27/01/2014 – Segunda Feira – Segundo dia
– Quarta Semana de 2014.
*Corrimões,
telefone celular e até mesmo o happy hour não escapam da transmissão de vírus e
bactérias.
Tudo
o que existe está absolutamente recoberto de bactérias - inclusive você, por
dentro e por fora. No entanto, nem todas as bactérias causam doenças, sendo
algumas inclusive benéficas e essenciais para o bom funcionamento do nosso
organismo. Mas quando pensamos nos micro-organismo patogênicos - que tem
potencial de transmitir doenças - a boa higiene é fundamental para mantê-los
longe. O clínico geral Eduardo Finger, coordenador do departamento de pesquisa
e desenvolvimento do Salomão Zoppi Diagnósticos, explica que nem sempre a
pessoa sucumbirá ao patógeno, ainda que seja exposta à doença. "E também
não é todo o vírus que pode ser transmitido durante o dia a dia, pois nem todos
sobrevivem muito tempo fora do corpo humano", lembra o especialista. No
geral, a gripe e os resfriados são mais facilmente transmitidos de uma pessoa
para outra, principalmente no inverno, e existem algumas atividades muito
comuns em nossa rotina nas quais estamos expostos a isso e nem percebemos.
Confira:
Telefones públicos e telas sensíveis
ao toque
Pode
ser difícil encontrar um telefone público nestes dias, mas teclados comuns e
telas sensíveis ao toque estão em toda parte. "O real potencial de
transmissão de doenças infecciosas por objetos como os telefones celulares não
é conhecido, mas é possível que esse fenômeno indesejável ocorra", explica
o imunopatologista Marcelo Vivolo Aun, da Sociedade Brasileira de Imunologia.
Já os telefones públicos não costumam ter uma manutenção e limpeza com
periodicidade adequada, e pode acontecer de uma pessoa gripada usá-lo e você,
ao usar em seguida, correr o risco de contrair a doença. "Se você quiser
diminuir essa possível transmissão, o melhor é ter o mínimo de contato com o
bocal, ou seja, falar mais afastado." No
caso do telefone celular, evite compartilhá-lo com pessoas que estejam doentes
e mantenha a higiene do aparelho.
Corrimões e maçanetas
A
nossa pele tem bactérias que "moram" nela, ou seja, nos colonizam, e
não causam doenças. "Desse modo, todo objeto que é tocado por mais de uma
pessoa - como corrimões, torneiras e maçanetas - pode transmitir bactérias e
outros micróbios", diz o infectologista Marcelo. Assim, pessoas
eventualmente doentes, com viroses intestinais ou gripe, por exemplo, podem
passar esses agentes pelo contato. "A
melhor prevenção é a lavagem de mãos."
Notas e moedas
"Pior
do que as bactérias que todos falam são outras substâncias que possam estar nas
notas, transmissoras de doenças", explica o clínico geral Eduardo Finger,
coordenador do departamento de pesquisa e desenvolvimento do Salomão Zoppi
Diagnósticos. Até porque, você não sabe por onde as mãos da pessoa que estava
com a nota antes de você passaram - inclusive, o infectologista Marcelo afirma
que nem mesmo as notas do caixa eletrônico se salvam. "Por isso, o recomendado é lavar as mãos com
sabão comum após pegar em notas em moedas, evitando assim um possível
contágio", explica Eduardo, que dispensa a necessidades de sabonetes
antibacterianos.
Ônibus, trem e metrô
Ao
falar em transporte público, logo pensamos nas barras de segurança que muitas
vezes usamos para nos apoiar enquanto estamos de pé - e elas, assim como os
corrimões, também têm potencial para abrigar vírus transmissores de doenças? No
entanto, você não precisa da barra para estar exposto a bactérias, vírus e
patógenos, já que estes circulam pelo ar?, explica o clínico geral Eduardo. E
ambientes como esses, que favorecem a aglomeração, intensificam as chances de
uma transmissão por via respiratória, por meio de gotículas de secreções da
boca e nariz. "Essa situação é maior quanto mais pessoas estiverem no
local e quanto menor for esse espaço", completa o imunologista
Marcelo.
Academias
Ainda
que a limpeza dos aparelhos e banheiro de academias seja mais frequente que a
de um ônibus, por exemplo, o ambiente fechado do estabelecimento também
facilita a transmissão de doenças. E para as pessoas que sentem protegidas após
limpar o aparelho com os paninhos de higienização disponíveis nas academias,
saiba que eles não te deixam completamente protegido de doenças.
"Utilizamos os panos, pois as pessoas tem nojo do contato com o suor de
outra pessoa, mas no nível microbiológico, não faz a mínima diferença",
explica Eduardo Finger. De acordo com o especialista, essa limpeza pode
diminuir a exposição da pessoa aos patógenos caso o usuário anterior do
aparelho estiver com alguma doença contagiosa, mas jamais protegerá 100%.
