi uma semana normal e chata!

Estou no momento muito cansada de continuar essa RA, pois voltei e engordar e ficar estagnada no peso.

Por hora são essas as novidades e nada de novo!

Até qualquer dia e hora!