24/06/2015
– Quarta-feira – Quarto dia – Vigésima Terceira Semana.
Com as temperaturas mais frias lá fora
quem não gosta de se encolher embaixo de um cobertor de lã, com uma caneca de
chocolate quente nas mãos, em frente ao programa de TV favorito?
"O segredo é alcançar o
equilíbrio", diz Katherine Tallmadge, porta-voz da American Dietetic
Association. Segundo ela, depois de dormir, assistir televisão é a atividade
com menor atividade metabólica.
Ficar quentinho e aconchegante tem
outras desvantagens. "Como você passa mais tempo dentro de casa, tem mais
acesso a petiscos", diz o nutricionista Dawn Jackson.
As dicas a seguir vão ajudar você a
encarar os dias mais frios. Muitas delas podem envolver família inteira.
Sirva
sopas quentes. Prepare
panelões de sopas quentes, ensopados ou pratos picantes. "É uma ótima
maneira de consumir muitos legumes e se sentir satisfeito, normalmente com
poucas calorias”, diz Tallmadge. "E ter sopa na geladeira é uma boa
maneira de evitar a tentação do delivery no final de um dia cansativo.”
Seja
produtivo dentro de casa.
Faça uma pequena lista de projetos de melhorias para a casa. “Seja reformar uma
cadeira, limpar um armário ou organizar suas fotos, planeje com antecedência.
Assim, quando o frio chegar, você já vai ter material para se proteger”, sugere
Laubgross. "Além de dar a você o que fazer dentro de casa, esse tipo de
atividades vai criar uma sensação de realização."
Tenha
um hobby. Costura,
fotografia, tricô ou decupagem. "Se você não tem certeza do que escolher, lembre-se
do que gostava de fazer quando criança”, sugere Tallmadge. Se necessário, faça
aulas para começar.
Faça
planos para eventos que estão por vir. Estabeleça objetivos para o próximo semestre. “Comece a fazer
aulas de dança, por exemplo, para dar um show nas festas de fim de ano”,
acrescenta Tallmadge. Faça um colar novo ou reforme uma roupa para uma ocasião
especial.
Aperfeiçoe
suas técnicas culinárias.
Matricule-se em aulas de culinária com foco em alimentação saudável. Se não
encontrar cursos na sua região, compre livros saudáveis e experimente novas
receitas.
Exercite-se
dentro de casa. Se você
não gosta de fazer exercícios quando está frio, explore as opções caseiras.
Invista em livros e DVDs de exercícios — ioga e pilates, por exemplo — e mexa-se
mais em casa.
Artigo de: S. Kirk Walsh - Tradução:
Marcelly Ferrari
Olá Tribo Voz dos Elementos! Que você
esteja muito bem!
Certa vez um Sábio Xamã me disse:
Acredite fortemente em suas virtudes, mesmo que tudo pareça difícil, pesado,
mantenha seu fio de confiança conectado ao Criador, a força primordial do
"Amor Maior" que trabalha no silêncio e que é forte, é presente, pois
essa energia do Pai-Céu vai te sustentar, o abraço do Criador é transformador,
impulsiona e te fará superar toda e qualquer imposição que se colocar em seu
Belo Caminho.
Menin@, você é capaz, tod@s são
capazes e tem a benção da "Luz" para vencer e vencer sempre, e assim,
seguir na realização dos seus sonhos, dos seus projetos de vida, e se esses
sonhos e projetos ajudarem ou beneficiarem direta ou indiretamente outros
seres, ai então se prepara para a benção, a proteção e o amor que vai chegar e
carinhosamente se instalar em seu coração...
Isso é o que tinha que ser dito!
Foque em suas virtudes!!! Seja
realmente feliz!!!
Compartilho com você... Compartilhe
com outros corações!
Ahow..."Que você tenha uma boa
vida" - Vitor Hugo França
O
poder da couve!
Rica em fibras e vitamina C, a couve
ajuda a manter o corpo saciado por mais tempo - o que nos faz comer menos -
auxilia o organismo na eliminação de gorduras e ainda combate o estresse e o
envelhecimento precoce.
Olá gente!
Quanto tempo de ausência!
Desisti de fazer a prova no dia 26/06,
porque não teria condições de terminar de o estudo.
Com a estas férias de escrever, resolvi
a partir de agora apenas colocar uns poucos comentários do meu dia e não postar
mais nada do que eu como diariamente, o meu diário!
Colocarei os pontos utilizados, para que
fique registrado que consegui a meta diária!
Recomendação
diária = 30
Pontos
ganhos com exercícios = 3
Você
pode consumir = 33
Pontos
restantes = 1
Saldo
da semana = +3
Boa noite a tod@s e até amanhã!
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