14/02/2015 – Sábado – Sétimo dia –
Sexta Semana de 2015.
Oi
gente!
Aproveitando
que meus amig@s estão assistindo a novela e pude entrar rapidinho.
E ai
como está o carnaval? Espero que não estejam pisando muito na jaca.
Eu
hoje abusei um pouco de comer e beber, mas o mais legal é que consegui andar 40
minutos, daí consegui 07 pontos extras.
Estou
muito feliz de estar em Campinas com pessoas muito queridas.
Antes
de vir me pesei e emagreci 700 gramas. Oba,acho que senão vacilar muito devo
sair definitivamente da casa dos 70 kg que estou desde novembro de 2014.
Para
tod@s nós um lindo carnaval e até breve.
Quando
der entro de novo, afinal férias são férias.
Um
abraço e boa noite!
Sassaricando
com saúde
Antes do carnaval
• Hidrate seu corpo antes do carnaval,
beba muitos líquidos, sucos naturais de frutas e vitaminas de frutas com leite
de soja.
• Coma amêndoas, amendoim e castanhas e
ganhe pique extra para cair na folia.
• Consuma alimentos ricos em
carboidratos integrais, como pães, arroz, macarrão e carnes
Magras
sem gordura e preparadas com pouco
Sal.
Durante o carnaval
• Tome muita água, um copo para cada
bebida alcóolica.
• Coma de 3 em 3 horas.
• Use chapéu ou boné.
• Use protetor solar.
• Descanse sempre que possível.
Após o carnaval
• Beba suco de frutas naturais sem
açúcar e limonada com mel, dê preferência a alimentos crus, como salada de
folhas e hortaliças com frutas e aumente o consumo de frutas como banana, maçã
e pera, pois elas ajudam a eliminar os resíduos do organismo e a melhorar o
humor.
• Evite açúcares, laticínios, alimentos
com glúten, industrializados ou ricos em aditivos químicos, alimentos
enlatados, embutidos e refinados, além de refrigerantes e sucos artificiais.
• Durma em ambiente refrigerado de 6 a 8
horas para repor as energias.
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