08/06/2015 –
Segunda Feira – Segundo dia – Vigésima Primeira Semana de 2015.
Todos sabemos que nosso organismo precisa de uma boa
quantidade de água diariamente para se manter bem hidratado e funcionar
corretamente. Este líquido tão apreciado por todos está cheio de benefícios
para a saúde que, ainda que em algumas ocasiões passem despercebidos,
certamente são importantes.
De acordo com vários estudos, 75% dos músculos, 90% do
cérebro, 22% dos ossos e 83% do nosso sangue são compostos de água. Tendo em
mente esses dados, imaginemos a importância de consumir água diariamente para
nos mantermos saudáveis. Para aproveitar ainda mais os seus benefícios, o
recomendado é tomar pelo menos 4 copos de água todos os dias, imediatamente
depois de levantar, ou seja, com o estômago vazio. Vejamos a seguir os
benefícios de beber água com o estômago vazio.
Benefícios
de beber água de estômago vazio antes do café da manhã
O consumo de água pelas manhãs pode nos aportar vários
benefícios para a saúde, que podemos aproveitar se adotarmos este bom hábito
todos os dias. Diariamente, nossos órgãos precisam de água para funcionar
corretamente, e nada é melhor do que nos hidratarmos desde o momento em que
levantamos. O consumo de água com o estômago vazio contribui para a eliminação
de toxinas e outros resíduos dos quais o nosso organismo não precisa e podem,
inclusive, afetar negativamente a saúde. Desta forma, ao ingerir água com o estômago vazio, você estará ajudando a
desintoxicar o organismo e até a acelerar seu metabolismo.
Beber água com o estômago vazio também nos permite
obter outros benefícios importantes, como a regulação
da temperatura interior, a hidratação dos nossos órgãos vitais, a melhor
absorção de nutrientes e a oxigenação das células.
Além de tudo isso, este hábito também pode contribuir
para a perda de peso, já que a ingestão
de água pode proporcionar uma sensação de saciedade que vai frear nosso desejo
de comer o tempo todo.
Como
consumir água corretamente?
É importante aprender a consumir água corretamente
para aproveitar todos os seus benefícios. Ouvimos constantemente a recomendação
de beber pelo menos 2 litros de água por dia, e 4 copos com o estômago vazio.
Entretanto, não se trata de beber todos os copos de água em um mesmo momento,
já que isso poderia ter efeitos negativos ao invés de benéficos. Para
aproveitar os benefícios da água, devemos ingeri-la de forma tranquila,
pausadamente e pouco a pouco.
Transforme o
consumo de água em jejum em um hábito diário que deve ser realizado
progressivamente e sem ansiedade. O ideal é beber água de estômago vazio pelo
menos uma hora antes de ingerir os alimentos do café da manhã.
A água que você bebe deve ser de qualidade, livre de
flúor e outros componentes químicos. O ideal é beber água à temperatura
ambiente, ou preferentemente gelada. Você também pode acrescentar um pouco de
suco de limão para potencializar seus efeitos.
Terapia da
água
O Japão é um dos países mais populares em relação ao
consumo de água com o estômago vazio. Os japoneses seguem uma terapia chamada
“terapia da água”, que foi aprovada pela associação médica do Japão (Japan
Medical Association), já que foi comprovado que ela ajuda a combater diferentes
doenças antigas e modernas, como dores de
cabeça e no corpo, problemas do sistema cardíaco, artrite, epilepsia,
sobrepeso, bronquite, asma, tuberculose, meningite, doenças nos rins e urinárias,
vômitos, gastrite, diarreia, hemorroidas, diabetes, prisão de ventre, todas as
doenças dos olhos, útero, câncer e transtornos menstruais, doenças do ouvido,
nariz e garganta.
Como fazer a
terapia da água japonesa?
Imediatamente depois de se levantar pela manhã, você
deve consumir 4 copos de água antes de escovar os dentes ou comer qualquer
alimento. Lembre-se de beber a água lentamente e fazer pequenas pausas entre um
copo e outro.
Posteriormente, você pode escovar os dentes e lavar a
boca, mas evite comer durante os 45 minutos posteriores.
Passados os 45 minutos você pode tomar o café da manhã
e comer como estiver acostumado a fazer.
Depois do café, evite comer durante as 2 horas
seguintes.
Se você não se sente capaz de começar tomando 4 copos
de água imediatamente depois de se levantar, comece com um ou dois copos e vá
incrementando o consumo até chegar à quantidade recomendada.
Efeitos da
terapia
Beber água de estômago vazio gelada
A terapia da
água japonesa não tem efeitos colaterais negativos além de sentir vontade de
urinar com mais frequência para aqueles que não estão acostumados a beber muita
água. Em alguns casos também podem se apresentar sintomas próprios da
desintoxicação, como por exemplo coceira, enjoo, náuseas, dores de cabeça, mal estar
estomacal, ânsias, diarreia, entre outros. Entretanto, são sintomas normais que
ocorrem quando nosso corpo está eliminando toxinas e combatendo organismos
prejudiciais.
Recomendação
diária = 0
Pontos
ganhos com exercícios = 3
Você
pode consumir = 33
Pontos
restantes = 2
Saldo
da semana = 0
Boa noite amig@s!!!!!
Nestes próximos dias ficarei flutuante nas postagens,
pois tenho prova dia 26/06, portanto preciso estudar e muito senão não me formo
e já é prova de segunda chamada.
Até qualquer hora!
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