12/03/2015 – Quinta feira – Quinto dia –
Sexta Semana de 2015.
Tabela
de gasto calórico de atividades no carnaval:
*425
Kcal = pular na ala da escola de samba do grupo especial (45 minutos);
*275
Kcal = desfilar em cima do carro alegórico (45 minutos);
*800
Kcal = brincar num bloco de rua (02 horas);
*800
Kcal = pular atrás do trio elétrico (02 horas);
*700
Kcal = num baile de salão (02 horas).
Não
esqueça de fazer o alongamento antes e depois da folia, assim você prepara sua
musculatura evitando sentir dores depois.
Quer
continuar emagrecendo depois do carnaval e chegar ao seu peso programado?
Aproveite
a oportunidade da queima de calorias e não pise na jaca!
Boa
noite!
Provavelmente
não postarei nada nos próximos dias, pois estou indo amanhã para Campinas e vou
com meu tablete e não sei mexer muito bem com texto e postagem aqui no blog.
Passei
o dia todo arrumando meu apartamento, pois amanhã entrarão aqui uma senhora e
sua filha para passarem os dias de carnaval.
Estou
cansada, mas sem sono.
Vou
esperar minha amiga Evani entrar no Skype e depois de um papinho vou me deitar
porque vou acordar as 04:00hs da manhã.
Café da Manhã
3
fatias de Pão de forma integral 10 grãos light Wickbold = 4
1
fatia de Pão de forma integral light Plus Vita = 1
4
colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
1
colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê = 1
1
colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 8
Lanche da Manhã
10
unidades de Uva red globe = 1
Total: 1
Almoço
1
unidade grande de Tomate = 0
1,5
escumadeiras de Arroz integral cozido = 4
1,5
conchas de Lentilha cozida = 3
1
xícara (chá) de Brócolis cozido = 0
5
folhas médias de Alface americana = 0
1
unidade média de Cebola = 0
1
unidade média de Laranja pera = 1
1
unidade de Limão = 0
Total: 8
Lanche da Tarde
3
fatias de Pão de forma integral 10 grãos light Wickbold = 4
3
colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1
colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
1
unidade grande de Tomate = 0
Total: 5
Jantar
2
unidades médias de Tomate = 0
3
folhas médias de Alface americana = 0
1
unidade média de Cebola = 0
1
xícara (chá) de Brócolis cozido = 0
1
concha de Lentilha cozida = 2
1,5
escumadeiras de Arroz integral cozido = 4
Total: 6
Lanche da Noite
4
pedaços médios de Abóbora cozida = 1
1
unidade de Iogurte com polpa de frutas Fit Zero Itambé = 1
1
colher (sopa) de Queijo cottage = 0
Total: 2
Recomendação diária = 30
Pontos ganhos com exercícios = 0
Você pode consumir = 30
Pontos restantes = 0
Saldo da semana = +2
Bem
meus amig@s!
Boa noite
e que tenhamos um lindo dia amanhã!
Agora
eu vou ver se consigo postar nos dias de carnaval.
Até lá!
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