30/07/2014 – Quarta-feira – Quarto dia – Vigésimo oitava semana de 2014.
A vitamina B12 é uma das vitaminas
do complexo B, que são essenciais para manter um corpo saudável. Conheça a sua
utilidade na saúde.
Também conhecida como
cobalamina, a vitamina necessária para
os processos de conversão dos hidratos de carbono, gorduras e proteínas de
alimentos em energia.
A vitamina B12 também é importante para ajudar a manter os
glóbulos vermelhos saudáveis e prevenir doenças cardíacas, como manter o
sistema imunológico funcionando em seu nível máximo.
Vitamina B12 utilidade na saúde
Além disso, a vitamina
B12 são usadas para criar o invólucro de proteção de todas as células nervosas no
corpo.
A função mais
importante da vitamina B12 é para formar
as células vermelhas do sangue saudável.
No entanto, todas as células precisam de vitamina B12
para se manterem saudáveis.
As células brancas do
sangue, entre outros, que necessitam da vitamina B12 para ajudar assegurar o
funcionamento do sistema imunitário.
Todas as células
nervosas do corpo também precisam de vitamina B12 para formar a sua camada de
gordura protetora.
Isto é essencial para
todos os nervos, mas é especialmente para o cérebro.
Se o cérebro não
receber a quantidade suficiente de vitamina B12 esta camada protetora pode não
funcionar corretamente.
Curiosamente, a quantidade de vitamina B12 que o corpo
necessita é relativamente pequena, mas é necessária, numa base regular.
No entanto, vitamina
B12 por si só não é suficiente para o corpo e não consegue absorver facilmente.
Para ajudar o corpo a
absorver a vitamina B12 o estômago produz o fator intrínseco que permite mais
da vitamina B12 para ser absorvida.
A vitamina B12 é encontrada em alimentos de origem animal,
tais como fígado, ovos, peixe e carne, mas a maioria das pessoas consomem muito
mais do que a sua quantidade diária recomendada de vitamina B12.
Este não é um
problema, pois o corpo só pode absorver cerca da metade da vitamina B12 que é
consumida.
Também é interessante
notar que o corpo pode reciclar a vitamina B12, que reduz o impacto de uma
deficiência dessa vitamina.
No entanto, os
vegetarianos ou vegans são suscetíveis a falta do consumo da vitamina B12 e se
deve substituir por outras coisas ou suplementos pela falta ou por não comer
qualquer produto de origem animal que contêm a vitamina B12.
Se o corpo não tem a quantidade suficiente da vitamina B12
poderá causar anemia esse normalmente é o sintoma que vai aparecer primeiro.
Obviamente, isto é
devido ao fato de que não é suficiente a quantidade de vitamina B12 para tornar
as células vermelhas do sangue saudáveis.
A anemia também pode
ser causada pelo o corpo não está absorvendo a quantidade suficiente de
vitamina B12, que está disponível no alimento consumido.
O corpo tende absorver menos vitamina B12 quando uma pessoa
chega a fase da idade entre os 50 anos e isso vai levar menos vitamina B12
sendo necessário usar suplementos de vitamina B12.
Algumas crianças
também têm alguns riscos de anemia por não comer a comida que contêm vitamina
B12.
As mulheres grávidas
precisam de mais vitamina B12 porque o bebê está absorvendo durante a gravidez
para crescer adequadamente.
A falta de vitaminas
Todo mundo sabe que o
corpo humano precisa de uma certa quantidade de vitaminas e minerais todos os
dias para funcionar corretamente e permanecer saudável.
Uma dieta balanceada
pode fornecer seu corpo as vitaminas de que necessita, apesar de problemas e
distúrbios que podem surgir se a sua dieta não fornecer ao seu corpo as
vitaminas de que necessita.
Os sintomas de
deficiência de vitamina normalmente vão se apresentar quando a falta de
vitaminas está em um nível avançado.
Aqueles que não recebem o suficiente de vitaminas A, B1 e
B2 por exemplo, sempre vai se sentir cansado, juntamente com uma perda de
apetite.
Outros sintomas incluem stress mental, emocional, lábios
rachados e outros hábitos irritantes ou dolorosos.
As causas mais comuns de deficiência incluem uma dieta
pobre, alcoolismo, estresse, falta de vitaminas ou medicamentos que interferem
na sua ingestão de vitaminas.
Se você está sempre se
sentindo cansado ou sentindo falta de energia, você provavelmente está com
poucas vitaminas que seu corpo precisa para ter em uma base diária e necessária
para o seu organismo.
Se você visitar o seu
médico e dizer o problema, ele provavelmente vai recomendar vitaminas e
suplementos que dará o que você precisa.
Faça o que fizer, você
nunca deve exagerar e tentar pegar o que você está perdendo pois isso vai fazer
mais mal do que bem.
Mesmo que esteja
seguindo uma dieta saudável, você ainda precisa tomar vitaminas e suplementos.
