Manutenção

28/08/2015 - Sexta feira - 

Resolvi colocar a tabela da minha semana e o resultado da minha manutenção, que está extremante difícil!

regina, mais uma semana acabou: Veja o resumo da sua semana no Dieta e Saúde. Peso inicial: 91 kg Peso meta: 66 kg

28/08: 67,10kg 21/08: 66,60kg 14/08: 66,70kg 07/08: 66,00kg

Resumo da semana (21/08/2015 a 28/08/2015) O ponteiro da balança subiu? Sinal de alerta! O aumento de peso pode ocorrer durante o processo de emagrecimento. Portanto, não se preocupe demais com essa última pesagem. É o momento de avaliar direitinho o seu consumo diário de pontos e também a qualidade dos alimentos que tem ingerido. Mas, é importante que você faça o monitoramento do seu peso toda semana. Se o ganho de peso se tornar uma tendência, entre em contato com a equipe nutricional do Dieta e Saúde. O importante é não desanimar. Procure as aulas e o blog para ganhar motivação!

Seu empenho essa semana

Acessar à Central do Assinante Você: 8 vez(es) Ideal: de 7 a mais vezes • O aumento de peso pode estar relacionado a diversos fatores. Vale a pena rever como foi sua alimentação nessa última semana e quais atitudes você pode melhorar para atingir seu objetivo. Usar o Contador de Pontos Você: 7 vez(es) Ideal: de 6 a mais vezes • Você ganhou peso, mas deve ter percebido que o Contador de Pontos é um grande aliado no emagrecimento. Continue usando o contador para atingir seu emagrecimento.

Ficar na Recomendação de Pontos Você: 6 dia(s) Ideal: de 7 a mais dias • Sua Recomendação de Pontos tem a ver com as calorias que você precisa consumir para ter um emagrecimento gradual e saudável. Nada de restringir alimentação, porque isso te leva ao efeito sanfona! Para a próxima semana, trate de ficar todos os dias dentro dos seus pontos. Fazer 5 refeições no dia Você: 7 dia(s) Ideal: de 6 a mais dias • Continue nesse caminho! Comer de 3 em 3 horas é um dos principais hábitos que leva ao emagrecimento. Para a próxima semana, reveja sua alimentação e tente escolher alimentos mais saudáveis para suas refeições.

Fazer exercício Você: 1 dia(s) Ideal: de 1 a mais dias • Mesmo aumentando o peso, é continuar fazendo exercício. Fazer parte de uma equipe diminui a chance de abandonar a atividade física? Um uniforme, uma amizade e até competir com outros servem de estímulo! Escrever no blog ou fazer comentários Você: 1 dia(s) Ideal: de 1 a mais dias • Compartilhar com a Comunidade do Dieta e Saúde momentos difíceis como o aumento de peso e até mesmo outras experiências, fará com que você continue motivado para conquistar seus objetivos. Vejam que com todas essas carinhas verdes eu ainda assim engordei 500 gramas, mas não iremos desistir!