03/09/2014
– Quarta-feira – Quarto dia – Trigésima Quarta Semana de 2014.
Pessoal, para esclarecer esse MITO, olhem só
as perguntas e respostas aqui:
Por
que devemos evitar líquidos em grande quantidade nas refeições?
Durante a digestão dos alimentos precisamos da
ação do suco gástrico no estômago, para que alguns nutrientes possam ser
quebrados e absorvidos. Quando ingerimos
líquido em excesso nas refeições o suco gástrico fica diluído e dessa forma a
digestão fica comprometida podendo ocasionar problemas como indigestão, gases,
flatulências e deficiência na absorção de nutrientes.
Ingerir
líquidos nas refeições engorda?
O
líquido ingerido na refeição não engorda, porém dilata o estômago e provoca uma
sensação de inchaço abdominal (principalmente se o líquido em questão for uma
bebida gaseificada). Essa dilatação reduz a
sensação de saciedade e você pode acabar consumindo mais alimentos, levando a
um excesso alimentar durante o dia e consequentemente o aumento de peso.
Qual
melhor momento de ingerir líquidos e quantidade?
Os
líquidos devem ser consumidos 20 minutos antes ou 60 minutos após as refeições. Quando optar por ingeri-los nas refeições é
indicado no máximo um copo pequeno, com
capacidade de 150 a 200 ml. Um copinho como esse já é o suficiente!
Se
optar por ingerir líquidos, qual dar preferência?
Se desejar beber líquidos durante a refeição,
dê preferência aos sucos naturais feito com frutas. A água também é uma boa
escolha, pois ajuda na hidratação e não aumenta o valor calórico da refeição.
Espero que ajude. Um beijooo, galera! Bruna Pinheiro.
Boas notícias!
Terminamos o dia e não devorei nada além dos
pontos.
Foi um dia corrido em termos de atividades
burocráticas.
Tive que terei que tirar uma nova certeira de
identidade e com isso fui até o DETRAN para saber qual a documentação e o
valor.
Já agendei para sexta feira as 08:00hs da manhã
a entrega dos documentos e o DUDA pago e em 10 dias estarei com minha nova
identidade.
Acordei cedo e fui à luta.
Consegui fazer tudo a chegada do meu cliente.
Café
da Manhã
3 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher de Leite em pó desnatado Glória = 1
1 colher (chá) de Café solúvel em pó = 0
Total: 5
Lanche
da Manhã
1 unidade média de Banana nanica = 1
Total: 1
Assim que meu cliente saiu fui comer, pois as
15:00hs é minha hora de relax na sessão de acupuntura.
Almoço
2 pedaços médio de Abóbora cozida = 0
1 colher (chá) de Azeite de oliva extra virgem
= 1
3 ramos pequenos de Couve-flor = 0
2 conchas de Feijão preto cozido = 3
3 colheres picada de Abobrinha cozida = 0
5 rodelas de Tomate = 0
6 unidades de Ovo de codorna cozido = 3
1 unidade de Sumo de limão = 0
1 unidade pequena de Mexerica = 1
1 colher de Farinha de Linhaça Dourada = 1
Total: 9
Lanche da Tarde
3 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
0,5 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Glória = 0
1 colher (chá) de Café solúvel em = 0
Total: 4
Fiquei muito ocupada aqui na internet vendo
palestras, lendo e-mails e acabei indo jantar já passava das 22:30hs.
Acho que preciso comer mais cedo. Mas não
consigo.
Jantar
110 gramas de Queijo minas frescal light = 5
3 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 3
3 colheres (sopa) ralada de Cenoura crua = 0
2 fatias pequena de Cebola = 0
2 colheres (sopa) picada de Abóbora cozida = 0
Total: 8
Lanche
da Noite
1 unidade média de Banana nanica = 1
0,5 colher (sopa) de Quinoa em grãos = 1
Total: 2
Recomendação
diária = 30
Pontos ganhos
com exercícios = 0
Você pode
consumir = 30
Pontos
restantes = 1
Saldo da
semana = +1
Bem daqui a pouco vou comer meu lanchinho e
depois me deitar, pois estou bem cansada.
Meu dedo da mão está doendo muito, porque por
meu descuido tirei uma pele e inflamou. Espero melhorar.
Para variar estou assistindo na internet o
programa do Ronnie Von.
Amanhã vou atender a Marcia as 10:00hs e ela já
confirmou que vem, só se o ortopedista atrasar.
PRECISO ESTUDAR ALGUMAS MATÉRIAS, MAS ANDO
MUITO PREGUIÇOSA!
Durmam bem e até lá!
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