"Lembrando que ser exposto a um patógeno não quer dizer necessariamente
que você irá contrair a doença, cabendo entender qual é o limite da higiene
saudável, sem exageros", ressalta o especialista. Além disso, nos dias
mais frios, a mudança brusca de temperatura que acontece dentro e fora da
academia pode causar uma irritação no sistema respiratório, aumentando a chance
de ocorrências como asma e rinite.
Convivência com amigos e família
"A
chance de contrair uma doença de outra pessoa é influenciada pela exposição, e
geralmente estamos mais em contato com os amigos e família", declara o
clínico geral Eduardo. Quem nunca viu aquela família que um começa a pegar
gripe ou virose intestinal do outro, não é verdade? "O melhor modo de
evitar essas ocorrências é não dividir objetos de uso pessoal (talheres,
toalhas, travesseiros) e lavar as mãos com mais frequência durante os períodos
em que alguém está doente."
Balada e happy hour
Todo
lugar que concentra mais gente, aumenta a possibilidade de exposição a
patógenos. "Se o lugar for fechado e o ar recircular várias vezes por
várias pessoas, as concentrações de patógenos aéreos aumentam e mais uma vez,
sua chance de se expor aumenta", alerta Eduardo Finger. O especialista
explica que em alguns casos, você precisa de uma carga mínima de um patógeno
para se infectar - e a chance de bares e baladas fechadas atingirem essa
concentração crítica, que varia de pessoa para pessoa, aumenta. "Além
disso, álcool e sono irregular podem baixar sua imunidade e aumentar o risco de
você contrair uma doença", ressalta o infectologista Marcelo. Há também a
mudança de temperatura dentro e fora desses locais nos dias frios, que podem
intensificar os problemas respiratórios.
Comer junk food
Consumir
uma dieta pobre em vitaminas e minerais e rica em gorduras, açúcar, sódio e
conservantes enfraquece o sistema imunológico e sua capacidade de combater
resfriados e outras doenças infecciosas. Por isso uma alimentação baseada em fast food e congelados prontos para consumo,
além de pobre em frutas, legumes e verduras, pode prejudicar a sua imunidade e
deixar seu organismo mais sensível a infecções. Embora esses hábitos sejam
essenciais em todas as estações do ano e os benefícios sejam percebidos em
longo prazo, nunca é tarde para mudar a alimentação e deixar seu corpo mais
protegido. CAROLINA SERPEJANTE.
Oi
pessoal!
Hoje
o dia foi maravilhoso em termos de ganhos extras. Caminhei 01 hora e fui à hidroginástica.
Total = 16 pontos proativos.
Meu
café da manhã foram 06 pontos, hoje
com as bolachas de arroz e bebi 01 colher de sopa leite em pó desnatado.
Resolvi
uma série de problemas, inclusive comprei as nossas passagens de ônibus para
Campinas para irmos nos dias de carnaval.
Hoje
o dia foi meio parado em termos de atividades domesticas.
Almocei
as 13:00hs e um tempo antes comi banana e algumas uvas no hortifrúti.
Comi
alface, tomate com limão, sal e azeite = 01
ponto.
Depois
foi 01 xícara de arroz integral com cenoura ralada, legumes cozidos e berinjela
com pimentão cozidos = 06 pontos.
Fui
à medica homeopata e depois buscar nossas passagens e aproveitei para passar na
farmácia para fazer o remédio indicado.
Na
farmácia comprei uma barrinha – bananinha light de 28 gramas Doce Vida = 02 pontos.
Por
volta das 18:30hs comi 02 tapioquinhas com requeijão light e refresco de goiaba
em garrafa = 05 pontos.
Fomos
dar uma voltinha até a pedra do Arpoador para em seguida tomar um cafezinho.
Já
tem um tempo que eu estou com vontade de comer pizza e como hoje gastei muitas
calorias e ainda teve um extra que nem vou considerar que fomos a uma pizzaria.
Comemos uma pizza média meio a meio de Calabresa e Marguerite que vou
considerar como 16 pontos. Para variar
bebi coca cola zero. Acho que já estou bebendo muito refrigerante zero.
Para
minha alegria ainda sobraram 06 pontos. Fico satisfeita de não consumir todos
os pontos proativos, mas ao menos pude me dar um carinho de comer uma guloseima
que há muito tempo eu desejava.
Vou
me deitar muito contente, apesar de ter engordado essa semana 300 gramas. Começo
a desconfiar que o que me engorda é a capivodka, pois bebi duas no sábado.
Vou
me levantar as 05:30hs para ir ao INCA.
Boa
noite a todos!
Até
amanhã
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