22/23/12/2013 – Domingo, Segunda –
Primeiro e Segundo dia – Décima oitava semana.
*Antioxidantes,
os alimentos combatem os radicais livres e ajudam no bronzeamento da pele.
Muito
se fala dos inúmeros benefícios das frutas vermelhas para a saúde, mas, muitas
vezes, outros alimentos igualmente saudáveis são esquecidos. É o caso das
frutas e legumes de cor amarela, que oferecem vantagens muito interessantes
para o corpo, tanto em termos de saúde como de beleza.
Banana,
abacaxi, manga, pera, maracujá, cenoura, laranja, damasco e pêssego são alguns
dos alimentos que se incluem neste grupo. Suas propriedades incluem altas
concentrações de vitaminas A, B e C, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio
e sódio, além de componentes antioxidantes, ácido fólico, betacaroteno e
tiamina.
Pele e cabelo
Os
antioxidantes atuam no combate dos radicais livres que prejudicam as células,
causando o envelhecimento e outros problemas. Por isso, a ingestão regular
deste tipo de alimento ajuda a retardar o processo de idade da pele. Esta
função também colabora para manter os cabelos mais saudáveis.
A
alta concentração de betacaroteno presente em algumas das frutas e legumes,
como a cenoura e o damasco, colabora para o processo de bronzeamento da pele.
Consumir alimentos com essas propriedades antes de tomar sol ajuda a garantir
uma cor mais bonita e duradoura.
“As frutas amarelas, em especial a manga e o
abacaxi, são importantes para a manutenção de uma pele saudável e jovem, além
de possuírem um sabor refrescante e doce”, comenta a farmacêutica Cláudia
Souza, da Rede de Farmácia de Manipulação Officilab.
Funcionamento do organismo
Outros
benefícios das frutas amarelas incluem o aumento da resistência do organismo e
a regulação da função intestinal.
Além
disso, por conta da ação antioxidante, elas ajudam a prevenir a queda da
produção hormonal, processo que tanto incomoda as mulheres na menopausa. “A
partir dos 27 anos, a produção natural dos hormônios vai caindo. Essa queda
pode ser um pouco maior caso a pessoa não coma as frutas amarelas, porque elas
são antioxidantes. Ou seja, elas impedem, parcialmente, a ação dos radicais
livres, que também ajuda a agravar mais a baixa na produção hormonal”, explica
o endocrinologista Tércio Rocha.
Olá!
Lindo domingo de verão. Pouco sol é verdade, mas já bem quentinho
nos avisando que estação na estação que tem a cara do Rio.
Nunca pensei que estivesse muito cansada, pois acordei eram 11h40min.
Tudo planejado foi por água a baixo.
E como cheguei muito tarde só vou escrever hoje os dois
dias. Pode?
O grande problema é fazermos dieta e as pessoas em volta não.
Passamos por chatos e desagradáveis.
Eu sou toda metódica, mas o companheiro como trabalha sem horário
fixo, ele quer que eu o acompanhe e assim torna as coisas mais difíceis para
mim.
Mas são os desafios.
Hoje vou relatar meus dois dias, pois ontem cheguei muito
tarde e com isso não escrevi.
Domingo: café da manhã quase na hora do almoço no valor de 04 pontos. Ontem por preguiça comi pão,
foi um desastre. Senti-me como um balão. Acho mesmo que o glúten ajuda a gente
a ficar mais pesado, literalmente. Amanhã é dia de eu me pesar, vamos ver.
Tomara que não tenha engordado mais ainda.
As 14h00min almocei macarrão de arroz com molho de tomate,
seleta de legumes em lata e atum no molho de tomate = 12 pontos.
Ainda não posso esquecer a minha tradicional saladinha = 01 ponto.
Enquanto assistia Brasil e Chile eu comi uma barrinha = 03 pontos.
O Brasil venceu de 05X0.
Sempre perto das 18h00min eu tenho fome e, portanto às 18h30min,
por preguiça comi 02 fatias de pão de forma light de centeio com 02 colheres de
sopa de pasta de soja com café = 04
pontos.
Fomos à casa de uma amiga, não comi nada.
Mas teve uma vantagem voltamos a pé, então acrescentei 03
pontos extras.
Comi ½ porção da ½ porção de Gorjão de frango grelhado e
coca zero = 06 pontos.
No final fiquei devendo 01 ponto, portanto vou descontar um ponto dos
pontos extras.
Agora vou contar o meu dia de hoje.
Café da manhã com tapioquinhas, portanto foram apenas 04 pontos.
Fui à hidroginástica e em seguida à manicure.
Antes de ir ao salão comi banana.
Cheguei e fui almoçar.
A salada hoje foi de 02 tomates com azeite, limão e sal = 01 ponto.
Estava muito cansada, então dei uma cochiladinha.
Por volta das 15h30min sai para procurar uma frigideira
antes de ir à acupuntura. Mas não encontrei, portanto ainda continuarei a usar
a panquequeira para fazer as tapioquinhas.
As 18h00min eu comi 03 tapioquinhas com 01 colher de sopa de
requeijão de soja e 02 de requeijão light = 05 pontos.
São 22h00min e ainda me restam 10 pontos.
E hoje fui me pesar e engordei.
Regina, mais uma
semana que acabou:
Veja o resumo da
sua semana no site “Dieta e Saúde”.
Peso inicial: 91
kg
Peso meta: 60 kg
23/12: 80,50kg 16/12: 79,30kg
09/12: 81,00kg 02/12: 81,20kg
Resumo da semana -
(16/12/2013 a 23/12/2013)
O ponteiro da
balança subiu? Sinal de alerta! O aumento de peso pode ocorrer durante o
processo de emagrecimento. Portanto, não se preocupe demais com essa última
pesagem. É o momento de avaliar direitinho o seu consumo diário de pontos e
também a qualidade dos alimentos que tem ingerido. Mas, é importante que você
faça o monitoramento do seu peso toda semana. Se o ganho de peso se tornar uma
tendência, entre em contato com a nossa equipe nutricional. O importante é não desanimar.
Procure as aulas e o blog para ganhar motivação!
Às vezes eu penso que sou muito distraída ou tola demais.
Na minha cabeça esses 10 pontos eram uma grande quantidade,
mas quando se cai na realidade é triste.
Comi 01 ½ xic de arroz integral com legumes, 01 cebola e
berinjela = 09 pontos. Antes apreciei
uma salada de tomate com limão, azeite e sal = 01 ponto.
Deveria ter parado ai, mas que nada. Achei que tinha muitos
pontos, então saboreei um Danio – Mata sua fome – de morango = 03 pontos. Então vou
descontar esses pontos dos extras da semana.
Lembrando que amanhã tenho que cuidar desses pontos, pois
será noite de Natal e haverá muitos alimentos calóricos.
Boa noite a todos e até amanhã.
Véspera de Natal. Nascimento de Jesus, mas nós comemoramos o
consumo, as guloseimas e as trocas de presentes, que a cada ano fica mais terrível
e consumista.
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