11/09/2014
– Quinta feira – Quinto dia – Trigésima quarta semana de 2014.
Além de uma dieta balanceada e da prática
regular de atividade física, algumas bebidas podem dar um "gás" no
emagrecimento e te ajudar atingir os 60 kg!
Inclua pelo menos uma dessas bebidinhas por
dia no seu cardápio e confira seus benefícios:
Chá
verde - efeito termogênico,
ajuda a acelerar o metabolismo. Uma nova substância nele vem sendo estudada.
Ela atua na quebra de gordura e na sensação de saciedade. Tome 2 xícaras por dia.
Chá
de gengibre - tem ação termogênica.
Prepare com um pedaço de 6cm e tome 3
vezes ao dia.
Chá
de canela - também tem efeito
termogênico.
Suchá - A mistura de sucos de frutas com os chás,
principalmente o verde e o branco. Além do efeito termogênico dos chás, é rico
em fibras e ainda tem efeito diurético,
evita a retenção de líquidos.
Suco
verde - feito geralmente com
vegetais de folha verde escura, frutas, legumes, grãos, e por isso fornece de
uma só vez muitos nutrientes importantes, como ferro, vitamina C, ácido fólico,
magnésio, fibras, antioxidantes e outros. Um
copo por dia é uma boa quantidade.
Boa noite!
Acaba de acabar o seriado “A Grande Família”. Foram
anos nos divertindo todas as quintas feiras.
E interessante assim como o programa que termina, o meu relacionamento com
aquele companheiro que nos últimos tempos nem se interessava por mim também termina.
Foram 06 anos entre namorar e morar junto e no
final acaba sem ao menos se saber o porquê.
Mas a vida é feita de ciclo e de necessidades
de se renovar. Há começo, meio e fim.
Bem como vou viajar no dia 20/09 para o Peru e
como não tenho ido à hidroginástica, tenho caminhado nestes últimos dias não só
para perder calorias como também para ter mais resistência.
Hoje acordei mais tarde e com isso fui
caminhar já era bem mais tarde, mas foi bom, pois ganhei 05
pontos extras.
Café
da Manhã
3 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 3
3 colheres de Pasta de Soja sabor cenoura e
cebolinha Puro Sabor = 3
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Glória = 1
1 colher (chá) de Café solúvel em pó = 0
Total: 7
Assim que cheguei eu comi, pois ainda tinha
algumas coisas para fazer.
Lanche
da Manhã
1 unidade média de Banana nanica = 1
Total: 1
Mas cheguei em casa tinha um e-mail da
criatura de deus cheio de arrogância, prepotência, raivoso e querendo impor
regras.
No primeiro momento fiquei com raiva e ao
mesmo tempo muito triste, mas agora estou ótima.
Estava tão mal que não tive fome para comer.
Mas por necessidade comi o necessário.
Almoço
2 colheres (sopa) picada de Couve manteiga
refogada = 1
2 escumadeiras de Arroz integral cozido = 5
2 conchas de Feijão carioca cozido = 2
2 colheres (sopa) ralada de Cenoura crua = 0
1 unidade média de Goiaba vermelha = 1
2 colheres (sopa) cheia de Berinjela cozida = 0
Total: 9
Fui a manicure e na volta lanchei.
Lanche
da Tarde
3 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
0,5 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Glória = 0
1 colher (chá) de Café solúvel em pó = 0
Total: 4
Assisti várias palestras, conversei com 03
amigas para desabafar do companheiro, mas no final agora estou melhor.
Estou me perguntando por que estou triste? Por
que estou incomodada? Acho que preciso achar as respostas.
Jantar
3 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 3
14 fatias fina de Blanquet de peru light Sadia
= 2
3 colheres (sopa) cheia de Berinjela cozida = 0
1 unidade média de Goiaba vermelha = 1
1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0
80 gramas de doce de abobora com coco = 2
Total: 9
Agora estou vendo pela internet o Programa do
Ronnie Von, o assunto é sobre relacionamentos.
Lanche
da Noite
1 unidade média de Banana nanica = 1
25 gramas de Amaranto em flocos = 2
1 unidade de Iogurte Grego Limão Zero Itambé =
1
Total: 4
O programa acabou.
Estou esperando o jornal da noite.
Recomendação
diária = 30
Pontos
ganhos com exercícios = 5
Você
pode consumir = 35
Pontos
restantes = 1
Saldo
da semana = +4
Agora estou ouvindo uma palestra sobre fitoBenzimento.
Daqui a pouco vou me deitar, pois preciso
acordar cedo, para ir caminhar.
Terei amanhã meu encontro as 11:00hs com a
nutricionista Bruna e eu adoro muito estar nesse encontro.
Durmam bem. Espero em breve estar livre desta
energia.
Boa noite e até amanhã.
Nenhum comentário:
Postar um comentário