Sintomas que revelam quais alimentos estão faltando em nosso organismo.

28/10/2013 – Segunda feira – Segundo dia – Décima semana.

Veja que interessante... A partir de certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui mencionados:

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO

O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina.

ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.

ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro, semente de linhaça e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCES

O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo.

ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos...

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA.

O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio

ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL.

O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos

ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, Yakult e similares..

6. MEMÓRIA RUIM

O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.

ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.

ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pera, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS

O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.

ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR.

O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, E, C e ferro.

ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS

O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6.

ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite.

Semana que inicia!

Força para tod@s nós!

Mais desafios a vencer, pois oficialmente é hoje que começa a semana.

Pensei que fosse conseguir me levantar cedinho para caminhar, mas infelizmente não deu.

Acordei as 08h00min com o proposito de ir à hidroginástica e com isso posso acrescentar a minha cota de hoje mais 09 pontos, que acho muito e vou considerar até conseguir saber efetivamente + 05 pontos.

Vou colocar novamente.

Vejamos como cheguei a essa conclusão calculando em cima da tabela que postei no blog:

Hidroginástica 11,1 cal/min = 660 cal/50min.

Caminhada moderada 3,6 cal/min = 216 cal/50min.

Porém 660/216 = 3,05, ou seja, eu gasto 03X mais calorias na hidro do que caminhando moderadamente.

Pela tabela dos “Vigilantes do Peso”50 minutos de caminhada moderada = 03 pontos extras. Sendo 03 vezes mais = 03 x 03 = 09 pontos.

Então continuando. O café da manhã = 04 pontos.

A hidroginástica foi complicada, pois com a falta de água no município, a piscina estava meio vazia e um pouco fria, mas fiz os exercícios na medida do possível que a dor no braço me permite.

Após ter chegado em casa, me arrumei e fui aos bancos e com a intenção de me pesar na balança paga, que faço uso semanalmente.

Fiquei arrasada quando vi meu peso. Como poderia ser? Tinha me pesado na farmácia no sábado e tinha emagrecido 200gr e hoje tinha engordado 600gr. Era demais. O farmacêutico que me pesa sempre disse: “Você está comendo mais do que gasta! Precisa comer menos e exercitar mais”. Contra argumentei dizendo que não tinha engordado na viagem e agora na mais rígida disciplina, tinha aumentado 01 kg no meu peso!

Voltei para casa muito triste.

No meio do caminho percebi que no bolso de trás estavam todas as minhas chaves. Então passei na farmácia aqui ao lado, que não cobra para pesar, e então satisfeita percebi meu peso é 84,30kg. Ainda estou com 200gr a menos, como estava pensando. UFA!

De volta aqui em casa, fui fazer algumas atividades para então as 13h00min almoçar. Comi alface e cenoura com limão e azeite = 01 ponto. Em seguida ½ xic de arroz, ½ xic de feijão, berinjela, cebola, pimentão = 06 pontos.

Passei a tarde estudando e conversando com a querida passadeira Denise.

Foi uma tarde muito agradável, pois gosto muito dela.

Por volta das 17h30min comi 02 fatias de pão integral com pasta de soja e Nescafé com leite de soja em pó = 05 pontos.

Ficar na internet faz com que não percebamos o tempo passar.

Arrumei algumas coisas, papéis, coloquei os e-mails em dia e ainda organizei minha mochila que vou levar amanhã para o INCA.

As 21h15min jantei ½ xic de arroz branco com ½ xic e 02 fatias de linguiça com cebola e pimentão = 09 pontos. Ainda me restam 02 pontos da cota diária e mais os 05 pontos extras, que com certeza não farei uso.

Agora assisto ao programa Roda Viva que está tratando se as biografias devem ou não ser publicadas de acordo com a autorização do biografado.

Daqui a pouco preciso me deitar, pois acordo cedo amanhã por volta das 05h30min.

Uma pergunta me vem à cabeça: O que se pode comer, quando se tem vontade de alguma coisa, que não se sabe o que é!