03/12/2013 – Terça feira - Terceiro
dia – Décima quinta semana.
Não é nenhuma dieta sem
fundamento. Ao contrário. A dieta da banana foi estudada, criada e fundamentada
pelo o médico japonês Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva.
Segundo Watanabe a fruta possui propriedades que além de saciar a fome, acelera
a digestão e auxilia na perda dos quilos extras. É também muito simples.
Vale lembrar que ela também é
rica em fibras solúveis que se ligam a moléculas de água e formam um tipo de
gel denso, que demora a sair do estômago, o que cria grande sensação de
saciedade. – Afirma a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori,
colaboradora da Associação Paulista de Nutrição.
Para começar a dieta é
necessário escolher qual tipo de banana. Qualquer tipo é válido, mas é
interessante ressaltar que nem todas as bananas possuem a mesma quantidade de
calorias. Veja abaixo:
· Banana-d´água: 87 calorias
· Banana-maçã: 100 calorias
· Banana-nanica: 87 calorias
· Banana-ouro: 125 calorias
· Banana-prata: 89 calorias
Café-da-manhã
Escolha sua banana para iniciar
a dieta e comece com, claro, o café-da-manhã. Coma até quatro bananas, seguidas
de uma xícara (chá) de água em temperatura ambiente.
Almoço e jantar
Os alimentos estão liberados
nesta dieta, por isso siga com sua
alimentação normal, tomando o cuidado – óbvio – de alimentar-se corretamente e
com porções moderadas. Verduras, arroz integral e carnes magras devem ser as
opções. Evite frituras troque por assados ou grelhados. Para beber, vá de água.
Vetados
Estão expressamente proibidos,
doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite.
Lanches
Estão liberados duas vezes ao
dia, respeitando um intervalo de pelo menos três horas após a refeição
anterior. Pode ser uma fruta ou um iogurte desnatado.
Após o jantar
Durma após quatro horas – pelo
menos – após realizar a última refeição! Evite alimentos pesados no jantar.“
Malhação
Não há nenhuma regra fixada, mas
é sempre bom realizar algum exercício. Publicado 20 de junho de 2013 | Por Teresa Almeida
Boa noite pessoal!
Toda terça feira é um dia de
muito cansaço. Hoje em particular, pois foi festinha de natal lá no INCA e
tinha criança e pais saindo “pelo ladrão”. Trabalhamos muito. Ganhei muitos
beijos e abraços, que no final são mais gostosos que o trabalho.
Amo esse trabalho que faço há
mais de 23 anos. E não considero como um trabalho de caridade, mas de
solidariedade entre as famílias e eu.
Acordei as 05h30min e para minha
surpresa não tinha gás. Fui obrigada a tomar banho frio, mas ainda bem que
estava calorzinho. Desde ontem está essa confusão de fornecimento de gás. Agora
já está normalizado.
Tomei meu café com 04 bolachas
de arroz com 04 colheres de requeijão light e Nescafé sem açúcar = 07 pontos.
Trabalhando muito, logo ficamos
com fome.
Então por volta das 09h00min
comi uma goiaba. Pouco depois comi outra.
As 09h30min comi uma fina fatia
de queijo minas = 02 pontos.
Minha amiga Lucia levou pão francês
pequeno e mortadela. Não resisti e comi ½ pão francês com uma fatia de
mortadela = 04 pontos.
Encontrei minha mãe às 12h15min
e fomos resolver vários assuntos na Caixa Econômica Federal.
Mas não posso de computar que
andei quilômetros, mas caminhei desde o Largo da Carioca até perto da OAB, onde
fica o banco que minha mãe tem conta, mas posso me dar uns 02 pontos extras.
Depois de tudo fomos almoçar:
agrião, berinjela, palmito, brócolis, couve flor temperados com vinagre balsâmico
com sal e ½ xic de arroz com brócolis e 02 colheres de sopa de carne moída e pimenta.
Bebi ½ lata de soda zero = 05 pontos.
De sobremesa uma banana prata.
Descansei um bom tempo, já que
cheguei aqui depois das 15h00min e estava morta de cansaço.
Era para ter vindo uma pessoa
fazer consulta de baralho cigano como autoconhecimento entre 17h30min e 18h30min,
mas ela não apareceu.
E às 18h30min fiz um lanchinho
com 01 bolacha de arroz e 02 fatias de pão sem glúten e 03 colheres de sopa de
requeijão light = 03 pontos. E depois
uma fatia de abacaxi.
Agora são 22h00min vou assistir Samba
na Gamboa com Diogo Nogueira. Estou comendo 01 xic de arroz 07 grãos com vagem
e uma banana prata, sem esquecer a pimenta = 06 pontos.
Ainda me resta 01 ponto que é do extra que andei. Então encerro a minha noite por
agora.
O que deve acontecer que até eu
ir dormir devo comer uma fruta.
Estou
muito feliz com os acessos por aqui! Só tenho a agradecer, pois isso me incentiva
a continuar!
Mandem
e-mail com dicas, novidades, depoimentos... O que sentirem vontade! Assim como
estou por aqui desabafando, podemos nos ajudar...
Grande
beijo, Regina.
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