27/10/2013 – Domingo – Primeiro dia – Décima semana.
Equipe médica, Dr.
Luciano Pontes e Dr. José Paulo.
Minha expectativa
de vida = 83 anos
Expectativa de
vida média da mulher brasileira = 78 anos
Muito bem. Você
tem um bom potencial de longevidade e sua herança genética tem interferência
direta nisso. Mas a adoção de hábitos saudáveis pode estender ainda mais a sua
expectativa de vida e a qualidade do seu bem-estar. Confira a seguir dicas para
viver mais e melhor.
Minha Alimentação
Sua alimentação
está aumentando sua expectativa de vida em 0 anos
Seu peso atual:
84,5 kg
Seu IMC atual:
34,72
Análise de seu
peso e IMC: Excesso de peso severo
Faixa de peso
ideal: de 45,02 a 60,6 Kg
Faixa de IMC ideal:
de 18,5 a 24,9
Sua meta de
peso: 70 kg
Minha Saúde
Seus cuidados
com a saúde estão aumentando sua expectativa de vida em 0,6 anos
Meu bem-estar
Sua preocupação
com o bem-estar está aumentando sua expectativa de vida em 1,4 anos.
Família
Sua herança
genética, somada aos hábitos em família, está aumentando sua expectativa de
vida em 01 ano.
Fitness
Seu nível de
atividade física está ajudando você a aumentar sua expectativa de vida em 1,4
anos
Minha Beleza
Os cuidados com
a beleza também causam impacto na longevidade. Graças a eles, você está
aumentando sua expectativa de vida em 0,6 anos.
Feliz domingo!
Está quase no
fim. Um dia morno, sem eu sair ao menos de casa. Fiquei o tempo todo aqui no
computador, estudando, pesquisando e agora escrevendo meu blog, coisa que me dá
muito prazer e orgulho.
Acordei por
volta das 10h15min e em seguida tomei meu café da manhã com o consumo dos meus 04 pontos de todos os dias.
Temos, então, 26
pontos para o consumo de hoje.
Fiquei na
preguiça até as 13h00min, quando fui almoçar.
De entrada a
minha deliciosa salada de alface, cenoura com limão, sal e azeite = 01 ponto.
Em seguida comi
01 filé de frango com cebola, legumes cozidos e 1/2 xic de feijão, flor folhas
de brócolis e sobremesa uma pera = 06
pontos.
Como disse nada
de especial até às 16h30min quando chegou uma cliente nova de Reiki, que estava
muito fragilizada pela perda de seu gatinho.
É sempre bom
poder juntar grana e ajudar ao próximo.
Quando foi às 18h30min
fiz meu tradicional lanchinho com 03 pães integrais com pasta de ricota e Nescafé
= 06 pontos.
Ainda agora me
restam 09 pontos para eu consumir. Estou pensando, pois não posso ficar aquém
desta quantia diária de pontos.
Então às 22h30min
comi 02 fatias de pão integral com 02 C.S. de requeijão light, 03 fatias de chester
defumado por cima cebola e tomate com sal. O mais gostoso que coloquei para
esquentar no forno. Para ficar ainda mais delicioso por cima molho de pimenta e
molho de mostarda. Total = 05 pontos.
Sobremesa uma laranja pera.
Restam 04 pontos. Vou usar com uma fatia
fininha de queijo minas com mariola sem açúcar.
Até amanhã
galera!
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