13/03/2014 – Quinta feira – Quinto dia – Nona Semana de 2014.
O clima anda instável ultimamente,
mas o verão ainda está por aqui! E com isso ainda podemos ter vontade de
queimar a gordurinha extra e esbanjar um corpo bem trabalhado. Bom, essa
vontade continua igual todo ano, né?
Esse artigo é pra você que quer se
dedicar ao máximo para ficar na melhor forma possível já para o ano novo! Isso é melhor do que fazer promessas de ano
novo, de novo!
Como Acelerar ao Máximo a Queima de Gordura?
Uma coisa que salta aos olhos é que
as pessoas tem muita pressa de emagrecer. As vezes deixam de lado a própria
saúde pra conseguir perder peso rápido. Mas, ser saudável é o mais importante!
Com saúde não se brinca!
Você levou quanto tempo pra sair de
forma? Se você gastasse o mesmo tempo pra retomar a boa forma, ainda assim
seria justo!
Por exemplo, a literatura considera um emagrecimento de 500g por semana como um
emagrecimento saudável! Claro que, dentro das possibilidades de saúde de
cada um, há várias coisas que podemos fazer para acelerar essa queima, ainda de
forma saudável.
Enfim, o que podemos fazer pra
acelerar ao máximo a perda de gordura de maneira saudável? Alimentos de Verdade
em Quantidade e Qualidade.
1 – Comer bem:
Se nutrir e colocar pra dentro os nutrientes
que seu corpo precisa, é imprescindível para que seu corpo faça o que ele tem
que fazer. O ideal é que você crie uma condição na qual seu corpo tenha energia
o bastante para se transformar no que você quer.
2- Em quantidade adequada:
Reduzir a quantidade dos alimentos e
começar a controlar suas porções/calorias, irá deixar seu corpo fraco e sua
mente estressada, o que é um estado ruim para a queima de gordura e para sua
vida no geral!
Portanto, muita cautela com a ideia
de que comer menos vai te ajudar a emagrecer. Isso é furada e se você já sabe
disso claramente.
3 - Olho na qualidade:
Gorduras boas, proteínas de
qualidade e de qualidade e muitas verduras/legumes são uma ótima ideia.
Carboidratos que mantenham sua glicemia estável e que não estimulem a liberação
de insulina em excesso também são seus amigos (exemplo: legumes e folhas).
Vegetais crus e devidamente
higienizados, naturais e de procedência são fundamentais. As carnes, vegetais,
castanhas, nozes, sementes, frutas leves em moderação, poucos carboidratos
densos e nada de açúcar!
4 – Caminhadas:
Embora aeróbicos de longa duração (corrida,
etc.) no geral tem um efeito desgastante sobre o corpo, a caminhada é um
excelente aliado na perda de gordura!
Colocar seu corpo pra se movimentar
de maneira prazerosa vai facilitar a sua perda de gordura ao criar condições
mais favoráveis no seu organismo e melhorar sua saúde como um todo. Nosso corpo
evoluiu pra estar em movimento. Vamos passear e não se irritar e entediar na
academia por horas!
5 – Intervalados em Jejum:
Uma vez que tenha um OK do seu
médico para este tipo de prática e se sinta bem fazendo exercícios em jejum,
exercícios intervalados em jejum vão estimular sua queima de gordura quase que
no tranco! Você os executa depois de acordar, depois toma o seu café da manhã
normalmente e sentirá os efeitos da queima de gordura por um ou dois dias!
6 – Musculação para o corpo todo.
Treinar todos os grupos musculares
na mesma ida a academia pode talvez não ser o melhor pra quem quer virar
fisiculturista, mas, definitivamente, ajuda à reduzir os percentuais de
gordura. Dois exercícios para cada grupo muscular, duas ou três vezes por
semana podem ajudar bastante a acelerar a queima de gordura. Lembre-se,
restabelecer a sensibilidade à insulina nos seus músculos, é uma tacada de
mestre para saúde e também para queima de gordura!
7 – Bom senso!
