24/12/2014
– Quarta Feira – Quarto Dia – Quadragésima Sétima semana de 2014.
O mês de dezembro costuma ser uma época
difícil para quem está buscando o peso saudável. Mas não entre em pânico. Veja
algumas dicas para não se afogar nesse mar de calorias.
1.
Coma normalmente nos dias de festa
Tome um café da manhã nutritivo, mas econômico
(pão integral com queijo magro ou omelete de claras). Na hora do almoço,
carregue seu prato de proteínas, para manter seu corpo abastecido. Se você
ficar guardando a fome para mais tarde, quando finalmente for comer, vai acabar
cedendo às piores tentações (e exagerando na quantidade).
2.
Invista na carne branca
O peru é um grande aliado na sua meta de se
manter comedido, já que, em comparação com a carne vermelha, tem de 30 a 40 por cento de gorduras a menos e 15
por cento a menos de calorias. Só não se esqueça de tirar a pele da ave
(por mais dourada e crocante que esteja!), pois é onde se concentra a maior
parte da gordura.
3.
Beba muita água
Se vai ter festa à noite, ao longo de todo o
dia você deve dar especial atenção à ingestão de líquidos. Quando estamos
bem-hidratados, pensamos com mais clareza e, assim, tomamos melhores decisões
quanto à nossa alimentação.
4.
Eleja seu preferido
Pense nos pratos que sempre são servidos nesse
tipo de festa e escolha aquele que mais lhe dá água na boca (tem sempre algum
em especial pelo qual ansiamos durante todo o ano). Permita-se! Desde que em
uma quantidade razoável, não tem problema. Assim você corre menos risco de
atacar as sobras do jantar depois que todo mundo for embora. É uma ocasião
especial, e você merece. Só tome cuidado para não exagerar.
5.
Comece pela salada
Só depois dessa leve entrada é que você deve
pegar seu pedaço do peru e os devidos acompanhamentos (os mais saudáveis). Ao
fim da refeição, é bem provável que você já nem aguente comer a tão temida
sobremesa.
6.
Continue se exercitando
Vai bater aquela pontada de culpa se você
aproveitar os dias de festa para tirar uma folga da atividade física. E, se o
problema for falta de tempo, dê um jeito de sair para uma caminhada (leve seu
cachorro!), subir escadas, fazer uma baguncinha na sala com os sobrinhos.
Qualquer coisa vale. (Mas se por acaso você for passar o dia inteiro preparando
todo o banquete e a casa para receber os convidados, está liberado.)
7.
Leve um prato saudável
Contribua para o cardápio da noite com um
prato inofensivo e leve, pois assim você já tem a garantia de que alguma coisa
saudável vai haver na mesa. Não é muito fã de cozinhar? Faça uma salada de
folhas e jogue por cima um bom molho light. Hummm!
8.
Escolha o figurino certo
Vista algo confortável, mas não confortável
demais – nada de dar tanto espaço assim para a cintura. E se bater a vontade de
abrir o botão da calça... Bem, quando seu tio faz isso pode até ser engraçado
(ou nem tanto), mas no seu caso é melhor se conter.
Boa noite a tod@s!
Vamos comemorar o nascimento de Jesus, uma
festa cristã e jamais esquecer que estamos em RA e não precisamos pisar na
jaca.
Até amanhã!
Boa ceia e ótima noite!
Festeje
a alegria que lhe extasiou
E
a dor que lhe fez crescer!
Festeje
pelo bem que foi capaz de fazer
E
pelo mal que foi capaz de superar!
Festeje
o prazer de cada conquista
E
o aprendizado de cada derrota!
Festeje
por estar aqui!
Festeje
a esperança
No
ano que se inicia, no amanhã!
Festeje
a vida!
Lindo
Natal!
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