12/13/06/2014 – Quinta/Sexta feira –
Quinto/Sexto dia – Vigésima Primeira Semana de 2014.
O
consumo excessivo pode engordar
O
nome já aponta o culpado: barriguinha de Chopp. Mas será que este é realmente o
vilão responsável pela gordura a mais na região abdominal?
Segundo
a nutricionista, Lucinete Souza, a ingestão frequente e exagerada de cerveja
pode levar a um excesso de peso sim. "A cerveja ingerida em excesso
associada à falta de exercícios e uma alimentação incorreta colabora para uma
barriga a mais, já que o acúmulo de gordura se concentra mais na região
abdominal", esclarece ela.
Outro
fator agravante é que o chopinho geralmente vem acompanhado de amendoim, batata
frita, queijo ou outros petiscos bastante calóricos.
Além
disso, o efeito diurético do álcool contido na cerveja aumenta a produção de
urina, favorecendo a eliminação de vitaminas e minerais, antes que eles sejam
absorvidos pelo organismo.
A
nutricionista diz que a dose recomendada de cerveja é de uma lata de 290 ml
para as mulheres e duas para os homens, por dia. Esta quantidade não causa
nenhum mal para a saúde e para o físico.
Outra
dica dada por Lucinete são as versões light da bebida. "Uma lata de
cerveja light possui 3 % de teor alcoólico e 77 calorias, já a cerveja comum
tem 5% de teor alcoólico e 122 calorias", compara ela.
Copa do Mundo
Sobre
a "crucificação" da cerveja como o principal vilão da barriguinha
saliente, a nutricionista explica que qualquer bebida alcoólica ingerida em
excesso aumenta as calorias do dia a dia e pode fazer a pessoa engordar.
O
importante é saber dosar. Confira a lista de calorias de algumas bebidas:
-Caipirinha
sem açúcar (200 ml) = 126 calorias
-Caipirinha
com açúcar (200 ml) = 187 calorias
-Champagne
(100 ml) = 85 calorias
-Licor
(30 ml) = 116 calorias
-Marguerita
(50 ml) = 140 calorias
-Martini
(50 ml) = 135 calorias
Olá galera!
Deu Brasil 3 X 1 Croácia!
Café
da Manhã
1 fatia de Pão de forma integral = 1
1 fatia de Pão de forma integral = 1
1 colher (sopa) de Leite em pó
desnatado Elegê = 1
2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher (chá) de Café solúvel em pó =
0
Total: 4
Lanche
da Manhã
10 unidades de Uva red globe importada =
1
Total: 1
Almoço
0,5 unidade de Macarrão instantâneo
sabor galinha Nissin Lamen = 5
4 escumadeiras pequena de Berinjela
cozida = 0
0,5 lata de Ervilha enlatada = 1
1 lata de Milho verde enlatado = 4
1 unidade média de Mexerica poncan = 2
1 unidade pequena de Cebola = 0
Total: 12
Lanche da Tarde
7 fatias de Peito de peru defumado
Sadia = 2
1 fatia de Pão de forma integral = 1
1 fatia de Pão de forma integral = 1
3 copos americano de Refrigerante zero
Coca-Cola = 0
1 unidade média de Quibe assado = 2
1 espiga de Milho verde cozido = 2
0,5 fatia pequena de Bolo de fubá = 2
Total: 9
Jantar
1 unidade pequena de Cebola = 0
2 fatias de Pão de forma integral = 3
4 fatias de Peito de peru defumado
light Sadia = 1
2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
150 mililitros de Vodka Smirnoff
Caipiroska = 5
1 unidade de Sumo de limão = 0
Total: 10
Lanche
da Noite - NENHUM
ITEM ADICIONADO
Recomendação
diária = 35
Pontos
ganhos com exercícios = 3
Você
pode consumir = 38
Pontos
restantes = 2
Saldo
da semana = +2
Sexta feira 13/06/2014
Oi pessoal!
Perdão,
mas ontem foi impossível postar aqui no blog.
Era
dia dos namorados e o Brasil tinha mal e mal ganho a partida.
Fomos
dar uma volta na Praia de Copacabana.
Estou
muito triste, pois fico nesse efeito sanfona há dois meses.
Estou
ficando cansada.
Hoje
me levantei antes das 08:00hs, pois a faxineira chegou um pouco mais de
07:30hs.
No horário
de sempre fui para a minha aula de hidroginástica, logo 03 pontos extras.
Café
da Manhã
1 fatia de Pão de forma integral = 1
1 fatia de Pão de forma integral = 1
2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 unidade média de Maçã Fuji = 2
1 colher (sopa) de Leite em pó
desnatado = 1
Total: 6
Depois que cheguei da academia fiquei
trabalhando direto, pois como aluguei aqui para gringos do dia 13 a 29/06,
precisei arrumar tudo.
Lanche
da Manhã
1 pote de Iogurte Grego Zero sabor
Morango Vigor = 1
0,5 colher (sopa) de Amêndoa de
castanha de caju = 1
Total: 2
Almoço
4 folhas média de Alface americana = 0
2 unidades pequena de Cebola = 0
3 colheres (sopa) picada de Cenoura
cozida = 0
4 colheres (sopa) de Ervilha enlatada =
1
1 pedaço grande de Cuscuz de milho
cozido com sal = 5
1 unidade grande de Mexerica poncan = 2
Total: 8
Lanche
da Tarde
1 fatia de Pão de forma integral = 1
1 fatia de Pão de forma integral = 1
1 fatia de Pão de forma integral =1
1 fatia de Pão de forma integral = 1
8 fatias de Peito de peru defumado
Sadia = 2
Total: 6
Jantar
4 escumadeiras média de Macarrão ao
sugo = 9
1 fatia média de Alcatra bovina sem
gordura assada = 5
1 colher (sopa) picada de Pimentão
vermelho cru = 0
Total: 14
Lanche
da Noite
1 unidade média de Banana prata = 2
Total: 2
Recomendação
diária = 35
Pontos
ganhos com exercícios = 3
Você
pode consumir = 38
Pontos
restantes = 0
Saldo
da semana = +4
Bem vou
postar agora, enquanto espero os hospedes que estão atrasados, pois suas malas
foram extraviadas.
Amanhã
já estarei hospedada na casa de mamãe. Ela está ansiosa. Vamos lá.
Para
quem é devoto de Santo Antônio. Que ele cubra de bênçãos todas as nossas intenções
e vontades de querer emagrecer. kkkkkkkkk
Boa noite
a todos. Feliz final de semana.
Até amanhã
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