Enquanto aqui no Emagrecer De Vez
nós garantimos a melhor, mais atual e confiável informação do mundo sobre
nutrição e emagrecimento, essas dicas embasadas e fundamentadas são somente
isso, DICAS e não substituem o aval do seu médico, nutricionista ou educador
físico. É sempre prudente consultar bons profissionais
da área e colocar a sua saúde em primeiro lugar. Aja com responsabilidade e
cuidado com os excessos!
8 – Foco no compromisso, não no resultado.
Tire a sua satisfação de conseguir
se motivar e cumprir aquilo que você decidiu. Termine o que você começa! O sentimento é incrível!
Acredite, a sensação de dever
cumprido é tão boa quanto a de colher os resultados que virão.
Faça o que você tem que fazer. Uma
coisa de cada vez, um dia de cada vez. Tirar suas medidas quase sempre é mais
proveitoso do que se pesar. O objetivo
principal é perder gordura e melhorar a composição corporal, não simplesmente
abaixar o ponteiro da balança, o qual, pode esconder a verdade!
9 – Comece LOGO!
Quanto mais cedo você for atrás do
que você quer, mais rápido você consegue conquistar os seus sonhos! Não tem
mistério, comece agora!
Se você precisa de uma ajudinha
nisso tudo, uma guia passo a passo, simples e organizado para atingir seus
objetivos de emagrecimento e boa forma, faça um favor a si mesmo e dê uma
olhada nas várias possibilidades, inclusive neste site, caso ainda não o tenha.
Oi pessoal!
Boa noite, bom dia, boa tarde!
Vamos as narrativas do dia.
Pensei em acordar cedo e ir caminhar
antes da minha cliente chegar, mas que nada me deu preguiça.
Acordei as 08:30hs, pois a moça
chegaria as 10:00hs e eu ainda tinha que arrumar algumas coisas aqui em casa.
Como tenho somente meus pontos diários
controlei um pouco a minha alimentação.
O café da manhã foi de 03 pontos. Aquele lanche tradicional de
todas as manhãs.
Minha cliente chegou um pouco depois
das 10:00hs. É sempre muito boa a sua vinda aqui. Além da grana, nós já somos
amigas, pois ela vem aqui em casa há mais de 10 anos.
Assim que saiu fui ao banco e tirar
cópias.
Quando foi 13:00hs comecei a
almoçar.
Primeiro foi um pepino japonês com
vinagre, sal e azeite = 01 pontos.
Depois um filezinho de frango feito
na panela, feito pelo companheiro, com legumes cozidos, berinjela e 1xic de
feijão carioquinha e de sobremesa 01 fatia de mamão formosa = 08 pontos.
Como toda quinta feira fui à
manicure as 14:30hs.
Quando li essa frase: “O objetivo principal é perder gordura
e melhorar a composição corporal, não simplesmente abaixar o ponteiro da
balança, o qual, pode esconder a verdade”!
Em cima deste escrito que coloquei
aqui hoje. Eu mesmo não me medi no início e me esqueço de o fazer agora.
Vou tentar me medir, mas sei que é difícil
de fazê-lo, mas vou tentar.
Tirei as seguintes medidas:
Busto = 104
Cintura = 101
Quadril = 110
Coxa = 60
Vejam que estou parecendo um balão.
Mais do que nunca preciso emagrecer.
As 18:00hs fiz meu lanchinho já
costumeiro de 04 pontos, pois
diferente do café da amanhã, eu bebi leite em pó desnatado.
Ainda comi uma fatia fina de queijo
minas com uma mariola sem açúcar = 03
pontos.
Por volta das 20:30hs eu comi legumes
cozidos, berinjela e 1xic de feijão carioquinha = 04 pontos.
Agora são 22:50hs eu comi 01 fatia de
queijo minas com 01 mariola sem açúcar = 03
pontos.
Zerei meus pontos de hoje.
Agora vou publicar e depois me
deitar, pois pretendo acordar cedo, tipo 06:30hs, para ir caminhar, antes da hidroginástica.
Inté!
Nenhum comentário:
Postar um comentário