14/08/2014 – Quinta feira – Quinto
dia – Trigésima Primeira Semana de 2014.
O
pâncreas é aquele órgão que apenas é lembrado quando sofremos alguma doença
associada a ele. Assim que, é essencial saber um pouco melhor sobre esta
glândula imprescindível que está situada atrás do estômago e é encarregada de
secretar alguns sucos, que permitem a digestão dos alimentos. Que tal saber
como cuidar do pâncreas? Leia a seguir.
Aprendendo
a cuidar de nosso pâncreas
1. Vegetais crucíferos são
maravilhosos
Surpreendido?
Certamente não. Estamos convencidos que você já tenha lido em muitas ocasiões,
por exemplo, os grandes benefícios dos brócolis na prevenção de muitos tipos de
câncer. Pois bem, estes estudos indicam
que consumir tanto os brócolis, quanto a couve-de-bruxelas, a couve-flor ou o
repolho, é incrivelmente benéfico para proteger o pâncreas de um possível tumor.
Assim que não tenha dúvida, prepare duas vezes na semana, um bom prato de
brócolis cozinhado ao vapor e certamente terá o pâncreas protegido. Apontamos
também, que caso você sofra algum problema na tireoide, não é muito adequado
consumir vegetais crucíferos.
2. Pare de fumar!
Como?
Ainda está preso a este hábito? Se este for o seu caso, não tenha dúvidas,
comece a deixar o cigarro, que dia após dia, está danificando sua saúde. Sabia
que a probabilidade de sofrer um câncer
de pâncreas é muito elevada se você fuma? Então, lembre-se pelo seu bem,
assim como o de sua família, que certamente não quer ver você sofrer no dia de
amanhã.
3. Dê adeus a comida pouco saudável
É
qual é a comida pouco saudável? Certamente você sabe: frituras, alimentos processados, farinhas refinadas, açúcares, comida
industrializada, refrigerantes. Admitimos que em certas ocasiões, estes
alimentos são mais fáceis de serem preparados, mais rápidos e satisfatórios,
ainda mais quando chegamos em casa cansados, cheios de estresse e ansiedade e
com vontade de comer algo fácil. É um erro.
Talvez
você não se dê conta disso hoje, mas estes
alimentos com muita gordura e substâncias nocivas, danificam diretamente nosso
pâncreas. As estatísticas dizem que a probabilidade de incidência de câncer
de pâncreas está ligada a uma má nutrição com excesso de alimentos pouco
saudáveis. Assim que, não tenha dúvida e comece hoje mesmo a mudar seus
hábitos, evitando também o álcool, logicamente.
4. Aprendendo a desintoxicar o
pâncreas
Você
já tentou desintoxicar o pâncreas alguma vez? Como já sabe o pâncreas está
encarregado de sintetizar uma série de enzimas essenciais que ajudam no
processo de digestão dos alimentos. Mas atenção, quando o pâncreas está afetado ou quando as toxinas de uma alimentação
incorreta o saturam, então nosso corpo começará a sofrer alterações e
desequilíbrios hormonais, originando, por exemplo, o diabetes. O pâncreas
deve ser desintoxicado para continuar saudável. Mas, como fazer isso?
O
processo é muito fácil, durante três dias
por mês tente beber uns dez copos de líquidos por dia, incluindo também sucos e
infusões recomendadas para o pâncreas, que detalharemos a seguir. O líquido ajudará a renovar o organismo e a
desintoxicar o pâncreas.
Tomar um banho quente todos os dias
antes de ir dormir, esfregando a pele com uma esponja esfoliante ajudará também
a estimular a circulação e reativará o funcionamento do pâncreas.
É
importante também que durante estes três dias consuma uma dieta rica em antioxidantes, ou seja, abundante em frutas
como laranja, kiwi, manga, morango, tudo isso ajudará a desintoxicar o pâncreas
e também a fortalecê-lo.
5. Sucos para fortalecer o pâncreas
Você
gosta de sucos naturais? Então não tenha dúvida, seu pâncreas agradecerá
enormemente se incluir em sua dieta os seguintes preparados. Estes sucos
permitirão manter o pâncreas em bom estado e regenerar suas funções. Indicamos
que os sucos de verduras são recomendados a ingestão pela parte da tarde ou
acompanhando as refeições, enquanto que os sucos de frutas são ideais para as
manhãs, mas lembre-se: os sucos devem
ser ingeridos com o estômago vazio e não coma nada durante a meia hora seguinte.
