20/12/2013 – Sexta
feira – Sexto dia – Décima sétima semana.
Médica dos famosos ensina segredos para exterminar gordura
localizada. Canela, gengibre e pimenta são alimentos milagrosos contra a
gordura abdominal.
Médica dos famosos ensina segredos para exterminar gordura
localizada.
Se existe algo que toda mulher abomina, é a gordura
localizada. Quando engordamos um pouquinho e acumulamos gordura no bumbum, coxa
ou culote, muitas vezes nem dá para notar. Mas os pneuzinhos não perdoam, e
basta aparecer uma leve protuberância na região do abdome para que mais nenhuma
blusinha caia bem e para que a calça jeans teime em apertar.
Exageradas? Pode até ser. Mas acontece que os riscos da
gordura abdominal não estão restritos apenas à questão estética. Esse tipo de
acúmulo é mais nocivo ao corpo do que qualquer outro tipo de gordura
localizada, pois está associado a problemas como doenças cardiovasculares,
diabetes, colesterol alto e trombose, entre outros.
Segundo a Dra. Sara Bragança, especializada em emagrecimento
através da terapia ortomolecular e criadora da dieta que fez Bruno Gagliasso
perder 17 quilos em quatro meses, a gordura abdominal é, até certo ponto, benéfica
para o corpo. “O organismo cria gordura nessa área do corpo justamente para
proteger os órgãos internos contra traumas”, explica.
O problema é quando essa quantidade de gordura aumenta.
Felizmente, existem alguns truques que ajudam a amenizá-la. A médica dos
famosos nos conta quais são esses segredinhos:
O segredo:
alimentos termogênicos
Canela, gengibre, pimenta, salmão, chá verde… todos são
alimentos termôgenicos, que são capazes de acelerar o metabolismo das gorduras
e eliminá-las mais rapidamente. “Eles oferecem uma ajuda expressiva na
eliminação da gordura abdominal. Se você utilizar, por exemplo, a canela como
adoçante, vai perceber uma grande diferença”, sugere a especialista. Outra
recomendação é salpicar gengibre ralado por cima de saladas e alimentos, ou
misturar com sucos.
Invista em
alimentos fibrosos
Chia, Granola, semente de linhaça e todos os outros
alimentos ricos em fibra são comprovadamente eficazes para a perda de
centímetros na circunferência abdominal. “Eles funcionam como se fossem uma
esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando através das
fezes e da urina. Fazem uma espécie de faxina no corpo do que não é bom”, descreve
Dra. Sara.
Evite alimentos
gordurosos
Para combater o acúmulo de gordura, nada melhor do que
controlar a ingestão deste componente. Leites e derivados “gordos” e glúten são
vilões neste caso. Comer carboidrato à noite também não é uma boa ideia. “O carboidrato
é uma fonte de energia, então temos que ingerir quando o corpo for, de fato,
utilizar. Se comemos à noite, o organismo não usa e acaba acumulando,
principalmente no abdome”, esclarece Dra. Sara.
Faça atividades
aeróbicas
Não tem jeito: quem quer perder gordura localizada precisa
praticar exercícios físicos. “As pessoas ainda têm na cabeça que, para perder
barriga, é preciso fazer abdominal, mas não é só isso. Quem quer eliminar
gordura precisa fazer exercício aeróbico, que acelera o metabolismo e facilita
a queima”, explica a especialista, que recomenda, pelo menos, 30 minutos
diários de atividades, como corrida, caminhada, natação ou bicicleta.
Tratamentos
estéticos
Dra. Sara explica que procedimentos como drenagem linfática
e massagem modeladora não são capazes de eliminar gorduras sozinhos, mas podem
ser grandes aliados no processo. “A gordura precisa ser mobilizada para que
seja eliminada e, para isso, é preciso que a parte linfática esteja livre”,
diz. “Já a massagem modeladora é muito importante porque, a partir do momento
em que fazemos qualquer técnica que mexe e modifica a célula de gordura, o
organismo não a aceita mais e acaba a eliminando, e, com a mão, nós conseguimos
mexer na gordura”, completa.
Ainda de acordo com ela, existe um tratamento recente neste
campo que tem apresentado excelentes resultados: o método de congelamento de
gordura. “É um aparelho externo que fica em contato com a pele durante,
aproximadamente, uma hora e que reduz a temperatura da área a cerca de -4º C.
Já foi provado que a gordura não resiste a baixas temperaturas e acaba sendo
eliminada”, destaca. O procedimento gera a perda de, aproximadamente, 30% da
área atacada em apenas uma sessão. A aplicação só pode ser feita uma vez a cada
três meses. por Marianna Feiteiro
Olá pessoal
Estou de volta a minha rotina alimentar.
Acordei as 08h00min e comi 02 tapioquinhas com 02 colheres
de requeijão light = 03 pontos.
Fui para a hidroginástica e ganhei 04 pontos extras.
Voltei e bati papo no site dieta e saúde, como todas as
sextas feiras às 11h00min.
Em seguida recebi meu cliente que vem sempre às quartas
feiras, pois essa semana ele não pode vir.
Por volta das 13h30min almoçamos.
Eu comi uma salada de alface, tomate e cebola com limão, sal
e azeite = 01 ponto.
Foi de prato quente: ½ filé de peito de frango, 01 xic de
arroz, ½ xic de feijão, 08 camarões com molho de tomate = 12 pontos.
Sobremesa 01 fatia de mamão.
Um pouco mais tarde comi um pequeno bombom = 03 pontos.
As 21h30min eu comi 03 tapioquinhas e 02 colheres de requeijão
light e 01 de requeijão de soja = 06
pontos.
Ficamos o técnico de computador e eu aqui até quase 23h00min,
mas ele acertou os defeitos que estavam dificultando o uso do meu computador.
Quando ele saiu eu fui jantar: 1/2 xic de arroz com legumes,
berinjela e ½ lata de atum no molho de tomate = 04 pontos.
Agora já está na hora de dormir.
Pelo menos por hoje economizei 01 ponto.
Até amanhã.
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