11/07/2014 – Sexta Feira – Sexto dia –
Vigésima quinta semana de 2014.
A
vitamina A foi descoberta pela primeira vez em 1912, por um bioquímico polonês
chamado Casimir Funk. Descubra todas as utilidades da vitamina A.
Ele
veio com a palavra vitamina, que mais tarde foi dado somente o nome de vitamina
A.
Vitamina A e suas utilidades no
organismo
Dr.
Carlos Funk foi o primeiro a descobrir as vitaminas como as conhecemos hoje,
embora a vitamina A foi na verdade a primeira a ser descoberta, daí a letra “A”
no título da vitamina.
Você pode encontrar a vitamina A em
alimentos naturais, como laranjas e frutas amarelas.
Também
podem ser encontradas em vegetais como
espinafre.
Quando
encontrado em vegetais, a vitamina A é solúvel em água, que vem na forma de
betacaroteno.
O
betacaroteno em vitamina A pode ser eliminado do seu corpo através de processos
naturais, tornando-se uma excelente maneira de obter vitamina A.
A
vitamina A é necessária para o corpo em uma base diária para manter a pele
saudável e manter a sua visão no caminho certo.
Existe
muitas pessoas que dizem que a cenoura fornece a quantidade suficiente de
vitamina A para evitar que fiquem com cegueira noturna.
O fato é que os médicos egípcios já
tinham prescrito que o fígado continha a quantidade suficiente de vitamina A
para combater a cegueira noturna.
O
único problema do fígado para algumas pessoas é o gosto.
A
vitamina A também é conhecida como um antioxidante, o que o torna ideal para
prevenir o câncer e o antienvelhecimento.
Junto
com estes benefícios, ela também ajuda o seu sistema imunológico.
Para obter a absorção adequada de
vitamina A em sua dieta, você precisa consumir um nível alto suficiente de
proteínas.
Existem
alguns suplementos com vitamina A para tornar mais forte e ajudar a se mover
através e manter o seu corpo saudável.
Em
um dia normal, você deve consumir cerca de 5.000 unidades internacionais (UI)
de vitamina A.
Dependendo
da sua saúde e sua idade, você pode precisar consumir mais ou menos.
A
forma mais segura de vitamina A é o betacaroteno, como mencionado acima, e pode
ser tomado em doses muito maiores.
Não
importa a sua idade você pode se sentir seguro ao consumir grandes quantidades
de vitamina A na forma de betacaroteno e ficar tranquilo.
Se você não consumir quantidade
suficiente de vitamina A em sua dieta, você vai acabar com uma deficiência.
A
deficiência nunca é uma coisa boa, uma vez que normalmente resulta em problemas
de pele, aumento de infecções e até mesmo cegueira noturna.
A deficiência prolongada de vitamina A
pode colocar em risco a sua saúde até mesmo com o câncer e você também vai
perder os efeitos de antienvelhecimento que a vitamina pode dar de graça a sua
pele.
Embora você deva começar a tomar
imediatamente e se você tem uma deficiência, os efeitos não seria o mesmo que
seria se você ficasse em dia com a quantidade certa em uma base diária de
vitamina A.
Por outro lado, se você está recebendo
muita vitamina A, você se coloca em risco para a dor nas articulações, abdômen
e seus ossos.
Mesmo
que muito ou não pode causar efeitos colaterais graves, você deve sempre ter a
quantidade certa em sua dieta.
A
vitamina A é muito importante, e deve sempre ser incluída nas suas refeições ou
lanches diários.
Você
pode encontrar em muitos alimentos, ou tomar suplementos que incluem a
vitamina.
Se
você estiver consumindo algum suplemento, você deve se certificar de que eles
fornecem as quantidades corretas e sem efeitos colaterais sempre consulte um
médico ou alguém dessa área de saúde.
Suplementos antioxidantes
Um
ingrediente chave para melhorar o seu estilo de vida e viver uma vida saudável
é o uso de antioxidantes.
Existem
vários suplementos antioxidantes, que podem ajudar a viver uma vida mais
saudável, com o uso de antioxidantes naturais e não vai causar qualquer dano a
sua saúde.
Você
também pode comer diferentes tipos de alimentos que contêm antioxidantes,
embora os suplementos seria a maneira ideal para obter as quantidades adequadas
de antioxidantes.
Se
você ingere mais antioxidantes através de alimentos e suplementos, existem
alguns benefícios que você vai ter, com a primeira proteção da célula e bem
estar.
Os
antioxidantes podem ajudar a proteger as células, o que ajuda a afastar as
doenças.
Muitas
vezes, você pode ter uma falta de vitaminas em seu corpo, o que fará que você
se recupere de doenças ou lesões muito de forma mais lenta.
Se
você tem a quantidade certa de vitaminas e antioxidantes em seu corpo, você vai
notar as diferenças.
Na
maioria dos casos, você pode obter suplementos antioxidantes na forma de ervas
ou natural, o que vai ajudar muito ao seu corpo.
Eles têm uma série de benefícios, como
a prevenção de várias doenças, mantendo a coagulação do sangue sob controle, e
restaurar a libido.
Nutrição
e dieta adequada é uma parte muito importante da vida, por isso você deve
sempre manter sua saúde sob controle e certifique-se de comer bem.
Existem
suplementos não sintéticos, que são ideais para manter a sua saúde.
Eles
podem ser facilmente absorvidos pelo seu organismo, ao contrário do que os
suplementos sintéticos.
Suplementos sintéticos são bem
conhecidos por sua absorção, uma vez que pode levar um longo tempo antes de ver
qualquer tipo de resultado.
