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quarta-feira, 4 de fevereiro de 2015

Detox para os Excessos

04/02/2015 – Quarta-feira – Quarto dia – Quinta Semana de 2015.


Com tantas comidas deliciosamente perigosas nas festas e, apesar de todo esforço para manter as besteiras no nível mínimo, às vezes parece impossível resistir a algumas tentações.
Para lidar com os excessos que podem causar desconfortos à sua barriga, aqui vão alguns remédios naturais e baratos para resetar seu sistema digestivo de volta ao normal.
Nosso sistema digestivo é determinante para viver uma vida longa e saudável. A digestão depende de vários órgãos trabalhando juntos para quebrar, absorver e processar nutrientes dos alimentos que ingerimos. Sem uma digestão saudável, o corpo pode ficar mal nutrido e as toxinas se acumulam, levando a doenças degenerativas e crônicas.
Usar ervas e alimentos integrais (brutos) é uma forma simples de ajudar a desintoxicação natural dos seus órgãos.
Abaixo estão alguns truques simples para transformar alimentos que você já tem em sua dispensa em minas de ouro pro seu sistema digestivo.
Elixir de ervas
Chás de ervas sem cafeína podem acalmar uma digestão desconfortável e sobrecarregada
Hortelã-pimenta – usada durante séculos para aliviar o sistema digestivo. Auxilia na dissipação de gases e indigestão.
Camomila – Com propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas, os efeitos calmantes deste chá também ajuda a aliviar o estresse, que geralmente está ligado a problemas digestivos.
Capim-limão – Acalma o sistema digestivo e acalma os nervos.
Vá de verde
Sucos verdes são cheios de nutrientes. Beber sucos verde-escuros ajuda a liberação de toxinas acumuladas em todo organismo. Sucos verdes limpam o sistema digestivo e ajudam a movimentar as coisas enquanto oferecem uma dose extra de nutrientes altamente disponíveis.
Comece com vegetais que são gentis com seu estômago, como aipo e pepino, adicionando uma maçã pequena para adoçar um pouco.
Adicione também folhas verdes escuras como couve e espinafre.
Enzimas naturais
Abacaxi contem a enzima digestiva bromelina e o mamão contém papaína.
Essas enzimas naturais ajudam o sistema digestivo a quebrar e absorver nutrientes dos alimentos que comemos.
Consumir o suco fresco dessas frutas pode ajudar a aliviar gases, estômago embrulhado, e constipação ou diarreia ocasionais.
Quando a vida te dá limões…
Água morna com limão é usada em vários remédios tradicionais para aliviar desconfortos digestivos, ajudar a desintoxicação do fígado, normalizar sucos digestivos e reduzir inchaço intestinal.
O limão impulsiona o fígado a soltar toxinas e ajuda a limpar e mover qualquer resíduo que fique pra trás no intestino.
Esprema meio limão em 250ml de água morna. Beba de manhã em jejum.
Deixe as coisas mais picantes
O gengibre estimula a digestão acelerando o movimento da comida do estômago para o intestino delgado.
Vastamente usado em todo o mundo para vários distúrbios digestivos, o gengibre comprovadamente acalma a mucosa digestiva e equilibra os sucos gástricos, o que o torna um excelente remédio após excessos.
Descasque e pique uns 5 cm de gengibre fresco. Adicione a 3 copos de água fervente, deixe descansar por 5 minutos, coe e tome o chá lentamente. Você pode adicionar algum adoçante natural como stevia ou mel, se desejar.
Naturalmente fermentado
Ricos em probióticos, alimentos como kefir e vegetais fermentados oferecem enzimas benéficas que facilitam a digestão de qualquer alimento. Isso aumenta o ácido lático que, por sua vez, promovem o crescimento da flora intestinal assim como previne o crescimento de bactérias prejudiciais e aumentam a absorção de nutrientes.
Embora haja mais chance de jacar durante as festas, essas soluções simples e naturais podem promover uma melhor digestão durante o ano todo.
“O kefir é tradicionalmente uma bebida espumante de leite, entretanto também é possível encontrar e fazer água kefir. Você pode preferir água kefir se você é intolerante a lactose ou vegano. Ela também pode adicionar variedade à sua dieta. Mas será que o kefir emagrece mesmo ou a perda de peso está fora da sua lista de benefícios? ”
Amanhã vou escrever mais sobre esta bebida!


Oi pessoal!
Tudo bem?
Graças as forças da natureza, está chovendo.
Hoje acordei mais cedo que o normal para os dias de hidroginástica, com o telefonema da ex empregada da minha mãe. Levei um grande susto, pois pensei que tivesse acontecido algum problema.
Café da Manhã
50 gramas de tapioquinha2 = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 1
Total: 6
A aula de hidro foi ótima e bem acelerada. A professora Andrea é ótima.
Antes do meu cliente M chegar eu comi.
Lanche da Manhã
1 fatia fina de Mamão formosa = 1
1 fatia média de Melão Orange = 1
1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0
2 pedaços médios de Abóbora cozida = 0
1 colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0
Total: 2
Almoço
1 porções de legumes cozidos = 1
1 unidade grande de Tomate = 0
1,5 escumadeiras de Arroz integral cozido = 4
1,5 conchas de Lentilha cozida = 3
1 unidade média de Cebola = 0
1 unidade média de Laranja pera = 1
Total: 9
Fiquei assistindo palestras do site DS e escrevendo algumas palestras que estavam anotadas em diferentes papeis sobre RA e orientações para nós não pisarmos na Jaca.
Estou tentando variar o cardápio, apesar de eu gostar de comer determinadas coisas nos mesmos horários.
Lanche da Tarde
2 fatias grandes de Batata doce cozida = 3
1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0
0,5 colheres (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 0
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 3
Assim que a psicóloga Flavia Scavone terminou sua fala eu fui comer. Hoje variei muito, comendo tapioca.
Jantar
150 gramas de Blanquet de Peru Sadia = 4
8 colheres (sopa) raladas de Beterraba crua = 1
2 unidades de Ameixa vermelha = 0
75 gramas de tapioquinha2 = 5
1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1
Total: 11
Para variar estou vendo o programa do Ronnie Von, para variar – kkkkkk.
Lanche da Noite
1 colher (sobremesa) cheia de Farinha de aveia = 1
1 unidade média de Banana nanica = 1
Total: 2

Recomendação diária = 30
Pontos ganhos com exercícios = 3
Você pode consumir = 33
Pontos restantes = 0
Saldo da semana = +2

Estou indo me deitar.
Fiz muitas atividades no dia de hoje.
Terminei algumas tarefas e estou quase zerada naquilo que me propus a fazer.
Boa noite a tod@s.

Durmam bem, meus querid@s!

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