Não importa o quão
saudável você come, você ainda deve usar as vitaminas e suplementos certos para
dar ao seu corpo o que ele precisa.
As vitaminas são uma
grande fonte de energia, uma vez que irá fornecer ao seu corpo os minerais e
nutrientes de que necessita, em caso de sua dieta não tenha o que o seu corpo
necessita.
Antes ou depois de
cada refeição, você deve tomar vitaminas ou suplementos.
Se você tem uma
deficiência de uma determinada vitamina ou vitaminas, você deve se certificar
de que está consumindo a quantidade correta que o seu organismo precisa.
Quando você olha para
os suplementos, você deve sempre olhar para aqueles que contêm as vitaminas B6,
B12, E, D e ácido fólico.
Além de serem considerados suplementos alimentares, estas
vitaminas conhecidas vai ajudar a combater o câncer e ajudar o seu coração a
permanecer saudável.
A combinação dessas
vitaminas vai ajudar ao seu corpo a se manter saudável, reforçar o seu sistema
imunológico, e manter no sentido de revigorado.
Para se manter
saudável e manter seu corpo funcionando como deveria, você vai precisar
investir em vitaminas e suplementos.
Você pode encontrar em
lojas, supermercados ou em lojas de nutrição locais, veja os preços e os seus
componentes isso é super importante não basta somente o preço e sim a
composição.
Não importa qual a sua idade você precisa assegurar que
está comendo os alimentos certos ou suplementos.
Tenha em mente que
você nunca deve substituir alimentos ou vitaminas pelos suplementos faça o
possível para dar ao seu organismo o que ele precisa de forma natural em muitos
casos devido ao trabalho e outros fatores é aconselho o uso de suplementos para
complementar os nutrientes e minerais adicionais.
Sempre que você não
seja capaz de comer o alimento certo, você deve sempre recorrer a suplementos
vitamínicos para dar ao seu corpo o que ele precisa.
Suplementos e
vitaminas são os melhores investimentos que você pode fazer todo mundo precisa
de vitaminas para manter o seu corpo funcionando.
Mesmo que os custos desses suplementos sejam caro o seu
organismo agradece a tudo que você faz por ele lembrando que “você é o que você
come” e pense nas vitaminas e suplementos, que você estará mantendo o seu corpo
saudável e prevenindo de uma deficiência em vitaminas.
Boa noite, meus
amigos!
Hoje é dia de hidroginástica
e ganhei 03 pontos extras.
Recebi a visita de uma
amiga até a hora que meu cliente chegou, como sempre pontualmente as 11:30hs.
Batemos um papo, como
sempre, muito gostoso. Ultimamente querendo me ajudar não tem dormido durante a
terapia. Ele é uma joia rara que mora no meu coração e que a natureza
gentilmente colocou no meu caminho.
Café da Manhã
50 gramas de tapioquinha = 3
2 colheres de Pasta de Soja sabor cenoura e cebolinha Puro Sabor
= 2
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 1
1 colher (chá) de Café solúvel em pó = 0
Total: 6
Lanche da Manhã
1 unidade média de Fruta do conde = 1
Total: 1
Almoço
1 porção de Linguiça calabresa fininha perdigão = 5
2 conchas de Feijão carioca cozido = 2
2 escumadeiras de Arroz integral cozido = 5
4 folhas média de Alface americana = 0
1 unidade de Sumo de limão = 0
1 pires de Brócolis cozido = 0
2 pedaços médio de Abóbora cozida = 0
Total: 12
Hoje também é dia de ir ao tratamento de acupuntura. Que a cada
semana vou ficando melhor das dores.
Lanche da Tarde
3 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
0,5 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 0
1 colher (chá) de Café solúvel em pó = 0
Total: 4
Jantar
3 fatias de Pão de forma integral light Plus Vita = 3
10 fatias fina de Blanquet de peru light Sadia = 2
3 colheres (sopa) ralada de Cenoura crua = 0
4 colheres (sopa) cheia de Berinjela cozida = 0
2 fatias média de Abacaxi = 2
1 unidade média de Banana nanica = 1
Total: 8
Lanche da Noite
1 unidade de Barra cereal castanha e chocolate Quaker = 2
Total: 2
Recomendação diária = 30
Pontos ganhos com
exercícios = 3
Você pode consumir = 33
Pontos restantes = 0
Saldo da semana = 0
O dia termina.
Acabei de ver o
programa do Ronnie Von e agora assisto o programa da Luciana Gimenez, isso é
que é pobreza na TV e eu que estou sozinha com uma TV com canal aberto, só me
resta ver essas bobagens.
A cada dia é uma
ansiedade até sábado chegar, quando terei que tomar uma grande decisão na minha
vida pessoal.
Como é difícil termos
que decidir uma coisa e essa coisa não está nas nossas mãos.
Amanhã tenho várias
atividades e com isso vou me levantar por volta das 08:30hs.
Durmam bem. Tenham uma
linda noite.
Que os sonhos sejam
cheios plenos e realizáveis.
Boa noite!
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