11/02/2015 – Quarta Feira – Quarto dia – Sexta Semana de 2015.
O verão está aí e muitas pessoas
decidem começar uma dieta para eliminar os quilinhos adquiridos, e ainda
conseguir colocar aquele biquíni ou sunga e ir à praia com o corpo em forma.
Para essas e outras pessoas que já
estão em processo de emagrecimento, saiba quais as vantagens de fazer dieta na
estação mais quente do ano.
1 . Maior consumo de água.
No Verão devido a altas
temperaturas, a sede aumenta e o consumo de água também. Isso é excelente para
quem deseja eliminar peso.
O consumo de água diminui a retenção
de líquidos e ainda aumenta a saciedade, consequentemente comemos menos.
Além disso, a água gelada é
considerada um termogênico, pois o corpo precisa elevar a temperatura da água
gerando um gasto calórico maior.
2. Praticar atividade física.
Além do sol e dos dias lindos de
verão dar mais ânimo para sair de casa e se movimentar, os dias mais longos são
um convite para aquela caminhada na praia ou no parque no final de tarde.
3. Fome.
No calor, a pessoas tendem a ter
menos fome e a procura por alimentos mais leves se torna mais frequente. Ao
contrário do que acontece no inverno, que nosso corpo para se manter aquecido
"pede" mais energia e acabamos sentindo mais fome.
4. Escolha dos alimentos.
No verão, as pessoas tendem a
procurar alimentos "mais frescos" para comer. Assim, o consumo de
frutas aumenta, aumentando também o consumo de fibras que junto com a ingestão
adequada de água ajuda no emagrecimento.
Para o almoço ou jantar, muitas
pessoas optam por uma salada leve e preparações geralmente pouco
calóricas. E não deixe de conferir o
quanto precisa emagrecer para começar sua reeducação alimentar! Camila Rebouças
de Castro - Nutricionista - CRN-3 14.112
Oi gente!
Hoje foi um dia cheio!
Acordei no horário habitual para ir
à academia.
Estava muito ansiosa, pois teria
jump e eu adoro. Hoje eu iria até com chuva de granizo. O melhor é que ganhei
07 pontos extras. Que pena que não é sempre.
Depois chegou meu cliente habitual.
Mamãe chegou para almoçarmos e ela
poder ir à manicure.
Quando cheguei me deu sono e fui
dormir por 50 minutos.
Depois me sentei aqui e vi essas
palestras.
Esta sessão será especial para você que:
*Já tentou de tudo, até emagrece,
mas passa um nervoso, raiva, tristeza, stress... engorda de novo;
*Tem pensamentos negativos na hora
de emagrecer. Perdeu as esperanças;
*Perde o controle diante da comida
quando está com problemas para resolver;
*Sofre demais com a ansiedade e
enfia o pé na jaca.
Então, esta sessão gratuita e online
é para você!
Você respondeu SIM para alguma das
perguntas?
Café da Manhã
2 fatias de Pão de forma integral
light Plus Vita = 2
3 colheres (sopa) de Queijo cottage =
1
1 colher (sopa) de Leite em pó
desnatado Elegê = 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em
pó = 0
25 gramas de tapioquinha2 = 2
Total: 6
Lanche da Manhã
2 unidades de Ameixa vermelha = 0
1 Iogurte com polpa de frutas Fit
Zero Itambé = 1
0,5 colheres (sopa) de Farinha de
aveia = 1
Total: 2
Almoço
5 colheres (sopa) de Arroz branco
cozido = 4
2 folhas médias de Alface = 0
4 colheres (sopa) cheias de Feijão
preto cozido = 1
1 unidade grande de Tomate = 0
1 unidade média de Cebola = 0
20 unidades pequenas de Camarão
cozido = 3
1 unidade de Limão = 0
0,25 filés pequenos de Peixe pescada
frito = 2
1 unidade média de Laranja pera = 1
Total: 11
Lanche da Tarde
3 fatias de Pão de forma integral
light Plus Vita = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage =
1
0,5 colheres (sopa) de Leite em pó
desnatado Elegê = 0
1 colher (sopa) de Café solúvel em
pó = 0
Total: 4
Jantar
4 colheres (sopa) de Queijo cottage =
2
10 porções de seleta crua = 0
4 fatias de Pão de forma integral 10
grãos light Wickbold = 5
2 taças de Vinho tinto seco = 3
Total: 10
Lanche da Noite
1 Iogurte com polpa de frutas Fit
Zero Itambé = 1
1 colher (sopa) de Farinha de aveia =
2
Total: 3
Esta foi uma outra palestra que
assisti.
Dieta Sem Glúten - Como Livrar-se Dos
Perigos Do Glúten
Recomendação diária = 30
Pontos ganhos com exercícios = 7
Você pode consumir = 37
Pontos restantes = 1
Saldo da semana = +1
Ao termino deste lindo dia, eu só
tenho que agradecer.
Foi um dia maravilhoso com alguns
pontos extras que me possibilitou o consumo de 02 taças de vinho tinto.
Preciso terminar alguns alimentos
aqui, pois viajo na sexta feira.
Boa noite a tod@s!
Inté!
Nenhum comentário:
Postar um comentário