03/06/2015
– Quarta Feira – Quarto Dia – Vigésima Semana de 2015.
Algumas pessoas não veem a hora de junho
chegar para se vestir a caráter, dançar quadrilha, mandar correios elegantes e
brincar nas barraquinhas. Outras ficam entusiasmadas com o bolo de fubá, a
pamonha e o quentão. Quando chegam à festa, fazem questão de....
• Faça um lanche leve antes de sair de
casa. Assim, você não vai estar com o estômago vazio quando chegar na festa.
• Antes de comer qualquer coisa nas
barraquinhas, conheça todas as opções disponíveis. Dessa forma, você vai poder
fazer as melhores escolhas.
• Permita-se exagerar um pouco na festa
se estiver cuidando da alimentação e praticando atividades físicas diariamente.
• Encontre um lugar para se sentar e
saborear as comidas típicas sem pressa. É muito fácil perder a noção do quanto
você já comeu enquanto passeia.
• Mantenha as mãos ocupadas. Fotografe o
casamento na roça, vá pescar ou tente a sorte nas argolas.
• Alterne entre bebidas calóricas e não
calóricas.
• Prefira as bebidas sem álcool.
• Divida o seu prato típico com alguém.
• Tenha em mente que você pode fazer
canjica, pamonha e bolo de fubá o ano inteiro – e de forma mais light!
• Aproveite a festa para se mexer mais:
jogar bola na lata, subir no pau de sebo e dançar quadrilha e forró são
maneiras divertidas de queimar calorias.
Artigo de: Departamento Editorial do
Vigilantes do Peso
Oi gente!
Que dia vazio e ao mesmo tempo corrido!
Acordei e fui à hidroginástica
Meu cliente veio no horário habitual e
depois fui ao banco, fazer compras de temperos e fiquei vendo palestras no
final da tarde.
Café
da Manhã
2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
4 fatias de Pão de forma integral light
Plus Vita = 4
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Glória = 1
1 unidade de Queijo processado
Polenguinho light = 1
Total: 7
Lanche
da Manhã
1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0
1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1
3 unidades de Amêndoa = 0
4 colheres (sopa) picadas de Abóbora
cozida = 1
Total: 2
Almoço
4 folhas médias de Alface americana = 0
1 escumadeira de Arroz integral cozido = 2
1 unidade média de Cebola = 0
2 conchas de Feijão carioca cozido = 2
1 unidade de Limão = 0
1 colher (arroz) de Broto de feijão
cozido = 1
1 colher (chá) cheia de Azeite de oliva
extra virgem = 1
1 unidade média de Banana nanica = 1
1 fatia média de Mamão formosa = 2
3 folhas médias de Acelga = 0
Total: 9
Lanche
da Tarde
3 fatias de Pão de forma integral light
Plus Vita = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
0,5 colheres (sopa) de Leite em pó
desnatado Glória = 0
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 4
Jantar
4 colheres (sopa) de Maionese light Liza =
3
8 colheres (sopa) raladas de Cenoura crua
= 0
4 colheres (sopa) raladas de Beterraba
crua = 1
8 porções de seleta crua = 0
75 gramas de tapioquinha2 = 5
Total: 9
Lanche
da Noite
1 unidade média de Banana nanica = 1
1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1
Total: 2
Recomendação
diária = 30
Pontos
ganhos com exercícios = 5
Você
pode consumir = 35
Pontos
restantes = 2
Saldo
da semana = 0
Amanhã terei um evento em Laranjeiras de
meditação, cujo tema será o Ego e suas influências.
Vou com as minhas novas amigas lá do
Clube Naval.
Boa noite a tod@s e até no final do
feriado.
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