E atenção, nunca adicione açúcar aos sucos!
*Suco
de couve, cenoura e alface
Uma
xícara de couve de Bruxelas (já cozida ao vapor)
Um
copo de suco de cenoura
Meio
copo de água
Um
raminho de aipo
Bata
todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea, beba o
suco devagar e com pequenos goles. Muito fácil!
*Suco
de Alcachofra e Aloe Vera (babosa)
Uma
xícara de suco de babosa (a polpa do centro, a parte mais gelatinosa)
Um
coração de alcachofra macia (já cozida)
Meia
xícara de água quente
Como
sempre, bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura bem
homogênea. O suco deve ser bebido fresco, ele terá também uma consistência
espessa, mas asseguramos que é ideal para curar seu pâncreas. Tome o suco
durante o almoço, por exemplo.
Suco de mamão e linhaça
Uma
fatia grande de mamão
Uma
colher de linhaça em pó ou em semente
Meio
copo de água
Três
amêndoas
Ideal
para ser tomado pelas manhãs é bem simples de ser preparado, basta bater os
ingredientes no liquidificador como os sucos anteriores. Tome pouco a pouco a
cada manhã e obterá não somente os nutrientes adequados para começar o dia,
como também um meio perfeito para manter seu pâncreas saudável. Desfrute!
Olá
meus amig@s!
Acordei
hoje mais tarde, já que não tinha nenhum compromisso pela manhã. Havia
cancelado ontem com minha mãe a ida à Caixa Econômica, pois prometia chuva e
muito frio neste dia. E de fato está muito frio agora, mas já não chove.
Café
da Manhã
50 gramas de tapioquinha = 3
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê
= 1
2 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher (chá) de Café solúvel em pó = 0
Total: 5
Lanche
da Manhã - NENHUM ITEM ADICIONADO,
pois acordei quase 10:00hs.
Almoço
2 pedaços médio de Abóbora cozida = 0
4 folhas média de Alface americana = 0
2 escumadeiras de Arroz integral cozido = 5
1 escumadeira pequena de Beterraba cozida = 0
2 conchas de Feijão preto cozido = 3
1 unidade média de Laranja pera = 1
3 rodelas de Tomate = 0
1 unidade de Sumo de limão = 0
1 unidade média de Banana nanica = 1
Total: 10
Após o almoço fui à manicure, repetindo a
minha rotina semanal.
Lanche
da Tarde
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher (chá) de Café solúvel em pó = 0
0,5 colher (sopa) de Leite em pó desnatado
Glória = 0
3 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 3
Total: 4
Ouvi algumas conferencias, um programa de
rádio de uma amiga que mora no Canadá está apresentando – não só fala das
nossas músicas e costumes, como também ouvimos Raul Seixas, Ney Matogrosso,
entre outros.
Toda quinta feira das 7-9 PM rola música
brasileira na rádio CFRU 93,3FM ou também disponível em www.cfru.ca. Hoje com rock/pop rock nacional
Jantar
3 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 3
1 lata de Atum sólido light Coqueiro = 4
3 colheres (sopa) ralada de Cenoura crua = 0
6 colheres (sopa) cheia de Berinjela cozida = 0
3 colheres (sopa) picada de Cebola = 0
10 unidades média de Uva Thompson = 1
Total: 8
Lanche
da Noite: NENHUM ITEM ADICIONADO
Recomendação diária = 30
Pontos ganhos com exercícios = 0
Você pode consumir = 30
Pontos restantes = 0
Saldo da semana = 0
Bem com
o frio que está e sem condições de comer mais nada, daqui a pouco vou me
deitar.
Amanhã
espero que o dia esteja bem melhor e não me dê preguiça de ir à academia.
Tenho
que fazer um esforço para viver no inverno. Sou muito preguiçosa!
Mas não
posso desanimar. Bola para frente.
Boa
noite a todos.
Amanhã
já é sexta feira e um novo final de semana inicia-se.
Até lá!
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