22/12/2014
– Segunda Feira – Segundo dia – Quadragésima Sétima de 2014.
Queime calorias também na cama
Sexo para queimar calorias
Sexo, beijos e carícias são capazes de
transformar uma noite normal em algo muito especial, não é mesmo? Responsável
pelo bem-estar e felicidade no relacionamento, o sexo não é bom somente para o seu casamento, mas também para melhorar a
saúde e ajudar a perder os quilinhos extras.
É isso mesmo que você leu, emagrecer. Os
sentimentos relacionados ao amor não só aumentam a sua frequência cardíaca como
também podem ajudar a queimar calorias. Não acredita?
Nós listamos a quantidade de calorias gastas
durante cada atividade romântica (ou sexual, como preferir) para provar que é
possível esquentar o relacionamento e, de quebra, fazer as pazes com a balança.
Ok, não podemos considerar o sexo como atividade física principal, no entanto,
cá entre nós, é um exercício complementar de primeira. Se você se animou com a
dica, veja a lista abaixo e veja quantas calorias é possível gastar
(literalmente) sorrindo.
Beijar
- 68 calorias por hora
Uma hora beijando? Pode até parecer muito
tempo, mas você lembra da época de quando você e o maridão estavam começando a
namorar? O tempo despendido aproveitando ao máximo o beijo do amado eram longos
e, por vezes, aposto que o ar até mesmo chegou a faltar durante algum desses
beijos. Em entrevista para a revista Woman’s Day, a sexóloga e escritora
americana, Jaiya Kinzbach afirma que dependendo da intensidade do beijo o gasto
calórico pode ser ainda maior. "Se o beijo é vigoroso e envolve algumas
carícias, em uma hora você poderia queimar cerca de 90 calorias por hora",
afirma a especialista que recomenda: "Beije em posições incomuns".
Para as mulheres que querem malhar os braços enquanto aproveitam a companhia do
maridão é investir nas flexões com beijos como recompensa. "Posicione-se
por cima dele, igual o exercício de flexão e desça até beijá-lo e em seguida,
empurre o peso do seu corpo de volta. As ‘flexobeijos’ podem queimar cerca de
171 calorias em 30 minutos", finaliza a especialista.
Fazer
sexo oral - 100 calorias por 30 minutos
Aqui está uma revelação que não se lê por aí
todos os dias, saiba que meia hora de sexo oral (os maridos agradecem) podem
ser tão eficientes quanto aqueles 20 minutos gastos na ergométrica.
Aquela
pegação - 238 calorias por 30 minutos
Beijos, apertos e abraços são indícios de que
a temperatura está subindo e que a hora de arrancar a roupa do maridão ocorre
de maneira natural e apressada. Pois bem, o ato que precede ato sexual é um
queimador intenso de calorias. De acordo com Gilda Carle, psicoterapeuta
especializada em relacionamento, afirma que a antecipação do sexo é capaz de
aumentar consideravelmente os seus batimentos cardíacos, já que é a respiração
mais pesada que auxilia a queima calórica.
Fazer
sexo - 144 calorias por 30 minutos
O sexo em si já é um treino, sabia? Pois é,
sabe aquele dia que você abusou do chocolate e mesmo depois da aula de spinning
o peso da culpa ainda não aliviou a sua cabeça. Que tal complementar o treino
com uma sessão de sexo tórrido? Segundo a sexóloga Kinzbach, o que torna o
gasto calórico maior durante o ato sexual é o quanto o clima entre os dois está
quente. Ou seja, quanto mais beijos, carícias e posições o casal experimentar
maior será a queima. Ela afirma que gemidos e suspiros são responsáveis pelo
aumento da frequência cardíaca e, consequentemente, do consumo de calorias.
"Se você está por cima, tente mexer os quadris como uma dançarina do
ventre, o que vai dar muito prazer ao gato e também intensificar o treino",
acrescenta a especialista completando que a posição do sapo, aquela na qual
você agacha por cima dele e depois faz o movimento para cima e para baixo é um
excelente exercício para as coxas e bumbum, além do que ele pode queimar até
207 calorias em 30 minutos. No entanto, ela afirma que a melhor maneira de
maximizar a queima de calorias durante o sexo é para ter certeza de orgasmo. "Especialistas estimam que as mulheres
que atingem o orgasmo durante o sexo queimam mais calorias durante o ato sexual
do que aquelas que não o fazem", finaliza Kinzbach. Por Paula Perdiz
Café
da Manhã
3 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher (sopa) de Leite em pó desnatado Elegê
= 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
Total: 5
Lanche
da Manhã
1 unidade grande de Banana nanica = 2
1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1
1 colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0
Total: 3
Almoço
6 folhas médias de Alface americana = 0
1 unidade média de Tomate = 0
1 unidade média de Cebola = 0
1 colher (sobremesa) de Quinoa = 1
1,5 escumadeiras de Arroz branco cozido = 4
1 concha de Lentilha cozida = 2
1 unidade de Barra de frutas laranja light
Nutry = 2
1 unidade média de Goiaba vermelha = 1
1 unidade de Sumo de limão = 0
Total: 10
Lanche
da Tarde
3 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 3
3 colheres (sopa) de Queijo cottage = 1
1 colher (sopa) de Café solúvel em pó = 0
0,5 colheres (sopa) de Leite em pó desnatado
Elegê = 0
Total: 4
Jantar
4 fatias de Pão de forma integral light Plus
Vita = 4
20 fatias finas de Blanquet de peru light
Sadia = 4
4 colheres (sopa) de Queijo cottage = 2
8 colheres (sopa) raladas de Cenoura crua = 0
1 unidade média de Goiaba vermelha = 1
Total: 11
Lanche
da Noite
1 garrafinha de Iogurte sabor morango Corpus
Danone = 2
2 pedaços médios de Abóbora cozida = 0
1 colher (sopa) de Queijo cottage = 0
1 colher (sopa) de Farinha de berinjela = 0
Total: 2
Recomendação
diária = 30
Pontos
ganhos com exercícios = 7
Você
pode consumir = 37
Pontos
restantes = 2
Saldo
da semana = 0
Bem gente, estou sem muito tempo para escrever
o meu diário, mas também não teve nada demais.
Prometo que em 2015 eu volto a detalhar meus
dias. É que aqui está muita correria. Arrumando o apartamento porque vou alugar
nos dias 31/12 até 04/01/2015.
Durmam bem e até amanhã!
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