Não
sintético, por outro lado, dá resultados quase imediatos, como eles são
facilmente absorvidos pelo corpo e não têm qualquer tipo de efeitos
secundários.
Tenha
em mente que mesmo que você esteja tomando vitaminas que contêm antioxidantes,
você ainda terá que permanecer em uma dieta saudável.
Você vai precisar de alimentos que
contém os minerais e vitaminas que você precisa, embora os suplementos e
vitaminas podem ajudar complementando.
Você
também pode usar vitaminas e suplementos que contêm os antioxidantes, se você
não for capaz de comer os alimentos certos que contêm esses nutrientes
preciosos.
Por
diversas razões você deve sempre se certificar de incluir alimentos e suplementos
que contêm antioxidantes na sua dieta.
Se
você não está tomando a quantidade certa de antioxidantes, você terá uma
disposição e riscos para as doenças ou outros efeitos nocivos.
Você
pode encontrar muitas vitaminas e suplementos que incluem tudo que você precisa
e certificar de que você está comendo direito e fazendo todo o possível para
levar uma vida saudável.
Oi
gente! Tudo bem?
Hoje
é sexta feira e é necessário nos animar, pois alguns de nós poderá começar a
partir de hoje descansar.
Chovia
muito de manhã e com isso me deu preguiça e acabei não indo à hidroginástica e
essa semana praticamente não fiz nada de exercícios. Não posso deixar de fazer
na segunda feira, pois ficarei 08 dias de férias em João Pessoa.
Com
isso acordei quase as 10:00hs e fui me pesar em jejum, já que o nutricionista
do DS me orientou a ir me pesar sem comer nada, com roupa leve e na mesma
balança. Para minha alegria havia emagrecido 0,5 quilo. Estou neste momento
pesando 73, 70 kg.
11/07:
73,70kg - 04/07:74,20kg - 27/06: 75,00kg - 20/06: 75,20kg.
Semana
que vem não sei se dará para eu me pesar lá em João Pessoa e em me pesando pode
variar já que não é a mesma balança.
Tomara que eu não engorde!!!!!
Café da Manhã
1
unidade de Pão francês integral = 3
1
fatia de Pão de forma integral de centeio light = 1
1
colher (sopa) de Leite em pó desnatado total cálcio Molico Nestlé = 1
4
colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
1
colher (chá) de Café solúvel em pó = 0
1
unidade de Sumo de limão = 0
Total: 7
Lanche da Manhã
Nenhum
ponto adicionado, pois acordei muito tarde.
Almoço
2
pedaços médio de Abóbora cozida = 0
4
folhas média de Alface americana = 0
1
colher (chá) de Azeite de oliva extra virgem = 1
1
xícara de Café sem açúcar = 0
0,25
lata de Milho verde enlatado = 1
1
unidade de Ovo de galinha cozido = 2
1
unidade média de Pera Willians = 1
3
rodelas de Tomate = 0
3
colheres cheia de Ervilha cozida = 3
1
unidade de Sumo de limão = 0
Total: 8
Após
ao almoço fui ao cabelereiro e a manicura.
Tomara
que eu não me arrependa de ter feito progressiva na frente, mas meu cabelo
estava muito seco e espetado e com vou viajar resolvi fazer alguma coisa para
melhora minha cara. Claro que isso é uma brincadeira. Somos todos seres humanos
muito bonitos.
Na
volta antes de receber os hospedes que chegariam aqui e que eu faria um favor,
sem ganhar nada.
Conversei
com a Evani e acertamos as últimas coisas antes de nos encontrarmos lá em João
Pessoa. Ela irá amanhã à noite e eu na segunda feira.
Lanche da Tarde
2
potes de Iogurte Grego Zero sabor Morango Vigor = 2
Total: 2
Agora
a pouco acabei de comer, pois já são 21:40hs. Quero ver se consigo comer mais
cedo e em consequência me deitar mais cedo, também.
Jantar
4
colheres (sopa) cheia de Patê de atum light Gomes da Costa = 2
1
unidade de Pão francês integral = 3
2
fatias de Pão de forma integral de centeio light = 2
1
unidade de banana nanica = 1
4 rodelas
de Tomate = 0
Total: 8
Lanche da Noite
1
Barra de cereal de ameixa e cobertura sabor chocolate light Ritter = 3
Total:
3
Recomendação diária = 30
Pontos ganhos com exercícios = 0
Você pode consumir = 30
Pontos restantes = 1
Saldo da semana = +3
Bem
são quase 00:00hs e estou assistindo um desenho – Os Smurfs e a flauta mágica.
Tenho esse filme arquivado no meu computador.
Enquanto
vejo o filme vou comer minha barrinha.
Amanhã
é sábado e posso acordar mais tarde, ou ir caminhar ou mesmo ir à praia.
O
mais importante é que a visita irá embora e eu terei, talvez, mais sossego e
menos trabalho, isto é certo.
Minha
sala ficará menos desarrumada.
No
final da tarde terá a disputa pelo 3° lugar na copa do mundo. Brasil X Holanda.
A família
trapo irá almoçar e curtir o “amor” juntos. Eu não vou, pois sei que irei me
aborrecer. Vou dar uma desculpa que tenho um cliente próximo ao horário do
futebol e assim poderei ficar tranquilamente aqui em casa sozinha. QUE
FELICIDADE!
Durmam
bem e se preparem para quem é fanático ou gosta muito de futebol para o Brasil
não perder, pois acho que ele não ganha.
Boa
noite a todos e bons sonhos.
Até
amanhã.
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