04/02/2015 – Quarta-feira – Quarto dia –
Quinta Semana de 2015.
Com
tantas comidas deliciosamente perigosas nas festas e, apesar de todo esforço
para manter as besteiras no nível mínimo, às vezes parece impossível resistir a
algumas tentações.
Para
lidar com os excessos que podem causar desconfortos à sua barriga, aqui vão
alguns remédios naturais e baratos para resetar seu sistema digestivo de volta
ao normal.
Nosso
sistema digestivo é determinante para viver uma vida longa e saudável. A
digestão depende de vários órgãos trabalhando juntos para quebrar, absorver e
processar nutrientes dos alimentos que ingerimos. Sem uma digestão saudável, o
corpo pode ficar mal nutrido e as toxinas se acumulam, levando a doenças
degenerativas e crônicas.
Usar
ervas e alimentos integrais (brutos) é uma forma simples de ajudar a
desintoxicação natural dos seus órgãos.
Abaixo
estão alguns truques simples para transformar alimentos que você já tem em sua
dispensa em minas de ouro pro seu sistema digestivo.
Elixir de ervas
Chás
de ervas sem cafeína podem acalmar uma digestão desconfortável e sobrecarregada
Hortelã-pimenta –
usada durante séculos para aliviar o sistema digestivo. Auxilia na dissipação
de gases e indigestão.
Camomila –
Com propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas, os efeitos calmantes
deste chá também ajuda a aliviar o estresse, que geralmente está ligado a
problemas digestivos.
Capim-limão –
Acalma o sistema digestivo e acalma os nervos.
Vá de verde
Sucos
verdes são cheios de nutrientes. Beber sucos verde-escuros ajuda a liberação de
toxinas acumuladas em todo organismo. Sucos verdes limpam o sistema digestivo e
ajudam a movimentar as coisas enquanto oferecem uma dose extra de nutrientes
altamente disponíveis.
Comece
com vegetais que são gentis com seu estômago, como aipo e pepino, adicionando
uma maçã pequena para adoçar um pouco.
Adicione
também folhas verdes escuras como couve e espinafre.
Enzimas naturais
Abacaxi
contem a enzima digestiva bromelina e o mamão contém papaína.
Essas
enzimas naturais ajudam o sistema digestivo a quebrar e absorver nutrientes dos
alimentos que comemos.
Consumir o suco fresco dessas frutas
pode ajudar a aliviar gases, estômago embrulhado, e constipação ou diarreia
ocasionais.
Quando
a vida te dá limões…
Água
morna com limão é usada em vários remédios tradicionais para aliviar
desconfortos digestivos, ajudar a desintoxicação do fígado, normalizar sucos
digestivos e reduzir inchaço intestinal.
O limão impulsiona o fígado a soltar
toxinas e ajuda a limpar e mover qualquer resíduo que fique pra trás no
intestino.
Esprema
meio limão em 250ml de água morna. Beba de manhã em jejum.
Deixe as coisas mais picantes
O
gengibre estimula a digestão acelerando o movimento da comida do estômago para
o intestino delgado.
Vastamente
usado em todo o mundo para vários distúrbios digestivos, o gengibre
comprovadamente acalma a mucosa digestiva e equilibra os sucos gástricos, o que
o torna um excelente remédio após excessos.
Descasque
e pique uns 5 cm de gengibre fresco. Adicione a 3 copos de água fervente, deixe
descansar por 5 minutos, coe e tome o chá lentamente. Você pode adicionar algum
adoçante natural como stevia ou mel, se desejar.
Naturalmente fermentado
Ricos
em probióticos, alimentos como kefir e vegetais fermentados oferecem enzimas benéficas
que facilitam a digestão de qualquer alimento. Isso aumenta o ácido lático que,
por sua vez, promovem o crescimento da flora intestinal assim como previne o
crescimento de bactérias prejudiciais e aumentam a absorção de nutrientes.
Embora
haja mais chance de jacar durante as festas, essas soluções simples e naturais
podem promover uma melhor digestão durante o ano todo.
“O kefir é tradicionalmente uma bebida
espumante de leite, entretanto também é possível encontrar e fazer água kefir.
Você pode preferir água kefir se você é intolerante a lactose ou vegano. Ela
também pode adicionar variedade à sua dieta. Mas será que o kefir emagrece
mesmo ou a perda de peso está fora da sua lista de benefícios? ”
Amanhã
vou escrever mais sobre esta bebida!
Oi
pessoal!
Tudo
bem?
Graças
as forças da natureza, está chovendo.
Hoje
acordei mais cedo que o normal para os dias de hidroginástica, com o telefonema
da ex empregada da minha mãe. Levei um grande susto, pois pensei que tivesse acontecido
algum problema.
Café da Manhã
50
gramas de tapioquinha2 = 3
3
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1
colher (sobremesa) de Quinoa = 1
1
colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 1
Total: 6
A aula
de hidro foi ótima e bem acelerada. A professora Andrea é ótima.
Antes
do meu cliente M chegar eu comi.
Lanche da Manhã
1
fatia fina de Mamão formosa = 1
1
fatia média de Melão Orange = 1
1
colher (sopa) de Queijo cottage = 0
2
pedaços médios de Abóbora cozida = 0
1
colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0
Total: 2
Almoço
1
porções de legumes cozidos = 1
1
unidade grande de Tomate = 0
1,5
escumadeiras de Arroz integral cozido = 4
1,5
conchas de Lentilha cozida = 3
1
unidade média de Cebola = 0
1
unidade média de Laranja pera = 1
Total: 9
Fiquei
assistindo palestras do site DS e escrevendo algumas palestras que estavam
anotadas em diferentes papeis sobre RA e orientações para nós não pisarmos na
Jaca.
Estou
tentando variar o cardápio, apesar de eu gostar de comer determinadas coisas
nos mesmos horários.
Lanche da Tarde
2
fatias grandes de Batata doce cozida = 3
1
colher (sopa) de Queijo cottage = 0
0,5
colheres (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 0
1
colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 3
Assim
que a psicóloga Flavia Scavone terminou sua fala eu fui comer. Hoje variei
muito, comendo tapioca.
Jantar
150
gramas de Blanquet de Peru Sadia = 4
8
colheres (sopa) raladas de Beterraba crua = 1
2
unidades de Ameixa vermelha = 0
75
gramas de tapioquinha2 = 5
1
colher (sobremesa) de Quinoa = 1
Total: 11
Para
variar estou vendo o programa do Ronnie Von, para variar – kkkkkk.
Lanche da Noite
1
colher (sobremesa) cheia de Farinha de aveia = 1
1
unidade média de Banana nanica = 1
Total: 2
Recomendação diária = 30
Pontos ganhos com exercícios = 3
Você pode consumir = 33
Pontos restantes = 0
Saldo da semana = +2
Estou
indo me deitar.
Fiz muitas
atividades no dia de hoje.
Terminei
algumas tarefas e estou quase zerada naquilo que me propus a fazer.
Boa noite
a tod@s.
Durmam
bem, meus querid@s!
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